Hva Kan Vi gjøre når En Vi Er Glad I lider?

Hva kan vi gjøre når en av våre kjære lider?

Dette spørsmålet har dukket opp mye, så jeg ville dele noen tanker i tilfelle det kan være nyttig for deg eller en du er glad i.

For det første erkjenner jeg hvor utfordrende det er å være vitne til enhver form for lidelse, enten det er fysisk, emosjonell eller eksistensiell smerte.

Men la meg slenge inn en spesifikk curveball ...

Hva om de lider, men det ikke er mye du kan gjøre med det?

Dette utfordrende scenariet kan oppstå av mange grunner.

Noen ganger er løsningene ikke kjente eller tilgjengelige.

Noen ganger er din evne til å hjelpe begrenset.

Noen ganger kan ikke personen motta din hjelp.

En av de vanskeligste aspektene ved ubetinget kjærlighet er evnen til å bry seg om noens velvære og lykke, men samtidig være i stand til å være vitne til deres smerte.

Selvfølgelig ønsker vi å gripe inn fordi vi ikke vil at de skal lide.

Vi vil ta grep, brette opp ermene og engasjere oss.

Det vil være mange ganger når vi trenger og ønsker vår fysiske, økonomiske eller emosjonelle støtte. Dette er tidspunktene hvor vi føler oss meningsfulle, nyttige eller fordelaktige. Det føles som om vi gjør en forskjell.

Men det vil være tider når vi ikke kan løse problemet, lindre smerten eller engang tilby vår hjelp. Dette er tider når vi føler oss fortapt, uhjelpsomme eller ubrukelige. Det føles som om vi svikter noen.

Syklusen av hjelpeløs empati

Her er en nærmere titt på det jeg beskriver som «hjelpeløs empati».

Det begynner når vi ser lidelse i verden. Vi kan føle eller bokstavelig talt føle smerten som andre opplever. Det kan være overveldende, hjerteskjærende og til og med svekkende.

Dette er vår følelse av empati.

Naturligvis ønsker vi så mye å hjelpe, men det kan være upassende, utilstrekkelig eller uvelkomment. Vi vet kanskje ikke hvordan vi skal hjelpe, eller er ute av stand til å hjelpe. Denne manglende evnen til å lindre noens lidelse kan føles som en forferdelig byrde som vi desperat ønsker å løfte, men ikke klarer.

Dette er vår følelse av hjelpeløshet.

Når empatien vår etterfølges av hjelpeløshet, forårsaker det skyldfølelse eller angst.

Vi havner i overlevelsesmodus og aktiverer mestringsstrategier som unngåelse, apati, moro eller prestasjon. Disse reaksjonene kan holde oss flytende, men de lindrer ikke lidelsen vi fortsetter å føle hos oss selv eller andre.

Til slutt kan vi ende opp med å føle skam.

Etter hvert som selvfølelsen vår tar knekken på skammens bølger, ender vi opp med å trekke oss tilbake fra andre eller sabotere oss selv. Etter hvert som skammen forverres, går vi dypere inn i våre overlevelsesmønstre.

De fleste av oss er klar over andres lidelse. Enten de står oss nær, er bekjente eller fremmede, kan denne hjelpeløse empatien knuse hjertene våre.

I løpet av de siste 15 årene har jeg hjulpet venner og medlemmer av lokalsamfunnet som sliter med kriser, kronisk eller terminal sykdom, funksjonshemming eller flere barrierer.

Til tross for at jeg jobber frivillig mange timer i uken i denne rollen, kan jeg ikke møte etterspørselen. Selv om jeg tilbyr så mye støtte som jeg kan, vet jeg at jeg ikke kan lindre all lidelsen.

Så hvordan kan vi tåle alle sykdommene, ulykkene, tapene, kampene og barrierene som folk opplever?

Hva kan vi gjøre når vi er vitne til at noe «blankt» skjer med andre, men ikke kan gjøre noe med det?

Og hvordan bærer vi vår egen lidelse når det ikke finnes noen kjent lindring?

Nøkkelen ligger i denne erkjennelsen: Vårt formål er ikke å lindre all lidelsen vi møter. Dette er en tung, umulig byrde, og vi vil brenne ut.

Vårt formål er å skape skjønnhet og mening gjennom våre sjelsforbindelser og uttrykk.

Med andre ord er vår evne til å se og samhandle med hverandre på et sjelsplan vår dypeste gave.

Det er også en gave som gir næring til både giveren og mottakeren.

Praksisen med å holde plass

Jeg vet at uttrykket «å holde plass» er veldig populært i visse kretser. Det har mange betydningslag, men det er et morsomt minne som dukker opp for meg hver gang jeg hører det uttrykket.

For mange år siden gikk en frekk venn av meg rundt på en musikkfestival og ba vennene sine om å holde en plakat av verdensrommet til en fotomontasje kalt «Holding Space». Han visste at «hippie»-vennene hans ville sette pris på vitsen, og den ble en stor suksess.

Det minnet meg imidlertid også på hvor ofte denne frasen blir sett på som et banalt uttrykk, fordi for mange betyr den:

Gjør ingenting ennå, og påstår å hjelpe på en eller annen luftig, fe-aktig måte …

I praksis betyr kunsten å holde rom mange ting.

På ett nivå handler det om gaven av dyp Oppmerksomhet.

Det betyr at du opptrer som et hellig vitne for en kjær persons opplevelser. Du tar sikte på å være til stede, våken og oppmerksom på deres opplevelser mens de utfolder seg, enten de er smertefulle eller gledelige. Selv om du kanskje er klar og villig til å gi fysisk, økonomisk eller emosjonell støtte, forstår du hvor viktig det er å være en dypt lytter, fortrolig og observatør. Du er vitne til deres opplevelser.

