5 grundlæggende Praksis for Mere Meningsfulde Samtaler

Der er én aktivitet, vi hver især laver hver dag, hele dagen lang, i hver område af vores liv – hjemme, på arbejdet, med venner, selv når vi er alene. Succesen med vores forhold, vores arbejde og livet generelt hviler stærkt på det, men alligevel får de færreste af os nogensinde eksplicit træning på dette område.

Jeg taler om kommunikation. Vi er sociale væsner, og god kommunikation er måske en af ​​de vigtigste færdigheder for et meningsfuldt liv. Dårlig kommunikation er en af ​​de primære årsager til skilsmisse , og så meget som 85 % af jobsuccesen kommer fra at have stærke bløde færdigheder som kommunikation og relationsopbygning.

Faktum er, at vi alle har haft kommunikationstræning. Det har generelt bare været ubevidst og utilsigtet – vi opfanger det, der er omkring os i vores familie, kultur og samfund, og gør det bedste, vi kan, for at klare os.

Hvis du er interesseret i at forbedre dine relationer, komme videre i din karriere eller forbedre din evne til at ændre livet generelt, er kommunikation en stærk løftestang. Her er fem kernepraksis, du kan begynde at bruge i dag for at forbedre din kommunikation. Disse er både grundlag og avancerede praksisser. Forskellen ligger i kvaliteten af ​​din opmærksomhed og dybden af ​​din undersøgelse.

1. Led med nærvær.

Bevidsthed er forudsætningen for en effektiv samtale. Hvis vi vil forstå noget eller skabe en meningsfuld forbindelse, skal vi være her først . Alligevel stopper vanen med multi-tasking sjældent, når vi forlader vores skrivebord. Prøv at give din fulde opmærksomhed til den, du taler med. Læg andre tanker og projekter ned. For at hjælpe med at forblive til stede, mærk vægten af ​​din krop eller fornemmelserne i dine hænder eller fødder. Når du taler, kan du eksperimentere med at sænke tempoet i din tale en smule for at bringe mere klarhed og valgmuligheder til dine ord. Med tiden skal du inkludere andre former for kommunikation som at tale i telefon, sms'e og e-mail.

2. Lyt fuldstændigt.

Vi lærer at tale ved at lytte. På samme måde begynder at lære at kommunikere opmærksomt med omhyggelig lytning. Når du engagerer dig med andre, så prøv at lytte helhjertet. Lav en mental note om vigtige tanker, spørgsmål eller svar, når de opstår, og vend din opmærksomhed tilbage til at høre den anden person. Hvordan ville det være bare at lytte?

3. Kommer fra nysgerrighed og omsorg.

Grundlaget for produktiv diskussion og dygtige forhandlinger ligger i kvaliteten af ​​forbindelse og forståelse, vi skaber. Når vores interaktioner er drevet af en dagsorden, ved at få vores vilje, ville vinde, have ret eller pointere, begrænser vi mulighederne for gensidig forståelse og kreative resultater. Se i stedet for, om du kan finde en ægte intention om at forstå den anden person. Øv dig i at kultivere og vende tilbage til den simple intention om at forstå.

4. Fokuser på det, der betyder noget.

Vi er ofte primært opmærksomme på indholdet af det, der bliver sagt, vores synspunkter, ideer og vurderinger om det. For at skabe en tydeligere forbindelseskvalitet skal du fokusere på de underliggende behov eller mål. Spørg dig selv: "Hvad betyder noget ved dette?" At lytte med denne form for opmærksomhed hjælper os med at komme ud over overfladepositioner til de underliggende værdier i en situation, og derved skabe mere plads til forståelse, samarbejde og kreativ problemløsning.

5. Pause; husk muligheden for at forblive tavs.

Lærte kommunikationsvaner stikker dybt og kommer ofte ud af vores mund med lynets hast. Som med anden mindfulness-træning er nedsættelse af farten afgørende for at opbygge færdigheder. Øv dig i at holde pause før og under talen. Overvej, om dine ord vil bidrage til gensidig forståelse og forbindelse.

Med e-mail giver det ofte klarhed og sparer unødvendige komplikationer at vente et par timer eller en dag på at sende en besked. Et af de mest oversete (og ofte underudnyttede) kommunikationsværktøjer er at holde tungen! Det kræver tilbageholdenhed, men det er vigtigt at kende det rigtige tidspunkt og sted at tale vores sandhed. Prøv at lytte eller nikke, indtil du har en klarere fornemmelse af, hvad der vil være mest nyttigt at dele.

Disse værktøjer kan skabe forudsætningerne for mere meningsfulde samtaler. Jeg håber, de hjælper med at bringe mere lethed, forståelse og kreativitet ind i dit liv, dit arbejde og dine relationer.