टेक्नोलॉजी को अपने रिश्तों पर असर डालने से रोकने के तीन तरीके

अपनी पुस्तक "ट्रायम्फ्स ऑफ़ एक्सपीरियंस" में जॉर्ज वैलेंट लिखते हैं कि "पचहत्तर साल पुराने ग्रांट अध्ययन से खुशी के दो स्तंभ सामने आए हैं। एक है प्रेम। दूसरा है जीवन का सामना करने का ऐसा तरीका ढूँढना जो प्रेम को दूर न धकेले।"

हम सभी कुछ न कुछ करते हैं - शायद रोज़ाना - जो उन लोगों को हमसे दूर कर देता है जिन्हें हम प्यार करते हैं। हम अपने बच्चों के साथ गेम खेलते हुए अपने स्मार्टफ़ोन पर चुपके से "हानिरहित" नज़रें गड़ा देते हैं। जब हम पूरे दिन अपने जीवनसाथी से नहीं मिले होते, तो हम उन्हें गर्मजोशी से अभिवादन करने के लिए तीस सेकंड का समय निकालना भूल जाते हैं। हम अपने दोस्त या दादी का फ़ोन इसलिए ठुकरा देते हैं क्योंकि हमें उनकी बात सुनने की ऊर्जा नहीं होती। हम जिस आधुनिक दुनिया में रहते हैं, वह आम परिस्थितियों और अनुभवों से भरी है, जिन्हें अगर ठीक से न संभाला जाए, तो सहजता के बजाय प्रतिरोध पैदा होता है, जिससे रिश्तों की मज़बूती कम हो जाती है। हमारे रिश्तों में छोटी-छोटी दरारे हमारे जीवन से प्यार और जुड़ाव को खत्म कर देती हैं।

आप उस एहसास को जानते हैं: आप अपनी एक पुरानी दोस्त के साथ कॉफ़ी पी रहे हैं, और उसका मोबाइल फ़ोन लगातार बज रहा है। उसने अपनी तेरह साल की बेटी को घर पर अकेला छोड़ दिया है, इसलिए वह बार-बार अपना फ़ोन चेक कर रही है, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब ठीक है। लेकिन तभी उसकी एक सहकर्मी का मैसेज आता है जो देर रात तक एक मुश्किल प्रोजेक्ट पर काम कर रही है। आपकी दोस्त को उसके सवालों के जवाब देने की ज़रूरत महसूस होती है। अंत में, आपको लगता है कि खाने के ज़्यादातर समय तक उसका ध्यान आप पर आधा ही रहा। उसे देखकर अच्छा लगा, लेकिन दोस्ती अब पहले जैसी नहीं रही।

हमारे रिश्तों में छोटी-छोटी दरारें हमारे जीवन से प्रेम और जुड़ाव को खत्म कर देती हैं।

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या फिर आप अपने बड़े परिवार के साथ डिनर कर रहे हैं, और सभी घर आए कॉलेज के बच्चों से मिलने के लिए उत्साहित हैं। लेकिन डिनर के दौरान, बच्चे स्नैपचैट के आकर्षण का विरोध नहीं कर पाते, स्कूल के दोस्तों द्वारा भेजी गई तस्वीरों पर हँसते हैं और उन्हें फीकी पड़ने से पहले शेयर करने की कोशिश करते हैं। जल्द ही, सभी बड़े भी अपने फ़ोन निकाल लेते हैं, बस यह देखने के लिए कि उनके फ़ोन पर क्या हो रहा है।   ट्विटर फ़ीड या फ़ेसबुक पेज पर कॉलेज के छात्रों की तस्वीर पोस्ट करने के लिए। कोई भी वास्तव में बच्चों से संपर्क नहीं कर पाता।

इन परिस्थितियों में, और कई अन्य परिस्थितियों में, जिनका हम सभी ने अनुभव किया है, हमारे स्मार्टफ़ोन, लैपटॉप, टैबलेट और उन पर मौजूद सारा सोशल मीडिया, उन सामाजिक संबंधों को ही बाधित कर देते हैं जिनका वे वादा करते हैं। ये हमें चौबीसों घंटे काम के लिए उपलब्ध कराते हैं, जो हमारे रिश्तों के लिए एक बोनस की तरह लग सकता है क्योंकि अब हम अपने काम के साथ-साथ अपने परिवार के लिए भी समय निकाल सकते हैं - सिद्धांत रूप में।

