প্রযুক্তি আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করা থেকে বিরত রাখার তিনটি উপায়

জর্জ ভ্যাইলান্ট তার "ট্রায়াম্ফস অফ এক্সপেরিয়েন্স" বইয়ে লিখেছেন যে, "পঁচাত্তর বছর বয়সী গ্রান্ট স্টাডির মাধ্যমে সুখের দুটি স্তম্ভ প্রকাশিত হয়েছে। একটি হলো ভালোবাসা। অন্যটি হলো জীবনের সাথে মোকাবিলা করার এমন একটি উপায় খুঁজে বের করা যা ভালোবাসাকে দূরে ঠেলে দেয় না।"

আমরা সকলেই এমন কিছু করি - সম্ভবত প্রতিদিন - যা আমাদের ভালোবাসার মানুষদের আমাদের কাছ থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। আমরা আমাদের বাচ্চাদের সাথে গেম খেলার সময় আমাদের স্মার্টফোনের দিকে "নিরীহ" দৃষ্টিতে তাকাই। সারাদিন যখন আমরা আমাদের স্ত্রী বা দাদীকে দেখি না, তখন আমরা ত্রিশ সেকেন্ড সময় নিয়ে উষ্ণ অভ্যর্থনা জানাতে ভুলে যাই। আমরা আমাদের বন্ধু বা দাদীর ফোন প্রত্যাখ্যান করি কারণ আমরা সত্যিকার অর্থে শোনার শক্তি সঞ্চয় করতে চাই না। আমরা যে আধুনিক পৃথিবীতে বাস করি তা সাধারণ পরিস্থিতি এবং অভিজ্ঞতায় পরিপূর্ণ, যা যদি সঠিকভাবে পরিচালনা না করা হয়, তাহলে সহজ করার পরিবর্তে প্রতিরোধ তৈরি করে, একটি সম্পর্কের শক্তিকে নষ্ট করে। আমাদের সম্পর্কের মধ্যে ছোট ছোট ফাটল আমাদের জীবন থেকে প্রেম এবং সংযোগকে সরিয়ে দেয়।

অনুভূতিটা তুমি জানো: তুমি একজন পুরনো বন্ধুর সাথে কফি খাচ্ছো, আর তার মোবাইল ফোনটা বারবার বাজছে। সে তার তেরো বছরের মেয়েকে বাড়িতে একা রেখে গেছে, তাই সে বারবার তার ফোন চেক করছে, শুধু নিশ্চিত হওয়ার জন্য যে সবকিছু ঠিক আছে কিনা। কিন্তু তারপর তার এক সহকর্মীর কাছ থেকে একটি টেক্সট আসে, যে একটা সমস্যাযুক্ত প্রকল্পে রাতের বেলা কাজ করছে। তোমার বন্ধু তার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার প্রয়োজন অনুভব করে। শেষ পর্যন্ত, তুমি মনে করো যে খাবারের বেশিরভাগ সময় তোমার মনোযোগের অর্ধেকই ছিল। তাকে দেখে ভালো লাগলো, কিন্তু বন্ধুত্বটা আগের মতো নেই।

আমাদের সম্পর্কের ছোট ছোট ফাটল আমাদের জীবন থেকে ভালোবাসা এবং সংযোগকে দূরে সরিয়ে দেয়।

টুইট উদ্ধৃতি

অথবা তুমি তোমার বড় পরিবারের সাথে রাতের খাবার খাচ্ছো, আর সবাই ঘরে থাকা কলেজের বাচ্চাদের সাথে দেখা করার জন্য উত্তেজিত। কিন্তু রাতের খাবারের সময়, বাচ্চারা স্ন্যাপচ্যাটের টান সামলাতে পারে না, স্কুলের বন্ধুদের পাঠানো ছবিগুলো দেখে হাসে এবং সেগুলো ঝিমিয়ে পড়ার আগে সেগুলো শেয়ার করার চেষ্টা করে। শীঘ্রই, সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদেরও তাদের ফোন বের করে, শুধু তাদের ফোনে কী ঘটছে তা দেখার জন্য।   টুইটার ফিড অথবা তাদের ফেসবুক পেজে কলেজ ছাত্রদের ছবি পোস্ট করার জন্য। আসলে কেউই বাচ্চাদের সাথে দেখা করার সুযোগ পায় না।

