Tre Modi Per Evitare Che La Tecnologia Danneggi Le Tue Relazioni

In "Triumphs of Experience", George Vaillant scrive che "ci sono due pilastri della felicità rivelati dal Grant Study, risalente a settantacinque anni fa. Uno è l'amore. L'altro è trovare un modo di affrontare la vita che non respinga l'amore".

Tutti noi facciamo cose – forse quotidianamente – che allontanano da noi le persone che amiamo. Diamo occhiate "innocue" ai nostri smartphone mentre giochiamo con i nostri figli. Dimentichiamo di prenderci trenta secondi per salutare calorosamente il nostro coniuge quando non lo vediamo da tutto il giorno. Rifiutiamo una chiamata da un amico o da una nonna perché non abbiamo voglia di trovare l'energia per ascoltare veramente. Il mondo moderno in cui viviamo è pieno di situazioni ed esperienze comuni che, se non gestite bene, creano resistenza anziché serenità, compromettendo la forza che una relazione ci porta. Piccole rotture nelle nostre relazioni allontanano l'amore e la connessione dalle nostre vite.

Conosci la sensazione: stai prendendo un caffè con una vecchia amica e il suo cellulare continua a vibrare. Ha lasciato la figlia tredicenne a casa da sola, quindi continua a controllare il telefono, giusto per assicurarsi che tutto vada bene. Ma poi arriva un messaggio da una delle sue colleghe che sta lavorando fino a tardi a un progetto problematico. La tua amica sente il bisogno di rispondere alle sue domande. Alla fine, ti senti di aver avuto solo metà della sua attenzione per la maggior parte del pasto. È stato bello vederla, ma l'amicizia non è più quella di una volta.

Piccole rotture nelle nostre relazioni allontanano l'amore e la connessione dalle nostre vite.

Citazione Tweet

Oppure stai cenando con la tua famiglia allargata e tutti sono emozionati di rivedere i ragazzi del college che sono a casa. Ma durante la cena, i ragazzi non riescono a resistere al richiamo di Snapchat, ridendo delle foto che i compagni di scuola inviano e cercando di condividerle prima che scompaiano. Presto, anche tutti gli adulti tirano fuori i loro telefoni, solo per controllare cosa sta succedendo in casa.   Feed di Twitter o per pubblicare una foto degli studenti universitari sulla loro pagina Facebook. Nessuno riesce davvero a mettersi in contatto con i ragazzi.

In queste situazioni, e in molte altre che tutti abbiamo sperimentato, i nostri smartphone, laptop, tablet e tutti i social media che contengono interrompono proprio le connessioni sociali che promettono di creare. Ci rendono disponibili a lavorare 24 ore su 24, 7 giorni su 7, il che potrebbe sembrare un vantaggio per le nostre relazioni, perché ora possiamo dedicare anche al lavoro e alla famiglia, almeno in teoria.

Ma in realtà, la tecnologia può danneggiare le nostre relazioni e il nostro lavoro. Non viviamo davvero il tempo trascorso in famiglia, e il lavoro che svolgiamo mentre trascorriamo del tempo con amici e parenti non è il massimo. Invece di unirci, le nuove tecnologie spesso creano un'illusione di unione, ma senza le gioie, i benefici e, a dire il vero, le sfide che le relazioni vere comportano.

La nostra dipendenza dalla tecnologia erode il nostro legame con gli altri. Ogni volta che il nostro telefono squilla, riceviamo una bella scarica di dopamina, una sostanza neurochimica che attiva il sistema di ricompensa nel nostro cervello. È una sensazione piacevole, ma ci rende anche meno propensi a tornare al mondo, molto più impegnativo, delle conversazioni dal vivo. L'amicizia nella vita reale ha molti vantaggi, ma la gratificazione immediata raramente è uno di questi. Le nostre relazioni dal vivo possono essere estenuanti rispetto ai nostri "amici" online. In fin dei conti, è molto meno faticoso mandare un messaggio a un'amica che chiamarla. È molto meno faticoso aggiornare la nostra pagina Facebook e raccogliere la soddisfazione immediata di decine di "Mi piace" che condividere le nostre idee e i nostri interessi con i nostri vicini di casa. Nel breve termine, sembra più facile connettersi con gli altri attraverso la tecnologia, ma dobbiamo essere chiari sul fatto che questa è una falsa facilità. A lungo termine, questi comportamenti introducono tensione nelle nostre relazioni.

Sherry Turkle, sociologa del MIT e autrice di "Alone Together", scrive che evitiamo la vulnerabilità e la confusione del contatto e dell'intimità "reali", mentre proviamo la dolce soddisfazione di un'euforia neurochimica derivante dall'essere connessi digitalmente a un numero sempre maggiore di persone. Possiamo nasconderci gli uni dagli altri, anche quando siamo legati insieme.

Questo nascondersi dagli altri (e a volte dai nostri stessi sentimenti) che la tecnologia può facilitare è un veleno pernicioso nelle nostre relazioni. Fortunatamente, la tecnologia in sé non è affatto il problema. Dobbiamo solo usarla in modo diverso.

Ecco 3 modi per evitare che i tuoi gadget danneggino le tue relazioni:

Ritagliatevi nella vostra vita zone e momenti liberi dalla tecnologia in cui potete prestare attenzione consapevole a ciò che accade in tempo reale. Essere veramente presenti con le persone significa che quando siamo al telefono con loro, non facciamo nient'altro. Significa avviare conversazioni vere e faccia a faccia con le persone, anche se possono portare conflitti, anche se possono essere stancanti. Quando siamo veramente presenti, smettiamo di interrompere continuamente noi stessi e gli altri. Potrebbe essere gratificante dare un'occhiata ai messaggi, ma non dobbiamo reagire continuamente ai nostri dispositivi. Possiamo comandarli invece di lasciare che siano loro a comandarci.

Esercitatevi a stare da soli. Quando non impariamo a tollerare (e persino ad apprezzare) la solitudine, spesso ci sentiamo soli. "La solitudine – la capacità di essere separati, di raccogliersi – è il luogo in cui ci ritroviamo per poter entrare in contatto con altre persone e formare veri legami", spiega Turkle. "Quando non abbiamo la capacità di stare da soli, ci rivolgiamo ad altre persone per sentirci meno ansiosi o per sentirci vivi. Quando questo accade, non siamo in grado di apprezzare chi sono. È come se le usassimo come pezzi di ricambio per sostenere il nostro fragile senso di sé". Trascorrete del tempo da soli a casa e in macchina, senza connessioni. Imparate a tollerare la noia iniziale che potrebbe arrivare; passerà. Fate un'escursione o andate in spiaggia senza cellulare. In fondo, credo che tutti noi abbiamo un profondo e oscuro terrore di essere soli e siamo programmati per stare con il nostro gruppo. Ma quando sperimentiamo la nostra capacità di rivolgerci verso l'interno – cosa che possiamo fare solo quando abbiamo bisogno del silenzio e della quiete della solitudine – ci rendiamo conto che non siamo mai veramente soli. Sentiamo la nostra innata connessione. Quindi dobbiamo fermarci quando "scivoliamo nel pensiero che essere sempre connessi ci farà sentire meno soli", scrive Turkle. "È vero il contrario. Se non siamo in grado di stare da soli, saremo ancora più soli".

Limita il tempo che trascorri nei mondi virtuali, inclusi Facebook e Instagram . Le realtà virtuali, i videogiochi e i social media creano dipendenza. Nel breve termine, può essere molto più gratificante trascorrere del tempo in un mondo fantastico, gratificante come una bibita zuccherata (ma molto malsana se consumata in eccesso). I social media e altre realtà virtuali ci permettono di dare il meglio di noi, mostrando al mondo il momento in cui siamo apparsi (o ci siamo immaginati) belli o ci siamo sentiti orgogliosi. Se ci sentiamo soli, possiamo facilmente "connetterci" con decine di "amici" online. Inoltre, possiamo evitare i problemi delle persone reali e le relazioni reali in tutto il loro disordine, vulnerabilità e dolore (e anche tutta la nostra confusione).

Ma la realtà è (senza alcun gioco di parole) che le nostre vulnerabilità creano vera intimità e ci avvicinano, e quando evitiamo la confusione che le relazioni nella vita reale richiedono, finiamo per isolarci e disconnetterci. Quindi, siate molto attenti: usate giochi online, social media e realtà virtuali per facilitare le connessioni dal vivo con persone reali, scegliendo connessioni e persone reali rispetto a quelle false. Usate Facebook per approfondire il vostro legame con un'amica lontana condividendo articoli, foto e video che pensate possa apprezzare. Giocate online con vostro figlio piuttosto che con uno sconosciuto. Usate match.com per creare nuove connessioni, ma poi incontratele di persona, per un caffè, invece di limitare le vostre relazioni ai forum online.