టెక్నాలజీ మీ సంబంధాలను దెబ్బతీయకుండా ఉండటానికి మూడు మార్గాలు

"డెబ్బై ఐదు సంవత్సరాల గ్రాంట్ స్టడీ ద్వారా వెల్లడైన ఆనందానికి రెండు స్తంభాలు ఉన్నాయి. ఒకటి ప్రేమ. మరొకటి ప్రేమను దూరం చేయని జీవితాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం" అని ట్రయంఫ్స్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పీరియన్స్‌లో జార్జ్ వైలెంట్ రాశారు.

మనం ప్రేమించే వ్యక్తులను మన నుండి దూరం చేసే పనులు మనమందరం చేస్తాము - బహుశా ప్రతిరోజూ. మన పిల్లలతో ఆటలు ఆడుతున్నప్పుడు మన స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను "హానిచేయని" చూపులు చూస్తాము. రోజంతా మన జీవిత భాగస్వామిని లేదా అతనిని చూడనప్పుడు ఆమెను హృదయపూర్వకంగా పలకరించడానికి ముప్పై సెకన్లు తీసుకోవడం మర్చిపోతాము. నిజంగా వినడానికి శక్తిని కూడగట్టుకోవాలని మనకు అనిపించనందున మన స్నేహితురాలు లేదా అమ్మమ్మ నుండి వచ్చే కాల్‌ను మనం నిరాకరిస్తాము. మనం జీవిస్తున్న ఈ ఆధునిక ప్రపంచం సాధారణ పరిస్థితులు మరియు అనుభవాలతో నిండి ఉంది, వీటిని బాగా నిర్వహించకపోతే, ఉపశమనం కంటే ప్రతిఘటనను సృష్టిస్తుంది, సంబంధం మనకు తెచ్చే బలాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మన సంబంధాలలో చిన్న చిన్న చీలికలు ప్రేమ మరియు సంబంధాన్ని మన జీవితాల నుండి దూరం చేస్తాయి.

ఆ అనుభూతి మీకు తెలుసు: మీరు ఒక పాత స్నేహితురాలితో కాఫీ తాగుతున్నారు, మరియు ఆమె సెల్ ఫోన్ మోగుతూనే ఉంది. ఆమె తన పదమూడేళ్ల కుమార్తెను ఇంట్లో ఒంటరిగా వదిలి వెళ్ళింది, కాబట్టి అంతా బాగానే ఉందో లేదో చూసుకోవడానికి ఆమె తన ఫోన్‌ను తనిఖీ చేస్తూనే ఉంది. కానీ సమస్యాత్మకమైన ప్రాజెక్ట్‌పై ఆలస్యంగా పనిచేస్తున్న ఆమె సహోద్యోగులలో ఒకరి నుండి ఒక సందేశం వస్తుంది. మీ స్నేహితురాలు తన ప్రశ్నలకు సమాధానం చెప్పాల్సిన అవసరం ఉందని భావిస్తుంది. చివరికి, మీరు భోజనంలో ఎక్కువ భాగం ఆమె దృష్టిని సగం మాత్రమే కలిగి ఉన్నారని మీరు భావిస్తారు. ఆమెను చూడటం మంచిది, కానీ స్నేహం ఒకప్పుడు ఉన్నంతగా లేదు.

మన సంబంధాలలో చిన్న చిన్న చీలికలు ప్రేమ మరియు అనుబంధాన్ని మన జీవితాల నుండి దూరం చేస్తాయి.

ట్వీట్ కోట్

లేదా మీరు మీ కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేస్తున్నారు, మరియు ఇంట్లో ఉన్న కాలేజీ పిల్లలను కలుసుకోవడానికి అందరూ ఉత్సాహంగా ఉన్నారు. కానీ విందు సమయంలో, పిల్లలు స్నాప్‌చాట్ ఆకర్షణను తట్టుకోలేరు, పాఠశాల స్నేహితులు పంపే ఫోటోలను చూసి నవ్వుతారు మరియు అవి మసకబారకముందే వాటిని పంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. త్వరలో, అన్ని పెద్దలు తమ ఫోన్‌లను కూడా బయటకు తీసేస్తారు, వారి ఫోన్‌లో ఏమి జరుగుతుందో తనిఖీ చేయడానికి   ట్విట్టర్ ఫీడ్ లేదా కాలేజీ విద్యార్థుల చిత్రాన్ని వారి ఫేస్‌బుక్ పేజీలో పోస్ట్ చేయడానికి. పిల్లలతో ఎవరూ నిజంగా కలుసుకోలేరు.

