기술이 관계에 해를 끼치지 않도록 하는 세 가지 방법

조지 베일런트는 저서 『경험의 승리』 에서 "75년 된 그랜트 스터디를 통해 밝혀진 행복의 두 가지 기둥이 있다. 하나는 사랑이다. 다른 하나는 사랑을 밀어내지 않고 삶에 대처하는 방법을 찾는 것이다."라고 썼다.

우리는 모두, 어쩌면 매일, 사랑하는 사람들을 우리로부터 멀어지게 하는 일들을 합니다. 아이들과 게임을 하면서 스마트폰을 "악의 없이" 슬쩍 쳐다보기도 하고, 하루 종일 보지 못한 배우자에게 30초라도 따뜻하게 인사하는 것을 잊어버리기도 합니다. 친구나 할머니의 전화를 거절하는 이유는 진심으로 귀 기울일 에너지를 모으고 싶지 않기 때문입니다. 우리가 사는 이 현대 사회는 흔히 겪는 상황과 경험들로 가득 차 있는데, 이러한 상황과 경험들을 잘 처리하지 않으면 오히려 불편함을 야기하고, 관계가 우리에게 가져다주는 힘을 약화시킵니다. 관계에서 작은 단절이라도 생기면 우리 삶에서 사랑과 유대감이 사라 집니다.

이런 기분 아시죠? 오랜 친구와 커피를 마시고 있는데, 그녀의 휴대폰이 계속 울립니다. 열세 살 딸을 집에 혼자 두고 온 그녀는 무슨 일이 잘 되고 있는지 확인하려고 휴대폰을 계속 확인합니다. 그런데 문제가 있는 프로젝트 때문에 늦게까지 일하고 있는 동료에게서 문자가 옵니다. 친구는 자신의 질문에 꼭 답해야 한다고 느낍니다. 결국, 식사 내내 친구의 관심을 절반밖에 받지 못한 것 같은 기분이 듭니다. 그녀를 만나서 반가웠지만, 예전처럼 우정이 깊지는 않습니다.

우리 관계의 작은 단절은 우리 삶에서 사랑과 연결을 앗아갑니다.

트윗 인용

아니면 대가족과 저녁 식사를 하고 있는데, 집에 있는 대학생들과의 소통에 모두가 신이 났습니다. 하지만 저녁 식사 내내 아이들은 스냅챗에 푹 빠져 학교 친구들이 보내준 사진들을 보고 웃으며 사진이 사라지기 전에 공유하려고 애썼습니다. 곧 어른들도 모두 휴대폰을 꺼내서 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하곤 했습니다 .   트위터 피드나 페이스북 페이지에 대학생 사진을 올리는 정도죠. 아이들을 직접 만날 기회는 거의 없습니다.

이러한 상황, 그리고 우리 모두가 경험했던 많은 다른 상황에서, 스마트폰, 노트북, 태블릿, 그리고 그것들이 가지고 다니는 모든 소셜 미디어는 그것들이 만들어준다고 약속했던 사회적 관계를 완전히 망가뜨립니다. 24시간 내내 일할 수 있게 해 주는데, 이는 마치 우리 관계에 보너스처럼 보일지도 모릅니다. 이론적으로는 이제 일과 가족 모두 함께 시간을 보낼 수 있기 때문입니다.

하지만 실제로 기술은 우리의 관계 와 일에 해를 끼칠 수 있습니다. 우리는 가족과 함께하는 시간을 제대로 누리지 못하고, 친구나 가족과 시간을 보내는 동안 하는 일도 제대로 된 결과를 내지 못합니다. 새로운 기술은 우리를 하나로 모으는 대신, 종종 함께한다는 환상만 만들어낼 뿐입니다. 하지만 진정한 관계가 가져다주는 기쁨과 이점, 그리고 솔직히 말해서 어려움은 전혀 없습니다.

기술 중독은 타인과의 관계를 약화시킵니다. 휴대폰 벨소리가 울릴 때마다 뇌의 보상 시스템을 활성화하는 신경화학물질인 도파민이 분비됩니다. 기분은 좋지만, 훨씬 더 힘든 실시간 대화의 세계로 돌아가고 싶지 않게 만듭니다. 현실 세계의 우정에는 많은 이점이 있지만, 즉각적인 만족감은 거의 없습니다. 온라인 "친구"와 비교하면 오프라인 관계는 지칠 수 있습니다. 결국 친구에게 문자 메시지를 보내는 것이 실제로 전화하는 것보다 훨씬 덜 힘들고, 페이스북 페이지를 업데이트하고 수십 개의 "좋아요"를 받는 즉각적인 만족감을 얻는 것이 실제 이웃과 생각과 관심사를 공유하는 것보다 훨씬 덜 지칩니다. 단기적 으로는 기술을 통해 다른 사람들과 소통하는 것이 더 쉬워 보이지만, 이는 단순한 편의에 불과하다는 것을 분명히 해야 합니다. 장기적 으로 이러한 행동은 관계에 부담을 줍니다.

