Trois façons d'empêcher La Technologie De Nuire à Vos Relations

Dans son ouvrage « Les Triomphes de l’expérience », George Vaillant écrit : « L’étude Grant, menée il y a soixante-quinze ans, révèle deux piliers du bonheur. Le premier est l’amour. Le second consiste à trouver un moyen d’affronter la vie qui ne repousse pas l’amour. »

Nous faisons tous des choses – parfois quotidiennement – ​​qui éloignent de nous ceux que nous aimons. Nous jetons des coups d'œil furtifs à nos smartphones en jouant avec nos enfants. Nous oublions de prendre trente secondes pour saluer chaleureusement notre conjoint quand nous ne l'avons pas vu de la journée. Nous déclinons un appel d'un ami ou de notre grand-mère parce que nous n'avons pas l'énergie de les écouter vraiment. Ce monde moderne dans lequel nous vivons regorge de situations et d'expériences courantes qui, si elles ne sont pas bien gérées, créent de la résistance plutôt que de l'apaisement, et nuisent à la force que nous apporte une relation. De petites tensions dans nos relations chassent l'amour et le lien de nos vies.

Vous connaissez cette sensation : vous prenez un café avec une vieille amie, et son portable n’arrête pas de vibrer. Elle a laissé sa fille de treize ans seule à la maison, alors elle vérifie constamment son téléphone, juste pour s’assurer que tout va bien. Mais voilà qu’elle reçoit un message d’une de ses collègues qui travaille tard sur un projet problématique. Votre amie se sent obligée de répondre à ses questions. Au final, vous avez l’impression de n’avoir capté qu’à moitié son attention pendant la majeure partie du repas. C’était agréable de la revoir, mais votre amitié n’est plus ce qu’elle était.

De minuscules ruptures dans nos relations chassent l'amour et le lien de nos vies.

Citation du tweet

Ou bien vous dînez en famille, et tout le monde est ravi de revoir les étudiants rentrés à la maison. Mais pendant le repas, les jeunes ne peuvent résister à l'attrait de Snapchat : ils rient des photos que leurs amis leur envoient et essaient de les partager avant qu'elles ne disparaissent. Bientôt, tous les adultes sortent leur téléphone, eux aussi, juste pour voir ce qui se passe sur leur écran.   Ils publient des photos des étudiants sur Twitter ou sur leur page Facebook. Personne ne prend vraiment de leurs nouvelles.

Dans ces situations, et dans bien d'autres que nous avons tous vécues, nos smartphones, ordinateurs portables, tablettes et tous les réseaux sociaux qu'ils intègrent perturbent les liens sociaux mêmes qu'ils sont censés créer. Ils nous rendent disponibles pour travailler 24 h/24 et 7 j/7, ce qui pourrait sembler un avantage pour nos relations, car nous pouvons désormais concilier travail et famille – en théorie.

En réalité, la technologie peut nuire à nos relations et à notre travail. Nous ne profitons plus pleinement des moments passés en famille, et notre productivité, même en compagnie de nos proches, en pâtit. Au lieu de nous rapprocher, les nouvelles technologies créent souvent une illusion de convivialité, dépourvue des joies, des bienfaits et, franchement, des défis que les relations authentiques impliquent.

Notre dépendance à la technologie érode nos liens avec les autres. À chaque sonnerie de notre téléphone, nous recevons une bonne dose de dopamine, un neurotransmetteur qui active le système de récompense de notre cerveau. C'est agréable, certes, mais cela nous rend aussi moins enclins à retourner au monde bien plus exigeant des conversations en face à face. L'amitié dans la vie réelle présente de nombreux avantages, mais la gratification instantanée n'en fait rarement partie. Nos relations dans la vie réelle peuvent être épuisantes comparées à nos « amis » virtuels. En fin de compte, il est tellement moins fatigant d'envoyer un SMS à un ami que de l'appeler. Il est tellement moins épuisant de mettre à jour sa page Facebook et de récolter la satisfaction immédiate de dizaines de « j'aime » que de partager ses idées et ses centres d'intérêt avec ses voisins. À court terme, il semble plus facile de communiquer avec les autres par le biais de la technologie, mais il faut bien comprendre que cette facilité est illusoire. À long terme, ces comportements mettent nos relations à rude épreuve.

