ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳು

"ಎಪ್ಪತ್ತೈದು ವರ್ಷ ಹಳೆಯ ಗ್ರಾಂಟ್ ಸ್ಟಡಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ಸಂತೋಷದ ಎರಡು ಸ್ತಂಭಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಪ್ರೀತಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಎಂದು ಜಾರ್ಜ್ ವೈಲಂಟ್ ಟ್ರಯಂಫ್ಸ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪೀರಿಯೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ - ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿದಿನ - ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ತಳ್ಳುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ "ನಿರುಪದ್ರವ" ನೋಟವನ್ನು ನುಸುಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದಾಗ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಳಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಯ ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಈ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಬಂಧವು ನಮಗೆ ತರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ .

ಆ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ: ನೀವು ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಅವಳ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಿಂಗಣಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಹದಿಮೂರು ವರ್ಷದ ಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ತನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಅವಳ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಂದ ಸಂದೇಶ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತೆ ತನ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಊಟದ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಅವಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಸ್ನೇಹವು ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಂತೆ ಇಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಓಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಟ್ವೀಟ್ ಉಲ್ಲೇಖ

ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಿಸ್ತೃತ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲೇಜು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಚಾಟ್‌ನ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಶಾಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕಳುಹಿಸುವ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ಮಸುಕಾಗುವ ಮೊದಲು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊರತೆಗೆದು, ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು   ಟ್ವಿಟರ್ ಫೀಡ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅವರ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಯಾರಿಗೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸಿರುವ ಇತರ ಹಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಅವು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು 24/7 ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಬೋನಸ್‌ನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನಮಗೆ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸಮಯವೂ ಸಿಗಬಹುದು - ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ನಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಬದಲು, ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಜವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು ತರುವ ಸವಾಲುಗಳಿಲ್ಲದೆ.

ನಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ವ್ಯಸನವು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಫೋನ್ ರಿಂಗ್ ಆಗುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ನಮಗೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ನರರಾಸಾಯನಿಕವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನೇರ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಮರಳಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಚ್ಛಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಜ ಜೀವನದ ಸ್ನೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ತೃಪ್ತಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪ. ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ "ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ" ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ನೇರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಆಯಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕರೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ "ಲೈಕ್‌ಗಳ" ತ್ವರಿತ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ , ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸುಳ್ಳು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ , ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತವೆ.

MIT ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು "ಅಲೋನ್ ಟುಗೆದರ್" ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕಿ ಶೆರ್ರಿ ಟರ್ಕಲ್, ನಾವು "ನಿಜವಾದ" ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ನರರಾಸಾಯನಿಕ ಉನ್ನತಿಯ ಸಿಹಿ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಇತರರಿಂದ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ) ಮರೆಮಾಡುವುದನ್ನು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಸ್ವತಃ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು 3 ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮುಕ್ತ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದಾದರೂ ಸಹ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ, ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಮಗೆ ಆಜ್ಞೆ ನೀಡಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಆಜ್ಞೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವುದು) ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿಯದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. “ಒಂಟಿತನ - ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು - ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಟರ್ಕಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಮಗೆ ಒಂಟಿತನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ನಾವು ಇತರ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಯಾರೆಂದು ನಮಗೆ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದುರ್ಬಲವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾವು ಅವರನ್ನು ಬಿಡಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬಂತೆ.” ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದೆ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಬರಬಹುದಾದ ಆರಂಭಿಕ ಬೇಸರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ; ಅದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ಆಳವಾಗಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಆಳವಾದ, ಗಾಢವಾದ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕುಲದೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಕಠಿಣ ತಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ - ನಮಗೆ ಒಂಟಿತನದ ಮೌನ ಮತ್ತು ಮೌನ ಬೇಕಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು - ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಹಜ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು "ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ನಮಗೆ ಒಂಟಿತನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಜಾರಿದಾಗ" ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಟರ್ಕಲ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾದದ್ದು ನಿಜ. ನಾವು ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒಂಟಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ."

ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವರ್ಚುವಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ . ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿಗಳು, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಫಲದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ). ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಇತರ ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿಗಳು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ನಾವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವ (ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುವಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ) ಅಥವಾ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ "ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ" ಸುಲಭವಾಗಿ "ಸಂಪರ್ಕ" ಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಅಶುದ್ಧತೆ, ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ನೋವು (ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ) ಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ (ಯಾವುದೇ ಶ್ಲೇಷೆ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದೆ) ನಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಗಳು ನಿಜವಾದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಿ: ನಿಜವಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಟಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಕಲಿ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗಿಂತ ನಿಜವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಜನರನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೂರದ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಲೇಖನಗಳು, ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಬಳಸಿ. ಅಪರಿಚಿತರಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಮಗನೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ. ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು match.com ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೇದಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಬದಲು ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.