MIT 사회학자이자 『 Alone Together』 의 저자인 셰리 터클은 우리가 "진짜" 접촉과 친밀함의 취약성과 혼란스러움을 피하는 동시에, 점점 더 많은 사람들과 디지털로 연결되면서 신경화학적 흥분이라는 달콤한 만족감을 얻는다고 말합니다. 우리는 서로 연결되어 있을 때조차도 서로에게서 숨을 수 있습니다.

기술이 타인(그리고 때로는 우리 자신의 감정)으로부터 자신을 숨기는 것을 용이하게 하는 것은 우리 관계에 치명적인 독입니다. 다행히 기술 자체는 전혀 문제가 아닙니다. 단지 기술을 다르게 사용하기만 하면 됩니다.

가젯이 관계에 해를 끼치지 않도록 하는 3가지 방법은 다음과 같습니다.

기술 없이 실시간으로 무슨 일이 일어나고 있는지 주의 깊게 관찰할 수 있는 시간과 공간을 마련하세요 . 사람들과 진정으로 함께한다는 것은 통화 중 다른 어떤 것도 하지 않는다는 것을 의미합니다. 갈등을 야기하고 피곤할 수 있음에도 불구하고, 사람들과 직접 얼굴을 맞대고 진정한 대화를 시작하는 것을 의미합니다. 진정으로 현재에 집중할 때, 우리는 자신과 타인의 대화를 끊임없이 방해하지 않습니다. 문자 메시지를 몰래 엿보는 것이 즐거울 수도 있지만, 항상 기기에 반응할 필요는 없습니다. 기기가 우리를 항상 조종하도록 두는 대신, 우리가 기기에 명령할 수 있습니다.

혼자 있는 연습을 하세요. 고독을 용인하는 법(심지어 즐기는 법)을 배우지 못하면 외로움을 느끼는 경우가 많습니다. 터클은 "고독, 즉 분리되고 자신을 가다듬는 능력은 다른 사람들에게 다가가 진정한 애착을 형성할 수 있는 자신을 찾는 곳입니다."라고 설명합니다. "고독을 감당할 능력이 없을 때, 우리는 불안감을 덜 느끼거나 살아있음을 느끼기 위해 다른 사람들에게 의지합니다. 이렇게 되면 우리는 그들이 누구인지 제대로 알지 못합니다. 마치 그들을 우리의 연약한 자아감을 지탱하는 예비 부품처럼 이용하는 것과 같습니다." 집과 차에서 단절된 채 혼자 시간을 보내세요. 처음에는 지루함을 참는 법을 배우세요. 지루함은 지나갈 것입니다. 휴대폰 없이 하이킹을 가거나 해변에 가세요. 저는 우리 모두 마음속 깊은 곳에 혼자 있는 것에 대한 깊고 어두운 공포를 가지고 있으며, 무리와 함께 지내도록 본능적으로 연결되어 있다고 생각합니다. 하지만 내면으로 향하는 능력을 경험할 때, 우리는 – 오직 고독의 고요함과 고요함이 필요할 때만 – 결코 진정으로 혼자가 아니라는 것을 깨닫습니다. 우리는 타고난 연결성을 느낍니다. 따라서 "항상 연결되어 있으면 덜 외로울 거라고 생각하는" 우리 자신을 바로잡아야 합니다. 터클은 이렇게 말합니다. "실제로는 정반대입니다. 혼자 있을 수 없다면, 우리는 더 외로워질 것입니다."

Facebook과 Instagram을 포함한 가상 세계에서 보내는 시간을 제한하세요 .가상 현실, 비디오 게임, 소셜 미디어는 중독성이 있습니다.단기적으로는 판타지 세계에서 시간을 보내는 것이 훨씬 더 보람 있을 수 있습니다.단순히 설탕이 들어간 소다를 마시는 것처럼 보람이 있지만 과다 섭취하면 매우 건강에 해롭습니다.소셜 미디어와 기타 가상 현실은 우리가 최고의 퍼포먼스를 선보일 수 있게 해주며, 우리가 예쁘거나 자랑스러웠던 순간을 세상에 보여줍니다.외로움을 ​​느낄 때 수십 명의 온라인 "친구"와 쉽게 "연결"할 수 있습니다.그뿐만 아니라, 우리는 실제 사람들과 실제 관계의 모든 어수선함과 취약함, 고통(그리고 우리 자신의 모든 지저분함) 속에서 발생하는 문제들을 피할 수 있습니다.

하지만 현실은 (말장난은 의도하지 않았지만) 우리의 취약성이 진정한 친밀감을 만들어내고 서로를 끌어당긴다는 것입니다. 현실 세계의 관계에 필요한 복잡한 상황을 피하면 결국 고립되고 단절됩니다. 그러니 신중하게 생각하세요. 온라인 게임, 소셜 미디어, 가상 현실을 활용하여 실제 사람들과 실시간으로 소통하고, 가짜 관계보다는 진짜 사람들과 진짜 관계를 맺으세요. 페이스북을 통해 멀리 있는 친구와도 더욱 깊은 관계를 맺고, 그녀가 좋아할 만한 글, 사진, 동영상을 공유하세요. 낯선 사람보다는 아들 과 온라인 게임을 하세요. 매치닷컴을 통해 새로운 인연을 만들되, 온라인 포럼에만 국한되지 않고 직접 만나 커피를 마시며 관계를 쌓아보세요.