தொழில்நுட்பம் உங்கள் உறவுகளைப் பாதிக்காமல் இருக்க மூன்று வழிகள்

"எழுபத்தைந்து வருட பழமையான கிராண்ட் ஆய்வு வெளிப்படுத்திய மகிழ்ச்சியின் இரண்டு தூண்கள் உள்ளன. ஒன்று காதல். மற்றொன்று காதலைத் தள்ளிவிடாத வாழ்க்கையைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது" என்று ஜார்ஜ் வைலண்ட் அனுபவத்தின் வெற்றிகள் என்ற புத்தகத்தில் எழுதுகிறார்.

நாம் அனைவரும், ஒருவேளை தினமும், நாம் நேசிக்கும் நபர்களை நம்மிடமிருந்து விலக்கி வைக்கும் விஷயங்களைச் செய்கிறோம். நம் குழந்தைகளுடன் விளையாடும்போது, ​​நம் ஸ்மார்ட்போன்களில் "தீங்கற்ற" பார்வைகளைப் பார்க்கிறோம். நாள் முழுவதும் நம் துணையையோ அல்லது அவரையோ பார்க்காதபோது, ​​அவரை அன்புடன் வரவேற்க முப்பது வினாடிகள் எடுத்துக்கொள்ள மறந்து விடுகிறோம். உண்மையிலேயே கேட்கும் சக்தியைத் திரட்ட விரும்பாததால், நம் நண்பர் அல்லது பாட்டியின் அழைப்பை நிராகரிக்கிறோம். நாம் வாழும் இந்த நவீன உலகம் பொதுவான சூழ்நிலைகள் மற்றும் அனுபவங்களால் நிறைந்துள்ளது, அவை சரியாகக் கையாளப்படாவிட்டால், எளிதாக்குவதற்குப் பதிலாக எதிர்ப்பை உருவாக்குகின்றன, ஒரு உறவு நமக்குக் கொண்டுவரும் வலிமையைக் குறைக்கின்றன. நம் உறவுகளில் ஏற்படும் சிறிய விரிசல்கள் நம் வாழ்க்கையிலிருந்து அன்பையும் தொடர்பையும் விரட்டுகின்றன.

நீங்கள் ஒரு பழைய தோழியுடன் காபி அருந்திக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், அவளுடைய செல்போன் தொடர்ந்து ஒலித்துக் கொண்டே இருக்கிறது. அவள் தன் பதின்மூன்று வயது மகளை வீட்டில் தனியாக விட்டுவிட்டு வந்திருக்கிறாள், அதனால் எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா என்று உறுதிசெய்ய அவள் தன் தொலைபேசியைப் பார்த்துக் கொண்டே இருக்கிறாள். ஆனால், ஒரு சிக்கலான திட்டத்தில் தாமதமாக வேலை செய்து கொண்டிருக்கும் அவளுடைய சக ஊழியர்களில் ஒருவரிடமிருந்து ஒரு குறுஞ்செய்தி வருகிறது. உங்கள் தோழி தனது கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறாள். இறுதியில், உணவின் பெரும்பகுதியில் அவளுடைய கவனத்தில் பாதி மட்டுமே இருந்ததாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். அவளைப் பார்ப்பது நன்றாக இருந்தது, ஆனால் நட்பு முன்பு இருந்ததைப் போல இல்லை.

நம் உறவுகளில் ஏற்படும் சிறிய விரிசல்கள் நம் வாழ்க்கையிலிருந்து அன்பையும் தொடர்பையும் விரட்டுகின்றன.

