Tri načina Kako spriječiti Da Tehnologija našteti vašim Odnosima

U knjizi Trijumfi iskustva, George Vaillant piše da „postoje dva stupa sreće koje je otkrila sedamdeset pet godina stara Grantova studija. Jedan je ljubav. Drugi je pronalaženje načina suočavanja sa životom koji ne odbacuje ljubav.“

Svi radimo stvari - možda svakodnevno - koje odguruju ljude koje volimo od nas. Krišom pogledavamo svoje pametne telefone dok se igramo s djecom. Zaboravljamo odvojiti trideset sekundi da toplo pozdravimo supružnika kada ga nismo vidjeli cijeli dan. Odbijamo poziv prijatelja ili bake jer nemamo volje skupiti energiju da istinski slušamo. Ovaj moderni svijet u kojem živimo pun je uobičajenih situacija i iskustava koja, ako se s njima ne nosimo dobro, stvaraju otpor umjesto lakoće, narušavajući snagu koju nam veza donosi. Sitni prekidi u našim vezama tjeraju ljubav i povezanost iz naših života.

Znate onaj osjećaj: pijete kavu sa starom prijateljicom, a njezin mobitel stalno zvoni. Ostavila je svoju trinaestogodišnju kćer samu kod kuće, pa stalno provjerava telefon, samo da se uvjeri da je sve u redu. Ali onda stigne poruka od jedne od njezinih kolegica koja radi do kasno na problematičnom projektu. Vaša prijateljica osjeća potrebu odgovoriti na njezina pitanja. Na kraju, osjećate da ste imali samo pola njezine pažnje veći dio obroka. Bilo ju je lijepo vidjeti, ali prijateljstvo nije ono što je nekad bilo.

Sitni prekidi u našim vezama tjeraju ljubav i povezanost iz naših života.

Citat na Twitteru

Ili večerate sa svojom širom obitelji i svi su uzbuđeni što će se vidjeti s studentima koji su kod kuće. Ali tijekom večere, djeca ne mogu odoljeti privlačnosti Snapchata, smiju se fotografijama koje šalju školski prijatelji i pokušavaju ih podijeliti prije nego što izblijede. Uskoro i svi odrasli vade svoje telefone, samo da provjere što se događa na njihovim...   Twitter feed ili objavljivanje slike studenata na njihovoj Facebook stranici. Nitko zapravo ne stigne pratiti djecu.

U tim situacijama, i mnogim drugim koje smo svi iskusili, naši pametni telefoni, prijenosna računala, tableti i sve društvene mreže koje nose narušavaju upravo one društvene veze koje obećavaju stvoriti. Omogućuju nam rad 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, što se može činiti kao bonus za naše odnose jer sada možemo imati i posao i vrijeme za obitelj - u teoriji.

Ali zapravo, tehnologija može naštetiti našim odnosima i našem poslu. Ne doživljavamo doista vrijeme provedeno s obitelji, a posao koji obavljamo dok provodimo vrijeme s prijateljima i obitelji nije naš najbolji. Umjesto da nas zbliže, nove tehnologije često stvaraju iluziju zajedništva, ali bez radosti, koristi i, iskreno, izazova koje donose pravi odnosi.

Naša ovisnost o tehnologiji narušava našu vezu s drugima. Svaki put kad nam zazvoni telefon, dobijemo lijepu dozu dopamina, neurokemikalije koja aktivira sustav nagrađivanja u našem mozgu. Osjećaj je dobar, ali nas također čini manje spremnima vratiti se u mnogo zahtjevniji svijet razgovora uživo. Prijateljstvo u stvarnom životu ima mnogo prednosti, ali trenutno zadovoljstvo rijetko je jedna od njih. Naši živi odnosi mogu biti iscrpljujući u usporedbi s našim online "prijateljima". Na kraju dana, puno je manje naporno poslati poruku prijateljici nego je zapravo nazvati. Puno je manje iscrpljujuće ažurirati našu Facebook stranicu i ubrati trenutno zadovoljstvo desetaka "lajkova" nego dijeliti svoje ideje i interese sa stvarnim susjedima. Kratkoročno se čini lakšim povezati se s drugima putem tehnologije, ali moramo biti jasni da je to lažna lakoća. Dugoročno , ovakva ponašanja unose napetost u naše odnose.

Sherry Turkle, sociologinja s MIT-a i autorica knjige Alone Together, piše da izbjegavamo ranjivost i neurednost „pravog“ kontakta i intimnosti, a istovremeno dobivamo slatko zadovoljstvo neurokemijskog higha zbog digitalne povezanosti sa sve više i više ljudi. Možemo se sakriti jedni od drugih, čak i dok smo povezani zajedno.