এই পরিস্থিতিতে, এবং আমরা সকলেই এমন অনেক পরিস্থিতিতে ভুগছি, আমাদের স্মার্টফোন, ল্যাপটপ, ট্যাবলেট এবং তাদের ব্যবহৃত সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া তাদের তৈরি করার প্রতিশ্রুতি অনুসারে সামাজিক সংযোগগুলিকেই ব্যাহত করে। তারা আমাদের 24/7 কাজ করার জন্য উপলব্ধ করে, যা আমাদের সম্পর্কের জন্য একটি বোনাস বলে মনে হতে পারে কারণ এখন আমরা আমাদের কাজ এবং পরিবারের সাথেও সময় কাটাতে পারি — তত্ত্বগতভাবে।

কিন্তু আসলে, প্রযুক্তি আমাদের সম্পর্ক এবং আমাদের কাজের ক্ষতি করতে পারে। আমরা আসলে আমাদের পরিবারের সাথে সময় কাটাতে পারি না, এবং বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানোর সময় আমরা যে কাজ করি তা আমাদের সেরা নয়। নতুন প্রযুক্তি প্রায়শই আমাদের একত্রিত করার পরিবর্তে, একসাথে থাকার একটি মায়া তৈরি করে, কিন্তু আনন্দ, সুবিধা এবং সত্যিকার অর্থে, প্রকৃত সম্পর্কের চ্যালেঞ্জগুলি ছাড়াই।

আমাদের প্রযুক্তির আসক্তি অন্যদের সাথে আমাদের সংযোগ নষ্ট করে দেয়। প্রতিবার যখন আমাদের ফোনের শব্দ হয়, তখন আমরা ডোপামিনের একটি চমৎকার প্রভাব পাই, যা একটি নিউরোকেমিক্যাল যা আমাদের মস্তিষ্কের পুরষ্কার ব্যবস্থাকে সক্রিয় করে। এটি ভালো বোধ করে, কিন্তু এটি আমাদের লাইভ কথোপকথনের আরও বেশি কঠিন জগতে ফিরে যেতে কম আগ্রহী করে তোলে। বাস্তব জীবনের বন্ধুত্বের অনেক সুবিধা রয়েছে, তবে তাৎক্ষণিক তৃপ্তি খুব কমই এর মধ্যে একটি। আমাদের অনলাইন "বন্ধুদের" তুলনায় আমাদের লাইভ সম্পর্কগুলি ক্লান্তিকর হতে পারে। দিনের শেষে, কোনও বন্ধুকে ফোন করার চেয়ে টেক্সট করা অনেক কম কঠিন। আমাদের ফেসবুক পৃষ্ঠা আপডেট করা এবং কয়েক ডজন "লাইক" এর তাৎক্ষণিক তৃপ্তি অর্জন করা আমাদের প্রকৃত প্রতিবেশীদের সাথে আমাদের ধারণা এবং আগ্রহ ভাগ করে নেওয়ার চেয়ে অনেক কম ক্লান্তিকর। অল্প সময়ের মধ্যে, প্রযুক্তির মাধ্যমে অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা সহজ বলে মনে হয়, তবে আমাদের স্পষ্ট হওয়া দরকার যে এটি একটি মিথ্যা স্বাচ্ছন্দ্য। দীর্ঘমেয়াদে , এই আচরণগুলি আমাদের সম্পর্কের মধ্যে টানাপোড়েনের সৃষ্টি করে।