ட்வீட் மேற்கோள்

அல்லது நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்துடன் இரவு உணவு சாப்பிடுகிறீர்கள், வீட்டில் இருக்கும் கல்லூரி மாணவர்களைப் பார்க்க அனைவரும் உற்சாகமாக இருக்கிறார்கள். ஆனால் இரவு உணவு முழுவதும், குழந்தைகள் ஸ்னாப்சாட்டின் ஈர்ப்பைத் தடுக்க முடியாது, பள்ளி நண்பர்கள் அனுப்பும் புகைப்படங்களைப் பார்த்து சிரிக்கிறார்கள், அவை மங்குவதற்கு முன்பு அவற்றைப் பகிர முயற்சிக்கிறார்கள். விரைவில், அனைத்து பெரியவர்களும் தங்கள் தொலைபேசிகளை வெளியே எடுத்து, தங்கள் தொலைபேசியில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்கிறார்கள்.   ட்விட்டர் ஊட்டத்திலோ அல்லது கல்லூரி மாணவர்களின் புகைப்படத்தை அவர்களின் பேஸ்புக் பக்கத்தில் இடுகையிடவோ. குழந்தைகளை யாரும் சரியாகப் பிடிக்க முடியாது.

இந்த சூழ்நிலைகளிலும், நாம் அனைவரும் அனுபவித்த பல சூழ்நிலைகளிலும், நமது ஸ்மார்ட்போன்கள், மடிக்கணினிகள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் அவை கொண்டு செல்லும் அனைத்து சமூக ஊடகங்களும் அவை உருவாக்குவதாக உறுதியளிக்கும் சமூக தொடர்புகளையே சீர்குலைக்கின்றன. அவை நம்மை 24/7 வேலை செய்ய வைக்கின்றன, இது நமது உறவுகளுக்கு ஒரு போனஸாகத் தோன்றலாம், ஏனெனில் இப்போது நமக்கு வேலை மற்றும் குடும்ப நேரத்தையும் கூட பெற முடியும் - கோட்பாட்டளவில்.

ஆனால் உண்மையில், தொழில்நுட்பம் நமது உறவுகளையும் நமது வேலையையும் சேதப்படுத்தும். நாம் உண்மையில் நமது குடும்ப நேரத்தை அனுபவிப்பதில்லை, மேலும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடும்போது நாம் செய்யும் வேலை நமக்கு சிறந்ததல்ல. நம்மை ஒன்றிணைப்பதற்கு பதிலாக, புதிய தொழில்நுட்பங்கள் பெரும்பாலும் ஒற்றுமையின் மாயையை உருவாக்குகின்றன, ஆனால் உண்மையான உறவுகள் கொண்டு வரும் மகிழ்ச்சிகள், நன்மைகள் மற்றும் வெளிப்படையாகச் சொன்னால், சவால்கள் இல்லாமல்.

நமது தொழில்நுட்ப அடிமைத்தனம் மற்றவர்களுடனான நமது தொடர்பைக் கெடுக்கிறது. நமது தொலைபேசி ஒலிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும், நமது மூளையில் உள்ள வெகுமதி அமைப்பைச் செயல்படுத்தும் ஒரு நரம்பியல் வேதிப்பொருளான டோபமைனை நாம் நன்றாகப் பெறுகிறோம். இது நன்றாக உணர்கிறது, ஆனால் இது நேரடி உரையாடலின் மிகவும் கோரும் உலகத்திற்குத் திரும்புவதற்கான விருப்பத்தை குறைக்கிறது. நிஜ வாழ்க்கை நட்புக்கு நிறைய நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் உடனடி திருப்தி அரிதாகவே அவற்றில் ஒன்றாகும். நமது ஆன்லைன் "நண்பர்களுடன்" ஒப்பிடும்போது நமது நேரடி உறவுகள் சோர்வடையக்கூடும். நாளின் இறுதியில், ஒரு நண்பரை உண்மையில் அழைப்பதை விட குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது மிகவும் குறைவானது. நமது Facebook பக்கத்தைப் புதுப்பித்து, டஜன் கணக்கான "விருப்பங்களின்" உடனடி திருப்தியைப் பெறுவது நமது உண்மையான அண்டை வீட்டாருடன் நமது கருத்துக்களையும் ஆர்வங்களையும் பகிர்ந்து கொள்வதை விட மிகவும் குறைவான சோர்வாக இருக்கிறது. குறுகிய காலத்தில், தொழில்நுட்பம் மூலம் மற்றவர்களுடன் இணைவது எளிதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இது ஒரு தவறான எளிமை என்பதை நாம் தெளிவாகக் கூற வேண்டும். நீண்ட காலத்திற்கு, இந்த நடத்தைகள் நமது உறவுகளில் அழுத்தத்தை அறிமுகப்படுத்துகின்றன.

