Trije načini, Kako preprečiti, Da Bi Tehnologija škodovala vašim Odnosom

V delu Zmagoslavja izkušenj George Vaillant piše, da »obstajata dva stebra sreče, ki ju je razkrila petinsedemdeset let stara Grantova študija. Eden je ljubezen. Drugi je najti način spopadanja z življenjem, ki ne odriva ljubezni.«

Vsi počnemo stvari – morda vsak dan –, ki od sebe oddaljujejo ljudi, ki jih imamo radi. Med igranjem iger z otroki skrivaj pogledamo na svoje pametne telefone. Pozabimo si vzeti trideset sekund, da toplo pozdravimo svojega zakonca, ko ga nismo videli ves dan. Zavrnemo klic prijatelja ali babice, ker se nam ne ljubi zbrati energije, da bi ga resnično poslušali. Ta sodobni svet, v katerem živimo, je poln običajnih situacij in izkušenj, ki, če se z njimi ne spopademo dobro, ustvarjajo odpor namesto sproščenosti in zmanjšujejo moč, ki nam jo prinaša odnos. Drobne razpoke v naših odnosih iz naših življenj izrivajo ljubezen in povezanost.

Poznate tisti občutek: pijete kavo s staro prijateljico in njen mobilni telefon nenehno zvoni. Trinajstletno hčerko je pustila samo doma, zato ves čas preverja telefon, samo da se prepriča, da je vse v redu. Potem pa prejmete sporočilo od ene od njenih kolegic, ki dela pozno v noč na problematičen projekt. Vaša prijateljica čuti potrebo, da odgovori na njena vprašanja. Na koncu imate občutek, da ste večino časa imeli le polovico njene pozornosti. Lepo jo je bilo videti, ampak prijateljstvo ni več tako, kot je bilo nekoč.

Drobne razpoke v naših odnosih iz naših življenj izrinejo ljubezen in povezanost.

Citat na Twitterju

Ali pa večerjate s svojo širšo družino in vsi so navdušeni, da se bodo srečali s študenti, ki so doma. Toda med večerjo se otroci ne morejo upreti privlačnosti Snapchata, se smejijo fotografijam, ki jih pošiljajo šolski prijatelji, in jih poskušajo deliti, preden zbledijo. Kmalu imajo tudi vsi odrasli svoje telefone v rokah, samo da preverijo, kaj se dogaja na njihovih...   na Twitterju ali objaviti sliko študentov na njihovi Facebook strani. Nihče se zares ne more pogovarjati z otroki.

V teh in mnogih drugih situacijah, ki smo jih vsi že izkusili, naši pametni telefoni, prenosniki, tablice in vsa družbena omrežja, ki jih prinašajo, motijo ​​prav tiste družbene povezave, ki jih obljubljajo ustvariti. Zaradi njih smo na voljo za delo 24 ur na dan, 7 dni v tednu, kar se morda zdi kot bonus za naše odnose, saj lahko zdaj – teoretično – imamo tudi čas za delo in družino.

V resnici pa lahko tehnologija škoduje našim odnosom in delu. Ne doživimo zares časa, preživetega z družino, in delo, ki ga opravljamo med preživljanjem časa s prijatelji in družino, ni najboljše. Namesto da bi nas združile, nove tehnologije pogosto ustvarjajo iluzijo skupnosti, vendar brez veselja, koristi in, odkrito povedano, izzivov, ki jih prinašajo pravi odnosi.

Naša odvisnost od tehnologije spodkopava našo povezanost z drugimi. Vsakič, ko nam zazvoni telefon, dobimo dober odmerek dopamina, nevrokemikalije, ki aktivira sistem nagrajevanja v naših možganih. Občutek je dober, a nas tudi naredi manj pripravljene vrniti se v veliko bolj zahteven svet pogovorov v živo. Prijateljstvo v resničnem življenju ima veliko prednosti, a takojšnje zadovoljstvo je le redko ena od njih. Naši odnosi v živo so lahko naporni v primerjavi z našimi spletnimi »prijatelji«. Navsezadnje je veliko manj naporno poslati sporočilo prijateljici kot jo dejansko poklicati. Veliko manj naporno je posodobiti svojo Facebook stran in požeti takojšnje zadovoljstvo z desetinami »všečkov« kot deliti svoje ideje in interese z dejanskimi sosedi. Kratkoročno se zdi lažje povezati z drugimi prek tehnologije, vendar moramo biti jasni, da je to lažna lahkotnost. Dolgoročno takšno vedenje vnaša obremenitev v naše odnose.

