વધુ સમજદારીપૂર્વક કેવી રીતે બોલવું

મારા ગળામાં દુખાવો શરૂ થયાને ત્રણ અઠવાડિયા થઈ ગયા હતા, અને તે ઓછો થતો નહોતો. જ્યારે હું બોલતો ત્યારે દુખાવો સૌથી વધુ તીવ્ર હતો. તેથી મેં થોડા દિવસો શક્ય તેટલું ઓછું બોલવાનું નક્કી કર્યું. જ્યારે પણ મને કંઈક કહેવાની ઇચ્છા થતી, ત્યારે હું એક ક્ષણ માટે થોભતો અને પૂછતો કે શું મારા ગળામાં બળતરા કરવી યોગ્ય છે.

આનાથી મને મારા અવાજનો ઉપયોગ ક્યારે અને કેવી રીતે કરવો તે અંગે ખૂબ જ જાગૃતિ આવી. જેના કારણે મને એક આશ્ચર્યજનક શોધ થઈ: હું મારા પોતાના હિત વિરુદ્ધ કામ કરવામાં ઘણી શક્તિ ખર્ચ કરું છું. અને જો બીજાઓને સાંભળવાનો મારો અનુભવ કોઈ સંકેત આપે છે, તો તમે પણ.

મારા અવલોકનોમાં, આપણે ત્રણ મુખ્ય કારણોસર બોલીએ છીએ:

૧. આપણી જાતને મદદ કરવી

૨. બીજાઓને મદદ કરવી

૩. એકબીજા સાથે જોડાવા માટે

તે આશ્ચર્યજનક નથી. તે ત્રણેય ઉદ્દેશ્યો કાયદેસર અને મૂલ્યવાન છે.

આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે આપણે કેટલી વાર પોતાને મૂર્ખ બનાવીને વિચારીએ છીએ કે આપણે તે ઉદ્દેશ્યો પ્રાપ્ત કરી રહ્યા છીએ જ્યારે વાસ્તવમાં, આપણે તેમને નિષ્ફળ બનાવી રહ્યા છીએ. જેટલું વધુ મેં સાંભળ્યું, તેટલું જ મેં જોયું કે આપણે આપણા પોતાના હિતોને કેવી રીતે નબળી પાડીએ છીએ.

ઘણીવાર, મને બીજા કોઈ વિશે ગપસપ કરવાની ઈચ્છા થતી. મને સમજાયું કે મેં આ મારી જાતને મદદ કરવા માટે કર્યું છે (જો મને લાગે કે હું તે વ્યક્તિ કરતાં વધુ સારી છું તો મને સારું લાગશે) અને અન્ય ગપસપ કરનારાઓ સાથે જોડાવા માટે. પરંતુ સ્પષ્ટપણે તે મને તે લોકોથી દૂર કરશે જેમના વિશે હું ગપસપ કરી રહ્યો હતો. હકીકતમાં, તે કદાચ મને મારા સાથી ગપસપ કરનારાઓથી પણ દૂર કરશે; બીજા લોકોની પીઠ પાછળ વાત કરનાર વ્યક્તિ પર કોણ વિશ્વાસ કરી શકે? સંબંધોને મજબૂત બનાવવાનો મારો પ્રયાસ, તેના બદલે, તેમને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યો હતો.

જ્યારે મને લાગતું હતું કે કોઈને મદદરૂપ થશે ત્યારે મને માહિતી શેર કરવાની પણ ઈચ્છા થતી હતી. બોલવાનું આ એક ઉત્પાદક કારણ છે. પરંતુ ઘણી વખત મને ફક્ત એ બતાવવા માટે કંઈક કહેવાની ઈચ્છા થતી હતી કે હું જવાબ જાણું છું. અથવા ધ્યાન ખેંચવા માટે. અથવા જૂથમાં મારી શક્તિ વધારવા માટે. મને સ્પષ્ટ થયું કે તે ક્ષણોમાં બોલવાની મારી ઈચ્છા ખાસ અનુભવવાની મારી ઈચ્છામાંથી આવી હતી. હું ઇચ્છતો હતો કે લોકો મને પસંદ કરે અને મારા વિશે ઉચ્ચ વિચારે. પણ દેખાડો કરવાનો પ્રયાસ કરતો વ્યક્તિ કોને ગમે છે?

ક્યારેક હું કોઈ પ્રશ્નનો જવાબ મેળવીને અથવા નિર્ણય લેવામાં મારી ગણતરી થાય તેની ખાતરી કરીને મારી જાતને મદદ કરવા માંગતો હતો. તે ઉપયોગી છે. પરંતુ અન્ય સમયે, હું ફક્ત ખાતરી કરવા માંગતો હતો કે મારો અવાજ બીજા અવાજોના હોબાળા કરતાં સાંભળવામાં આવે. મને મીટિંગમાં કોઈની સામે બોલવાની ઇચ્છા થતી હતી. અથવા બીજાઓને મારી સાથે સંમત કરવા માટે કોઈ મુદ્દા પર દલીલ કરતી વખતે મને ખ્યાલ આવતો હતો કે હું મારા પોતાના મંતવ્યમાં વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવું છું (જે હું આ રાજકીય સિઝનમાં ઘણું સાંભળી રહ્યો છું). શું તે ખરેખર બીજા કોઈને મદદ કરી રહ્યું છે?

