Tatlong Paraan Para Hindi Mapinsala Ng Teknolohiya Ang Iyong Mga Relasyon

Sa Triumphs of Experience, isinulat ni George Vaillant na "mayroong dalawang haligi ng kaligayahan na ipinahayag ng pitumpu't limang taong gulang na Grant Study. Ang isa ay ang pag-ibig. Ang isa ay ang paghahanap ng paraan ng pagharap sa buhay na hindi nagtutulak palayo sa pag-ibig."

Lahat tayo ay gumagawa ng mga bagay — marahil araw-araw — na nagtutulak sa mga taong mahal natin palayo sa atin. Palihim kaming "hindi nakakapinsala" na sulyap sa aming mga smartphone habang nakikipaglaro sa aming mga anak. Nakalimutan nating maglaan ng tatlumpung segundo upang batiin ang ating asawa nang magiliw kapag hindi natin siya nakikita sa buong araw. Tinatanggihan namin ang tawag mula sa aming kaibigan o lola dahil hindi namin nais na mag-ipon ng lakas upang tunay na makinig. Ang modernong mundong ating ginagalawan ay puno ng mga karaniwang sitwasyon at karanasan na, kung hindi mapangasiwaan ng maayos, ay lumilikha ng pagtutol sa halip na kagaanan, na nakakasira sa lakas na dulot sa atin ng isang relasyon. Ang mga maliliit na pagkasira sa ating mga relasyon ay nagtutulak ng pag-ibig at koneksyon sa ating buhay.

Alam mo ang pakiramdam: Nakikipagkape ka sa isang matandang kaibigan, at patuloy na tumutunog ang kanyang cell phone. Iniwan niyang mag-isa sa bahay ang kanyang labintatlong taong gulang na anak na babae, kaya patuloy niyang tinitingnan ang kanyang telepono, para lang masiguradong okay ang lahat. Ngunit may dumating na text mula sa isa sa kanyang mga kasamahan na late na nagtatrabaho sa isang problemang proyekto. Nararamdaman ng iyong kaibigan na kailangan niyang sagutin ang kanyang mga tanong. Sa huli, pakiramdam mo kalahati lang ang atensyon niya sa halos buong pagkain. Masaya akong makita siya, ngunit ang pagkakaibigan ay hindi tulad ng dati.

Ang mga maliliit na pagkasira sa ating mga relasyon ay nagtutulak ng pag-ibig at koneksyon sa ating buhay.

Tweet Quote

O ikaw ay naghahapunan kasama ang iyong pinalawak na pamilya, at lahat ay nasasabik na maabutan ang mga bata sa kolehiyo na nasa bahay. Ngunit sa buong hapunan, hindi mapigilan ng mga bata ang paghila ng Snapchat, tumatawa sa mga larawang ipinadala ng mga kaibigan sa paaralan at sinusubukang ibahagi ang mga ito bago sila kumupas. Hindi nagtagal, inilabas din ng lahat ng matatanda ang kanilang mga telepono, para lang tingnan kung ano ang nangyayari sa kanila   Twitter feed o mag-post ng larawan ng mga mag-aaral sa kolehiyo sa kanilang Facebook page. Wala talagang makakahabol sa mga bata.

Sa mga sitwasyong ito, at marami pang iba na naranasan nating lahat, ang ating mga smartphone at laptop at tablet at lahat ng social media na dala nila ay nakakagambala sa mismong mga social na koneksyon na ipinapangako nilang gagawin. Ginagawa nila kaming available sa trabaho 24/7, na maaaring mukhang bonus sa aming mga relasyon dahil maaari na naming magkaroon ng aming trabaho at oras sa aming pamilya, masyadong — sa teorya.

Ngunit sa totoo lang, maaaring masira ng teknolohiya ang ating mga relasyon at ang ating trabaho. Hindi namin talaga nararanasan ang oras ng aming pamilya, at ang trabahong ginagawa namin habang kasama ang mga kaibigan at pamilya ay hindi namin pinakamahusay. Sa halip na pagsamahin tayo, ang mga bagong teknolohiya ay kadalasang lumilikha ng isang ilusyon ng pagkakaisa, ngunit walang mga kagalakan, benepisyo, at, sa totoo lang, ang mga hamon na dulot ng tunay na relasyon.

Ang aming pagkagumon sa teknolohiya ay sumisira sa aming koneksyon sa iba. Sa tuwing tumutunog ang aming telepono, nakakakuha kami ng magandang hit ng dopamine, isang neurochemical na nagpapagana sa reward system sa aming utak. Masarap sa pakiramdam, ngunit hindi rin tayo gustong bumalik sa mas mahirap na mundo ng live na pag-uusap. Ang tunay na buhay na pagkakaibigan ay may maraming pakinabang, ngunit ang instant na kasiyahan ay bihirang isa sa mga ito. Ang aming mga live na relasyon ay maaaring nakakapagod kumpara sa aming online na "mga kaibigan." Sa pagtatapos ng araw, hindi gaanong nakakapagod ang mag-text sa isang kaibigan kaysa sa aktwal na tawagan siya. Hindi gaanong nakakapagod na i-update ang aming Facebook page at umani ng agarang kasiyahan ng dose-dosenang mga "like" kaysa ibahagi ang aming mga ideya at interes sa aming aktwal na mga kapitbahay. Sa maikling panahon, tila mas madaling kumonekta sa iba sa pamamagitan ng teknolohiya, ngunit kailangan nating maging malinaw na ito ay isang huwad na kadalian. Sa katagalan , ang mga pag-uugaling ito ay nagpapakilala ng strain sa ating mga relasyon.

