खुद से दोस्ती करना: प्यार का निमंत्रण

आप वही हैं जिसका आप इंतजार कर रहे थे।
~ बायरन केटी

हमारी प्रशंसा के पोषण में सब कुछ फलता-फूलता है। अगर हम अपने जीवन में और अधिक समृद्ध होने में रुचि रखते हैं, तो यह निश्चित रूप से हमें निरंतर लक्ष्यों, चाहिए, आकांक्षाओं और उपलब्धियों की आवश्यकता के बोझ को छोड़ने में मदद करेगा। हम इस बारे में विचारों की एक लंबी सूची जारी कर सकते हैं कि हमारे पास क्या होना चाहिए और क्या ठीक करने की आवश्यकता है, हमें कौन होना चाहिए, और हमें किसकी अनुमति की आवश्यकता हो सकती है इससे पहले कि हम जो हैं उसके लिए आभारी हो सकें। हम दुनिया में खुद को पहचानने के लिए हमने जो सीखा है, उसके कई दायरे भी तय कर सकते हैं। हमें अपनी स्वीकृति और दया प्राप्त करने के योग्य होने के लिए कुछ करने, रखने या होने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, हम खुद की ओर मुड़ सकते हैं, जो हम हैं उसके हर पहलू के लिए अधिक दयालु प्रशंसा के उपहारों को बढ़ा सकते हैं, ठीक वैसे ही जैसे हम हैं। यह सब। यहाँ। अभी। पूरी तरह से अपूर्ण। अपूर्ण रूप से परिपूर्ण।

यह बहुत मानवीय है - और सांस्कृतिक रूप से प्रोत्साहित किया जाता है - कि हम काम करना, बदलना, परिष्कृत करना और खुद को "बेहतर" बनाने की कोशिश करें। लेकिन आत्म-सुधार, व्यक्तिगत परिवर्तन या उत्थान की दिशा में किसी भी प्रयास से पहले, सबसे पहले करुणापूर्वक स्वीकार करना और खुद की महान पूर्णता और सच्चाई के लिए ध्यानपूर्वक सराहना करना सीखना बहुत बुद्धिमानी है कि हम कौन हैं और हम यहाँ कैसे पहुँचे। हम खुद को खुली आँखों और दिलों के साथ जोड़कर और खुद के कई पहलुओं को व्यापक और समावेशी रूप से अपनाकर अच्छी तरह से सेवा कर सकते हैं, जिन्हें हम अस्वीकार करने के लिए इच्छुक हो सकते हैं या जिन्हें दूसरों ने हमें अस्वीकार करने के लिए प्रेरित किया है। निर्वासित हिस्से। होने के रोगग्रस्त तरीके। हाशिए पर पड़ी भावनाएँ। छिपी हुई पीड़ाएँ। न्यायपूर्ण संवेदनशीलताएँ। हम सहानुभूति के लिए एक अनुग्रहपूर्ण क्षमता की खोज करते हैं जब हम अपने दुखों को एक करीबी दोस्त की कोमल जिज्ञासा और देखभाल के साथ समझना सीखते हैं।

यह पहचान कि साझा मानवीय स्थिति भेद्यता की है, बहुत राहत और शांति प्रदान कर सकती है: जिस तरह से हम खुद को "अन्य", टूटे हुए और/या कमी वाले के रूप में अनुभव करते हैं, वह दुख की बात है कि अधिक "सामान्य" है और अक्सर हमारे सबसे गहरे साझा अनुभव और दूसरों के साथ संबंधों का स्रोत होता है। हम में से कई लोग लंबे समय तक "अन्य" महसूस करने और फिर अन्य महसूस करने के लिए और अधिक "अन्य" महसूस करने, या बुरा महसूस करने के लिए खुद के बारे में बुरा महसूस करने से पीड़ित होते हैं। पर्याप्त नहीं करने का डर पर्याप्त नहीं होने में तब्दील हो जाता है। कुछ गलत करने से हमें लग सकता है कि हमारे साथ कुछ गलत है या हम पूरी तरह से गलत हैं। खुद को आंकना, अलग-अलग हिस्सों में बांटना और खुद से ईर्ष्या करना उसी तरह की और चीजों को जन्म दे सकता है। इन आत्म-निर्णयों में - और हमारे निर्णयों के निर्णय में - बिना शर्त स्वीकृति, प्रशंसा और करुणा के साथ हस्तक्षेप करने का अभ्यास आत्म-मित्रता का मार्ग है।

