Trīs veidi, kā pasargāt Savas attiecības No tehnoloģijām

Grāmatā “Pieredzes triumfi” Džordžs Valjants raksta, ka “septiņdesmit piecus gadus vecais Granta pētījums atklāj divus laimes pīlārus. Viens ir mīlestība. Otrs ir atrast veidu, kā tikt galā ar dzīvi, kas neatgrūž mīlestību.”

Mēs visi darām lietas – iespējams, katru dienu –, kas atgrūž no mums mīļos cilvēkus. Spēlējot spēles ar bērniem, mēs slepus uzmetam "nekaitīgus" skatienus saviem viedtālruņiem. Mēs aizmirstam veltīt trīsdesmit sekundes, lai sirsnīgi sasveicinātos ar savu dzīvesbiedru, ja neesam viņu redzējuši visu dienu. Mēs atsakām zvanu no drauga vai vecmāmiņas, jo mums negribas savākt enerģiju, lai patiesi uzklausītu. Šī mūsdienu pasaule, kurā mēs dzīvojam, ir pilna ar ikdienišķām situācijām un pieredzi, kas, ja ar tām netiek pareizi galā, rada pretestību, nevis atvieglojumu, mazinot spēku, ko mums sniedz attiecības. Nelieli pārrāvumi mūsu attiecībās izdzen mīlestību un saikni no mūsu dzīves.

Tu zini to sajūtu: tu dzer kafiju ar senu draudzeni, un viņas mobilais telefons nepārtraukti vibrē. Viņa ir atstājusi savu trīspadsmitgadīgo meitu mājās vienu, tāpēc viņa visu laiku pārbauda savu telefonu, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā. Bet tad pienāk īsziņa no viena no viņas kolēģiem, kurš strādā vēlu pie problemātiska projekta. Tava draudzene jūt nepieciešamību atbildēt uz viņas jautājumiem. Beigās tev šķiet, ka lielāko maltītes daļu tev bija tikai puse no viņas uzmanības. Bija labi viņu redzēt, bet draudzība vairs nav tāda, kāda tā bija agrāk.

Nelieli pārrāvumi mūsu attiecībās izdzen mīlestību un saikni no mūsu dzīves.

Tvīta citāts

Vai arī jūs vakariņojat ar savu plašo ģimeni, un visi ir sajūsmā par tikšanos ar koledžas studentiem, kas ir mājās. Taču vakariņu laikā bērni nespēj pretoties Snapchat vilinājumam, smejoties par skolas draugu sūtītajām fotogrāfijām un cenšoties tās kopīgot, pirms tās izgaist. Drīz arī visi pieaugušie izņem savus tālruņus, lai pārbaudītu, kas notiek viņu…   Twitter plūsmā vai ievietot koledžas studentu attēlu savā Facebook lapā. Nevienam īsti nav iespējas aprunāties ar bērniem.

Šādās un daudzās citās situācijās, ko mēs visi esam piedzīvojuši, mūsu viedtālruņi, klēpjdatori un planšetdatori, kā arī visi sociālie mediji, ko tie satur, izjauc tieši tās sociālās saiknes, ko tie sola radīt. Tie padara mūs pieejamus darbam 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, kas varētu šķist kā bonuss mūsu attiecībām, jo ​​tagad mums teorētiski ir gan darbs, gan ģimene.

Taču patiesībā tehnoloģijas var kaitēt mūsu attiecībām un darbam. Mēs īsti neizjūtam laiku kopā ar ģimeni, un darbs, ko veicam, pavadot laiku kopā ar draugiem un ģimeni, nav mūsu labākais. Tā vietā, lai mūs satuvinātu, jaunās tehnoloģijas bieži vien rada kopības ilūziju, taču bez prieka, ieguvumiem un, atklāti sakot, izaicinājumiem, ko sniedz īstas attiecības.

Mūsu tehnoloģiju atkarība grauj mūsu saikni ar citiem. Katru reizi, kad mūsu telefons iezvanās, mēs saņemam labu dopamīna devu – neiroķīmisku vielu, kas aktivizē atlīdzības sistēmu mūsu smadzenēs. Tā ir patīkama sajūta, taču tā arī padara mūs mazāk vēlīgus atgriezties daudz prasīgākajā tiešraides sarunu pasaulē. Draudzībai reālajā dzīvē ir daudz priekšrocību, taču tūlītēja apmierināšana reti ir viena no tām. Mūsu tiešraides attiecības var būt nogurdinošas, salīdzinot ar mūsu tiešsaistes "draugiem". Dienas beigās ir daudz mazāk nogurdinoši sūtīt īsziņu draugam, nekā viņai piezvanīt. Ir daudz mazāk nogurdinoši atjaunināt savu Facebook lapu un gūt tūlītēju gandarījumu no desmitiem "patīk" atzīmju, nekā dalīties savās idejās un interesēs ar mūsu īstajiem kaimiņiem. Īstermiņā šķiet vieglāk sazināties ar citiem, izmantojot tehnoloģijas, taču mums ir jābūt skaidriem, ka tas ir viltus vieglums. Ilgtermiņā šāda uzvedība rada spriedzi mūsu attiecībās.