எம்ஐடி சமூகவியலாளரும் அலோன் டுகெதர் என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியருமான ஷெர்ரி டர்க்கிள், "உண்மையான" தொடர்பு மற்றும் நெருக்கத்தின் பாதிப்பு மற்றும் குழப்பத்தைத் தவிர்க்கிறோம், அதே நேரத்தில் அதிகமான மக்களுடன் டிஜிட்டல் முறையில் இணைக்கப்படுவதால் ஒரு நரம்பியல் வேதியியல் உயர்வின் இனிமையான திருப்தியைப் பெறுகிறோம் என்று எழுதுகிறார். நாம் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டிருந்தாலும் கூட, ஒருவருக்கொருவர் மறைக்க முடியும்.

தொழில்நுட்பம் எளிதாக்கும் இந்த மற்றவர்களிடமிருந்து (சில சமயங்களில் நம் சொந்த உணர்வுகளிலிருந்தும்) மறைப்பது நமது உறவுகளில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் விஷமாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, தொழில்நுட்பம் தானே பிரச்சனையல்ல. நாம் அதை வித்தியாசமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் கேஜெட்கள் உங்கள் உறவுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க 3 வழிகள் இங்கே:

தொழில்நுட்பம் இல்லாத மண்டலங்களையும் நேரங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையில் வகுத்துக் கொள்ளுங்கள், அப்போது நிகழ்நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம். மக்களுடன் உண்மையிலேயே இருப்பது என்பது, நாம் அவர்களுடன் தொலைபேசியில் பேசும்போது, ​​வேறு எதையும் செய்வதில்லை. மக்களுடன் உண்மையான, நேருக்கு நேர் உரையாடல்களைத் தொடங்குவதாகும், அவை மோதலை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும் கூட. நாம் உண்மையிலேயே இருக்கும்போது, ​​நம்மையும் மற்றவர்களையும் எப்போதும் குறுக்கிடுவதை நிறுத்துகிறோம். உங்கள் குறுஞ்செய்திகளைப் பார்ப்பது மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம், ஆனால் நாம் எப்போதும் நமது சாதனங்களுக்கு எதிர்வினையாற்ற வேண்டியதில்லை. எப்போதும் அவர்கள் நமக்குக் கட்டளையிட அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக நாம் அவர்களுக்குக் கட்டளையிடலாம்.

தனிமையை எப்படி சகித்துக்கொள்வது (மற்றும் ருசிப்பது) என்பதை நாம் கற்றுக்கொள்ளாதபோது, ​​நாம் பெரும்பாலும் தனிமையாக உணர்கிறோம். “தனிமை — தனித்தனியாக இருப்பது, நம்மை நாமே ஒன்று திரட்டிக் கொள்வது— என்பது மற்றவர்களை அணுகி உண்மையான இணைப்புகளை உருவாக்க உங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் இடம்,” என்று டர்க்கிள் விளக்குகிறார். “நமக்கு தனிமைக்கான திறன் இல்லாதபோது, ​​பதட்டத்தைக் குறைக்க அல்லது உயிருடன் உணர மற்றவர்களிடம் திரும்புகிறோம். இது நிகழும்போது, ​​அவர்கள் யார் என்பதை நாம் பாராட்ட முடியாது. நமது பலவீனமான சுய உணர்வை ஆதரிக்க அவர்களை உதிரி பாகங்களாகப் பயன்படுத்துவது போல் இருக்கிறது.” வீட்டிலும், தொடர்பில்லாத காரிலும் தனியாக நேரத்தை செலவிடுங்கள். வரக்கூடிய ஆரம்ப சலிப்பை பொறுத்துக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்; அது கடந்து போகும். செல்போன் இல்லாமல் ஒரு நடைப்பயணம் அல்லது கடற்கரைக்குச் செல்லுங்கள். ஆழமாக, நாம் அனைவரும் தனியாக இருப்பது போன்ற ஒரு ஆழமான, இருண்ட பயத்தைக் கொண்டுள்ளோம், மேலும் எங்கள் குலத்துடன் இருக்க கடினமாக இருக்கிறோம். ஆனால் உள்நோக்கித் திரும்பும் திறனை நாம் அனுபவிக்கும்போது - தனிமையின் அமைதியும் அமைதியும் நமக்குத் தேவைப்படும்போது மட்டுமே நாம் செய்ய முடியும் - நாம் ஒருபோதும் உண்மையில் தனியாக இல்லை என்பதை உணர்கிறோம். நாம் நமது உள்ளார்ந்த தொடர்பை உணர்கிறோம். எனவே, "எப்போதும் இணைந்திருப்பது நம்மை தனிமையாக உணர வைக்கும் என்று நினைக்கும்போது நாம் நம்மைப் பற்றிக் கொள்ள வேண்டும்" என்று டர்க்கிள் எழுதுகிறார். "இதற்கு நேர்மாறானது உண்மை. நாம் தனியாக இருக்க முடியாவிட்டால், நாம் அதிகமாக தனிமையாக இருப்போம்."

