Njia Tatu Za Kuzuia Teknolojia Isiharibu Mahusiano Yako

Katika kitabu Triumphs of Experience, George Vaillant aandika kwamba “kuna nguzo mbili za furaha zilizofunuliwa na Utafiti wa Grant wa umri wa miaka sabini na mitano. Moja ni upendo.

Sote tunafanya mambo - labda kila siku - ambayo yanasukuma watu tunaowapenda mbali nasi. Tunatazama kwa siri simu zetu mahiri “zisizo na madhara” tunapocheza michezo na watoto wetu. Tunasahau kuchukua sekunde thelathini kumsalimia mwenzi wetu kwa uchangamfu wakati hatujamwona siku nzima. Tunakataa simu kutoka kwa rafiki au nyanya yetu kwa sababu hatujisikii kupata nguvu ya kusikiliza kwa dhati. Ulimwengu huu wa kisasa tunaoishi umejaa hali na uzoefu wa kawaida ambao, ikiwa hautashughulikiwa vizuri, huunda upinzani badala ya urahisi, na kudhoofisha nguvu ambayo uhusiano hutuletea. Mipasuko midogo katika mahusiano yetu hufukuza upendo na uhusiano nje ya maisha yetu.

Unajua hisia: Unakunywa kahawa na rafiki wa zamani, na simu yake ya rununu inaendelea kuita. Amemwacha bintiye mwenye umri wa miaka kumi na tatu nyumbani peke yake, kwa hivyo anaendelea kuangalia simu yake, ili tu kuhakikisha kuwa kila kitu kiko sawa. Lakini basi maandishi yanakuja kutoka kwa mmoja wa wafanyakazi wenzake ambaye anafanya kazi kwa kuchelewa kwenye mradi wenye matatizo. Rafiki yako anahisi haja ya kujibu maswali yake. Mwishowe, unahisi kuwa ulimzingatia nusu tu kwa muda mwingi wa mlo. Ilikuwa nzuri kumuona, lakini urafiki sio kama ulivyokuwa hapo awali.

Mipasuko midogo katika mahusiano yetu hufukuza upendo na uhusiano nje ya maisha yetu.

Nukuu ya Tweet

Au unakula chakula cha jioni na familia yako kubwa, na kila mtu anafurahi kupata watoto wa chuo kikuu ambao wako nyumbani. Lakini wakati wa chakula cha jioni, watoto hawawezi kupinga mvuto wa Snapchat, wakicheka picha ambazo marafiki wa shule hutuma na kujaribu kuzishiriki kabla hazijafifia. Hivi karibuni, watu wazima wote wametoa simu zao, pia, ili tu kuangalia kinachoendelea kwenye simu zao   Twitter au kuweka picha ya wanafunzi wa chuo kwenye ukurasa wao wa Facebook. Hakuna mtu anayeweza kupata watoto.

Katika hali hizi, na nyinginezo nyingi ambazo sote tumepitia, simu zetu mahiri na kompyuta ndogo na kompyuta kibao na mitandao ya kijamii inayobeba huharibu miunganisho ya kijamii ambayo wanaahidi kuunda. Zinatufanya tupatikane kufanya kazi 24/7, ambayo inaweza kuonekana kama bonasi kwa uhusiano wetu kwa sababu sasa tunaweza kuwa na kazi yetu na wakati wa familia, pia - kwa nadharia.

Lakini kwa kweli, teknolojia inaweza kuharibu uhusiano wetu na kazi yetu. Kwa kweli hatutumii wakati wa familia yetu, na kazi tunayofanya tukiwa na marafiki na familia sio bora zaidi. Badala ya kutuleta pamoja, teknolojia mpya mara nyingi huunda udanganyifu wa umoja, lakini bila furaha, manufaa, na, kusema ukweli, changamoto zinazoletwa na mahusiano ya kweli.

Uraibu wetu wa teknolojia unaharibu uhusiano wetu na wengine. Kila wakati simu zetu zinapolia, tunapata dopamini, kemikali ya neva ambayo huwasha mfumo wa zawadi katika ubongo wetu. Inajisikia vizuri, lakini pia inatufanya tusiwe tayari kurudi kwenye ulimwengu unaohitaji sana mazungumzo ya moja kwa moja. Urafiki wa kweli una faida nyingi, lakini ni nadra kuridhika mara moja kuwa mojawapo. Mahusiano yetu ya moja kwa moja yanaweza kuchosha ikilinganishwa na "marafiki" wetu mtandaoni. Mwisho wa siku, ni kidogo sana kutoza ushuru zaidi kutuma ujumbe kwa rafiki kuliko kumpigia simu. Haichoshi sana kusasisha ukurasa wetu wa Facebook na kuvuna uradhi wa papo hapo wa "kupendwa" kadhaa kuliko kushiriki maoni na masilahi yetu na majirani zetu halisi. Kwa muda mfupi , inaonekana rahisi kuungana na wengine kupitia teknolojia, lakini tunahitaji kuwa wazi kwamba hii ni urahisi wa uongo. Kwa muda mrefu , tabia hizi huleta matatizo katika mahusiano yetu.

