የምንወደው ሰው ሲሰቃይ ምን ማድረግ እንችላለን?

የምንወደው ሰው ሲሰቃይ ምን ማድረግ እንችላለን?

ይህ ጥያቄ ብዙ ተነስቷል ስለዚህ ለእርስዎ ወይም ለምትወደው ሰው ጠቃሚ ሊሆን ስለሚችል አንዳንድ ሃሳቦችን ላካፍል ፈለግሁ።

በመጀመሪያ፣ ማንኛውንም ዓይነት ስቃይ፣ አካላዊ፣ ስሜታዊ ወይም ህላዌ ስቃይን ማየት ምን ያህል ፈታኝ እንደሆነ አምናለሁ።

ግን አንድ የተወሰነ ኩርባ ኳስ ልጥል…

እነሱ ቢሰቃዩ ምን ማድረግ ይችላሉ?

ይህ ፈታኝ ሁኔታ በብዙ ምክንያቶች ሊነሳ ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ መፍትሄዎች አይታወቁም ወይም አይገኙም.

አንዳንድ ጊዜ የመርዳት ችሎታዎ የተገደበ ነው።

አንዳንድ ጊዜ ሰውዬው የእርስዎን እርዳታ ሊቀበል አይችልም።

ቅድመ ሁኔታ ከሌለው ፍቅር በጣም ከባድ ከሆኑ ገጽታዎች አንዱ ይህ የአንድን ሰው ደህንነት እና ደስታ የመንከባከብ እና እንዲሁም ስለ ህመማቸው መመስከር መቻል ነው።

በእርግጥ እነሱ እንዲሰቃዩ ስለማንፈልግ ጣልቃ መግባት እንፈልጋለን።

እርምጃ መውሰድ፣ እጅጌችንን አንከባለል እና መሳተፍ እንፈልጋለን።

የኛ አካላዊ፣ የገንዘብ ወይም ስሜታዊ ድጋፍ የሚያስፈልግ እና የሚፈለግበት ብዙ ጊዜ ይኖራል። እነዚህ ጊዜዎች ዓላማ ያላቸው፣ ጠቃሚ ወይም ጠቃሚ እንደሆኑ የሚሰማን ናቸው። ለውጥ እያመጣን ነው የሚመስለው።

ነገር ግን ችግሩን ማስተካከል፣ ህመሙን ማስታገስ ወይም እርዳታ ማድረግ የማንችልበት ጊዜ ይኖራል። እነዚህ ጊዜያት የጠፉ፣ የማይጠቅሙ ወይም የማይጠቅሙ የሚመስሉን ናቸው። አንድ ሰው እየሳነን ያለን ይመስላል።

የረዳት አልባ የመተሳሰብ ዑደት

“ረዳት የሌለው ርኅራኄ” ብዬ የገለጽኩትን ጠለቅ ያለ እይታ እነሆ።

በዓለም ላይ ስቃይን ስናይ ይጀምራል። ሌሎች እያጋጠሙን ያለውን ህመም ሊሰማን ወይም ሊሰማን ይችላል። ከመጠን በላይ, አንጀትን የሚሰብር እና አልፎ ተርፎም የሚያዳክም ሊሆን ይችላል.

ይህ የእኛ የመተሳሰብ ስሜት ነው።

በተፈጥሮ፣ ለመርዳት በጣም እንፈልጋለን ነገር ግን አግባብነት የሌለው፣ በቂ ያልሆነ ወይም ያልተፈለገ ሊሆን ይችላል። እንዴት መርዳት እንዳለብን ላናውቅ ወይም መርዳት አንችል ይሆናል። ይህ የአንድን ሰው ስቃይ ማስታገስ አለመቻል ልናነሳው የምንፈልገው ከባድ ሸክም ሆኖ ሊሰማን ይችላል።

ይህ የእኛ የረዳት-አልባነት ስሜት ነው።

የእኛ ርኅራኄ ከረዳት-አልባነት በኋላ, ጥፋተኝነት ወይም ጭንቀት ያስከትላል.