હકીકતમાં, હું કેટલી વાર ફક્ત મારી જાતને ખાતરી આપવા માટે બોલવા માંગતો હતો કે હું અહીં છું, એ જોઈને મને નવાઈ લાગી. મારી એક ભૂમિકા હતી. મને ધ્યાનમાં લેવામાં આવતું.

જ્યારે હું ચૂપચાપ બેઠો હતો, મારો અવાજ સાચવવાનો પ્રયાસ કરતો હતો, ત્યારે મને એ જોવાની તક મળી કે બીજા લોકો પણ કેવી રીતે અને ક્યારે બોલે છે. અને મેં બધા સમાન વલણો જોયા.

જો હું કોઈ એક પ્રેરણાને કારણે આપણી પ્રતિ-ઉત્પાદક બોલવાની ક્ષમતા ઘટાડીશ, તો તે આ હશે: આપણે ઘણીવાર ટૂંકા ગાળામાં પોતાને સારું અનુભવવા માટે બોલીએ છીએ.

પરંતુ જીવન અને સંબંધો લાંબા ગાળાના છે. અને જ્યારે આપણે ગપસપ કરીએ છીએ, અવાજ ઉઠાવીએ છીએ, બીજા લોકોની પીઠ પાછળ બોલીએ છીએ, અનિચ્છનીય મંતવ્યો આપીએ છીએ, અથવા બીજાના ભોગે મજાક કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે સમય જતાં પોતાને અલગ પાડીએ છીએ.

ઓછું બોલવાના મારા અનુભવમાં એક સારા સમાચાર હતા: મેં વધુ સાંભળ્યું. અને એવું બહાર આવ્યું કે સાંભળવું એ બોલવા કરતાં મારા બોલવાના ઉદ્દેશ્યોને પ્રાપ્ત કરવાનો વધુ ઉત્પાદક માર્ગ હતો.

જ્યારે હું સાંભળતો, ત્યારે મેં મારી જાતને મદદ કરી, બીજાઓને મદદ કરી અને સંબંધો એટલા જ અસરકારક રીતે બનાવ્યા જેટલા હું બોલતો હતો અને ઓછા નુકસાન સાથે.

હું સ્પષ્ટપણે એવું સૂચન નથી કરી રહ્યો કે આપણે બોલવાનું બંધ કરીએ; જ્યાં સુધી આપણે આમ ન કરીએ ત્યાં સુધી આપણે આપણા ત્રણ ઉદ્દેશ્યો પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી. આપણે વસ્તુઓ માંગવાની જરૂર છે. આપણે માહિતી શેર કરવાની જરૂર છે. અને ઘણી બધી રીતો છે - જેમ કે પ્રશંસા આપવી અને આપણે જે સાંભળી રહ્યા છીએ તેને ફરીથી રજૂ કરવું - આપણે વાણી દ્વારા સંબંધો બનાવી શકીએ છીએ.

જોકે, હું સૂચન કરું છું કે જ્યારે આપણે કંઈક કહેવા જઈએ છીએ ત્યારે આપણે આગળનો વિચાર કરીએ - લાંબા ગાળાનો -. અને બોલતા પહેલા, આપણે આપણી જાતને એક સરળ પ્રશ્ન પૂછીએ: શું હું જે કહેવા જઈ રહ્યો છું તે મારા બોલવાના ત્રણ કારણોમાંથી એકને ઓછું કરશે? જો જવાબ હા હોય, તો તમારો અવાજ બચાવવાનું વિચારો.

મારું ગળું હવે સારું છે અને હું જેટલું ઇચ્છું તેટલું બોલી શકું છું. જેના કારણે હું થોડો ગભરાટ અનુભવતો હતો; હવે જ્યારે મને ખબર પડી ગઈ છે કે સ્વ-હારવું કેટલું સરળ છે, તો શું હું મારી જાતને બોલવાના સમીકરણના ઉત્પાદક બાજુ પર રાખીશ?

સદનસીબે, ગળાના દુખાવાથી મને એક ભેટ મળી: ગળાના દુખાવાની યાદ.

છેલ્લા કેટલાક દિવસોમાં, જ્યારે મને બોલવાની ઈચ્છા થાય છે, ત્યારે હું મારા મગજમાં થોડી ગણતરી કરતો જોઉં છું: જો મારી પાસે એક દિવસમાં એટલું જ બોલી શકું, તો શું હું જે કહેવા જઈ રહ્યો છું તે મારા અવાજનો યોગ્ય ઉપયોગ છે?

નવાઈની વાત એ છે કે મોટાભાગે મને તરત જ ખબર પડી જાય છે.