Pakikipagkaibigan Sa Ating Sarili: Isang Imbitasyon Sa Pag-ibig

Ikaw na ang hinihintay mo.
~ Byron Katie

Ang lahat ay yumayabong sa pagpapakain ng ating pagpapahalaga. Kung tayo ay interesado sa higit na pag-unlad sa ating buhay, ito ay tiyak na magsisilbi sa atin upang isuko ang pasanin ng walang humpay na mga layunin, dapat, adhikain, at pangangailangan para sa mga nagawa. Maaari nating ilabas ang litanya ng mga ideya tungkol sa kung ano ang dapat nating taglayin at kailangang ayusin, kung sino tayo dapat, at kung kaninong pahintulot ang maaaring kailanganin natin bago tayo makapagpasalamat sa kung sino tayo. Maaari pa nga nating itakda ang marami sa mga hangganan kung paano natin natutunang kilalanin ang ating sarili sa mundo. Hindi natin kailangang gawin, magkaroon, o maging anumang bagay upang maging karapat-dapat na tumanggap ng sarili nating pagtanggap at kabaitan. Sa halip, maaari tayong bumaling sa ating sarili, na nagpapaabot ng mga regalo ng higit na maawaing pagpapahalaga sa bawat aspeto ng kung sino tayo, eksakto kung ano tayo. Lahat ng ito. Dito. Ngayon. Perpektong hindi perpekto. Di-perpektong perpekto.

Napakalaking tao - at hinihikayat ng kultura - na nais na magtrabaho, magbago, magpino, at subukang "pagbutihin" ang ating sarili. Ngunit bago ang anumang pagsisikap tungo sa pagpapabuti ng sarili, personal na pagbabago, o transendence, may malaking karunungan sa unang pag-aaral na maawain na tanggapin at maingat na pahalagahan ang ating sarili para sa malaking kabuuan at katotohanan ng kung sino tayo at kung paano tayo napunta rito. Pinaglilingkuran tayo ng mabuti sa pamamagitan ng pag-uugnay sa ating mga sarili nang may dilat na mga mata at puso, at sa malawak at napapabilang na pagyakap sa maraming aspeto ng ating sarili na maaaring hilig nating itakwil o na ang iba ay nag-udyok sa atin na itakwil. Ang mga natapon na bahagi. Ang mga pathologize na paraan ng pagiging. Ang marginalized na damdamin. Masakit ang tinatago. Ang hinuhusgahang sensitivity. Natutuklasan natin ang mapagbigay na kapasidad para sa empatiya kapag natutong sumandal sa ating mga nasaktang lugar na may magiliw na pag-usisa at pangangalaga ng isang malapit na kaibigan.

Ang pagkilala na ang ibinahaging kalagayan ng tao ay isa sa kahinaan ay maaaring mag-alok ng malaking kaluwagan at kapayapaan: ang mga paraan kung saan nararanasan natin ang ating sarili bilang "iba pa," sira, at/o kakulangan ay nakalulungkot na mas "normal" kaysa sa hindi at kadalasan ay pinagmumulan ng ating pinakamalalim na karanasan at koneksyon sa iba. Marami sa atin ang matagal na nagdurusa sa pakiramdam na "iba" at pagkatapos ay nakakaramdam ng higit na "iba" para sa pakiramdam ng iba, o masama ang pakiramdam tungkol sa ating sarili dahil sa masamang pakiramdam. Ang takot sa hindi paggawa ng sapat ay isinasalin sa pagiging hindi sapat. Ang paggawa ng mali ay maaaring magparamdam sa atin na may mali sa atin o na tayo ay ganap na mali. Ang paghatol, paghahati-hati, at pagmamalupit sa ating sarili ay maaaring humantong sa higit pa sa pareho. Ang pagsasagawa ng pakikialam sa mga paghatol sa sarili na ito - at sa paghuhusga ng ating mga paghatol - na may walang kundisyong pagtanggap, pagpapahalaga, at pakikiramay ay ang landas ng pakikipagkaibigan sa sarili.

Kapag iniisip natin ang pakikipagkaibigan sa ating sarili, maaari nating lapitan ang pagsasanay bilang isang mabagal at tuluy-tuloy na paglalahad tungo sa walang kundisyong pag-ibig. Maaari tayong manalig, makinig nang malalim, matiyagang alagaan ang ating sarili, at hawakan nang may interes at kuryusidad ang ipinahayag. Maaari tayong matuwa sa pagtuklas at pagbibigay ng pangalan sa ating mga natatanging quirks, idiosyncrasies, anomalya, eccentricities. Maaari tayong mag-alok ng habag at lambing sa bagay na mahirap. Maaari nating sanayin ang pagmamasid sa halip na maliitin, makipagkaibigan sa halip na magalit. Maaari nating hawakan ang ating mga sarili ayon sa gusto nating hawakan, tulad ng dati nating hawak, at kung minsan ay nararamdaman natin ang ating sarili na hawak sa pinakamalaking yakap ng nararamdaman at Pagkakaisa.

Ang isang paraan upang simulan ang ating sarili sa kasanayan ng pakikipagkaibigan ay upang galugarin at makilala ang ating mga sarili na parang nakikita ang isang magandang bagong panganak. Ang ating mahalagang kalikasan ay higit na magagamit natin sa estado ng kamusmusan. Kung maaari nating tratuhin ang ating sarili ng walang kondisyong lambing at pagpapahalaga na hatid natin sa isang bagong buhay, makikilala natin muli ang ating sarili. Ang maging - at manatili - magkatawang-tao ay walang kulang sa mapaghimala sa napakaraming antas. Maaari itong huminga nang regular upang magsaya sa ating kadakilaan - oo, kahit na sa gitna ng ating kaguluhan. Kung ituturing natin ang ating mga kahinaan at pagiging sensitibo bilang mga mapagkukunan ng mayamang impormasyon tungkol sa kung paano tayo karapat-dapat at kailangang tratuhin, at kung igagalang natin ang ating sarili nang may mahabagin na pangangalaga, maaari tayong bumuo ng isang matibay na pagkakaibigan na maghahatid ng mga pagpapala sa bawat aspeto ng ating buhay, at sa buhay ng iba.

Karaniwang sinasabi na hindi mo kayang magmahal ng iba hangga't hindi mo mahal ang iyong sarili. Ang karanasan ng pag-ibig na hindi magagamit sa mga taong hindi unang nagmamahal sa kanilang sarili - pagbibigay, pagtanggap, pagsasama-sama - ay sa katotohanan ay mas malamang na isang bagay ng antas. Ngunit sa malaking larawan ng buhay, bakit hindi magagamit upang ibahagi ang pag-ibig sa pinakamataas na antas na posible? Kaya naman, ang pag-aaral at pagsandal sa pagkakataong mag-alok ng mga pangunahing sangkap ng pag-ibig – pakikiramay, kabaitan, at pagpapahalaga – sa ating sarili ay isang napakahalagang pagtutok sa pag-aaral kung paano makasama ang iba. Ang nakatuong pagsasagawa ng walang kundisyong pakikipagkaibigan sa sarili ay ang pundasyon ng pagbuo ng mga katangian at kapasidad na dadalhin natin sa lahat ng ating mga grupo ng mga relasyon, sa pagsasabuhay ng ating buhay sa lahat ng mga pagpapakita at sandali nito, at sa ating kakayahang mag-alok ng ating sarili nang ganap sa tunay na pagmamahal sa mundo.