自分自身と友達になる：愛への招待

あなたが待っていたのはあなたです。
~ バイロン・ケイティ

感謝の気持ちを育むことで、すべては豊かになります。人生でより豊かになりたいと願うなら、絶え間ない目標、すべきこと、願望、そして達成への欲求といった重荷を手放すことは、きっと私たちにとって有益でしょう。私たちは、何を手に入れなければならないのか、何を直さなければならないのか、どんな人間であるべきか、そして、ありのままの自分に感謝できるようになる前に、誰の許可が必要なのかといった、延々と続く考えを手放すことができます。そして、私たちがこの世界でどのように自分を認識してきたかという、多くの制約さえも手放すことができます。私たちは、自分自身を受け入れ、親切にしてもらうに値する存在になるために、何かをしたり、何かを所有したり、何かである必要はありません。その代わりに、私たちは自分自身に目を向け、ありのままの私たちのあらゆる側面に、より慈悲深い感謝の贈り物を差し伸べることができます。すべて。今ここに。完璧に不完全。完璧に不完全。

自分自身に取り組み、変え、磨きをかけ、「より良く」しようと努めることは、非常に人間的なことであり、文化的にも奨励されています。しかし、自己改善、個人的な変容、あるいは超越に向けたあらゆる努力の前に、まず私たちが何者であり、どのようにしてここに至ったのかという、偉大な豊かさと真実を、思いやりをもって受け入れ、注意深く感謝することを学ぶことは、大きな知恵です。私たちは、目と心を大きく開いて自分自身と向き合い、これまで否認しがちだった、あるいは他者から否認するように仕向けられたかもしれない多くの側面を、包括的かつ包括的に受け入れることで、大きな恩恵を受けることができます。追放された部分。病的な生き方。周縁化された感情。隠された傷。批判された感受性。親しい友人のような優しい好奇心と気遣いをもって、自分の傷ついた部分に寄り添うことを学ぶとき、私たちは共感という素晴らしい能力を発見するのです。

人間は皆、脆弱であるという認識を持つと、大きな安心感と平安が得られます。私たちが自分自身を「異質」、壊れている、欠陥があると感じる方法は、悲しいことに「正常」であることが多く、多くの場合、私たちの最も深い共有経験と他者とのつながりの源です。私たちの多くは、「異質」を感じて、それから異質だと感じたためにさらに「異質」を感じたり、気分が悪いために自分を責めたりすることに長い間苦しみます。十分にできないことへの恐れは、十分ではないことにつながります。何か間違ったことをすると、自分に何か問題がある、または完全に間違っていると感じてしまいます。自分自身を判断したり、区分けしたり、妬んだりすることは、同じことを繰り返すことにつながります。これらの自己判断、そして私たちの判断に対する判断に、無条件の受容、感謝、思いやりを持って介入することを実践することが、自己友好への道です。

自分自身と友となることについて考えるとき、私たちはその実践を、無条件の愛へとゆっくりと着実に展開していく経験として捉えることができます。寄り添い、深く耳を傾け、辛抱強く自分自身に向き合い、明らかになるものを興味と好奇心を持って受け止めることができます。自分ならではの癖、特異性、例外、奇癖を発見し、それを言葉で表現することに喜びを感じることができます。困難なことにも、思いやりと優しさを向けることができます。軽蔑するのではなく、見つめ、不満を抱くのではなく、友となることを実践することができます。私たちは、抱かれたいと思うように、かつて抱かれていたように、そして時には、自分が最も強く抱かれていると感じられる帰属意識と一体感に包まれるように、自分自身を抱くことができるのです。

友情を築く実践を始める一つの方法は、まるで愛らしい新生児を見つめるように、自分自身を探求し、知ることです。私たちの本質は、幼児期にこそ、はるかに多く開かれています。新しい命に注ぐ無条件の優しさと慈しみの心で自分自身を扱うことができれば、私たちは自分自身を新たに知ることができます。肉体を持つこと、そしてそこに留まることは、多くの点で奇跡に他なりません。私たちの素晴らしさを日々満喫することは、息を呑むほど美しい体験となるでしょう。たとえ、混沌とした状況の真っ只中であっても。私たちが自分の弱さや繊細さを、自分がどのように扱われるべきか、またどのように扱われるべきかを示す豊かな情報の源泉と捉え、思いやりのある配慮をもって自分自身を尊重するなら、私たちは人生のあらゆる側面、そして他の人々の人生に祝福をもたらす、永続的な友情を築くことができるでしょう。

自分を愛さなければ他人を愛することはできない、とよく言われます。まず自分を愛さなければ、愛 ― 与えること、受け取ること、体現すること ― を得られないという経験は、実際には程度の問題でしょう。しかし、人生という大きな視点で見れば、なぜ可能な限り愛を分かち合えないのでしょうか？愛の重要な要素である思いやり、優しさ、感謝を自分自身に捧げる機会を学び、それを活かすことは、他者との関わり方を学ぶ上で非常に価値のある焦点となります。無条件の自己友好を実践することへの献身的な実践は、私たちがあらゆる人間関係の輪に持ち込む資質や能力、あらゆる現れや瞬間に人生を生きること、そして世界を真に愛するために自分自身を完全に捧げる能力の形成の基盤となるのです。