Sherry Turkle, sociologue au MIT et auteure de « Seuls ensemble », explique que nous évitons la vulnérabilité et la complexité des contacts et de l'intimité « réels » tout en profitant de la douce satisfaction d'une euphorie neurochimique liée à la connexion numérique avec toujours plus de personnes. Nous pouvons nous cacher les uns des autres, même connectés par le biais du numérique.

Ce fait de se cacher des autres (et parfois de ses propres sentiments) que la technologie peut faciliter est un poison pernicieux pour nos relations. Heureusement, la technologie elle-même n'est pas le problème. Il suffit de l'utiliser différemment.

Voici 3 façons d'éviter que vos appareils électroniques ne nuisent à vos relations :

Créez-vous des moments et des espaces sans technologie pour être pleinement présent·e à ce qui se passe autour de vous. Être vraiment présent·e avec les autres signifie que, lorsque nous sommes au téléphone avec eux, nous ne faisons rien d'autre. Cela implique d'engager de véritables conversations, face à face, même si cela peut engendrer des conflits ou être épuisant. En étant pleinement présent·e, nous cessons de nous interrompre et d'interrompre les autres constamment. Jeter un coup d'œil à ses messages peut être tentant, mais nous n'avons pas à réagir systématiquement à nos appareils. Nous pouvons les maîtriser au lieu de toujours les laisser nous contrôler.

Apprenez à apprécier la solitude. Lorsque nous n'apprenons pas à la tolérer (voire à la savourer) nous nous sentons souvent seuls. « La solitude – la capacité d'être à part, de se recentrer – est l'endroit où l'on se retrouve pour pouvoir ensuite aller vers les autres et tisser de véritables liens », explique Turkle. « Lorsque nous sommes incapables de solitude, nous nous tournons vers les autres pour apaiser notre anxiété ou pour nous sentir vivants. Dans ce cas, nous ne parvenons pas à apprécier qui ils sont vraiment. C'est comme si nous les utilisions comme des pièces détachées pour soutenir notre fragile estime de soi. » Passez du temps seul chez vous et en voiture, déconnecté. Apprenez à tolérer l'ennui initial qui peut survenir ; il finira par passer. Partez en randonnée ou à la plage sans votre téléphone portable. Au fond, je pense que nous avons tous une peur profonde et obscure de la solitude et que nous sommes programmés pour rester avec notre entourage. Mais lorsque nous faisons l'expérience de notre capacité à nous tourner vers l'intérieur – ce que nous ne pouvons faire que lorsque nous avons besoin du silence et du calme de la solitude – nous réalisons que nous ne sommes jamais vraiment seuls. Nous ressentons notre interconnexion innée. Il faut donc se ressaisir lorsqu'on « tombe dans le piège de croire qu'être constamment connecté nous fera nous sentir moins seuls », écrit Turkle. « C'est tout le contraire. Si l'on ne parvient pas à être seul, on se sentira encore plus seul. »

Limitez le temps passé dans les mondes virtuels, notamment Facebook et Instagram . Les réalités virtuelles, les jeux vidéo et les réseaux sociaux créent une dépendance. À court terme, s'évader dans un monde imaginaire peut s'avérer bien plus gratifiant, un peu comme une boisson gazeuse sucrée (mais très néfaste pour la santé en cas d'excès). Les réseaux sociaux et autres réalités virtuelles nous permettent de nous mettre en valeur, de montrer au monde entier le moment où nous nous sommes trouvés (ou imaginés) beaux ou fiers. Si la solitude nous pèse, nous pouvons facilement « nouer des liens » avec des dizaines d'« amis » en ligne. Qui plus est, nous pouvons ainsi éviter les problèmes des relations humaines réelles, avec leurs imperfections, leurs vulnérabilités et leurs souffrances (sans oublier nos propres défauts).

Mais la réalité est que nos vulnérabilités créent une véritable intimité et nous rapprochent. En évitant la complexité des relations humaines, nous finissons par nous isoler et nous couper du monde. Alors, soyez attentifs : utilisez les jeux en ligne, les réseaux sociaux et la réalité virtuelle pour nouer des liens authentiques avec de vraies personnes, en privilégiant les relations et les personnes réelles aux relations virtuelles. Utilisez Facebook pour approfondir vos liens avec une amie éloignée en partageant des articles, des photos et des vidéos susceptibles de lui plaire. Jouez en ligne avec votre fils plutôt qu’avec un inconnu. Utilisez des sites de rencontre pour faire de nouvelles rencontres, mais rencontrez ensuite ces personnes en personne, autour d’un café, au lieu de limiter vos relations aux forums virtuels.