Barátkozzunk önmagunkkal: Meghívás a Szeretetre

Te vagy az, akire vártál.
~ Byron Katie

Minden virágzik a megbecsülésünk táplálékában. Ha életünkben nagyobb virágzásra vágyunk, az biztosan segít nekünk, ha lemondunk a szüntelen célok, a kelletek, a vágyak és a teljesítmények iránti igény terhéről. Elengedhetjük a gondolatok litániáját arról, hogy mit kell birtokolnunk és mit kell helyrehoznunk, kiknek kellene lennünk, és kinek az engedélyére lehet szükségünk, mielőtt hálásak lehetünk azért, akik vagyunk. Még azt is lefektethetjük, hogy hogyan tanultuk meg azonosítani magunkat a világban. Nem kell tennünk, birtokolnunk vagy bárminek lennünk ahhoz, hogy méltóak legyünk a saját elfogadásunkra és kedvességünkre. Ehelyett önmagunk felé fordulhatunk, és irgalmasabb megbecsülés ajándékait nyújthatjuk minden aspektusunkért, pontosan úgy, ahogy vagyunk. Mindenben. Itt. Most. Tökéletesen tökéletlenül. Tökéletlenül tökéletesen.

Rendkívül emberi – és kulturálisan ösztönös – dolog, hogy önmagunkon akarunk dolgozni, változni, finomítani és megpróbálni „jobbá” válni. De mielőtt bármilyen önfejlesztési, személyes átalakulási vagy transzcendencia felé tett erőfeszítést tennénk, nagy bölcsesség rejlik abban, ha először megtanuljuk együttérzően elfogadni és figyelmesen értékelni önmagunkat annak a nagyszerű teljességéért és igazságáért, akik vagyunk, és hogyan jutottunk idáig. Jót tesz nekünk, ha tágra nyílt szemmel és szívvel viszonyulunk önmagunkhoz, és átfogóan és befogadóan átöleljük önmagunk számos aspektusát, amelyeket esetleg hajlamosak voltunk tagadni, vagy amelyeket mások hajlamosítottak minket a tagadásra. A száműzött részeket. A patologizált létezési módokat. A marginalizált érzéseket. A rejtett sebeket. Az ítélt érzékenységeket. Felfedezzük az empátia nagylelkű képességét, amikor megtanulunk egy közeli barát gyengéd kíváncsiságával és gondoskodásával a fájdalmas pontjainkra támaszkodni.

Annak felismerése, hogy a közös emberi létállapot a sebezhetőség, nagy megkönnyebbülést és békét nyújthat: az, ahogyan „másnak”, összetörtnek és/vagy hiányosnak éljük meg magunkat, sajnos inkább „normális”, mint nem, és gyakran a legmélyebb közös élményeink és másokkal való kapcsolataink forrását jelentik. Sokan közülünk régóta szenvedünk attól, hogy „másnak” érezzük magunkat, majd még inkább „másnak” érezzük magunkat, mert másnak érezzük magunkat, vagy rosszul érezzük magunkat, mert rosszul érezzük magunkat. A nem eleget tévő félelem azt jelenti, hogy nem vagyunk elégek. A rossz cselekedet azt az érzést keltheti bennünk, hogy valami baj van velünk, vagy hogy teljesen tévedünk. Az önmagunk ítélkezése, kategorizálása és sajnálkozása még több hasonlóhoz vezethet. Az önmagunkkal való barátkozás útja az, hogy feltétel nélküli elfogadással, megbecsüléssel és együttérzéssel beavatkozunk ezekbe az önítéletekbe – és saját ítéleteink megítélésébe.

Amikor az önmagunkkal való barátkozásra gondolunk, a gyakorlatot egy kibontakozó élményként, a feltétel nélküli szeretet felé vezető lassú és biztos kibontakozásként közelíthetjük meg. Hajolhatunk előre, mélyen hallgathatunk, türelmesen figyelhetünk magunkra, és érdeklődéssel és kíváncsisággal fogadhatjuk a feltárulkozókat. Örömmel fedezhetjük fel és nevezhetjük meg egyedi furcsaságainkat, sajátosságainkat, anomáliáinkat, különcségeinket. Együttérzést és gyengédséget mutathatunk a kihívásokkal szemben. Gyakorolhatjuk a szemlélést a lekicsinylés helyett, a barátkozást a neheztelés helyett. Úgy bánhatunk magunkkal, ahogyan szeretnénk, hogy öleljenek minket, ahogyan egykor öleltek minket, és ahogyan néha érezhetjük, hogy a valahová tartozás és az Egység legmélyebb ölelésében tartanak minket.

A barátkozás gyakorlatába való bevezetés egyik módja, ha felfedezzük és megismerjük önmagunkat, mintha egy gyönyörű újszülöttet szemlélnénk. Lényeges természetünk sokkal inkább elérhető számunkra csecsemőkorban. Ha képesek vagyunk arra, hogy feltétel nélküli gyengédséggel és dédelgetéssel bánjunk magunkkal, amelyet egy új életbe viszünk, akkor újra megismerhetjük önmagunkat. Megtestesülni – és megmaradni – számos szinten csodálatos. Lélegzetvisszafojtás lehet rendszeresen gyönyörködni a nagyszerűségünkben – igen, még a zűrzavarunk közepette is. Ha sebezhetőségünket és érzékenységünket gazdag információforrásként tekintjük arról, hogy hogyan érdemeljük meg és hogyan kell bánni velünk, és ha együttérző gondoskodással tiszteljük magunkat, akkor tartós barátságot kovácsolhatunk, amely áldást hoz életünk minden területére és mások életébe is.

Azt mondják, hogy nem szerethetsz másokat, amíg nem szereted önmagad. Az a tapasztalat, hogy a szeretet elérhetetlen azok számára, akik előbb nem szeretik önmagukat – adni, kapni, megtestesíteni –, valójában inkább fokozati kérdés. De az élet nagy képében miért ne legyünk elérhetőek arra, hogy a lehető legnagyobb mértékben megosszuk a szeretetet? Ezért a tanulás és a lehetőség megragadása, hogy a szeretet kulcsfontosságú összetevőit – az együttérzést, a kedvességet és a megbecsülést – felajánljuk magunknak, rendkívül értékes célpont ahhoz, hogy megtanuljunk másokkal együtt lenni. Az önmagunkkal való feltétel nélküli barátság elkötelezett gyakorlata a formáló alapja azoknak a tulajdonságoknak és képességeknek, amelyeket minden kapcsolatunkba, az életünk minden megnyilvánulásában és pillanatában való megélésébe, és ahhoz a képességünkhöz, hogy teljes mértékben felajánljuk magunkat a világ valódi szeretetének.