மெய்நிகர் உலகங்களில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் - Facebook மற்றும் Instagram உட்பட . மெய்நிகர் யதார்த்தங்கள், வீடியோ கேம்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் அடிமையாக்கும். குறுகிய காலத்தில், ஒரு கற்பனை உலகில் நேரத்தைச் செலவிடுவது மிகவும் பலனளிக்கும் - ஒரு சர்க்கரை சோடா பலனளிப்பது போல (ஆனால் அதிகமாக உட்கொண்டால் மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது) பலனளிக்கும். சமூக ஊடகங்களும் பிற மெய்நிகர் யதார்த்தங்களும் நமது சிறந்த நடிப்பை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன, நாம் அழகாக இருந்தபோது (அல்லது நம்மை கற்பனை செய்துகொண்டபோது) அல்லது பெருமையாக உணர்ந்த தருணத்தை உலகுக்குக் காட்டுகின்றன. நாம் தனிமையாக உணர்ந்தால், டஜன் கணக்கான ஆன்லைன் "நண்பர்களுடன்" எளிதாக "இணைக்க" முடியும். அதற்கும் மேலாக, உண்மையான மக்கள் மற்றும் உண்மையான உறவுகளின் அனைத்து அசுத்தங்கள், பாதிப்புகள் மற்றும் வலிகள் (மற்றும் நமது சொந்த குழப்பங்கள்) ஆகியவற்றிலும் அவர்களின் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம்.

ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் (சொல்லும் நோக்கம் இல்லை), நமது பலவீனங்கள் உண்மையான நெருக்கத்தை உருவாக்கி நம்மை ஒன்றிணைக்கின்றன, மேலும் நிஜ வாழ்க்கை உறவுகளுக்குத் தேவையான குழப்பத்தைத் தவிர்க்கும்போது, ​​நாம் தனிமைப்படுத்தப்பட்டு துண்டிக்கப்படுகிறோம். எனவே மிகவும் கவனமாக இருங்கள்: உண்மையான நபர்களுடன் நேரடி தொடர்புகளை எளிதாக்க ஆன்லைன் விளையாட்டுகள், சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் மெய்நிகர் யதார்த்தங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், போலியானவர்களை விட உண்மையான தொடர்புகளையும் உண்மையான நபர்களையும் தேர்வு செய்யவும். தொலைதூர நண்பருடன் உங்கள் தொடர்பை ஆழப்படுத்த பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்தவும், அவர் பாராட்டுவார் என்று நீங்கள் நினைக்கும் கட்டுரைகள், புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களைப் பகிரவும். அந்நியருடன் விளையாடுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் மகனுடன் ஆன்லைன் விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள். புதிய இணைப்புகளை உருவாக்க match.com ஐப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் பின்னர் அந்த இணைப்புகளை நேரடியாக, நேரில், காபிக்காக சந்திக்கவும், உங்கள் உறவுகளை ஆன்லைன் மன்றங்களுக்குள் கட்டுப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக.