तंत्रज्ञानामुळे तुमचे नातेसंबंध बिघडू नयेत यासाठी तीन मार्ग

ट्रायम्फ्स ऑफ एक्सपिरीयन्समध्ये, जॉर्ज व्हेलंट लिहितात की, "पंचाहत्तर वर्षांच्या ग्रँट स्टडीने आनंदाचे दोन स्तंभ उघड केले आहेत. एक म्हणजे प्रेम. दुसरे म्हणजे जीवनाशी सामना करण्याचा असा मार्ग शोधणे जो प्रेमाला दूर ढकलत नाही."

आपण सर्वजण अशा गोष्टी करतो - कदाचित दररोज - ज्यामुळे आपल्या प्रियजनांना आपल्यापासून दूर नेले जाते. आपण आपल्या मुलांसोबत गेम खेळताना आपल्या स्मार्टफोनकडे "निरुपद्रवी" नजर टाकतो. दिवसभर आपण आपल्या जोडीदाराला पाहिले नसतानाही त्याचे स्वागत करण्यासाठी तीस सेकंद वेळ काढायला विसरतो. आपण आपल्या मित्राचा किंवा आजीचा फोन नाकारतो कारण आपल्याला खरोखर ऐकण्याची ऊर्जा एकवटण्याची इच्छा होत नाही. आपण ज्या आधुनिक जगात राहतो ते सामान्य परिस्थिती आणि अनुभवांनी भरलेले आहे जे जर योग्यरित्या हाताळले नाही तर ते सोपे होण्याऐवजी प्रतिकार निर्माण करतात आणि नातेसंबंध आपल्याला आणणारी शक्ती कमी करतात. आपल्या नात्यांमधील लहान तुटण्यामुळे आपल्या जीवनातून प्रेम आणि संबंध निघून जातात.

तुम्हाला काय वाटतंय ते कळतंय: तुम्ही एका जुन्या मैत्रिणीसोबत कॉफी घेत आहात आणि तिचा मोबाईल फोन सतत वाजत राहतो. ती तिच्या तेरा वर्षांच्या मुलीला घरी एकटी सोडते, म्हणून ती तिचा फोन तपासत राहते, फक्त सगळं ठीक आहे ना याची खात्री करण्यासाठी. पण मग तिच्या एका सहकाऱ्याकडून एक मेसेज येतो जो उशिरापर्यंत एका समस्याप्रधान प्रोजेक्टवर काम करत होता. तुमच्या मैत्रिणीला तिच्या प्रश्नांची उत्तरे देण्याची गरज वाटते. शेवटी, तुम्हाला असे वाटते की जेवणाच्या बहुतेक वेळेस तिचे लक्ष अर्धेच होते. तिला पाहून आनंद झाला, पण मैत्री पूर्वीसारखी राहिली नाही.

आपल्या नात्यांमधील लहान-लहान तुटण्यामुळे आपल्या जीवनातून प्रेम आणि नातेसंबंध निघून जातात.

ट्विट कोट

किंवा तुम्ही तुमच्या कुटुंबासोबत जेवण करत आहात आणि घरी असलेल्या कॉलेजच्या मुलांशी भेटण्यासाठी सगळेच उत्सुक आहेत. पण जेवणादरम्यान, मुले स्नॅपचॅटच्या आकर्षणाचा प्रतिकार करू शकत नाहीत, शाळेतील मित्रांनी पाठवलेले फोटो पाहून हसतात आणि ते विसरण्याआधी ते शेअर करण्याचा प्रयत्न करतात. लवकरच, सर्व प्रौढांचेही फोन बाहेर असतात, फक्त त्यांच्या मोबाईलवर काय चालले आहे ते पाहण्यासाठी.   ट्विटर फीडवर किंवा त्यांच्या फेसबुक पेजवर कॉलेज विद्यार्थ्यांचा फोटो पोस्ट करण्यासाठी. खरोखर कोणीही मुलांशी संपर्क साधू शकत नाही.

या आणि आपण सर्वांनी अनुभवलेल्या इतर अनेक परिस्थितीत, आपले स्मार्टफोन, लॅपटॉप आणि टॅब्लेट आणि त्यांच्याकडे असलेले सर्व सोशल मीडिया ते निर्माण करण्याचे वचन दिलेल्या सामाजिक संबंधांनाच विस्कळीत करतात. ते आपल्याला २४/७ काम करण्यासाठी उपलब्ध करून देतात, जे आपल्या नातेसंबंधांसाठी बोनस वाटू शकते कारण आता आपण आपले काम आणि कुटुंबासाठी देखील वेळ घालवू शकतो — सिद्धांततः.

