अधिक अर्थपूर्ण संभाषणांसाठी ५ मुख्य पद्धती

आपण प्रत्येकजण दररोज, दिवसभर, प्रत्येक वेळी एक क्रियाकलाप करतो आपल्या आयुष्यातील क्षेत्र - घरी, कामावर, मित्रांसोबत, आपण एकटे असतानाही. आपल्या नातेसंबंधांचे, आपल्या कामाचे आणि सर्वसाधारणपणे जीवनाचे यश यावर अवलंबून असते, तरीही आपल्यापैकी फार कमी लोकांना या क्षेत्रात स्पष्ट प्रशिक्षण मिळते.

मी संवादाबद्दल बोलत आहे. आपण सामाजिक प्राणी आहोत आणि अर्थपूर्ण जीवनासाठी चांगला संवाद हा कदाचित सर्वात आवश्यक कौशल्यांपैकी एक आहे. घटस्फोटाचे एक प्रमुख कारण म्हणजे कमी संवाद आणि नातेसंबंध निर्माण करणे हे नोकरीतील यशाचे 85% कारण असते.

खरं म्हणजे, आपल्या सर्वांना संवादाचे प्रशिक्षण मिळाले आहे. हे सहसा नकळत आणि नकळत होते - आपण आपल्या कुटुंबात, संस्कृतीत आणि समाजात आपल्या आजूबाजूला जे काही आहे ते उचलतो आणि त्यातून बाहेर पडण्यासाठी शक्य तितके प्रयत्न करतो.

जर तुम्हाला तुमचे नातेसंबंध सुधारायचे असतील, तुमच्या करिअरमध्ये प्रगती करायची असेल किंवा सर्वसाधारणपणे जीवनात बदल घडवून आणण्याची तुमची क्षमता वाढवायची असेल, तर संवाद हा एक शक्तिशाली मार्ग आहे. तुमचा संवाद सुधारण्यासाठी तुम्ही आजपासूनच वापरण्यास सुरुवात करू शकता अशा पाच मुख्य पद्धती येथे आहेत. हे पायाभूत आणि प्रगत पद्धती दोन्ही आहेत. फरक तुमच्या लक्ष देण्याच्या गुणवत्तेत आणि तुमच्या तपासाच्या खोलीत आहे.

१. उपस्थितीसह नेतृत्व करा.

प्रभावी संभाषणासाठी जागरूकता ही पूर्वअट आहे. जर आपल्याला एखादी गोष्ट समजून घ्यायची असेल किंवा अर्थपूर्ण संबंध निर्माण करायचा असेल, तर आपण प्रथम येथे असले पाहिजे . तरीही आपण आपल्या डेस्कवरून बाहेर पडल्यावर बहु-कार्य करण्याची सवय क्वचितच थांबते. ज्याच्याशी तुम्ही बोलत आहात त्याच्याकडे तुमचे पूर्ण लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. इतर विचार आणि प्रकल्प बाजूला ठेवा. उपस्थित राहण्यास मदत करण्यासाठी, तुमच्या शरीराचे वजन किंवा तुमच्या हातातील किंवा पायातील संवेदना जाणवा. बोलताना, तुमच्या बोलण्याचा वेग थोडा कमी करण्याचा प्रयोग करा जेणेकरून तुमच्या शब्दांमध्ये अधिक स्पष्टता आणि निवड येईल. कालांतराने, फोनवर बोलणे, मेसेजिंग आणि ईमेल यासारख्या संवादाच्या इतर पद्धतींचा समावेश करा.

२. पूर्णपणे ऐका.

आपण ऐकून बोलायला शिकतो. त्याचप्रमाणे, जाणीवपूर्वक संवाद साधायला शिकण्याची सुरुवात काळजीपूर्वक ऐकण्याने होते. इतरांशी संवाद साधताना, मनापासून ऐकण्याचा प्रयत्न करा. महत्त्वाचे विचार, प्रश्न किंवा उत्तरे उद्भवताच त्यांची नोंद घ्या आणि तुमचे लक्ष दुसऱ्या व्यक्तीचे ऐकण्याकडे वळवा. फक्त ऐकणे कसे असेल?

३. कुतूहल आणि काळजी यातून निर्माण झालेले.

उत्पादक चर्चा आणि कुशल वाटाघाटीचा पाया आपण निर्माण करत असलेल्या संबंध आणि समजुतीच्या गुणवत्तेवर असतो. जेव्हा आपले संवाद एखाद्या अजेंड्याने, आपल्या मार्गाने, जिंकण्याच्या इच्छेने, बरोबर असण्याच्या किंवा मुद्दा मांडण्याच्या आधारावर चालतात, तेव्हा आपण परस्पर समंजसपणा आणि सर्जनशील परिणामांच्या शक्यता मर्यादित करतो. त्याऐवजी, समोरच्या व्यक्तीला समजून घेण्याचा खरा हेतू तुम्हाला सापडतो का ते पहा. समजून घेण्याच्या साध्या हेतूकडे परत जाण्याचा सराव करा आणि त्याकडे परत या.

४. जे महत्त्वाचे आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करा.

आपण बऱ्याचदा प्रामुख्याने जे सांगितले जात आहे त्यातील आशय, त्याबद्दलचे आपले विचार, कल्पना आणि निर्णय यावर लक्ष केंद्रित करतो. संबंधांची स्पष्ट गुणवत्ता निर्माण करण्यासाठी, अंतर्निहित गरजा किंवा उद्दिष्टांवर लक्ष केंद्रित करा. स्वतःला विचारा, "यात काय महत्त्वाचे आहे?" अशा प्रकारे लक्ष देऊन ऐकल्याने आपल्याला परिस्थितीतील अंतर्निहित मूल्यांकडे जाण्यास मदत होते, ज्यामुळे समज, सहकार्य आणि सर्जनशील समस्या सोडवण्यासाठी अधिक जागा निर्माण होते.

५. थांबा; गप्प राहण्याचा पर्याय लक्षात ठेवा.

संवाद साधण्याच्या शिकलेल्या सवयी खोलवर जातात आणि बऱ्याचदा आपल्या तोंडातून हलक्या वेगाने बाहेर पडतात. इतर माइंडफुलनेस प्रशिक्षणांप्रमाणे, कौशल्य निर्माण करण्यासाठी मंद गतीने बोलणे आवश्यक आहे. बोलण्यापूर्वी आणि बोलताना थांबण्याचा सराव करा. तुमचे शब्द परस्पर समजूतदारपणा आणि संबंध निर्माण करण्यास मदत करतील का याचा विचार करा.

ईमेलमध्ये, संदेश पाठवण्यासाठी काही तास किंवा एक दिवस वाट पाहिल्याने अनेकदा स्पष्टता येते आणि अनावश्यक गुंतागुंत टाळता येते. सर्वात दुर्लक्षित (आणि अनेकदा कमी वापरल्या जाणाऱ्या) संवाद साधनांपैकी एक म्हणजे स्वतःची जीभ रोखणे! त्यासाठी संयम आवश्यक आहे, परंतु आपले सत्य बोलण्यासाठी योग्य वेळ आणि ठिकाण जाणून घेणे आवश्यक आहे. काय शेअर करणे सर्वात उपयुक्त ठरेल याची स्पष्ट जाणीव होईपर्यंत ऐकण्याचा किंवा मान हलवण्याचा प्रयत्न करा.

ही साधने अधिक अर्थपूर्ण संभाषणांसाठी परिस्थिती निर्माण करू शकतात. मला आशा आहे की ते तुमच्या आयुष्यात, तुमच्या कामात आणि तुमच्या नातेसंबंधांमध्ये अधिक सहजता, समज आणि सर्जनशीलता आणण्यास मदत करतील.