የምንጨርሰው በሰርቫይቫል ሁነታ ላይ ሲሆን እንደ መራቅ፣ ግድየለሽነት፣ መዝናኛ ወይም ስኬት ያሉ የመቋቋሚያ ስልቶችን እንሰራለን። እነዚህ ምላሾች እንድንንሳፈፍ ያደርገናል ነገርግን በራሳችንም ሆነ በሌሎች ላይ የሚሰማንን መከራ አያቃልሉም።

ውሎ አድሮ እፍረት ሊሰማን ይችላል።

ለራሳችን ያለን ግምት ከሀፍረት ማዕበል እየተመታ ሲሄድ፣ መጨረሻችን ከሌሎች መራቅ ወይም ራሳችንን ማጥፋት ነው። አሳፋሪው ሲደባለቅ፣ ወደ ሕልውና ዘይቤአችን ጠለቅ ብለን እንገባለን።

አብዛኞቻችን የሌሎችን ስቃይ እናውቃለን። ለእኛ ቅርብ ቢሆኑም፣ የምናውቃቸውም ሆኑ የማናውቃቸው ሰዎች፣ ይህ ረዳት የለሽ መረዳዳት ልባችንን ሊሰብር ይችላል።

ባለፉት 15 ዓመታት ውስጥ፣ ከቀውሶች፣ ሥር የሰደደ ወይም ገዳይ ሕመም፣ አካል ጉዳተኝነት ወይም በርካታ መሰናክሎች ጋር የሚገናኙ ጓደኞቼን እና የማህበረሰቡን አባላት እየረዳሁ ነበር።

በዚህ ሥራ በሳምንት ብዙ ሰዓታት በበጎ ፈቃደኝነት ብሠራም ፍላጎቱን ማሟላት አልችልም። የቻልኩትን ያህል ድጋፍ ብሰጥም የሚደርስብኝን ሥቃይ ማቃለል እንደማልችል አውቃለሁ።

ታዲያ ሰዎች የሚያጋጥሟቸውን ሕመሞች፣ አደጋዎች፣ ኪሳራዎች፣ ትግሎች እና እንቅፋቶች እንዴት መሸከም እንችላለን?

እኛ ምንም ማድረግ አንችልም ነገር ግን በሌሎች ላይ ሲፈጸም ስናይ ምን ማድረግ እንችላለን?

እና የራሳችንን ስቃይ እንዴት እንታገሣለን?

ዋናው ነገር በዚህ ግንዛቤ ውስጥ ነው፡ አላማችን የሚያጋጥሙንን መከራዎች ማቃለል አይደለም። ይህ ከባድ፣ የማይቻል ሸክም ነው እና እንቃጠላለን።

አላማችን በነፍሳችን ትስስር እና መግለጫዎች ውበት እና ትርጉም መፍጠር ነው።

በሌላ አነጋገር፣ በነፍስ ደረጃ እርስ በርስ የመተያየት እና የመገናኘት ችሎታችን ጥልቅ ስጦታችን ነው።

እንዲሁም ሰጪውንም ተቀባዩንም የሚያሳድግ ስጦታ ነው።

ቦታን የመያዝ ልምምድ

በአንዳንድ ክበቦች ውስጥ "ቦታ መያዝ" የሚለው ሐረግ በጣም ተወዳጅ እንደሆነ አውቃለሁ. ብዙ ትርጉሞች አሉት ግን ያንን ሀረግ በሰማሁ ቁጥር ወደ እኔ የሚመጣ አስቂኝ ትዝታ አለ።

ከአመታት በፊት፣ አንድ ጉንጯ ጓደኛዬ በሙዚቃ ፌስቲቫል ዙሪያ እየተዘዋወረ፣ ጓደኞቹን "Holding Space" የተባለ የፎቶ ሞንታጅ የውጪ ቦታ ፖስተር እንዲይዙ ጠየቀ። የእሱ "ሂፒዎች" ጓደኞቹ ቀልዱን እንደሚያደንቁ ያውቅ ነበር እና ትልቅ ስኬት ነበር.

