5 ydinkäytäntöä Merkityksellisempiin Keskusteluihin

Meillä on yksi toiminta joka päivä, koko päivän, jokaisessa elämämme alueella – kotona, töissä, ystävien kanssa, vaikka olisimme yksin. Suhteidemme, työmme ja yleensä elämämme menestys on vahvasti riippuvainen siitä, mutta harvat meistä saavat koskaan erityistä koulutusta tällä alalla.

Puhun viestinnästä. Olemme sosiaalisia olentoja, ja hyvä kommunikointi on ehkä yksi merkityksellisen elämän tärkeimmistä taidoista. Huono viestintä on yksi tärkeimmistä avioeron syistä , ja jopa 85 % työssä onnistumisesta johtuu vahvoista pehmeistä taidoista, kuten kommunikaatiosta ja suhteiden rakentamisesta.

Tosiasia on, että meillä kaikilla on ollut viestintäkoulutusta. Se on yleensä vain ollut tiedostamatonta ja tahatonta – poimimme kaiken ympärillämme perheessämme, kulttuurissamme ja yhteiskunnassamme ja teemme parhaamme selviytyäksemme.

Jos olet kiinnostunut parantamaan suhteitasi, etenemään urallasi tai parantamaan kykyäsi muuttaa elämääsi yleensä, viestintä on voimakas vipu. Tässä on viisi ydinkäytäntöä, joita voit alkaa käyttää jo tänään parantaaksesi viestintääsi. Nämä ovat sekä perusteita että edistyneitä käytäntöjä. Ero on huomiosi laadussa ja tutkimuksen syvyydessä.

1. Lyijy läsnäololla.

Tietoisuus on tehokkaan keskustelun edellytys. Jos haluamme ymmärtää jotain tai luoda merkityksellisen yhteyden, meidän on oltava täällä ensin . Kuitenkin tapa tehdä moniajoja harvoin lakkaa, kun poistumme työpöydältämme. Yritä kiinnittää täysi huomiosi kenen kanssa puhut. Laita ylös muita ajatuksia ja projekteja. Auta pysymään läsnä tuntemalla kehosi painoa tai tuntemuksia käsissäsi tai jaloissasi. Kun puhut, kokeile hidastaa puheen vauhtia aina niin vähän, jotta sanasi selkeytyvät ja valinnanvaraa. Sisällytä ajan myötä muita viestintämuotoja, kuten puhelimessa puhuminen, tekstiviestit ja sähköposti.

2. Kuuntele kokonaan.

Opimme puhumaan kuuntelemalla. Samalla tavalla tietoisen viestinnän oppiminen alkaa huolellisesta kuuntelusta. Kun olet tekemisissä muiden kanssa, yritä kuunnella koko sydämestäsi. Merkitse muistiin tärkeät ajatukset, kysymykset tai vastaukset niiden ilmaantuessa ja kiinnitä huomiosi toisen henkilön kuulemiseen. Miltä tuntuisi vain kuunnella?

3. Tule uteliaisuudesta ja huolenpidosta.

Tuottavan keskustelun ja taitavan neuvottelun perusta on luomamme yhteyden ja ymmärryksen laadussa. Kun vuorovaikutustamme ohjaa agenda, haluamallamme tavalla, haluamalla voittaa, olemalla oikeassa tai tekemällä pisteen, rajoitamme mahdollisuuksia keskinäiseen ymmärrykseen ja luoviin tuloksiin. Katso sen sijaan, voitko löytää aidon aikomuksen ymmärtää toista henkilöä. Harjoittele viljelemistä ja palaa yksinkertaiseen aikomukseen ymmärtää.

4. Keskity olennaiseen.

Keskitymme usein ensisijaisesti sanotun sisältöön, näkemyksiimme, ideoihin ja tuomioihin. Luodaksesi selkeämmän yhteyden laadun, keskity taustalla oleviin tarpeisiin tai tavoitteisiin. Kysy itseltäsi: "Mitä tällä on väliä?" Tällaisella huomiolla kuunteleminen auttaa pääsemään pinta-asemien ulkopuolelle tilanteen taustalla oleviin arvoihin, mikä luo enemmän tilaa ymmärtämiselle, yhteistyölle ja luovalle ongelmanratkaisulle.

5. Tauko; muista vaihtoehto olla hiljaa.

Opitut kommunikointitavat kulkevat syvältä ja tulevat usein ulos suustamme salamannopeasti. Kuten muissakin mindfulness-harjoitteluissa, hidastuminen on välttämätöntä taitojen kehittämiseksi. Harjoittele taukoja ennen puhumista ja sen aikana. Harkitse, edistävätkö sanasi keskinäistä ymmärrystä ja yhteyttä.

Sähköpostilla muutaman tunnin tai päivän odottaminen viestin lähettämistä tuo usein selkeyttä ja säästää tarpeettomilta hankaluuksilta. Yksi huomiotta jääneimmistä (ja usein alikäyttöisistä) viestintävälineistä on kielen pitäminen! Se vaatii malttia, mutta on välttämätöntä tietää oikea aika ja paikka puhua totuus. Yritä kuunnella tai nyökkää, kunnes sinulla on selkeämpi käsitys siitä, mitä on hyödyllisin jakaa.

Nämä työkalut voivat luoda edellytykset merkityksellisemmille keskusteluille. Toivon, että ne auttavat tuomaan lisää helpotusta, ymmärrystä ja luovuutta elämääsi, työhösi ja suhteisiisi.