To skrivanje od drugih (a ponekad i od vlastitih osjećaja) koje tehnologija može olakšati jest poguban otrov u našim odnosima. Srećom, sama tehnologija uopće nije problem. Samo je trebamo koristiti drugačije.

Evo 3 načina kako spriječiti da vam gadgeti naštete odnosima:

Odredite zone i vremena bez tehnologije u svom životu kada možete svjesno pratiti što se događa u stvarnom vremenu. Biti stvarno prisutan s ljudima znači da kada smo s njima na telefonu, ne radimo ništa drugo. To znači započinjati stvarne razgovore licem u lice s ljudima, iako oni mogu donijeti sukob, iako mogu biti zamorni. Kada smo stvarno prisutni, prestajemo stalno prekidati sebe i druge. Možda je zadovoljavajuće baciti pogled na vaše poruke, ali ne moramo cijelo vrijeme reagirati na svoje uređaje. Možemo im zapovijedati umjesto da uvijek dopuštamo da oni zapovijedaju nama.

Vježbajte biti sami. Kada ne naučimo kako tolerirati (pa čak ni uživati) u samoći, često se osjećamo usamljeno. „Samoća - sposobnost da budete odvojeni, da se okupite - je mjesto gdje se nalazite kako biste mogli doprijeti do drugih ljudi i stvoriti prave veze“, objašnjava Turkle. „Kada nemamo sposobnost samoće, okrećemo se drugim ljudima kako bismo se osjećali manje tjeskobno ili kako bismo se osjećali živima. Kada se to dogodi, nismo u stanju cijeniti tko su. Kao da ih koristimo kao rezervne dijelove za podršku našem krhkom osjećaju sebe.“ Provedite vrijeme sami kod kuće i u automobilu nepovezani. Naučite tolerirati početnu dosadu koja se može pojaviti; proći će. Idite na planinarenje ili na plažu bez mobitela. Duboko u sebi mislim da svi imamo duboki, mračni strah od samoće i programirani smo da ostanemo sa svojim klanom. Ali kada iskusimo svoju sposobnost da se okrenemo prema unutra - što možemo učiniti samo kada nam je potrebna tišina i mir samoće - shvaćamo da nikada nismo zapravo sami. Osjećamo svoju urođenu povezanost. Stoga se moramo uhvatiti kada „počinjemo misliti da će nas stalna povezanost učiniti manje usamljenima“, piše Turkle. „Upravo je suprotno istinito. Ako ne možemo biti sami, bit ćemo usamljeniji.“

Ograničite vrijeme koje provodite u virtualnim svjetovima - uključujući Facebook i Instagram . Virtualne stvarnosti, videoigre i društvene mreže izazivaju ovisnost. Kratkoročno može biti puno korisnije provoditi vrijeme u svijetu mašte - korisno na način na koji je korisno zaslađeno gazirano piće (ali vrlo nezdravo ako se prekomjerno konzumira). Društvene mreže i druge virtualne stvarnosti omogućuju nam da pružimo svoje najbolje performanse, pokazujući svijetu trenutak kada smo izgledali (ili zamišljali da izgledamo) lijepo ili se osjećali ponosno. Ako se osjećamo usamljeno, lako se možemo "povezati" s desecima online "prijatelja". Štoviše, možemo izbjeći probleme stvarnih ljudi i stvarnih odnosa u svoj njihovoj neurednosti, ranjivosti i boli (i svoj našoj vlastitoj neurednosti).

Ali stvarnost je (bez igre riječi) da naše ranjivosti stvaraju pravu intimnost i zbližavaju nas, a kada izbjegavamo kaos koji zahtijevaju stvarni odnosi, na kraju ostajemo izolirani i nepovezani. Stoga budite vrlo promišljeni: Koristite online igre, društvene mreže i virtualne stvarnosti kako biste olakšali veze uživo sa stvarnim ljudima, birajući stvarne veze i stvarne ljude umjesto lažnih. Koristite Facebook kako biste produbili vezu s prijateljicom koja je daleko dijeljenjem članaka, fotografija i videozapisa za koje mislite da će je cijeniti. Igrajte online igre sa svojim sinom umjesto sa strancem. Koristite match.com za stvaranje novih veza, ali onda se s tim vezama zapravo upoznajte uživo, osobno, na kavi umjesto da ograničavate svoje odnose na online forume.