ሆኖም፣ ይህ ሐረግ ምን ያህል ጊዜ እንደ ተራ አገላለጽ እንደሚታይም አስታወሰኝ ምክንያቱም ለብዙ ሰዎች ትርጉሙ፡-

አየር በሞላበት በተረት መንገድ እየረዳሁ ነኝ እያለ እስካሁን ምንም ነገር ባለማድረግ…

በተጨባጭ በተግባር የHolding Space ጥበብ ማለት ብዙ ነገሮች ማለት ነው።

በአንድ ደረጃ, ስለ ጥልቅ ትኩረት ስጦታ ነው.

ይህ ማለት ለምትወደው ሰው ልምዶች እንደ ቅዱስ ምሥክር እየሠራህ ነው ማለት ነው። በሚያሳምምም ይሁን በደስታ ሲገለጥ ልምዳቸውን ለመገኘት፣ ለመንቃት እና ለማስታወስ እያሰብክ ነው። ምንም እንኳን አካላዊ፣ የገንዘብ ወይም ስሜታዊ ድጋፍ ለመስጠት ዝግጁ እና ፈቃደኛ ብትሆኑም፣ ጥልቅ አድማጭ፣ ታማኝ እና ተመልካች መሆን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ተረድተዋል። ልምዳቸውን እየመሰከርክ ነው።

በሌላ ደረጃ, ስለ ጥልቅ አክብሮት ስጦታ ነው.

ለአንድ ሰው ጉዞ ያለዎት አክብሮት በጨለማ እና በብርሃን ለህይወቱ ታላቅ ፍቅርን፣ አድናቆትን እና አድናቆትን ያሳያል። ለሥቃያቸው ርኅራኄ ቢኖራችሁም፣ ታላቅ ጥንካሬያቸውን እና ድፍረታቸውንም እውቅና ሰጥተሃቸዋል። መንፈሳቸውን እየመሰከርክ ነው።

አሁንም በሌላ ደረጃ፣ ስለ ቅድመ ሁኔታ ፍቅር ስጦታ ነው።

ፍርዶችህን በፍርሃትህ ወይም በምትጠብቀው ነገር ሸክም እንዳይሆንባቸው ለመልቀቅ እያሰብክ ነው። እየሆነ ያለው ነገር ምንም ይሁን ምን የእነሱን መኖር ጥልቅ ተቀባይነት ለማቅረብ ይፈልጋሉ። አንተ ስለእነርሱ የተፈጥሮ ዋጋ እየመሰከርክ ነው።

ቦታን የመያዝ ትክክለኛው ልምምድ በጥልቅ እንድንጨነቅ እና የምንወደውን ሰው ስቃይ በድፍረት እንድንመሰክር ያስችለናል።

ይህንን አቅም ካላዳበርን እንሸሸጋለን፣ እንሸሻለን፣ ዞር እንላለን ወይም እራሳችንን እናዘናጋለን። ለጓደኞቻችን እና ለቤተሰባችን ቅድመ ሁኔታ የሌለው ፍቅር ለማቅረብ የሚያስችለውን አስደናቂ እድል እናጣለን። እንዲሁም አንድን ሰው በቅዱስ እና ጸያፍ በሆነው የማወቅ እድል እናጣለን።

ደስተኞች ሲሆኑ እና ሲመቹ ብቻ ልንይዛቸው ከቻልን የነፍሳቸውን ጥልቀት ማወቅ አንችልም።

ከሌሎች ጋር መሆን ከቻልን ደስተኞች እና ምቾት ሲሰማን ብቻ ከሆነ የራሳችንን የነፍስ ጥልቀት ማወቅ አንችልም።

ነፍስን የማየት ልምምድ

ምንም እንኳን አካላዊ የፍቅር ድርጊቶች እውነተኛ እና አጋዥ ቢሆኑም፣ የአንድን ሰው ነፍስ የማድነቅ ችሎታዎ በጣም ኃይለኛ ነው።

የሰውን ነፍስ ማየት ስትችል፣ እውነተኛ ማንነታቸውን እያወቅህ ነው፣ እሱም ዘላለማዊ እና የማይዳሰስ። ከሰውነት በተለየ መልኩ ሊጎዳ፣ ሊሰበር፣ ሊበከል ወይም ሊበደል አይችልም። ጊዜ የማይሽረው መለኮታዊ ነው።

ነፍሳቸውን በምታይበት ጊዜ፣ የመሆን፣ የመስራት እና የመኖር ነፃነትን ልታቀርብላቸው ትችላለህ።

ነፍሳቸውን በምታይበት ጊዜ፣ እነሱን ለመጠገን፣ ለመፍታት ወይም ለማዳን ካለህ ፍላጎት የበለጠ ነፃ ልታደርጋቸው ትችላለህ።

ለምሳሌ, ብዙ ሰዎች የሚወዱት ሰው ማጨስን እንዲያቆም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲጀምር, የተሻለ ምግብ እንዲመገብ, ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን ይህን ለማድረግ ወይም ያንን ለማድረግ ይፈልጋሉ.

ይህ ፍላጎት በከፊል ከፍቅር እና በከፊል እነሱን ማጣት ወይም ሲሰቃዩ ከማየት ፍራቻ የመጣ ነው።

ምንም እንኳን የኛን እርዳታ ወይም አስተያየት ብንሰጥም፣ እነዚህን ያለአባሪነት እና ለምትወደው ሰው የራስ ገዝ አስተዳደር አክብሮት ማሳየትን መማር እንችላለን። በሌላ አነጋገር የእነርሱ የሆነውን ምርጫ እንዲያደርጉ ልንተማመንባቸው እንችላለን።

ሁኔታቸው ደህንነታችንን ወይም ደህንነታችንን የሚነካ ከሆነ፣ ድንበሮችን የማውጣት፣ ለምርጫቸው ሀላፊነት የመልቀቅ እና ድርጊታቸው ወይም ድርጊታቸው የሚያስከትለውን መዘዝ ላለመውሰድ መብት አለን።

ከሌሎች ሰዎች ጋር በምትሆኑበት ጊዜ፣ ከነፍሳቸው ጋር ለመታዘብ ወይም ለመሳተፍ እድሉ ነው።

ጊዜ የማይሽረው ማንነታቸውን፣ እውነት፣ ጥሩ እና ውብ የሆነውን የመለየት እድል ነው። ከመልካቸው፣ ከስብዕናቸው፣ ከስሜታቸው፣ ከሥራቸው፣ ከደረጃቸው፣ ከተግባራቸው እና ከባህሪያቸው በላይ ያለውን የተፈጥሮ እሴታቸውን ማወቅ ነው።

የአንድን ሰው ነፍስ ማየት ስትችል፣ አካላዊ ወይም ስሜታዊ ማንነታቸው ውጣ ውረዶች ቢያጋጥመውም በእውነት ማን እንደሆኑ ታውቃለህ ማለት ነው።

ይህ ልንሰጣቸው ከምንችላቸው የፍቅር ዓይነቶች አንዱ ነው ምክንያቱም ከቅድመ ሁኔታ ወይም ከመጠበቅ ጋር የተሳሰረ አይደለም። በፍርድ ወይም በብስጭት አይመዘንም። በነፍስ ደረጃ እውቅና ላይ የተመሰረተ የጸጋ ፍቅር ነው።

ሰዎች በሚታገሉበት ወይም በሚሰቃዩበት ጊዜ እንኳን ለእርስዎ እንደሚታዩ, እንደተረዱ እና እንደሚከበሩ ከተሰማቸው, እርስ በርስ የሚደጋገፉ የክብር መስክ ይፈጥራል, ይህም ኃይልን የሚሰጥ እና የሚያበረታታ, እርግጠኛ ባልሆኑ እና በህመም ውስጥ እንኳን.

