Kendimizle Dost Olmak: Sevgiye Bir Davet

Sen beklediğin kişisin.
~Byron Katie

Her şey takdirimizin beslenmesiyle gelişir. Eğer hayatlarımızda daha fazla gelişmek istiyorsak, aralıksız hedefler, yapılması gerekenler, özlemler ve başarma ihtiyacının yükünü teslim etmemiz kesinlikle bize hizmet edecektir. Sahip olmamız gereken ve düzeltmemiz gerekenler, kim olmamız gerektiği ve kim olduğumuz için minnettar olmadan önce kimin iznine ihtiyaç duyabileceğimiz hakkındaki fikir litanyasını serbest bırakabiliriz. Hatta dünyada kendimizi nasıl tanımlamayı öğrendiğimizle ilgili birçok sınırlamayı bile bırakabiliriz. Kendi kabulümüzü ve nezaketimizi almaya layık olmak için hiçbir şey yapmamız, sahip olmamız veya olmamız gerekmez. Bunun yerine, kendimize dönebilir, olduğumuz her yönümüz için daha merhametli takdir armağanlarını uzatabiliriz, tam olarak olduğumuz gibi. Hepsi. Burada. Şimdi. Mükemmel derecede kusurlu. Mükemmel derecede mükemmel.

Kendimizi geliştirmek, değiştirmek, rafine etmek ve "daha iyi" olmaya çalışmak istemek son derece insani ve kültürel olarak teşvik edilen bir şeydir. Ancak, kişisel gelişim, kişisel dönüşüm veya aşkınlığa yönelik herhangi bir çabadan önce, kim olduğumuzun ve buraya nasıl geldiğimizin büyük doluluğu ve gerçeği için kendimizi şefkatle kabul etmeyi ve dikkatle takdir etmeyi öğrenmekte büyük bir bilgelik vardır. Kendimizle geniş açık gözlerle ve kalplerle ve reddetmeye meyilli olabileceğimiz veya başkalarının reddetmemize yatkınlaştırdığı kendimizin birçok yönünü kapsamlı ve kapsayıcı bir şekilde kucaklayarak ilişki kurarak iyi hizmet alırız. Sürgün edilmiş kısımlar. Patolojik hale getirilmiş varoluş biçimleri. Marjinalleştirilmiş duygular. Gizli acılar. Yargılanan hassasiyetler. Yakın bir arkadaşın şefkatli merakı ve ilgisiyle incinmiş yerlerimize yaslanmayı öğrendiğimizde, şefkatli bir empati kapasitesi keşfederiz.

Paylaşılan insan durumunun kırılganlık olduğunun kabul edilmesi büyük bir rahatlama ve huzur sağlayabilir: Kendimizi "öteki", kırık ve/veya eksik olarak deneyimleme biçimlerimiz ne yazık ki normalden daha "normal"dir ve sıklıkla başkalarıyla en derin paylaşılan deneyimimizin ve bağlarımızın kaynağıdır. Birçoğumuz uzun süre "öteki" hissetmekten ve sonra başkalarını hissettiğimiz için daha "öteki" hissetmekten veya kötü hissettiğimiz için kendimiz hakkında kötü hissetmekten acı çekeriz. Yeterince şey yapmama korkusu, yeterli olmamaya dönüşür. Yanlış bir şey yapmak, kendimizde bir sorun olduğunu veya tamamen yanlış olduğumuzu hissetmemize neden olabilir. Kendimizi yargılamak, bölümlere ayırmak ve kıskançlık duymak aynı şeylerin daha fazlasına yol açabilir. Bu öz-yargılara - ve yargılarımızın yargılanmasına - koşulsuz kabul, takdir ve şefkatle müdahale etme uygulaması, öz-dostluk yoludur.

Kendimizle dost olmayı düşündüğümüzde, bu pratiğe, koşulsuz sevgiye doğru yavaş ve istikrarlı bir açılım olarak yaklaşabiliriz. Eğilebilir, derinlemesine dinleyebilir, kendimize sabırla katılabilir ve ortaya çıkanı ilgi ve merakla tutabiliriz. Benzersiz tuhaflıklarımızı, tuhaflıklarımızı, anormalliklerimizi, eksantrikliklerimizi keşfetmekten ve adlandırmaktan zevk alabiliriz. Zor olana karşı şefkat ve şefkat gösterebiliriz. Küçümsemek yerine bakmayı, gönülsüzce davranmak yerine dost olmayı uygulayabiliriz. Kendimizi tutulmak istediğimiz gibi, bir zamanlar tutulduğumuz gibi ve bazen kendimizi en büyük aidiyet ve Birlik kucaklamasında tutulmuş hissedebildiğimiz gibi tutabiliriz.

Arkadaşlık kurma pratiğine kendimizi başlatmanın bir yolu, kendimizi keşfetmek ve sanki yeni doğmuş, zarif bir bebeğe bakıyormuş gibi kendimizi tanımaktır. Özsel doğamız, bebeklik döneminde bizim için çok daha erişilebilirdir. Kendimize yeni bir hayata getirdiğimiz koşulsuz şefkat ve şefkatle davranabilirsek, kendimizi yeniden tanıyabiliriz. Enkarne olmak ve kalmak, birçok düzeyde mucizevi bir şeydir. Görkemimizin tadını çıkarmak düzenli olarak nefesimizi kesebilir - evet, dağınıklığımızın ortasında bile. Zayıflıklarımızı ve hassasiyetlerimizi, nasıl davranılmayı hak ettiğimiz ve nasıl davranılması gerektiği konusunda zengin bilgi kaynakları olarak tutarsak ve kendimize şefkatli bir bakımla saygı gösterirsek, hayatımızın her alanına ve başkalarının hayatlarına bereket getirecek kalıcı bir dostluk kurabiliriz.

Genellikle başkalarını kendinizi sevmediğiniz sürece sevemeyeceğiniz söylenir. Önce kendilerini sevmeyenler için sevginin erişilemez olduğu deneyimi - vermek, almak, somutlaştırmak - gerçekte daha çok bir derece meselesidir. Ancak hayatın büyük resminde, neden mümkün olan en büyük ölçüde sevgiyi paylaşmaya hazır olmayalım? Dolayısıyla, sevginin temel bileşenlerini - şefkat, nezaket ve takdir - kendimize sunma fırsatını öğrenmek ve ona yaslanmak, başkalarıyla nasıl olunacağını öğrenmek için son derece değerli bir odak noktasıdır. Koşulsuz öz-dostluk yapma kararlı uygulaması, tüm ilişki çevrelerimize getireceğimiz nitelikler ve kapasiteler, hayatımızı tüm tezahürleri ve anlarıyla yaşama ve kendimizi dünyayı gerçekten sevmeye tam olarak sunma yeteneğimiz için biçimlendirici bir zemindir.