ఈ పరిస్థితులలో, మరియు మనందరం అనుభవించిన అనేక ఇతర పరిస్థితులలో, మన స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు, టాబ్లెట్‌లు మరియు అవి కలిగి ఉన్న అన్ని సోషల్ మీడియాలు అవి సృష్టించే వాగ్దానాల సామాజిక సంబంధాలను దెబ్బతీస్తాయి. అవి మనల్ని 24/7 పని చేయడానికి అందుబాటులో ఉంచుతాయి, ఇది మన సంబంధాలకు బోనస్‌గా అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే ఇప్పుడు మనకు మన పని మరియు మన కుటుంబ సమయం కూడా ఉంటుంది - సిద్ధాంతపరంగా.

కానీ నిజానికి, సాంకేతికత మన సంబంధాలను మరియు మన పనిని దెబ్బతీస్తుంది. మనం నిజంగా మన కుటుంబ సమయాన్ని అనుభవించలేము మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడుపుతూ మనం చేసే పని మనకు ఉత్తమమైనది కాదు. మనల్ని ఒకచోట చేర్చే బదులు, కొత్త సాంకేతికతలు తరచుగా కలిసి ఉండే భ్రమను సృష్టిస్తాయి, కానీ నిజమైన సంబంధాలు తెచ్చే ఆనందాలు, ప్రయోజనాలు మరియు స్పష్టంగా చెప్పాలంటే సవాళ్లు లేకుండా.

మన టెక్నాలజీ వ్యసనం ఇతరులతో మన సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మన ఫోన్ రింగ్ అయిన ప్రతిసారీ, మనకు డోపమైన్ అనే న్యూరోకెమికల్ బాగా అందుతుంది, ఇది మన మెదడులోని రివార్డ్ సిస్టమ్‌ను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది బాగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది ప్రత్యక్ష సంభాషణ యొక్క మరింత డిమాండ్ ఉన్న ప్రపంచానికి తిరిగి రావడానికి మనల్ని ఇష్టపడదు. నిజ జీవిత స్నేహానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కానీ తక్షణ సంతృప్తి వాటిలో చాలా అరుదుగా ఒకటి. మన ఆన్‌లైన్ "స్నేహితులు" తో పోలిస్తే మన ప్రత్యక్ష సంబంధాలు అలసిపోతాయి. చివరికి, స్నేహితురాలికి కాల్ చేయడం కంటే ఆమెకు టెక్స్ట్ చేయడం చాలా తక్కువ శ్రమ. మన Facebook పేజీని నవీకరించడం మరియు డజన్ల కొద్దీ "లైక్‌ల" తక్షణ సంతృప్తిని పొందడం మన వాస్తవ పొరుగువారితో మన ఆలోచనలు మరియు ఆసక్తులను పంచుకోవడం కంటే చాలా తక్కువ శ్రమతో కూడుకున్నది. స్వల్పకాలంలో , సాంకేతికత ద్వారా ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడం సులభం అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది తప్పుడు సౌలభ్యం అని మనం స్పష్టంగా తెలుసుకోవాలి. దీర్ఘకాలంలో , ఈ ప్రవర్తనలు మన సంబంధాలలో ఒత్తిడిని తెస్తాయి.

MIT సామాజిక శాస్త్రవేత్త మరియు " అలోన్ టుగెదర్" రచయిత్రి షెర్రీ టర్కిల్, "నిజమైన" పరిచయం మరియు సాన్నిహిత్యం యొక్క దుర్బలత్వం మరియు గజిబిజిని మనం నివారించుకుంటాము, అదే సమయంలో ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో డిజిటల్‌గా కనెక్ట్ అవ్వడం ద్వారా న్యూరోకెమికల్ హై యొక్క తీపి సంతృప్తిని పొందుతాము అని రాశారు. మనం కలిసి బంధించబడినప్పటికీ, మనం ఒకరి నుండి ఒకరు దాచుకోవచ్చు.