पण प्रत्यक्षात, तंत्रज्ञान आपल्या नातेसंबंधांना आणि आपल्या कामाला हानी पोहोचवू शकते. आपण खरोखर आपल्या कुटुंबाचा वेळ अनुभवत नाही आणि मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवताना आपण जे काम करतो ते आपल्यासाठी सर्वोत्तम नसते. नवीन तंत्रज्ञान आपल्याला एकत्र आणण्याऐवजी, अनेकदा एकत्रतेचा भ्रम निर्माण करते, परंतु आनंद, फायदे आणि स्पष्टपणे सांगायचे तर, खऱ्या नात्यांमधून येणाऱ्या आव्हानांशिवाय.

तंत्रज्ञानाच्या व्यसनामुळे इतरांशी असलेले आपले नाते बिघडते. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपला फोन वाजतो तेव्हा आपल्याला डोपामाइनचा एक चांगला परिणाम मिळतो, जो एक न्यूरोकेमिकल आहे जो आपल्या मेंदूतील रिवॉर्ड सिस्टमला सक्रिय करतो. ते चांगले वाटते, परंतु त्यामुळे आपल्याला थेट संभाषणाच्या अधिक आव्हानात्मक जगात परत जाण्याची इच्छा कमी होते. वास्तविक जीवनातील मैत्रीचे बरेच फायदे आहेत, परंतु त्वरित समाधान हे त्यापैकी क्वचितच एक आहे. आपल्या ऑनलाइन "मित्र" च्या तुलनेत आपले थेट संबंध थकवणारे असू शकतात. दिवसाच्या शेवटी, एखाद्या मैत्रिणीला प्रत्यक्षात कॉल करण्यापेक्षा मेसेज करणे खूप कमी करदायक आहे. आपले फेसबुक पेज अपडेट करणे आणि डझनभर "लाइक्स" चे त्वरित समाधान मिळवणे हे आपल्या वास्तविक शेजाऱ्यांसोबत आपले विचार आणि आवडी शेअर करण्यापेक्षा खूपच कमी थकवणारे आहे. थोड्या काळासाठी, तंत्रज्ञानाद्वारे इतरांशी संपर्क साधणे सोपे वाटते, परंतु आपल्याला हे स्पष्ट करणे आवश्यक आहे की ही एक खोटी सोय आहे. दीर्घकाळात , या वर्तनांमुळे आपल्या नातेसंबंधांमध्ये ताण येतो.

एमआयटीच्या समाजशास्त्रज्ञ आणि अलोन टुगेदरच्या लेखिका शेरी टर्कल लिहितात की, आपण "खऱ्या" संपर्क आणि जवळीकतेची असुरक्षितता आणि गोंधळ टाळतो आणि त्याचबरोबर अधिकाधिक लोकांशी डिजिटल पद्धतीने जोडल्या जाणाऱ्या न्यूरोकेमिकल उच्चतेचे गोड समाधान मिळवतो. आपण एकमेकांपासून लपू शकतो, जरी आपण एकत्र बांधलेले असलो तरीही.

तंत्रज्ञानामुळे इतरांपासून (आणि कधीकधी आपल्या स्वतःच्या भावनांपासून) लपून राहणे हे आपल्या नातेसंबंधांमध्ये एक घातक विष आहे. सुदैवाने, तंत्रज्ञान ही मुळीच समस्या नाही. आपल्याला फक्त ते वेगळ्या पद्धतीने वापरण्याची आवश्यकता आहे.

तुमच्या गॅझेट्सना तुमच्या नातेसंबंधांना हानी पोहोचवण्यापासून रोखण्याचे ३ मार्ग येथे आहेत:

तुमच्या आयुष्यात असे तंत्रज्ञानमुक्त क्षेत्र आणि वेळा तयार करा जिथे तुम्ही रिअल टाइममध्ये काय घडत आहे यावर लक्ष केंद्रित करू शकाल. लोकांसोबत खरोखर उपस्थित राहण्याचा अर्थ असा आहे की जेव्हा आपण त्यांच्याशी फोनवर असतो तेव्हा आपण दुसरे काहीही करत नाही. याचा अर्थ लोकांशी प्रत्यक्ष, समोरासमोर संभाषण सुरू करणे, जरी ते संघर्ष आणू शकतात, जरी ते थकवणारे असू शकतात. जेव्हा आपण खरोखर उपस्थित असतो, तेव्हा आपण स्वतःला आणि इतरांना नेहमीच व्यत्यय आणणे थांबवतो. तुमच्या मेसेजेसवर डोकावून पाहणे समाधानकारक असू शकते, परंतु आपल्याला नेहमीच आपल्या डिव्हाइसवर प्रतिक्रिया देण्याची गरज नाही. त्यांना नेहमीच आपल्याला आज्ञा देऊ देण्याऐवजी आपण त्यांना आज्ञा देऊ शकतो.