এমআইটির সমাজবিজ্ঞানী এবং "অ্যালোন টুগেদার" বইয়ের লেখক শেরি টার্কল লিখেছেন যে, আমরা "প্রকৃত" যোগাযোগ এবং ঘনিষ্ঠতার দুর্বলতা এবং অগোছালোতা এড়িয়ে চলি, একই সাথে আরও বেশি সংখ্যক মানুষের সাথে ডিজিটালভাবে সংযুক্ত থাকার মাধ্যমে একটি স্নায়ুরাসায়নিক উচ্চের মিষ্টি তৃপ্তি পাই। আমরা একে অপরের কাছ থেকে লুকিয়ে থাকতে পারি, এমনকি যখন আমরা একসাথে আবদ্ধ থাকি।

অন্যদের কাছ থেকে (এবং কখনও কখনও আমাদের নিজস্ব অনুভূতি থেকে) এই লুকোচুরি, যা প্রযুক্তি সহজতর করতে পারে, তা আমাদের সম্পর্কের মধ্যে একটি ক্ষতিকারক বিষ। সৌভাগ্যবশত, প্রযুক্তি নিজেই মোটেও সমস্যা নয়। আমাদের কেবল এটিকে ভিন্নভাবে ব্যবহার করতে হবে।

আপনার সম্পর্কের ক্ষতি থেকে আপনার গ্যাজেটগুলিকে রক্ষা করার জন্য এখানে 3টি উপায় রয়েছে:

তোমার জীবনে এমন কিছু প্রযুক্তি-মুক্ত অঞ্চল এবং সময় তৈরি করো যেখানে তুমি বাস্তব সময়ে কী ঘটছে সেদিকে মনোযোগ দিতে পারো। মানুষের সাথে সত্যিকারের উপস্থিত থাকার অর্থ হল যখন আমরা তাদের সাথে ফোনে কথা বলি, তখন আমরা অন্য কিছু করি না। এর অর্থ হল মানুষের সাথে বাস্তব, মুখোমুখি কথোপকথন শুরু করা, যদিও তারা দ্বন্দ্ব আনতে পারে, যদিও তারা ক্লান্তিকর হতে পারে। যখন আমরা সত্যিই উপস্থিত থাকি, তখন আমরা নিজেদের এবং অন্যদের সব সময় বাধা দেওয়া বন্ধ করি। তোমার টেক্সট মেসেজগুলো একবার দেখে নেওয়াটা হয়তো আনন্দের হতে পারে, কিন্তু আমাদের সব সময় আমাদের ডিভাইসের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় না। আমরা সবসময় তাদের আমাদের নির্দেশ দিতে দেওয়ার পরিবর্তে তাদের আদেশ দিতে পারি।

একা থাকার অভ্যাস করুন। যখন আমরা একাকীত্ব সহ্য করতে (এবং এমনকি উপভোগ করতে) শিখি না, তখন আমরা প্রায়শই একাকী বোধ করি। "একাকীত্ব - আলাদা থাকার, নিজেকে একত্রিত করার ক্ষমতা - যেখানে আপনি নিজেকে খুঁজে পান যাতে আপনি অন্য লোকেদের কাছে পৌঁছাতে পারেন এবং প্রকৃত সংযুক্তি তৈরি করতে পারেন," টার্কল ব্যাখ্যা করেন। "যখন আমাদের একাকীত্বের ক্ষমতা থাকে না, তখন আমরা কম উদ্বিগ্ন বোধ করার জন্য বা জীবিত বোধ করার জন্য অন্য লোকেদের দিকে ঝুঁকে পড়ি। যখন এটি ঘটে, তখন আমরা বুঝতে পারি না যে তারা কারা। এটা যেন আমরা আমাদের ভঙ্গুর আত্মবোধকে সমর্থন করার জন্য অতিরিক্ত যন্ত্রাংশ হিসাবে তাদের ব্যবহার করছি।" বাড়িতে এবং গাড়িতে সংযোগহীনভাবে একা সময় কাটান। প্রাথমিক একঘেয়েমি সহ্য করতে শিখুন যা আসতে পারে; এটি কেটে যাবে। মোবাইল ফোন ছাড়া হাইকিং বা সমুদ্র সৈকতে যান। গভীরভাবে আমার মনে হয় আমাদের সকলের একা থাকার গভীর, অন্ধকার ভয় আছে এবং আমরা আমাদের পরিবারের সাথে থাকার জন্য কঠোর পরিশ্রম করি। কিন্তু যখন আমরা আমাদের ভিতরে ফিরে যাওয়ার ক্ষমতা অনুভব করি - যা আমরা কেবল তখনই করতে পারি যখন আমাদের একাকীত্বের নীরবতা এবং স্থিরতার প্রয়োজন হয় - আমরা বুঝতে পারি যে আমরা কখনই সত্যিই একা নই। আমরা আমাদের সহজাত সংযোগ অনুভব করি। তাই যখন আমরা "এই চিন্তা করি যে সর্বদা সংযুক্ত থাকার ফলে আমাদের একাকীত্ব কম হবে", তখন আমাদের নিজেদেরকে সামলাতে হবে, টার্কল লেখেন। "এটা ঠিক বিপরীত। যদি আমরা একা থাকতে না পারি, তাহলে আমরা আরও একাকী হয়ে যাব।"

ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রাম সহ ভার্চুয়াল জগতে আপনার সময় ব্যয় সীমিত করুন। ভার্চুয়াল বাস্তবতা, ভিডিও গেম এবং সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তিকর। স্বল্পমেয়াদে কল্পনার জগতে সময় কাটানো অনেক বেশি ফলপ্রসূ হতে পারে - যেমন মিষ্টি সোডা ফলপ্রসূ হয় (কিন্তু অতিরিক্ত সেবন করলে খুবই অস্বাস্থ্যকর)। সোশ্যাল মিডিয়া এবং অন্যান্য ভার্চুয়াল বাস্তবতা আমাদের আমাদের সেরা পারফর্মেন্স প্রদর্শন করতে সাহায্য করে, বিশ্বকে সেই মুহূর্তটি দেখায় যখন আমরা দেখতে (অথবা নিজেদেরকে দেখতে কল্পনা করে) বা গর্বিত বোধ করি। যদি আমরা একাকী বোধ করি, তাহলে আমরা সহজেই কয়েক ডজন অনলাইন "বন্ধুদের" সাথে "সংযোগ" করতে পারি। এর চেয়েও বড় কথা, আমরা বাস্তব মানুষ এবং বাস্তব সম্পর্কের সমস্যাগুলি তাদের সমস্ত অস্বাস্থ্যকরতা, দুর্বলতা এবং ব্যথা (এবং আমাদের নিজস্ব সমস্ত অগোছালোতা) এড়াতে পারি।

কিন্তু বাস্তবতা হলো (কোনও শ্লেষের উদ্দেশ্য নয়) আমাদের দুর্বলতাগুলো প্রকৃত ঘনিষ্ঠতা তৈরি করে এবং আমাদের একত্রিত করে, এবং যখন আমরা বাস্তব জীবনের সম্পর্কের জন্য প্রয়োজনীয় অগোছালোতা এড়িয়ে চলি, তখন আমরা বিচ্ছিন্ন এবং বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ি। তাই খুব সচেতন থাকুন: অনলাইন গেম, সোশ্যাল মিডিয়া এবং ভার্চুয়াল বাস্তবতা ব্যবহার করে আসল মানুষের সাথে সরাসরি সংযোগ স্থাপন করুন, ভুয়া মানুষের সাথে আসল সংযোগ এবং আসল মানুষদের বেছে নিন। দূরের বন্ধুর সাথে আপনার সংযোগ আরও গভীর করতে ফেসবুক ব্যবহার করুন, এমন নিবন্ধ, ছবি এবং ভিডিও শেয়ার করুন যা আপনি মনে করেন যে সে পছন্দ করবে। অপরিচিত ব্যক্তির সাথে নয় বরং আপনার ছেলের সাথে অনলাইন গেম খেলুন। নতুন সংযোগ তৈরি করতে match.com ব্যবহার করুন, কিন্তু তারপরে অনলাইন ফোরামে আপনার সম্পর্ক সীমাবদ্ধ না করে সরাসরি কফির জন্য সেই সংযোগগুলির সাথে দেখা করুন।