Drei Wege, Wie Sie Verhindern können, Dass Technologie Ihren Beziehungen Schadet

In seinem Buch „Triumphe der Erfahrung“ schreibt George Vaillant: „Die 75 Jahre alte Grant-Studie hat zwei Säulen des Glücks offenbart. Die eine ist die Liebe. Die andere ist, einen Weg zu finden, mit dem Leben umzugehen, der die Liebe nicht verdrängt.“

Wir alle tun Dinge – vielleicht sogar täglich –, die die Menschen, die wir lieben, von uns entfernen. Wir werfen verstohlene Blicke auf unsere Smartphones, während wir mit unseren Kindern spielen. Wir vergessen, uns eine halbe Stunde Zeit zu nehmen, um unseren Partner herzlich zu begrüßen, wenn wir ihn oder sie den ganzen Tag nicht gesehen haben. Wir lehnen einen Anruf von Freunden oder der Großmutter ab, weil wir keine Energie aufbringen wollen, wirklich zuzuhören. Unsere moderne Welt ist voller alltäglicher Situationen und Erfahrungen, die, wenn wir nicht gut damit umgehen, Widerstand statt Erleichterung erzeugen und die Stärke einer Beziehung schwächen. Kleine Brüche in unseren Beziehungen lassen Liebe und Verbundenheit aus unserem Leben verschwinden.

Du kennst das Gefühl: Man sitzt mit einer alten Freundin beim Kaffee, und ihr Handy vibriert ununterbrochen. Sie hat ihre dreizehnjährige Tochter allein zu Hause gelassen und schaut deshalb immer wieder nach, um sicherzugehen, dass alles in Ordnung ist. Doch dann kommt eine Nachricht von einer Kollegin, die bis spät in die Nacht an einem schwierigen Projekt arbeitet. Deine Freundin fühlt sich genötigt, ihre Fragen zu beantworten. Am Ende hast du das Gefühl, dass du den Großteil des Essens nur ihre halbe Aufmerksamkeit hattest. Es war schön, sie zu sehen, aber die Freundschaft ist nicht mehr so ​​wie früher.

Kleinste Brüche in unseren Beziehungen verdrängen Liebe und Verbundenheit aus unserem Leben.

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Oder man isst mit der Großfamilie zu Abend, und alle freuen sich darauf, die Studenten wiederzusehen. Doch während des Essens können die Jugendlichen der Versuchung von Snapchat nicht widerstehen, lachen über Fotos, die ihnen Schulfreunde schicken, und versuchen, sie zu teilen, bevor sie verschwinden. Bald haben auch alle Erwachsenen ihre Handys gezückt, nur um zu sehen, was auf ihren Snapchats los ist.   Weder über Twitter noch auf Facebook können sie Fotos der Studenten posten. Niemand hat wirklich die Gelegenheit, mit den jungen Leuten in Kontakt zu treten.

In solchen und vielen anderen Situationen, die wir alle schon erlebt haben, stören unsere Smartphones, Laptops, Tablets und die darauf verfügbaren sozialen Medien genau die sozialen Kontakte, die sie eigentlich ermöglichen sollen. Sie machen uns rund um die Uhr erreichbar, was theoretisch wie ein Vorteil für unsere Beziehungen erscheinen mag, da wir nun Arbeit und Familie unter einen Hut bringen können.

Tatsächlich kann Technologie unseren Beziehungen und unserer Arbeit schaden. Wir erleben unsere Familienzeit nicht mehr wirklich, und die Arbeit, die wir neben Freunden und Familie erledigen, ist nicht so gut wie unsere eigene. Anstatt uns einander näherzubringen, erzeugen neue Technologien oft eine Illusion von Zusammengehörigkeit – ohne die Freuden, Vorteile und, ehrlich gesagt, die Herausforderungen, die echte Beziehungen mit sich bringen.

Unsere Technologieabhängigkeit schwächt unsere Beziehungen zu anderen. Jedes Mal, wenn unser Handy klingelt, wird Dopamin ausgeschüttet, ein Neurotransmitter, der das Belohnungssystem in unserem Gehirn aktiviert. Das fühlt sich gut an, macht uns aber auch weniger bereit, in die viel anspruchsvollere Welt des persönlichen Gesprächs zurückzukehren. Freundschaften im echten Leben haben viele Vorteile, aber sofortige Befriedigung gehört selten dazu. Unsere realen Beziehungen können im Vergleich zu unseren Online-„Freunden“ anstrengend sein. Letztendlich ist es viel weniger anstrengend, einer Freundin eine SMS zu schreiben, als sie anzurufen. Es ist viel weniger erschöpfend, unsere Facebook-Seite zu aktualisieren und die sofortige Befriedigung dutzender „Likes“ zu ernten, als unsere Ideen und Interessen mit unseren Nachbarn zu teilen. Kurzfristig scheint es einfacher zu sein, über Technologie mit anderen in Kontakt zu treten, aber wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass dies ein trügerischer Komfort ist. Langfristig belasten diese Verhaltensweisen unsere Beziehungen.