Sherry Turkle, mwanasosholojia wa MIT na mwandishi wa Alone Together, anaandika kwamba tunaepuka hatari na ubaya wa mawasiliano na urafiki wa "halisi" huku tukipata kuridhika tamu kwa kemikali ya neurochemical kutokana na kuunganishwa kwa dijiti kwa watu zaidi na zaidi. Tunaweza kujificha kutoka kwa kila mmoja wetu, hata tukiwa tumeunganishwa pamoja.

Kujificha huku kutoka kwa wengine (na wakati mwingine kutoka kwa hisia zetu wenyewe) ambayo teknolojia inaweza kuwezesha ni sumu mbaya katika uhusiano wetu. Kwa bahati nzuri, teknolojia yenyewe sio shida kabisa. Tunahitaji tu kuitumia tofauti.

Hapa kuna njia 3 za kuzuia vifaa vyako visiharibu uhusiano wako:

Tengeneza maeneo na nyakati zisizo na teknolojia katika maisha yako unapoweza kuzingatia kwa uangalifu kile kinachotokea kwa wakati halisi. Kuwapo pamoja na watu kunamaanisha kwamba tunapokuwa nao kwenye simu, hatufanyi kitu kingine chochote. Inamaanisha kuanzisha mazungumzo ya kweli, ya ana kwa ana na watu, ingawa yanaweza kuleta migogoro, ingawa yanaweza kuchosha. Tunapokuwa kweli, tunaacha kujikatisha sisi wenyewe na wengine kila wakati. Inaweza kufurahisha kutazama maandishi yako, lakini sio lazima kujibu vifaa vyetu kila wakati. Tunaweza kuwaamuru badala ya kuwaacha watuamuru kila wakati.

Jizoeze kuwa peke yako. Wakati hatujifunzi jinsi ya kuvumilia (na hata kufurahia) upweke, mara nyingi tunahisi upweke. "Upweke - uwezo wa kujitenga, kujikusanya - ni pale unapojikuta ili uweze kufikia watu wengine na kuunda viambatisho vya kweli," anaelezea Turkle. "Tunapokosa uwezo wa kuwa peke yetu, tunawageukia watu wengine ili kuhisi wasiwasi kidogo au ili kuhisi hai. Hili linapotokea, hatuwezi kufahamu wao ni nani. Ni kana kwamba tunazitumia kama vipuri kusaidia hali yetu dhaifu ya kujiona." Tumia wakati peke yako nyumbani na ndani ya gari bila kuunganishwa. Jifunze kuvumilia uchovu wa awali unaoweza kuja; itapita. Nenda kwa matembezi au ufukweni bila simu ya rununu. Ndani kabisa nadhani sote tuna hofu kuu ya kuwa peke yetu na tuna bidii ya kukaa na ukoo wetu. Lakini tunapopata uzoefu wa uwezo wetu wa kugeukia ndani—ambayo tunaweza kufanya tu tunapohitaji ukimya na utulivu wa upweke—tunagundua kwamba kamwe hatuko peke yetu. Tunahisi muunganisho wetu wa asili. Kwa hivyo tunahitaji kujishika wakati "tunapoingia katika kufikiri kwamba kuunganishwa kila wakati kutatufanya tujisikie tukiwa peke yetu," anaandika Turkle. "Ni kinyume chake. Ikiwa hatuwezi kuwa peke yetu, tutakuwa wapweke zaidi."

Weka kikomo wakati unaotumia katika ulimwengu pepe - ikiwa ni pamoja na Facebook na Instagram . Uhalisia pepe, michezo ya video, na mitandao ya kijamii ni uraibu. Kwa muda mfupi inaweza kuwa yenye kuthawabisha zaidi kutumia muda katika ulimwengu wa njozi - kuthawabisha kwa jinsi soda ya sukari inathawabisha (lakini ni mbaya sana ikiwa imetumiwa kupita kiasi). Mitandao ya kijamii na uhalisia mwingine wa mtandaoni huturuhusu kufanya maonyesho yetu bora zaidi, kuonyesha ulimwengu wakati tulipoonekana (au kujiwazia) kuwa warembo au tulijivunia. Ikiwa tunajihisi wapweke, tunaweza "kuungana" na "marafiki" kadhaa mtandaoni kwa urahisi. Zaidi ya hayo, tunaweza kuepuka matatizo ya watu halisi na mahusiano ya kweli katika ufidhuli wao wote na mazingira magumu na maumivu (na fujo zetu zote, pia).

Lakini ukweli ni (hakuna maneno yaliyokusudiwa) kwamba udhaifu wetu huunda ukaribu wa kweli na kutuvuta pamoja, na tunapoepuka fujo ambazo mahusiano ya maisha halisi huhitaji, tunaishia kutengwa na kutengwa. Kwa hivyo, fanya makusudi sana: Tumia michezo ya mtandaoni, mitandao ya kijamii na uhalisia pepe ili kuwezesha miunganisho ya moja kwa moja na watu halisi, kuchagua miunganisho halisi na watu halisi badala ya wale bandia. Tumia Facebook kuimarisha muunganisho wako na rafiki wa mbali kwa kushiriki makala, picha na video ambazo unafikiri atazithamini. Cheza michezo ya mtandaoni na mwanao badala ya mgeni. Tumia match.com kutengeneza miunganisho mipya, lakini kisha ukutane na miunganisho hiyo moja kwa moja, ana kwa ana, kwa kahawa badala ya kulazimisha uhusiano wako na mijadala ya mtandaoni.