5 основних пракси за смисленије разговоре

Сваког дана, по цео дан, у сваком радимо по једну активност области наших живота — код куће, на послу, са пријатељима, чак и када смо сами. Успех наших односа, нашег рада и живота уопште у великој мери зависи од тога, али мали број нас икада прође експлицитну обуку у овој области.

Говорим о комуникацији. Ми смо друштвена бића, а добра комуникација је можда једна од најважнијих вештина за смислен живот. Лоша комуникација је један од примарних узрока развода , а чак 85% успеха на послу долази од поседовања јаких меких вештина попут комуникације и изградње односа.

Чињеница је да смо сви прошли комуникацијску обуку. Генерално, то је једноставно било несвесно и ненамерно – покупимо све што је око нас у нашој породици, култури и друштву и дајемо све од себе да то преживимо.

Ако сте заинтересовани да побољшате своје односе, напредујете у каријери или побољшате своју способност за промене у животу уопште, комуникација је моћна полуга. Ево пет основних пракси које можете почети да користите данас да бисте побољшали своју комуникацију. То су и основе и напредне праксе. Разлика лежи у квалитету ваше пажње и дубини вашег истраживања.

1. Водите присуством.

Свест је предуслов за ефикасан разговор. Ако желимо нешто да разумемо или успоставимо смислену везу, прво морамо бити овде . Ипак, навика обављања више задатака ретко престаје када напустимо свој сто. Покушајте да посветите пуну пажњу ономе са ким разговарате. Одложите друге мисли и пројекте. Да бисте остали присутни, осетите тежину свог тела или осећаје у рукама или стопалима. Док говорите, експериментишите тако што ћете мало успорити темпо говора како бисте унели више јасноће и избора у своје речи. Временом укључите и друге облике комуникације као што су телефонски разговори, слање порука и е-маил.

2. Слушајте потпуно.

Учимо да говоримо слушајући. На исти начин, учење свесне комуникације почиње пажљивим слушањем. Док сарађујете са другима, покушајте да слушате свим срцем. Забележите важне мисли, питања или одговоре како се појаве и вратите пажњу да чујете другу особу. Како би било само слушати?

3. Долази из радозналости и бриге.

Основа за продуктивну дискусију и вешто преговарање је у квалитету везе и разумевању које стварамо. Када су наше интеракције вођене планом, тако што идемо на свој начин, жељом да победимо, да будемо у праву или да поентирамо, ми ограничавамо могућности за међусобно разумевање и креативне резултате. Уместо тога, погледајте да ли можете пронаћи искрену намеру да разумете другу особу. Вежбајте култивацију и враћајте се једноставној намери да разумете.

4. Фокусирајте се на оно што је важно.

Често водимо рачуна првенствено о садржају онога што је речено, нашим ставовима, идејама и судовима о томе. Да бисте створили јаснији квалитет везе, фокусирајте се на основне потребе или циљеве. Запитајте се: „Шта је важно у вези овога?“ Слушање са овом врстом пажње помаже нам да превазиђемо површинске позиције до основних вредности у ситуацији, стварајући тако више простора за разумевање, сарадњу и креативно решавање проблема.

5. Пауза; запамтите опцију да ћутите.

Научене навике комуникације су дубоке и често излазе из наших уста брзином муње. Као и код других тренинга свесности, успоравање је неопходно за изградњу вештине. Вежбајте паузе пре и током говора. Размислите да ли ће ваше речи допринети међусобном разумевању и повезивању.

Са е-поштом, чекање неколико сати или један дан на слање поруке често доноси јасноћу и штеди непотребне компликације. Једно од најчешће занемарених (и често недовољно коришћених) комуникационих алата је држање за језик! Потребна је уздржаност, али је неопходно знати право време и место да говоримо истину. Покушајте да слушате или климате главом док не добијете јаснији осећај шта ће бити најкорисније да поделите.

Ови алати могу створити услове за садржајније разговоре. Надам се да ће вам помоћи да унесете више лакоће, разумевања и креативности у ваш живот, ваш посао и ваше односе.