Tri spôsoby, Ako zabrániť tomu, Aby technológie poškodzovali vaše vzťahy

V knihe Triumfy skúseností George Vaillant píše, že „sedemdesiatpäť rokov stará Grantova štúdia odhalila dva piliere šťastia. Jedným je láska. Druhým je nájsť spôsob, ako sa vyrovnať so životom, ktorý lásku neodvrhne.“

Všetci robíme veci – možno denne – ktoré od seba odháňajú ľudí, ktorých milujeme. Pri hraní hier s deťmi kradmo pozrieme na svoje smartfóny. Zabúdame si vyhradiť tridsať sekúnd na to, aby sme srdečne pozdravili svojho partnera/partnerku, keď sme ho/ju celý deň nevideli. Odmietame hovor od priateľa/kamarátky alebo starej mamy, pretože nemáme chuť nazbierať energiu na to, aby sme ho/ju skutočne počúvali. Tento moderný svet, v ktorom žijeme, je plný bežných situácií a skúseností, ktoré, ak sa s nimi dobre nezaobchádza, vytvárajú skôr odpor ako úľavu a oslabujú silu, ktorú nám vzťah prináša. Drobné trhliny v našich vzťahoch vytláčajú lásku a puto z našich životov.

Poznáte ten pocit: Dáte si kávu so starou kamarátkou a jej mobil stále vibruje. Nechala svoju trinásťročnú dcéru doma samú, takže si stále kontroluje telefón, len aby sa uistila, že je všetko v poriadku. Potom však príde správa od jednej z jej kolegyň, ktorá pracuje dlho do noci na problematickom projekte. Vaša kamarátka cíti potrebu odpovedať na jej otázky. Nakoniec máte pocit, že ste počas väčšiny jedla mali len polovičnú pozornosť. Bolo fajn ju vidieť, ale vaše priateľstvo už nie je to, čo bývalo.

Drobné trhliny v našich vzťahoch vyháňajú lásku a puto z našich životov.

Citát z tweetu

Alebo večeriate so svojou širšou rodinou a všetci sa tešia, že sa stretnú s vysokoškolákmi, ktorí sú doma. Ale počas večere deti neodolajú príťažlivosti Snapchatu, smejú sa na fotkách, ktoré im posielajú kamaráti zo školy, a snažia sa ich zdieľať skôr, ako vyblednú. Čoskoro si aj všetci dospelí vytiahnu telefóny, len aby skontrolovali, čo sa deje na ich...   na Twitteri alebo na zverejnenie fotografie vysokoškolákov na ich facebookovej stránke. Nikto sa s deťmi naozaj nemôže stretnúť.

V týchto situáciách a mnohých ďalších, ktoré sme všetci zažili, naše smartfóny, notebooky, tablety a všetky sociálne médiá, ktoré prinášajú, narúšajú práve tie sociálne väzby, ktoré sľubujú vytvoriť. Umožňujú nám pracovať 24 hodín denne, 7 dní v týždni, čo sa môže zdať ako bonus pre naše vzťahy, pretože teraz môžeme mať – teoreticky – aj čas na prácu aj na rodinu.

Ale v skutočnosti môžu technológie poškodiť naše vzťahy a našu prácu. Neprežívame v skutočnosti čas strávený s rodinou a práca, ktorú robíme pri trávení času s priateľmi a rodinou, nie je naša najlepšia. Namiesto toho, aby nás spájali, nové technológie často vytvárajú ilúziu spolupatričnosti, ale bez radostí, výhod a, úprimne povedané, aj výziev, ktoré prinášajú skutočné vzťahy.

Naša závislosť na technológiách narúša naše spojenie s ostatnými. Zakaždým, keď nám zazvoní telefón, dostaneme príjemnú dávku dopamínu, neurochemickej látky, ktorá aktivuje systém odmien v našom mozgu. Je to dobrý pocit, ale zároveň nás to robí menej ochotnými vrátiť sa do oveľa náročnejšieho sveta živej konverzácie. Priateľstvo v reálnom živote má veľa výhod, ale okamžité uspokojenie medzi ne zriedka patrí. Naše živé vzťahy môžu byť vyčerpávajúce v porovnaní s našimi online „priateľmi“. Nakoniec je oveľa menej náročné napísať priateľke SMS, ako jej skutočne zavolať. Je oveľa menej vyčerpávajúce aktualizovať si stránku na Facebooku a zožať okamžité uspokojenie z desiatok „lajkov“, ako zdieľať svoje nápady a záujmy s našimi skutočnými susedmi. Z krátkodobého hľadiska sa zdá jednoduchšie spojiť sa s ostatnými prostredníctvom technológií, ale musíme si uvedomiť, že ide o falošnú ľahkosť. Z dlhodobého hľadiska toto správanie vnáša do našich vzťahov napätie.