एकटे राहण्याचा सराव करा. जेव्हा आपण एकटेपणा सहन करायला (आणि त्याचा आस्वादही) घ्यायला शिकत नाही, तेव्हा आपल्याला अनेकदा एकटेपणा जाणवतो. “एकटेपणा - वेगळे राहण्याची, स्वतःला एकत्र करण्याची क्षमता - ही अशी जागा आहे जिथे आपण स्वतःला शोधतो जेणेकरून आपण इतर लोकांपर्यंत पोहोचू शकाल आणि खरी आपुलकी निर्माण करू शकाल,” टर्कल स्पष्ट करतात. “जेव्हा आपल्यात एकटेपणाची क्षमता नसते, तेव्हा आपण कमी चिंताग्रस्त होण्यासाठी किंवा जिवंत वाटण्यासाठी इतर लोकांकडे वळतो. जेव्हा हे घडते, तेव्हा आपल्याला ते कोण आहेत हे समजू शकत नाही. जणू काही आपण आपल्या नाजूक आत्म्याला आधार देण्यासाठी त्यांचा वापर सुटे भाग म्हणून करत आहोत.”घरी आणि गाडीत एकटे वेळ घालवा. येऊ शकणारा सुरुवातीचा कंटाळा सहन करायला शिका; तो निघून जाईल. सेल फोनशिवाय हायकिंगला किंवा समुद्रकिनाऱ्यावर जा. खोलवर मला वाटते की आपल्या सर्वांना एकटे राहण्याची एक खोल, गडद भीती असते आणि आपण आपल्या कुटुंबासोबत राहण्यासाठी कटिबद्ध असतो. पण जेव्हा आपण आत वळण्याची आपली क्षमता अनुभवतो - जी आपण फक्त तेव्हाच करू शकतो जेव्हा आपल्याला एकटेपणाची शांतता आणि शांतता हवी असते - तेव्हा आपल्याला जाणवते की आपण कधीही खरोखर एकटे नसतो. आपल्याला आपली जन्मजात जोडणी जाणवते. म्हणून जेव्हा आपण "नेहमी जोडलेले राहिल्याने आपल्याला कमी एकटे वाटेल असा विचार करतो तेव्हा आपण स्वतःला सावरले पाहिजे," टर्कल लिहितात. "हे खरे आहे उलट. जर आपण एकटे राहू शकलो नाही तर आपण अधिक एकटे पडू."

फेसबुक आणि इंस्टाग्रामसह - आभासी जगात घालवलेला वेळ मर्यादित करा . आभासी वास्तव, व्हिडिओ गेम आणि सोशल मीडिया हे व्यसन लावणारे आहेत. थोड्या काळात कल्पनारम्य जगात वेळ घालवणे खूप फायदेशीर ठरू शकते - साखरेचा सोडा जसा फायदेशीर असतो तसाच फायदेशीर ठरतो (पण जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास ते खूपच हानिकारक ठरते). सोशल मीडिया आणि इतर आभासी वास्तव आपल्याला आपले सर्वोत्तम प्रदर्शन करण्याची परवानगी देतात, जगाला तो क्षण दाखवतात जेव्हा आपण सुंदर दिसत होतो (किंवा स्वतःला दिसण्याची कल्पना केली होती) किंवा अभिमान वाटला होता. जर आपल्याला एकटे वाटत असेल, तर आपण डझनभर ऑनलाइन "मित्रांशी" सहजपणे "कनेक्ट" होऊ शकतो. त्याहूनही अधिक, आपण खऱ्या लोकांच्या आणि खऱ्या नातेसंबंधांच्या समस्या त्यांच्या सर्व अस्वच्छतेत, असुरक्षिततेत आणि वेदनांमध्ये (आणि आपल्या स्वतःच्या सर्व गोंधळात) टाळू शकतो.

पण वास्तव असे आहे (कोणत्याही शब्दाचा अर्थ नाही) की आपल्या कमकुवतपणामुळे खरी जवळीक निर्माण होते आणि आपल्याला एकत्र आणले जाते आणि जेव्हा आपण वास्तविक जीवनातील नातेसंबंधांना आवश्यक असलेला गोंधळ टाळतो तेव्हा आपण एकाकी आणि विस्कळीत होतो. म्हणून खूप जाणीवपूर्वक रहा: खऱ्या लोकांशी थेट संबंध सुलभ करण्यासाठी ऑनलाइन गेम, सोशल मीडिया आणि व्हर्च्युअल रिअॅलिटी वापरा, बनावट लोकांपेक्षा खऱ्या लोकांशी आणि खऱ्या लोकांशी संपर्क साधा. एखाद्या दूरच्या मित्राशी तुमचे नाते अधिक घट्ट करण्यासाठी फेसबुकचा वापर करा, असे लेख, फोटो आणि व्हिडिओ शेअर करा जे तुम्हाला वाटतील की ती आवडेल. एखाद्या अनोळखी व्यक्तीपेक्षा तुमच्या मुलासोबत ऑनलाइन गेम खेळा. नवीन कनेक्शन बनवण्यासाठी match.com वापरा, परंतु नंतर तुमचे नाते ऑनलाइन फोरमवर मर्यादित ठेवण्याऐवजी कॉफीसाठी प्रत्यक्ष भेटा.