लेकिन असल में, तकनीक हमारे रिश्तों और हमारे काम को नुकसान पहुँचा सकती है। हम अपने परिवार के साथ समय बिताने का सही अनुभव नहीं कर पाते, और दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताते हुए हम जो काम करते हैं, वह हमारा सर्वश्रेष्ठ नहीं होता। हमें एक साथ लाने के बजाय, नई तकनीकें अक्सर एकजुटता का भ्रम पैदा करती हैं, लेकिन उन खुशियों, लाभों और, सच कहूँ तो, उन चुनौतियों के बिना जो वास्तविक रिश्ते लेकर आते हैं।

तकनीक की लत दूसरों के साथ हमारे जुड़ाव को कमज़ोर कर देती है। हर बार जब हमारा फ़ोन बजता है, तो हमें डोपामाइन का एक अच्छा प्रवाह मिलता है, एक न्यूरोकेमिकल जो हमारे मस्तिष्क में रिवॉर्ड सिस्टम को सक्रिय करता है। यह अच्छा लगता है, लेकिन यह हमें लाइव बातचीत की कहीं ज़्यादा माँग वाली दुनिया में लौटने के लिए कम इच्छुक भी बनाता है। असल ज़िंदगी की दोस्ती के कई फ़ायदे हैं, लेकिन तुरंत संतुष्टि शायद ही उनमें से एक हो। हमारे लाइव रिश्ते हमारे ऑनलाइन "दोस्तों" की तुलना में थका देने वाले हो सकते हैं। दिन के अंत में, किसी दोस्त को मैसेज करना उसे कॉल करने से कहीं कम थका देने वाला होता है। अपने विचारों और रुचियों को अपने पड़ोसियों के साथ साझा करने की तुलना में अपना फ़ेसबुक पेज अपडेट करना और दर्जनों "लाइक्स" की तुरंत संतुष्टि प्राप्त करना कहीं कम थका देने वाला होता है। अल्पावधि में, तकनीक के माध्यम से दूसरों से जुड़ना आसान लगता है, लेकिन हमें यह स्पष्ट होना चाहिए कि यह एक झूठी सहजता है। लंबे समय में, ये व्यवहार हमारे रिश्तों में तनाव पैदा करते हैं।

एमआईटी की समाजशास्त्री और "अलोन टुगेदर" की लेखिका शेरी टर्कल लिखती हैं कि हम "असली" संपर्क और अंतरंगता की भेद्यता और अव्यवस्था से बचते हैं, जबकि ज़्यादा से ज़्यादा लोगों से डिजिटल रूप से जुड़ने से हमें एक न्यूरोकेमिकल उत्साह का मीठा संतोष मिलता है। हम एक-दूसरे से छुप सकते हैं, भले ही हम एक-दूसरे से बंधे हों।

दूसरों से (और कभी-कभी अपनी भावनाओं से) यह छिपाना कि तकनीक हमारे रिश्तों में एक ज़हर घोल सकती है, हमारे रिश्तों के लिए एक घातक ज़हर है। सौभाग्य से, तकनीक अपने आप में कोई समस्या नहीं है। हमें बस इसका अलग तरीके से इस्तेमाल करने की ज़रूरत है।

अपने गैजेट्स को अपने रिश्तों को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए यहां 3 तरीके दिए गए हैं:

अपने जीवन में तकनीक-मुक्त क्षेत्र और समय बनाएँ जब आप वास्तविक समय में हो रही घटनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकें। लोगों के साथ वास्तव में मौजूद रहने का मतलब है कि जब हम उनसे फ़ोन पर बात कर रहे हों, तो हम कुछ और नहीं करते। इसका मतलब है लोगों के साथ वास्तविक, आमने-सामने की बातचीत शुरू करना, भले ही इससे टकराव हो, भले ही यह थका देने वाला हो। जब हम वास्तव में मौजूद होते हैं, तो हम खुद को और दूसरों को हर समय बाधित करना बंद कर देते हैं। अपने संदेशों पर एक नज़र डालना सुखद हो सकता है, लेकिन हमें हर समय अपने उपकरणों पर प्रतिक्रिया करने की ज़रूरत नहीं है। हम उन्हें हमेशा हमें आदेश देने के बजाय उन्हें आदेश दे सकते हैं।