Sherry Turkleová, sociologička z MIT a autorka knihy Alone Together (Sami spolu), píše, že sa vyhýbame zraniteľnosti a neporiadku „skutočného“ kontaktu a intimity a zároveň získavame sladké uspokojenie z neurochemického opojenia z digitálneho prepojenia s čoraz väčším počtom ľudí. Môžeme sa pred sebou skrývať, aj keď sme spolu pripútaní.

Toto skrývanie sa pred ostatnými (a niekedy aj pred vlastnými pocitmi), ktoré technológia môže uľahčiť, je pre naše vzťahy zhubným jedom. Našťastie samotná technológia nie je vôbec problémom. Stačí ju len používať inak.

Tu sú 3 spôsoby, ako zabrániť tomu, aby vaše elektronické zariadenia poškodzovali vaše vzťahy:

Vytvorte si vo svojom živote zóny a časy bez technológií , kedy môžete všímavo sledovať, čo sa deje v reálnom čase. Byť skutočne prítomný s ľuďmi znamená, že keď s nimi telefonujeme, nerobíme nič iné. Znamená to iniciovať skutočné osobné rozhovory s ľuďmi, aj keď môžu priniesť konflikty, aj keď môžu byť únavné. Keď sme skutočne prítomní, prestaneme neustále vyrušovať seba ani ostatných. Môže byť potešujúce nazrieť do vašich textových správ, ale nemusíme neustále reagovať na naše zariadenia. Môžeme im veliť namiesto toho, aby sme im vždy dovolili, aby velili nám.

Cvičte sa osamote. Keď sa nenaučíme tolerovať (a dokonca si vychutnávať) samotu, často sa cítime osamelí. „Samota – schopnosť byť oddelený, zhromaždiť sa – je miesto, kde sa nachádzate, aby ste sa mohli obrátiť na iných ľudí a vytvoriť si skutočné putá,“ vysvetľuje Turkle. „Keď nemáme schopnosť samoty, obraciame sa na iných ľudí, aby sme sa cítili menej úzkostlivo alebo aby sme sa cítili nažive. Keď sa to stane, nedokážeme oceniť, kým sú. Je to, akoby sme ich používali ako náhradné diely na podporu nášho krehkého pocitu seba samého.“ Trávte čas sami doma a v aute bez pripojenia. Naučte sa tolerovať počiatočnú nudu, ktorá môže prísť; prejde. Choďte na túru alebo na pláž bez mobilného telefónu. Hlboko vo vnútri si myslím, že všetci máme hlboký, temný strach zo samoty a sme naprogramovaní zostať so svojou skupinou. Ale keď zažijeme svoju schopnosť obrátiť sa dovnútra – čo dokážeme len vtedy, keď potrebujeme ticho a pokoj samoty – uvedomíme si, že nikdy nie sme skutočne sami. Cítime svoju vrodenú prepojenosť. Takže sa musíme pristihnúť, keď „skĺzneme do myšlienky, že neustále pripojenie nás prinúti cítiť sa menej osamelí,“ píše Turkle. „Je to práve naopak. Ak nedokážeme byť sami, budeme osamelejší.“

Obmedzte čas, ktorý trávite vo virtuálnych svetoch – vrátane Facebooku a Instagramu . Virtuálne reality, videohry a sociálne médiá sú návykové. Z krátkodobého hľadiska môže byť oveľa obohacujúcejšie tráviť čas vo svete fantázie – obohacujúce rovnako ako sladká sóda (ale veľmi nezdravé, ak sa konzumuje nadmerne). Sociálne médiá a iné virtuálne reality nám umožňujú podať naše najlepšie výkony a ukázať svetu okamih, keď sme vyzerali (alebo si predstavovali, že vyzeráme) pekne alebo sa cítili hrdo. Ak sa cítime osamelí, môžeme sa ľahko „spojiť“ s desiatkami online „priateľov“. Navyše sa môžeme vyhnúť problémom skutočných ľudí a skutočných vzťahov v celej ich neporiadnosti, zraniteľnosti a bolesti (a tiež všetkej našej vlastnej neporiadnosti).

Realita je však taká (bez slovnej hračky), že naše zraniteľnosti vytvárajú skutočnú intimitu a spájajú nás, a keď sa vyhneme neporiadku, ktorý vyžadujú skutočné vzťahy, skončíme izolovaní a odpojení. Preto buďte veľmi premyslení: Používajte online hry, sociálne médiá a virtuálnu realitu na uľahčenie živých spojení so skutočnými ľuďmi, pričom uprednostňujte skutočné kontakty a skutočných ľudí pred falošnými. Používajte Facebook na prehĺbenie svojho spojenia s kamarátkou, ktorá je ďaleko, zdieľaním článkov, fotografií a videí, o ktorých si myslíte, že ich ocení. Hrajte online hry so svojím synom namiesto s cudzincom. Používajte match.com na nadväzovanie nových kontaktov, ale potom sa s týmito kontaktmi skutočne stretnite naživo, osobne, na káve, namiesto toho, aby ste svoje vzťahy obmedzovali na online fóra.