जब हम खुद से दोस्ती करने के बारे में सोचते हैं, तो हम इस अभ्यास को एक अनवरत अनुभव के रूप में देख सकते हैं, एक धीमी और स्थिर गति से बिना शर्त प्यार की ओर खुलना। हम झुक सकते हैं, गहराई से सुन सकते हैं, धैर्यपूर्वक खुद पर ध्यान दे सकते हैं, और जो कुछ भी सामने आता है उसे दिलचस्पी और जिज्ञासा के साथ पकड़ सकते हैं। हम अपनी अनूठी विचित्रताओं, विचित्रताओं, विसंगतियों, विलक्षणताओं की खोज और नामकरण करने में आनंद ले सकते हैं। हम उस चीज़ के प्रति करुणा और कोमलता दिखा सकते हैं जो चुनौतीपूर्ण है। हम कमतर आंकने के बजाय देखने का अभ्यास कर सकते हैं, ईर्ष्या करने के बजाय दोस्ती कर सकते हैं। हम खुद को वैसे ही पकड़ सकते हैं जैसे हम पकड़ना चाहते हैं, जैसे हम कभी पकड़े गए थे, और जैसा कि हम कभी-कभी खुद को महसूस किए गए-अपनापन और एकता के सबसे बड़े आलिंगन में महसूस कर सकते हैं।

दोस्ती करने की आदत डालने का एक तरीका है खुद को तलाशना और जानना जैसे कि हम किसी खूबसूरत नवजात शिशु को देख रहे हों। बचपन में हमारा मूल स्वभाव हमारे लिए बहुत ज़्यादा उपलब्ध होता है। अगर हम खुद के साथ बिना शर्त कोमलता और प्यार से पेश आ सकें जो हम एक नए जीवन में लाते हैं, तो हम खुद को नए सिरे से जान सकते हैं। अवतार बनना और बने रहना कई स्तरों पर चमत्कार से कम नहीं है। अपनी भव्यता का आनंद लेने के लिए नियमित रूप से हमारी साँसें थम सकती हैं - हाँ, यहाँ तक कि हमारी गंदगी के बीच भी। अगर हम अपनी कमज़ोरियों और संवेदनशीलताओं को इस बारे में समृद्ध जानकारी के स्रोत के रूप में रखते हैं कि हम कैसे व्यवहार के लायक हैं और हमें किस तरह से व्यवहार करने की ज़रूरत है, और अगर हम करुणामय देखभाल के साथ खुद का सम्मान करते हैं, तो हम एक स्थायी दोस्ती बना सकते हैं जो हमारे जीवन के हर पहलू में और दूसरों के जीवन में आशीर्वाद प्रदान करेगी।

यह आम तौर पर कहा जाता है कि जब तक आप खुद से प्यार नहीं करते, तब तक आप दूसरों से प्यार नहीं कर सकते। जो लोग पहले खुद से प्यार नहीं करते, उनके लिए प्यार का अनुभव उपलब्ध नहीं होता - देना, प्राप्त करना, मूर्त रूप देना - वास्तव में डिग्री का मामला है। लेकिन जीवन की बड़ी तस्वीर में, जितना संभव हो सके उतना प्यार बांटने के लिए उपलब्ध क्यों न हों? इसलिए, दूसरों के साथ कैसे रहना है, यह सीखने के लिए प्यार के मुख्य तत्वों - करुणा, दया और प्रशंसा - को खुद को देने के अवसर को सीखना और उसका लाभ उठाना एक बहुत ही सार्थक फोकस है। बिना शर्त खुद से दोस्ती करने का प्रतिबद्ध अभ्यास उन गुणों और क्षमताओं के लिए प्रारंभिक आधार है जिन्हें हम अपने सभी रिश्तों के दायरे में लाएंगे, अपने जीवन को उसकी सभी अभिव्यक्तियों और क्षणों में जीएंगे, और दुनिया को वास्तव में प्यार करने के लिए खुद को पूरी तरह से समर्पित करने की हमारी क्षमता के लिए।