Freundschaft Mit Uns Selbst schließen: Eine Einladung Zur Liebe

Sie sind derjenige, auf den Sie gewartet haben.
~ Byron Katie

Alles gedeiht, wenn wir von unserer Wertschätzung genährt werden. Wenn wir an mehr Erfolg in unserem Leben interessiert sind, wird es uns sicherlich helfen, die Last ständiger Ziele, Solls, Bestrebungen und des Erfolgsstrebens aufzugeben. Wir können die Litanei der Vorstellungen darüber, was wir haben und verbessern müssen, wer wir sein sollten und wessen Erlaubnis wir benötigen, loslassen, bevor wir dankbar dafür sein können, wer wir sind. Wir können sogar viele der Grenzen überwinden, mit denen wir gelernt haben, uns in der Welt zu identifizieren. Wir müssen nichts tun, haben oder sein, um unsere eigene Anerkennung und Güte zu verdienen. Stattdessen können wir uns uns selbst zuwenden und die Gaben barmherzigerer Wertschätzung für jeden Aspekt unseres Wesens weitergeben, genau so, wie wir sind. Alles. Hier. Jetzt. Perfekt unperfekt. Unperfekt perfekt.

Es ist zutiefst menschlich – und wird kulturell gefördert –, an sich selbst arbeiten, sich verändern, verfeinern und versuchen zu wollen, sich zu „verbessern“. Doch bevor wir uns um Selbstverbesserung, persönliche Transformation oder Transzendenz bemühen, ist es sehr weise, zunächst zu lernen, uns selbst mitfühlend zu akzeptieren und aufmerksam wertzuschätzen – in der Fülle und Wahrheit dessen, wer wir sind und wie wir hierher gekommen sind. Es tut uns gut, uns selbst mit offenen Augen und offenem Herzen zu begegnen und die vielen Aspekte unserer selbst, die wir vielleicht verleugnet haben oder zu denen uns andere verleitet haben, umfassend und umfassend zu akzeptieren. Die verbannten Teile. Die pathologisierten Seinsweisen. Die marginalisierten Gefühle. Die verborgenen Verletzungen. Die verurteilten Empfindlichkeiten. Wir entdecken eine wunderbare Fähigkeit zur Empathie, wenn wir lernen, uns mit der zärtlichen Neugier und Fürsorge eines engen Freundes unseren verletzten Stellen zuzuwenden.

Die Erkenntnis, dass Verletzlichkeit ein gemeinsames menschliches Wesen ist, kann große Erleichterung und Frieden spenden: Die Art und Weise, wie wir uns als „anders“, gebrochen und/oder mangelhaft erleben, ist leider eher „normal“ als nicht und oft Quelle unserer tiefsten gemeinsamen Erfahrungen und Verbindungen mit anderen. Viele von uns leiden lange darunter, sich „anders“ zu fühlen und sich dann noch „anders“ zu fühlen, weil wir uns anders fühlen, oder uns schlecht zu fühlen, weil wir uns schlecht fühlen. Die Angst, nicht genug zu tun, führt dazu, dass wir nicht genug sind. Etwas Falsches zu tun kann uns das Gefühl geben, dass etwas mit uns nicht stimmt oder dass wir völlig im Unrecht sind. Sich selbst zu verurteilen, abzuschotten und uns selbst zu missgönnen, kann zu mehr vom Gleichen führen. Die Praxis, in diese Selbstbeurteilungen – und in die Beurteilung unserer Urteile – mit bedingungsloser Akzeptanz, Wertschätzung und Mitgefühl einzugreifen, ist der Weg zur Selbstfreundschaft.

Wenn wir daran denken, uns selbst anzufreunden, können wir die Praxis als eine sich entfaltende Erfahrung betrachten, ein langsames und stetiges Entfalten hin zu bedingungsloser Liebe. Wir können uns hineinlehnen, aufmerksam zuhören, uns geduldig mit uns selbst beschäftigen und das, was sich uns offenbart, mit Interesse und Neugier aufnehmen. Wir können Freude daran haben, unsere einzigartigen Macken, Eigenheiten, Anomalien und Exzentrizitäten zu entdecken und zu benennen. Wir können dem, was uns herausfordert, Mitgefühl und Zärtlichkeit entgegenbringen. Wir können üben, zu betrachten, statt herabzusetzen, uns anzufreunden, statt zu missbilligen. Wir können uns so halten, wie wir gehalten werden möchten, wie wir einst gehalten wurden und wie wir uns manchmal in der größten Umarmung gefühlter Zugehörigkeit und Einheit gehalten fühlen.

Eine Möglichkeit, uns mit Freundschaften vertraut zu machen, besteht darin, uns selbst zu erforschen und kennenzulernen, als sähen wir ein wunderschönes Neugeborenes. Unser wahres Wesen ist uns im Säuglingsalter viel zugänglicher. Wenn wir uns selbst mit der bedingungslosen Zärtlichkeit und Wertschätzung begegnen, die wir in ein neues Leben mitbringen, können wir uns neu kennenlernen. Inkarnation zu werden – und zu bleiben – ist in vielerlei Hinsicht ein Wunder. Es könnte uns regelmäßig den Atem rauben, unsere Großartigkeit zu genießen – ja, selbst inmitten unserer Unordnung. Wenn wir unsere Verletzlichkeiten und Sensibilitäten als Quelle wertvoller Informationen darüber betrachten, wie wir behandelt werden sollten und müssen, und wenn wir uns selbst mit mitfühlender Fürsorge ehren, können wir eine dauerhafte Freundschaft schmieden, die uns und anderen in jedem Aspekt unseres Lebens Segen bringt.

Es heißt oft, man könne andere erst lieben, wenn man sich selbst liebt. Die Erfahrung, dass Liebe für diejenigen unerreichbar ist, die sich nicht zuerst selbst lieben – geben, empfangen, verkörpern –, ist in Wahrheit eher eine Frage des Ausmaßes. Aber warum nicht im Großen und Ganzen bereit sein, Liebe so weit wie möglich zu teilen? Daher ist es äußerst lohnend, die Möglichkeit zu nutzen, die wichtigsten Bestandteile der Liebe – Mitgefühl, Güte und Wertschätzung – uns selbst zu schenken, um zu lernen, mit anderen umzugehen. Die engagierte Praxis bedingungsloser Selbstfreundschaft bildet die Grundlage für die Qualitäten und Fähigkeiten, die wir in all unsere Beziehungskreise einbringen, unser Leben in all seinen Erscheinungsformen und Momenten leben und uns voll und ganz der wahren Liebe zur Welt widmen.