సాంకేతికత దోహదపడే ఈ ఇతరుల నుండి (మరియు కొన్నిసార్లు మన స్వంత భావాల నుండి) దాచడం మన సంబంధాలలో హానికరమైన విషం. అదృష్టవశాత్తూ, సాంకేతికత కూడా సమస్య కాదు. మనం దానిని భిన్నంగా ఉపయోగించుకోవాలి.

మీ గాడ్జెట్‌లు మీ సంబంధాలకు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి ఇక్కడ 3 మార్గాలు ఉన్నాయి:

మీ జీవితంలో టెక్నాలజీ లేని జోన్లు మరియు సమయాలను రూపొందించుకోండి, అప్పుడు మీరు నిజ సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో జాగ్రత్తగా గమనించవచ్చు. ప్రజలతో నిజంగా ఉండటం అంటే మనం వారితో ఫోన్‌లో ఉన్నప్పుడు, మనం వేరే ఏమీ చేయము. అంటే వారు సంఘర్షణకు దారితీసినప్పటికీ, అవి అలసిపోయేలా చేసినప్పటికీ, వారితో నిజమైన, ముఖాముఖి సంభాషణలను ప్రారంభించడం. మనం నిజంగా ఉన్నప్పుడు, మనం ఎల్లప్పుడూ మనల్ని మరియు ఇతరులను అంతరాయం కలిగించడం మానేస్తాము. మీ టెక్స్ట్‌లను దొంగచాటుగా చూడటం సంతృప్తికరంగా ఉండవచ్చు, కానీ మనం ఎల్లప్పుడూ మన పరికరాలకు ప్రతిస్పందించాల్సిన అవసరం లేదు. ఎల్లప్పుడూ వారు మనకు ఆజ్ఞాపించనివ్వకుండా మనం వారికి ఆజ్ఞాపించవచ్చు.

ఒంటరిగా ఉండటం అలవాటు చేసుకోండి. ఏకాంతాన్ని ఎలా తట్టుకోవాలో (మరియు ఆస్వాదించాలో కూడా) మనం నేర్చుకోనప్పుడు, మనం తరచుగా ఒంటరిగా ఉంటాము. “ఏకాంతం — విడిగా ఉండటానికి, మిమ్మల్ని మీరు సేకరించుకోవడానికి — అంటే మీరు ఇతర వ్యక్తులను చేరుకోవడానికి మరియు నిజమైన అనుబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనే ప్రదేశం,” అని టర్కిల్ వివరిస్తుంది. “మనకు ఏకాంతానికి సామర్థ్యం లేనప్పుడు, తక్కువ ఆందోళన చెందడానికి లేదా సజీవంగా అనిపించడానికి మనం ఇతర వ్యక్తుల వైపు మొగ్గు చూపుతాము. ఇది జరిగినప్పుడు, వారు ఎవరో మనం అభినందించలేము. మన దుర్బలమైన స్వీయ భావానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మనం వారిని విడి భాగాలుగా ఉపయోగిస్తున్నట్లుగా ఉంటుంది.” ఇంట్లో మరియు కారులో సంబంధం లేకుండా ఒంటరిగా సమయం గడపండి. వచ్చే ప్రారంభ విసుగును తట్టుకోవడం నేర్చుకోండి; అది దాటిపోతుంది. సెల్ ఫోన్ లేకుండా హైకింగ్ లేదా బీచ్‌కి వెళ్లండి. లోతుగా మనమందరం ఒంటరిగా ఉండటం అనే లోతైన, చీకటి భయాన్ని కలిగి ఉన్నామని మరియు మన వంశంతో ఉండటానికి మేము కష్టపడతామని నేను భావిస్తున్నాను. కానీ మనం లోపలికి తిరిగే సామర్థ్యాన్ని అనుభవించినప్పుడు - మనకు ఒంటరితనం యొక్క నిశ్శబ్దం మరియు నిశ్శబ్దం అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే మనం చేయగలం - మనం నిజంగా ఎప్పుడూ ఒంటరిగా లేమని గ్రహిస్తాము. మన సహజమైన అనుసంధానాన్ని మనం అనుభవిస్తాము. కాబట్టి మనం "ఎల్లప్పుడూ కనెక్ట్ కావడం వల్ల మనం తక్కువ ఒంటరిగా ఉన్నామని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు" మనల్ని మనం గ్రహించుకోవాలి, అని టర్కిల్ రాశాడు. "ఇది నిజం, దీనికి విరుద్ధంగా ఉంది. మనం ఒంటరిగా ఉండలేకపోతే, మనం మరింత ఒంటరిగా ఉంటాము."