Isinulat ni Sherry Turkle, isang sociologist ng MIT at may-akda ng Alone Together, na iniiwasan namin ang kahinaan at kaguluhan ng "tunay" na pakikipag-ugnayan at pagpapalagayang-loob habang nakakakuha ng matamis na kasiyahan ng isang mataas na neurochemical mula sa pagiging konektado sa digital sa mas maraming tao. Maaari tayong magtago sa isa't isa, kahit na tayo ay nakatali.

Ang pagtatago nito mula sa iba (at kung minsan mula sa ating sariling damdamin) na maaaring mapadali ng teknolohiya ay isang nakapipinsalang lason sa ating mga relasyon. Sa kabutihang palad, ang teknolohiya mismo ay hindi lahat ng problema. Kailangan lang natin itong gamitin sa ibang paraan.

Narito ang 3 paraan upang maiwasang makapinsala sa iyong mga relasyon ang iyong mga gadget:

Gumuhit ng mga zone at oras na walang teknolohiya sa iyong buhay kung kailan maaari mong bigyang-pansin ang mga nangyayari sa real time. Ang pagiging tunay na naroroon sa mga tao ay nangangahulugan na kapag kami ay nasa telepono kasama sila, wala kaming ibang ginagawa. Nangangahulugan ito ng pagsisimula ng tunay, harapang pakikipag-usap sa mga tao, kahit na maaari silang magdulot ng salungatan, kahit na maaari silang nakakapagod. Kapag tayo ay talagang naroroon, humihinto tayo sa paggambala sa ating sarili at sa iba sa lahat ng oras. Maaaring nakakatuwang tingnan ang iyong mga text, ngunit hindi namin kailangang tumugon sa aming mga device sa lahat ng oras. Maaari natin silang utusan sa halip na hayaan silang mag-utos sa atin.

Sanayin ang pagiging mag-isa. Kapag hindi natin natutunan kung paano magparaya (at maging sarap) sa pag-iisa, madalas tayong malungkot. "Ang pag-iisa - ang kakayahang maging hiwalay, upang tipunin ang iyong sarili-ay kung saan makikita mo ang iyong sarili upang maabot mo ang ibang mga tao at bumuo ng mga tunay na kalakip," paliwanag ni Turkle. "Kapag wala tayong kakayahang mag-isa, lumingon tayo sa ibang tao para mabawasan ang pagkabalisa o para makaramdam ng buhay. Kapag nangyari ito, hindi natin maa-appreciate kung sino sila. Para bang ginagamit natin sila bilang mga ekstrang bahagi upang suportahan ang ating marupok na pakiramdam ng sarili." Gumugol ng oras nang mag-isa sa bahay at sa sasakyan na walang koneksyon. Matutong tiisin ang unang pagkabagot na maaaring dumating; lilipas ito. Mag-hike o mag-beach nang walang cellphone. Sa kaibuturan ko, lahat tayo ay may malalim, madilim na takot na mag-isa at nahihirapang manatili sa ating angkan. Ngunit kapag naranasan natin ang ating kakayahang lumiko sa loob—na magagawa lamang natin kapag kailangan natin ang katahimikan at katahimikan ng pag-iisa—napagtanto natin na hindi talaga tayo nag-iisa. Nararamdaman namin ang aming likas na pagkakaugnay. Kaya't kailangan nating mahuli ang ating mga sarili kapag tayo ay "nadadala sa pag-iisip na ang laging konektado ay magpapababa sa ating pakiramdam na nag-iisa," ang isinulat ni Turkle. "Kabaligtaran ang totoo. Kung hindi natin kayang mag-isa, mas magiging malungkot tayo."

Limitahan ang oras na ginugugol mo sa mga virtual na mundo — kabilang ang Facebook at Instagram . Ang mga virtual reality, video game, at social media ay nakakahumaling. Sa maikling panahon, maaari itong maging mas kapaki-pakinabang na gumugol ng oras sa isang mundo ng pantasya — kapaki-pakinabang sa paraan kung paano ang isang matamis na soda ay kapaki-pakinabang (ngunit napakasama sa kalusugan kung labis na nauubos). Ang social media at iba pang virtual na realidad ay nagbibigay-daan sa amin na maisagawa ang aming pinakamahusay na mga pagtatanghal, na ipinapakita sa mundo ang sandali na kami ay tumingin (o naisip ang aming sarili na magmukhang) maganda o ipinagmamalaki. Kung nalulungkot tayo, madali tayong "makakonekta" sa dose-dosenang online na "mga kaibigan." Higit pa riyan, maiiwasan natin ang mga problema ng mga totoong tao at tunay na relasyon sa lahat ng kanilang kawalang-ayos at kahinaan at sakit (at lahat ng ating sariling kalat, pati na rin).

Ngunit ang katotohanan ay (no pun intended) na ang aming mga kahinaan ay lumilikha ng tunay na pagpapalagayang-loob at pinagsasama-sama tayo, at kapag iniiwasan natin ang gulo na kinakailangan ng mga relasyon sa totoong buhay, nauuwi tayo sa paghihiwalay at pagkakakonekta. Kaya't maging napaka-sinadya: Gumamit ng mga online na laro, social media, at mga virtual na realidad upang mapadali ang mga live na koneksyon sa mga totoong tao, pagpili ng mga tunay na koneksyon at mga totoong tao kaysa sa mga peke. Gamitin ang Facebook upang palalimin ang iyong koneksyon sa isang malayong kaibigan sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga artikulo, larawan, at video na sa tingin mo ay pahahalagahan niya. Maglaro ng mga online games kasama ang iyong anak sa halip na isang estranghero. Gamitin ang match.com upang gumawa ng mga bagong koneksyon, ngunit pagkatapos ay aktwal na matugunan ang mga koneksyon na iyon nang live, nang personal, para sa kape sa halip na hadlangan ang iyong mga relasyon sa mga online na forum.