የናማስቴ ልምምድ

ናማስቴ በዮጋ ስርጭት እና በቬዲክ ትምህርቶች በአለም ዙሪያ የሚታወቅ የሳንስክሪት ቃል ነው። ልክ እንደ “ቦታ መያዝ” የሚለው ሐረግ፣ በተወሰኑ ማህበረሰቦች ውስጥ በሁሉም ቦታ የሚገኝ እና ብዙ ጊዜ በአጋጣሚ ወይም በተለምዶ ጥቅም ላይ ይውላል።

የናማስቴ ጽንሰ-ሀሳብ ለመግለፅ እና ለመተርጎም አስቸጋሪ ነው ምክንያቱም ሳንስክሪት በማይታየው የማይታየው የማይዳሰስ እና መለኮታዊ የአጽናፈ ሰማይ ተፈጥሮ ዙሪያ የማይታመን ውስብስብነት፣ ጥበብ እና ማስተዋልን የያዘ ጥንታዊ ቋንቋ ነው።

የናማስቴ መሠረታዊ ትርጓሜ፡-

"በእኔ ውስጥ ያለው መለኮት በአንተ ውስጥ መለኮትን ሲያይ እኛ አንድ ነን"

የኔ ጸጥተኛ የናማስቴ ልምምዴ የሌላውን ሰው መለኮታዊ ተፈጥሮ፣ ምንም አይነት ሁኔታ ቢያጋጥመው - ለበለፀገ ወይም ለድሃ፣ በበጎም ሆነ በመጥፎ፣ በህመም እና በጤና ላይ። መከራቸውን ባየሁም ብርሃናቸውን ለማየት እመኛለሁ። ከአዘኔታ ይልቅ ርህራሄን ማግበር እመኛለሁ።

በአዘኔታ ተመልክተህ ታውቃለህ? ከርኅራኄ የሚለየው መግባባትና ግንኙነት ስለሌለው ነው።

ርኅራኄ አንድ ሰው ከትልቅ ከፍታ ወደ እኛ እንደሚመለከት እንዲሰማን ያደርገናል. በድንቁርና ተራራ ላይ ስለቆሙ ሊያጽናኑን አይችሉም። ከእኛ ተለይተዋል።

ርኅራኄ አንድ ሰው ከእኛ ጋር እንዳለ እንዲሰማን ያደርገናል, ህመማችንን በፍቅር እና በማስተዋል ይመሰክራል. ከእኛ የተለዩ አይደሉም; ከእኛ አይበልጡም። እነሱ እኛ ነን።

በስራዬ፣ ሰዎች የህይወት ልምዳቸውን ወደ ባዮግራፊያዊ ጉዞ በመውሰድ መረዳት እና ርህራሄ እንዲያገኙ እረዳቸዋለሁ። በፍቅር የተከሰቱትን ክስተቶች እና የሚሰማቸውን ጥሪ ስንገመግም ቁስሎችን ወደ ጥበብ እና ትርምስ ወደ ትርጉም መቀየር ይችላሉ።

ቪክቶር ፍራንክል በ WWII ማጎሪያ ካምፖች እንዳገኘው ከመከራችን ትርጉም መፍጠር ይቻላል። ትርጉምና ዓላማ ለማግኘት የቻሉት ከሁኔታቸው ስቃይ የመትረፍ እድላቸው ሰፊ እንደሆነ አስተውሏል። እንዲሁም አንድ ሰው ይህን ትርጉም ካጣ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚቀንስ እና እንደሚሞት ተመልክቷል.

ስቃይ የእይታ ርህራሄን እንዴት እንደሚፈጥር በግሌ ማረጋገጥ እችላለሁ።

ይህ እውነተኛ እና የኖረ ርኅራኄ ነው መጻሕፍትን በማንበብ ወይም በንድፈ ሐሳብ በማጥናት ሊገኝ አይችልም. ህመምን በቀጥታ በመቋቋም የመጡ ብዙ የመነቃቃት እና የመረዳት ደረጃዎች አሉ።