Šerija Tērkla, Masačūsetsas Tehnoloģiju institūta socioloģe un grāmatas “Alone Together” autore, raksta, ka mēs izvairāmies no “īsta” kontakta un intimitātes radītās ievainojamības un haosa, vienlaikus gūstot neiroķīmiska pacilātības saldo gandarījumu, esot digitāli savienotiem ar arvien vairāk cilvēkiem. Mēs varam slēpties viens no otra, pat ja esam sasaistīti.

Šī slēpšanās no citiem (un dažreiz arī no savām jūtām), ko var veicināt tehnoloģijas, ir kaitīga inde mūsu attiecībās. Par laimi, pati tehnoloģija nemaz nav problēma. Mums tā tikai jāizmanto citādi.

Šeit ir 3 veidi, kā pasargāt savas ierīces no kaitējuma jūsu attiecībām:

Atrodiet savā dzīvē no tehnoloģijām brīvas zonas un laikus , kad varat pievērst uzmanību tam, kas notiek reāllaikā. Būt patiesi klātesošam ar cilvēkiem nozīmē, ka, runājot ar viņiem pa tālruni, mēs nedarām neko citu. Tas nozīmē uzsākt reālas, klātienes sarunas ar cilvēkiem, pat ja tās var radīt konfliktus, pat ja tās var būt nogurdinošas. Kad esam patiesi klātesoši, mēs pārstājam visu laiku pārtraukt sevi un citus. Varētu būt patīkami ieskatīties jūsu īsziņās, taču mums nav visu laiku jāreaģē uz savām ierīcēm. Mēs varam tām komandēt, nevis vienmēr ļaut tām komandēt mūs.

Praktizējieties būt vienatnē. Kad mēs neiemācāmies paciest (un pat izbaudīt) vientulību, mēs bieži jūtamies vientuļi. "Vientulība — spēja būt atdalītiem, savākties — ir vieta, kur jūs atrodaties, lai varētu sazināties ar citiem cilvēkiem un veidot patiesas saiknes," skaidro Turkle. "Kad mums nav spēju paciest vientulību, mēs vēršamies pie citiem cilvēkiem, lai justos mazāk nemierīgi vai lai justos dzīvi. Kad tas notiek, mēs nespējam novērtēt, kas viņi ir. Tas ir tā, it kā mēs viņus izmantotu kā rezerves daļas, lai atbalstītu savu trauslo "es" sajūtu." Pavadiet laiku vienatnē mājās un automašīnā bez jebkādas saziņas. Iemācieties paciest sākotnējo garlaicību, kas var rasties; tā pāries. Dodieties pārgājienā vai uz pludmali bez mobilā telefona. Dziļi sirdī, manuprāt, mums visiem ir dziļas, tumšas bailes no vientulības un esam ieprogrammēti palikt kopā ar savu ģimeni. Bet, kad mēs piedzīvojam savu spēju pievērsties sevī — ko mēs varam darīt tikai tad, kad mums ir nepieciešams vientulības klusums un miers —, mēs saprotam, ka nekad neesam īsti vieni. Mēs jūtam savu iedzimto saikni. Tāpēc mums ir jāpieķer sevi pie brīža, kad mēs “ieslīgstam domāšanā, ka pastāvīga saikne liks mums justies mazāk vientuļiem,” raksta Turkle. “Tieši pretēji. Ja mēs nevaram būt vieni, mēs būsim vientuļāki.”

Ierobežojiet laiku, ko pavadāt virtuālajās pasaulēs, tostarp Facebook un Instagram . Virtuālā realitāte, videospēles un sociālie mediji rada atkarību. Īstermiņā var būt daudz izdevīgāk pavadīt laiku fantāziju pasaulē — tikpat izdevīgi kā saldināta limonāde (bet ļoti neveselīgi, ja to pārmērīgi lieto). Sociālie mediji un citas virtuālās realitātes ļauj mums parādīt savu labāko sniegumu, parādot pasaulei brīdi, kad izskatījāmies (vai iedomājāmies sevi izskatāmies) skaisti vai jutāmies lepni. Ja jūtamies vientuļi, varam viegli "sazināties" ar desmitiem tiešsaistes "draugu". Turklāt mēs varam izvairīties no īstu cilvēku un īstu attiecību problēmām visā to nekārtībā, ievainojamībā un sāpēs (kā arī no visas savas nekārtības).

Taču realitāte (bez vārdu spēles) ir tāda, ka mūsu ievainojamības rada īstu tuvību un mūs satuvina, un, kad mēs izvairāmies no nekārtības, ko prasa reālās dzīves attiecības, mēs galu galā izolējamies un zaudējam saikni ar citiem. Tāpēc esiet ļoti apdomīgi: izmantojiet tiešsaistes spēles, sociālos medijus un virtuālo realitāti, lai veicinātu tiešraides saziņu ar reāliem cilvēkiem, izvēloties īstas saziņas un īstus cilvēkus, nevis viltotus. Izmantojiet Facebook, lai padziļinātu saikni ar tālu draugu, kopīgojot rakstus, fotoattēlus un videoklipus, kas, jūsuprāt, viņai patiks. Spēlējiet tiešsaistes spēles ar savu dēlu, nevis ar svešinieku. Izmantojiet match.com, lai veidotu jaunus kontaktus, bet pēc tam iepazīstieties ar šiem cilvēkiem tiešraidē, klātienē, uz kafiju, nevis ierobežojiet savas attiecības tiešsaistes forumos.