Kết bạn với chính mình: Lời mời gọi yêu thương

Bạn chính là người mà bạn đang chờ đợi.
~ Byron Katie

Mọi thứ đều phát triển nhờ sự nuôi dưỡng lòng biết ơn của chúng ta. Nếu chúng ta quan tâm đến sự phát triển mạnh mẽ hơn trong cuộc sống của mình, thì chắc chắn chúng ta sẽ được hưởng lợi khi từ bỏ gánh nặng của những mục tiêu, điều nên làm, khát vọng và nhu cầu thành tựu không ngừng. Chúng ta có thể giải phóng danh sách dài những ý tưởng về những gì chúng ta phải có và cần phải sửa chữa, chúng ta nên là ai và chúng ta có thể cần sự cho phép của ai trước khi chúng ta có thể biết ơn vì con người của mình. Chúng ta thậm chí có thể đặt ra nhiều giới hạn về cách chúng ta đã học để xác định bản thân mình trên thế giới. Chúng ta không cần phải làm, có hoặc là bất cứ điều gì để xứng đáng nhận được sự chấp nhận và lòng tốt của chính mình. Thay vào đó, chúng ta có thể hướng về bản thân mình, mở rộng những món quà của lòng biết ơn nhân từ hơn đối với mọi khía cạnh của con người chúng ta, chính xác như chúng ta là. Tất cả. Ở đây. Bây giờ. Hoàn hảo một cách không hoàn hảo. Hoàn hảo một cách không hoàn hảo.

Thật là con người – và được khuyến khích về mặt văn hóa – khi muốn làm việc, thay đổi, tinh chỉnh và cố gắng “hoàn thiện” bản thân. Nhưng trước bất kỳ nỗ lực nào hướng tới việc tự cải thiện, chuyển đổi cá nhân hoặc vượt qua, có một trí tuệ tuyệt vời khi trước tiên học cách chấp nhận một cách từ bi và trân trọng bản thân một cách chu đáo vì sự trọn vẹn và chân lý tuyệt vời của con người chúng ta và cách chúng ta đến đây. Chúng ta sẽ được phục vụ tốt khi liên hệ với bản thân bằng đôi mắt và trái tim rộng mở, và với sự bao dung và bao trùm đối với nhiều khía cạnh của bản thân mà chúng ta có thể có xu hướng phủ nhận hoặc người khác đã khiến chúng ta từ chối. Những phần bị lưu đày. Những cách tồn tại bệnh lý. Những cảm xúc bị gạt ra ngoài lề. Những tổn thương ẩn giấu. Những nhạy cảm bị phán xét. Chúng ta khám phá ra khả năng đồng cảm ân cần khi chúng ta học cách dựa vào những nơi bị tổn thương của mình với sự tò mò dịu dàng và sự quan tâm của một người bạn thân.

Việc thừa nhận rằng tình trạng chung của con người là một trong những tình trạng dễ bị tổn thương có thể mang lại sự nhẹ nhõm và bình yên lớn lao: những cách mà chúng ta trải nghiệm bản thân như "người khác", tan vỡ và/hoặc thiếu sót thật đáng buồn là "bình thường" hơn là không và thường là nguồn gốc của trải nghiệm và mối liên hệ chung sâu sắc nhất của chúng ta với người khác. Nhiều người trong chúng ta trong thời gian dài phải chịu đựng cảm giác "khác biệt" và sau đó cảm thấy "khác biệt" hơn vì cảm thấy khác biệt, hoặc cảm thấy tệ về bản thân vì cảm thấy tệ. Sợ không làm đủ có nghĩa là không đủ. Làm điều gì đó sai có thể khiến chúng ta cảm thấy có điều gì đó không ổn với mình hoặc rằng chúng ta hoàn toàn sai. Phán xét, phân loại và miễn cưỡng bản thân có thể dẫn đến nhiều điều tương tự. Thực hành can thiệp vào những phán đoán bản thân này - và trong phán đoán về phán đoán của chúng ta - với sự chấp nhận, đánh giá cao và lòng trắc ẩn vô điều kiện là con đường tự kết bạn.

Khi chúng ta nghĩ về việc kết bạn với chính mình, chúng ta có thể tiếp cận việc thực hành như một trải nghiệm mở ra, một sự mở ra chậm rãi và đều đặn hướng đến tình yêu vô điều kiện. Chúng ta có thể nghiêng mình, lắng nghe sâu sắc, kiên nhẫn chăm sóc bản thân và nắm giữ những gì được tiết lộ với sự thích thú và tò mò. Chúng ta có thể thích thú khi khám phá và đặt tên cho những điều kỳ quặc, lập dị, bất thường, lập dị của riêng mình. Chúng ta có thể thể hiện lòng trắc ẩn và sự dịu dàng đối với những điều đầy thách thức. Chúng ta có thể thực hành việc nhìn ngắm thay vì coi thường, kết bạn thay vì miễn cưỡng. Chúng ta có thể giữ mình theo cách chúng ta muốn được giữ, như chúng ta đã từng được giữ, và đôi khi chúng ta có thể cảm thấy mình được giữ trong vòng tay lớn nhất của cảm giác được thuộc về và Sự hợp nhất.

Một cách để bắt đầu thực hành kết bạn là khám phá và tìm hiểu bản thân như thể đang ngắm nhìn một đứa trẻ sơ sinh tuyệt đẹp. Bản chất cốt lõi của chúng ta dễ dàng tiếp cận hơn nhiều khi còn là trẻ sơ sinh. Nếu chúng ta có thể đối xử với bản thân bằng sự dịu dàng và trân trọng vô điều kiện mà chúng ta dành cho một cuộc sống mới, chúng ta có thể hiểu bản thân mình một lần nữa. Trở thành - và duy trì - sự nhập thể không gì khác ngoài phép màu ở rất nhiều cấp độ. Chúng ta có thể ngạc nhiên khi thường xuyên đắm chìm trong sự tráng lệ của mình - vâng, ngay cả khi đang trong sự bừa bộn của mình. Nếu chúng ta coi sự yếu đuối và nhạy cảm của mình là nguồn thông tin phong phú về cách chúng ta xứng đáng và cần được đối xử, và nếu chúng ta tôn trọng bản thân bằng sự chăm sóc đầy lòng trắc ẩn, chúng ta có thể tạo nên một tình bạn lâu dài sẽ mang lại phước lành cho mọi khía cạnh của cuộc sống và cuộc sống của những người khác.

Người ta thường nói rằng bạn không thể yêu người khác cho đến khi bạn yêu chính mình. Trải nghiệm tình yêu không có sẵn cho những ai không yêu chính mình trước – cho đi, nhận lại, hiện thân – thực ra có nhiều khả năng là vấn đề về mức độ. Nhưng trong bức tranh lớn của cuộc sống, tại sao không sẵn sàng chia sẻ tình yêu ở mức độ lớn nhất có thể? Do đó, học hỏi và tận dụng cơ hội để trao tặng những thành phần chính của tình yêu – lòng trắc ẩn, lòng tốt và sự trân trọng – cho chính mình là một trọng tâm rất đáng giá để học cách ở bên người khác. Thực hành tận tụy của việc tự kết bạn vô điều kiện là nền tảng hình thành nên những phẩm chất và năng lực mà chúng ta sẽ mang đến cho mọi vòng tròn mối quan hệ của mình, để sống cuộc sống của mình trong mọi biểu hiện và khoảnh khắc của nó, và để có khả năng cống hiến hết mình để thực sự yêu thương thế giới.