ይህ ዓይነቱ የኖረ ርኅራኄ “መንፈሳዊ የማለፍ” ተግባርንም ይቀንሳል።

ይህ ማለት የአንድን ሰው ስቃይ ስናስወግድ ወይም መንፈሳዊ ቃላትን ወይም ሀሳቦችን በመጥራት አስቸጋሪ እውነታዎችን ስናስወግድ ነው። ለአማልክት የከንፈር አገልግሎት ስንሰጥ ነው ሰው የመሆንን መከራ ለመቀበል ፍቃደኛ ያልሆነው።

በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች፣ ሰዎች አንድን ሰው ለማንሳት፣ መመሪያ ለመስጠት ወይም ለማጽናናት በእውነት እየሞከሩ ነው ነገር ግን ይህ ዓይነቱ እርዳታ ተግባራዊ ሊሆን የማይችል፣ ላዩን ወይም ርህራሄ የጎደለው ሆኖ ሊመጣ ይችላል።

ነገር ግን የአንድን ሰው መለኮታዊ ተፈጥሮ መቀበል ባዶ ቃላትን ወይም ሃሳቦችን ማቅረብ አይደለም።

ግንኙነቱን ከፍርሃት ወደ መከባበር እና ርህራሄን ወደ ርህራሄ የሚቀይር ጥልቅ ግንዛቤ ነው። እጅግ በጣም ፈውስ እና ውብ የሆነ ኃይለኛ ለውጥ ነው.

የምወደው ጓደኛዬ ዲያና ከቅዱሳን ምስክሮቼ አንዱ ስለሆነ ዘላለማዊ አመስጋኝ ነኝ።

እሷ በህይወቴ ላይ ከልብ ትፈልጋለች እና ለሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ቦታ መያዝ ትችላለች። እሷ የነፍሴን ማንነት ታውቃለች ስለዚህ ምንም አይነት ሁኔታ ሳይፈጠር እንደታየኝ፣ እንደተወደድኩ እና እንደተረዳሁ ይሰማኛል። የእኔን መለኮታዊ ተፈጥሮ ታከብራለች ስለዚህም የእኔን የሰው ስቃይ መመስከር ትችላለች። እሷ በሌላ ሀገር ትኖራለች ፣ ግን ያለ ቅድመ ሁኔታ ፍቅሯ ሁል ጊዜ ይሰማል። እኔም የእርሷ ቅዱስ ምስክር፣ ታማኝ እና አድናቂ ነኝ።

ማለቂያ በሌለው አስደናቂነት፣ በነፍስ ደረጃ በብዙ ዘመድ መናፍስት እንደታየኝ እና እንደተደነቅኩ ይሰማኛል።

በጊዜ እና በርቀት ስንለያይ እንኳን ፍቅራችን የሚሰማው ከሥጋዊ እውነታ በላይ ስለሆነ ነው።

የሰውን ውስንነት ያልፋል; ከቃላት ወይም ከድርጊት በላይ ነው.

ከግጭቶች, አለመግባባቶች አልፎ ተርፎም ይጎዳል.

በነፍሳችን አይተን ስንገናኝ ፍቅርን እናስተላልፋለን።

ይህ የመጨረሻው መባ ነው።

ለእርስዎ እና ለምትወዷቸው ሰዎች ምኞቴ፡-

ነፍስ እውን መሆኗን አስታውስ።

እርስ በርሳችሁ እውነተኛውን ማንነት እንድትመለከቱ እና እንድትረዱ።

በነፍስህ ግኑኝነቶች እና አገላለጾች ውበት እና ትርጉም እንድትፈጥር ያድርግህ።

በህይወት ዑደት ውስጥ ያለውን መለኮታዊ ጥበብ እወቅ።

የመወለድ ፣የእድገት ፣የመበስበስ እና የሞት ብልህነት አድናቆትዎን ያነሳሱ።

አንዳችሁ ለሌላው የተቀደሰ እና ጸያፍ ልምዳዊ ምስክሮች ሁኑ።

ፍቅራችሁ ከጊዜ እና ከቦታ ገደብ በላይ እንዴት እንደሚተላለፍ እንዲሰማዎት ያድርጉ።

በዚህ የነፍስ ስራ ውስጥ አስማት ይሰማዎት…