अकेले रहने का अभ्यास करें। जब हम अकेलेपन को सहन करना (और उसका आनंद लेना भी) नहीं सीखते, तो हम अक्सर अकेलापन महसूस करते हैं। टर्कल बताते हैं, "एकांत - अलग होने, खुद को समेटने की क्षमता - वह जगह है जहाँ आप खुद को पाते हैं ताकि आप दूसरों तक पहुँच सकें और सच्चा लगाव बना सकें।" "जब हमारे पास अकेले रहने की क्षमता नहीं होती, तो हम कम चिंता महसूस करने या ज़िंदा महसूस करने के लिए दूसरे लोगों की ओर रुख करते हैं। जब ऐसा होता है, तो हम उनकी कद्र नहीं कर पाते। ऐसा लगता है जैसे हम उन्हें अपने नाज़ुक आत्म-बोध को सहारा देने के लिए स्पेयर पार्ट्स की तरह इस्तेमाल कर रहे हैं।" घर पर और कार में अकेले समय बिताएँ, बिना किसी संपर्क के। शुरुआत में आने वाली बोरियत को बर्दाश्त करना सीखें; यह बीत जाएगी। बिना मोबाइल फोन के सैर पर जाएँ या समुद्र तट पर जाएँ। मुझे लगता है कि हम सभी के अंदर अकेलेपन का एक गहरा, गहरा डर होता है और हम अपने समूह के साथ रहने के लिए ही बने होते हैं। लेकिन जब हम अपने भीतर की ओर मुड़ने की क्षमता का अनुभव करते हैं - जो हम तभी कर सकते हैं जब हमें एकांत की शांति और स्थिरता की आवश्यकता हो - तो हमें एहसास होता है कि हम वास्तव में कभी अकेले नहीं होते। हम अपने सहज जुड़ाव को महसूस करते हैं। इसलिए हमें खुद को रोकना होगा जब हम "यह सोचने लगें कि हमेशा जुड़े रहने से हम कम अकेला महसूस करेंगे," टर्कल लिखते हैं। "यह सच है कि इसका उल्टा है। अगर हम अकेले नहीं रह पाएँगे, तो हम और भी ज़्यादा अकेले हो जाएँगे।"

फेसबुक और इंस्टाग्राम सहित आभासी दुनिया में बिताए जाने वाले समय को सीमित करें। आभासी वास्तविकताएं, वीडियो गेम और सोशल मीडिया की लत लग जाती है। अल्पावधि में एक काल्पनिक दुनिया में समय बिताना कहीं अधिक फायदेमंद हो सकता है - एक मीठा सोडा जितना फायदेमंद होता है (लेकिन अगर अधिक सेवन किया जाए तो बहुत अस्वास्थ्यकर)। सोशल मीडिया और अन्य आभासी वास्तविकताएं हमें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की अनुमति देती हैं, दुनिया को वह पल दिखाती हैं जब हम सुंदर दिखते थे (या खुद को सुंदर दिखने की कल्पना करते थे) या गर्व महसूस करते थे। अगर हम अकेला महसूस कर रहे हैं, तो हम आसानी से दर्जनों ऑनलाइन "दोस्तों" के साथ "कनेक्ट" कर सकते हैं। इससे भी अधिक, हम वास्तविक लोगों और वास्तविक रिश्तों की समस्याओं से उनकी सारी अव्यवस्था और भेद्यता और दर्द (और साथ ही हमारी अपनी सारी गड़बड़ियों) से बच सकते हैं।

लेकिन हकीकत यह है (बिना किसी व्यंग्य के) कि हमारी कमज़ोरियाँ ही सच्ची आत्मीयता पैदा करती हैं और हमें एक-दूसरे के करीब लाती हैं, और जब हम असल ज़िंदगी के रिश्तों में आने वाली उलझनों से बचते हैं, तो हम अलग-थलग और कटे-फटे हो जाते हैं। इसलिए बहुत सोच-समझकर काम करें: असली लोगों से लाइव संपर्क बनाने के लिए ऑनलाइन गेम्स, सोशल मीडिया और वर्चुअल रियलिटी का इस्तेमाल करें, नकली लोगों की बजाय असली लोगों और असली लोगों से जुड़ें। फेसबुक का इस्तेमाल करके किसी दूर के दोस्त के साथ अपने रिश्ते को और गहरा करें, इसके लिए उन लेखों, तस्वीरों और वीडियो को शेयर करें जो आपको लगता है कि उसे पसंद आएंगे। किसी अजनबी के बजाय अपने बेटे के साथ ऑनलाइन गेम खेलें। नए रिश्ते बनाने के लिए match.com का इस्तेमाल करें, लेकिन फिर अपने रिश्तों को ऑनलाइन फ़ोरम तक सीमित रखने के बजाय, उन लोगों से लाइव, आमने-सामने, कॉफ़ी पर मिलें।