Sherry Turkle, Soziologin am MIT und Autorin von „Alone Together“, schreibt, dass wir die Verletzlichkeit und die Unordnung „echter“ Kontakte und Intimität meiden und stattdessen die süße Befriedigung eines neurochemischen Rausches erleben, der durch die digitale Vernetzung mit immer mehr Menschen entsteht. Wir können uns voreinander verstecken, selbst wenn wir miteinander verbunden sind.

Dieses Verstecken vor anderen (und manchmal auch vor den eigenen Gefühlen), das die Technologie ermöglicht, ist ein gefährliches Gift für unsere Beziehungen. Glücklicherweise ist die Technologie selbst nicht das Problem. Wir müssen sie nur anders nutzen.

Hier sind 3 Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass Ihre technischen Geräte Ihren Beziehungen schaden:

Schaffen Sie sich technikfreie Zeiten und Momente, in denen Sie bewusst wahrnehmen, was im Moment geschieht. Wirklich präsent zu sein bedeutet, dass wir während eines Telefonats nichts anderes tun. Es bedeutet, echte, persönliche Gespräche zu führen, auch wenn diese Konflikte auslösen oder anstrengend sein können. Wenn wir wirklich präsent sind, hören wir auf, uns und andere ständig zu unterbrechen. Es mag verlockend sein, kurz die Nachrichten zu lesen, aber wir müssen nicht ständig auf unsere Geräte reagieren. Wir können sie steuern, anstatt uns von ihnen beherrschen zu lassen.

Üben Sie sich darin, allein zu sein. Wenn wir nicht lernen, die Einsamkeit zu ertragen (und sogar zu genießen), fühlen wir uns oft einsam. „Einsamkeit – die Fähigkeit, sich zurückzuziehen, zu sich selbst zu finden – ist der Ort, an dem wir zu uns selbst finden, um uns anderen Menschen zuzuwenden und echte Bindungen einzugehen“, erklärt Turkle. „Wenn wir nicht in der Lage sind, allein zu sein, wenden wir uns anderen Menschen zu, um uns weniger ängstlich oder lebendig zu fühlen. Dabei sind wir nicht in der Lage, sie als Menschen wertzuschätzen. Es ist, als würden wir sie als Ersatzteile benutzen, um unser fragiles Selbstwertgefühl zu stützen.“ Verbringen Sie Zeit allein zu Hause und im Auto, ohne auf Internet und andere Kommunikationsmittel angewiesen zu sein. Lernen Sie, die anfängliche Langeweile zu ertragen; sie wird vorübergehen. Gehen Sie wandern oder an den Strand – ohne Handy. Tief in uns tragen wir alle eine tiefe, dunkle Angst vor dem Alleinsein in uns und sind darauf programmiert, in unserer Gemeinschaft zu bleiben. Doch wenn wir unsere Fähigkeit erfahren, uns nach innen zu wenden – was uns nur gelingt, wenn wir die Stille und Ruhe der Einsamkeit brauchen –, erkennen wir, dass wir nie wirklich allein sind. Wir spüren unsere angeborene Verbundenheit. Deshalb müssen wir uns selbst im Zaum halten, wenn wir „in die Falle tappen zu denken, dass ständige Vernetzung uns weniger einsam fühlen lässt“, schreibt Turkle. „Das Gegenteil ist der Fall. Wenn wir nicht allein sein können, werden wir uns einsamer fühlen.“

Begrenzen Sie Ihre Zeit in virtuellen Welten – einschließlich Facebook und Instagram . Virtuelle Realitäten, Videospiele und soziale Medien machen süchtig. Kurzfristig mag es viel befriedigender sein, Zeit in einer Fantasiewelt zu verbringen – vergleichbar mit dem Genuss einer zuckerhaltigen Limonade (der jedoch bei übermäßigem Konsum sehr ungesund ist). Soziale Medien und andere virtuelle Realitäten erlauben es uns, uns von unserer besten Seite zu zeigen und der Welt den Moment zu präsentieren, in dem wir uns schön fühlten (oder uns schön vorstellten) oder stolz waren. Wenn wir uns einsam fühlen, können wir uns problemlos mit Dutzenden von Online-„Freunden“ verbinden. Darüber hinaus können wir den Problemen realer Menschen und realer Beziehungen mit all ihren Unvollkommenheiten, Verletzlichkeiten und Schmerzen (und all unseren eigenen Fehlern) entfliehen.

Tatsächlich (und das ist kein Wortspiel) schaffen unsere Verletzlichkeiten echte Nähe und verbinden uns. Wenn wir die Unordnung, die reale Beziehungen mit sich bringen, vermeiden, isolieren wir uns und fühlen uns voneinander entfremdet. Gehen Sie daher bewusst vor: Nutzen Sie Online-Spiele, soziale Medien und virtuelle Welten, um echte Kontakte zu knüpfen und echte Beziehungen und Menschen den virtuellen vorzuziehen. Vertiefen Sie Ihre Verbindung zu einer Freundin in der Ferne über Facebook, indem Sie Artikel, Fotos und Videos teilen, von denen Sie glauben, dass sie ihr gefallen werden. Spielen Sie lieber mit Ihrem Sohn als mit einem Fremden online. Nutzen Sie Dating-Plattformen wie match.com, um neue Kontakte zu knüpfen, und treffen Sie diese dann persönlich auf einen Kaffee, anstatt Ihre Beziehungen auf Online-Foren zu beschränken.