Facebook మరియు Instagram వంటి వర్చువల్ ప్రపంచాలలో మీరు గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి . వర్చువల్ రియాలిటీలు, వీడియో గేమ్‌లు మరియు సోషల్ మీడియా వ్యసనపరుడైనవి. స్వల్పకాలంలో, ఫాంటసీ ప్రపంచంలో సమయం గడపడం చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది - చక్కెర సోడా లాగా (కానీ అతిగా తీసుకుంటే చాలా అనారోగ్యకరమైనది) బహుమతిగా ఉంటుంది. సోషల్ మీడియా మరియు ఇతర వర్చువల్ రియాలిటీలు మన ఉత్తమ ప్రదర్శనలను ప్రదర్శించడానికి అనుమతిస్తాయి, మనం అందంగా కనిపించిన (లేదా మనల్ని మనం ఊహించుకున్న) లేదా గర్వంగా భావించిన క్షణాన్ని ప్రపంచానికి చూపుతాయి. మనం ఒంటరిగా ఉన్నట్లయితే, డజన్ల కొద్దీ ఆన్‌లైన్ “స్నేహితులతో” మనం సులభంగా “కనెక్ట్” కావచ్చు. అంతకంటే ఎక్కువగా, నిజమైన వ్యక్తుల సమస్యలను మరియు నిజమైన సంబంధాలను వారి అపరిశుభ్రత, దుర్బలత్వం మరియు నొప్పి (మరియు మన స్వంత గజిబిజి)లో మనం నివారించవచ్చు.

కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే (అర్థం లేకుండా) మన దుర్బలత్వాలు నిజమైన సాన్నిహిత్యాన్ని సృష్టిస్తాయి మరియు మనల్ని దగ్గర చేస్తాయి మరియు నిజ జీవిత సంబంధాలకు అవసరమైన గందరగోళాన్ని మనం నివారించినప్పుడు, మనం ఒంటరిగా మరియు డిస్‌కనెక్ట్ చేయబడతాము. కాబట్టి చాలా ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండండి: నిజమైన వ్యక్తులతో ప్రత్యక్ష కనెక్షన్‌లను సులభతరం చేయడానికి ఆన్‌లైన్ గేమ్‌లు, సోషల్ మీడియా మరియు వర్చువల్ రియాలిటీలను ఉపయోగించండి, నకిలీ వాటి కంటే నిజమైన కనెక్షన్‌లను మరియు నిజమైన వ్యక్తులను ఎంచుకోండి. దూరపు స్నేహితురాలితో మీ కనెక్షన్‌ను ఆమె అభినందిస్తుందని మీరు అనుకునే కథనాలు, ఫోటోలు మరియు వీడియోలను పంచుకోవడం ద్వారా ఆమెతో మీ కనెక్షన్‌ను మరింతగా పెంచుకోవడానికి Facebookని ఉపయోగించండి. అపరిచితుడితో కాకుండా మీ కొడుకుతో ఆన్‌లైన్ గేమ్‌లు ఆడండి. కొత్త కనెక్షన్‌లను ఏర్పరచుకోవడానికి match.comని ఉపయోగించండి, కానీ మీ సంబంధాలను ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లకు పరిమితం చేయడానికి బదులుగా ఆ కనెక్షన్‌లను ప్రత్యక్షంగా, వ్యక్తిగతంగా కాఫీ కోసం కలుసుకోండి.