Sherry Turkle, sociologinja z MIT in avtorica knjige Alone Together, piše, da se izogibamo ranljivosti in kaotičnosti »pravega« stika in intimnosti, hkrati pa uživamo v sladkem zadovoljstvu nevrokemične omamljenosti, ki jo prinaša digitalna povezava z vedno več ljudmi. Drug pred drugim se lahko skrijemo, tudi ko smo povezani skupaj.

To skrivanje pred drugimi (in včasih pred lastnimi čustvi), ki ga tehnologija lahko omogoči, je poguben strup v naših odnosih. Na srečo tehnologija sama po sebi sploh ni problem. Le uporabljati jo moramo drugače.

Tukaj so trije načini, kako preprečiti, da bi vaše naprave škodovale vašim odnosom:

V svojem življenju si izoblikujte cone in čase brez tehnologije , ko lahko pozorno spremljate, kaj se dogaja v realnem času. Biti resnično prisoten z ljudmi pomeni, da ko smo z njimi na telefonu, ne počnemo ničesar drugega. To pomeni, da začnemo resnične pogovore iz oči v oči z ljudmi, čeprav lahko prinesejo konflikte, čeprav so lahko naporni. Ko smo resnično prisotni, nehamo ves čas prekinjati sebe in druge. Morda je zadovoljujoče pokukati v vaša sporočila, vendar nam ni treba ves čas reagirati na svoje naprave. Lahko jim ukazujemo, namesto da vedno pustimo, da one ukazujejo nam.

Vadite samoto. Ko se ne naučimo prenašati (in celo uživati) samote, se pogosto počutimo osamljene. »Samota – sposobnost biti ločen, zbrati se – je kraj, kjer se znajdete, da se lahko povežete z drugimi ljudmi in se resnično navežete,« pojasnjuje Turkle. »Ko nimamo zmožnosti samote, se obrnemo na druge ljudi, da bi se počutili manj tesnobno ali da bi se počutili žive. Ko se to zgodi, ne moremo ceniti, kdo so. Kot da bi jih uporabljali kot rezervne dele za podporo našemu krhkemu občutku jaza.« Preživite čas sami doma in v avtu brez povezave. Naučite se prenašati začetno dolgčas, ki se lahko pojavi; minil bo. Pojdite na pohod ali na plažo brez mobilnega telefona. Globoko v sebi mislim, da imamo vsi globok, temen strah pred samoto in smo programirani, da ostanemo s svojo skupino. Ko pa izkusimo svojo sposobnost, da se obrnemo navznoter – kar lahko storimo le, ko potrebujemo tišino in mir samote – spoznamo, da nikoli nismo zares sami. Čutimo svojo prirojeno povezanost. Zato se moramo ujeti, ko »zdrsnemo v misel, da nas bo stalna povezanost naredila manj osamljene,« piše Turkle. »Prav nasprotno. Če ne moremo biti sami, bomo bolj osamljeni.«

Omejite čas, ki ga preživite v virtualnih svetovih – vključno s Facebookom in Instagramom . Virtualna resničnost, videoigre in družbeni mediji so zasvojljivi. Kratkoročno je lahko veliko bolj koristno preživeti čas v fantazijskem svetu – koristno na način, kot je koristna sladka gazirana pijača (vendar zelo nezdravo, če jo zaužijemo prekomerno). Družbeni mediji in druge virtualne resničnosti nam omogočajo, da pokažemo svoje najboljše predstave in svetu pokažemo trenutek, ko smo bili videti (ali si predstavljali, da smo videti) lepi ali se počutili ponosne. Če se počutimo osamljene, se lahko zlahka »povežemo« z ducati spletnih »prijateljev«. Še več, lahko se izognemo težavam resničnih ljudi in resničnih odnosov v vsej njihovi neurejenosti, ranljivosti in bolečini (in tudi vsej naši lastni neurejenosti).

Toda resničnost je (brez besedne igre), da naše ranljivosti ustvarjajo resnično intimnost in nas združujejo, in ko se izognemo kaosu, ki ga zahtevajo odnosi v resničnem življenju, se znajdemo izolirani in nepovezani. Zato bodite zelo premišljeni: uporabljajte spletne igre, družbena omrežja in virtualno resničnost, da olajšate stike v živo z resničnimi ljudmi, pri čemer izberite resnične povezave in resnične ljudi namesto lažnih. Uporabite Facebook, da poglobite svojo povezavo z oddaljenim prijateljem tako, da delite članke, fotografije in videoposnetke, za katere menite, da jih bo cenil. Igrajte spletne igre s sinom namesto z neznancem. Uporabite match.com za sklepanje novih stikov, nato pa se s temi stiki dejansko srečajte v živo, osebno, na kavi, namesto da svoje odnose omejujete na spletne forume.