På et annet nivå handler det om gaven av dyp ærbødighet.

Din respekt for noens reise gjenspeiler stor kjærlighet, beundring og takknemlighet for livet deres, i mørke og i lys. Selv om du kanskje har empati for deres smerte, anerkjenner du også deres store styrke og mot. Du vitner om deres ånd.

På et enda annet nivå handler det om gaven av ubetinget kjærlighet.

Du sikter mot å gi slipp på dommene dine, slik at de ikke tynges av frykten eller forventningene dine. Du ønsker å tilby dyp aksept av deres eksistens, uavhengig av hva som skjer. Du er vitne til deres iboende verdi.

Selve øvelsen med å holde rom lar oss bry oss dypt og være vitne til våre kjæres lidelse med modig tilstedeværelse.

Hvis vi ikke utvikler denne evnen, vil vi gjemme oss, løpe, se bort eller distrahere oss selv. Vi vil gå glipp av den utrolige muligheten til å gi ubetinget kjærlighet til våre venner og familie. Vi vil også gå glipp av sjansen til å virkelig kjenne noen, gjennom det hellige og det profane.

Vi vil aldri kjenne dypet av deres sjel hvis vi bare kan holde dem når de er glade og komfortable.

Vi vil heller aldri kjenne dypet av vår egen sjel hvis vi bare kan være sammen med andre når vi er glade og komfortable.

Praksisen med å se sjelen

Selv om fysiske kjærlighetshandlinger er ekte og nyttige, er din evne til å sette pris på noens sjel veldig kraftig.

Når du kan se inn i en persons sjel, gjenkjenner du deres sanne essens, som er evig og urørlig. I motsetning til kroppen kan den ikke skades, ødelegges, besudles eller misbrukes. Den er tidløs og guddommelig.

Når du ser sjelen deres, er du bedre i stand til å tilby dem friheten til å være, å gjøre og å eksistere.

Når du ser sjelen deres, er du bedre i stand til å frigjøre dem fra behovet ditt for å fikse, løse eller redde dem.

For eksempel ønsker mange at deres kjære skal slutte å røyke, begynne å trene, spise bedre, gjøre ditt eller datt for å bli sunnere og lykkeligere.

Dette ønsket kommer delvis fra kjærlighet og delvis fra frykt for å miste dem eller se dem lide.

Selv om vi tilbyr hjelp eller forslag, kan vi lære å tilby disse uten tilknytning og med respekt for vår kjæres autonomi. Med andre ord, vi kan stole på at de tar det valget som er deres å ta.

Hvis situasjonen deres påvirker vår velvære eller sikkerhet, har vi rett til å sette grenser, gi slipp på ansvaret for valgene deres og ikke ta konsekvensene av deres handlinger eller mangel på handling.

Når du er rundt andre mennesker, er det en mulighet til å observere eller engasjere deg i sjelen deres.

Det er en sjanse til å gjenkjenne deres tidløse essens, som er sann, god og vakker. Det handler om å innse deres iboende verdi som eksisterer utover deres utseende, personlighet, særegenheter, jobb, status, handlinger og atferd.

Når du kan se noens sjel, betyr det at du gjenkjenner hvem de egentlig er, til tross for oppturer og nedturer i deres fysiske eller emosjonelle jeg.

Dette er en av de største formene for kjærlighet vi kan tilby fordi den ikke er knyttet til en betingelse eller forventning. Den er ikke tynget av fordømmelse eller skuffelse. Det er en nådig kjærlighet basert på anerkjennelse på sjelsnivå.

Hvis folk føler seg sett, forstått og respektert av deg, selv når de sliter eller lider, skaper det et felles felt av verdighet , som styrker og inspirerer, selv i møte med usikkerhet og smerte.

Praksisen med Namaste

Namaste er et sanskritord som er kjent over hele verden gjennom spredningen av yoga og vediske læresetninger. I likhet med uttrykket «å holde plass» har det blitt allestedsnærværende i visse samfunn og ofte brukt tilfeldig eller vanemessig.

Konseptet Namaste er vanskelig å artikulere og oversette fordi sanskrit er et gammelt språk som inneholder utrolig kompleksitet, visdom og innsikt rundt universets usynlige, immaterielle og guddommelige natur.

En veldig grunnleggende tolkning av Namaste er:

«Når det guddommelige i meg ser det guddommelige i deg, er vi ett».

Min stille Namaste-praksis handler om å anerkjenne en annen persons guddommelige natur, uansett omstendigheter – rikere eller fattigere, på godt og vondt, i sykdom og helse. Jeg ønsker å se deres lys selv når jeg kan se deres lidelse. Jeg ønsker å aktivere medfølelse, snarere enn medlidenhet.

Har du noen gang blitt sett på med medlidenhet? Det er forskjellig fra medfølelse fordi det mangler forståelse og tilknytning.

Medlidenhet får oss til å føle at noen ser ned på oss fra en stor høyde. De kan ikke trøste oss fordi de står på toppen av et fjell av uvitenhet. De er atskilt fra oss.

Medfølelse får oss til å føle at noen er med oss, og at de er vitne til smerten vår med kjærlighet og forståelse. De er ikke atskilt fra oss; de er ikke bedre enn oss. De ER oss.

I arbeidet mitt hjelper jeg folk med å finne forståelse og medfølelse for sine livserfaringer ved å ta dem med på en biografisk reise. Når vi kjærlig ser på hendelsene som har skjedd og kallene de føler, klarer de å forvandle sår til visdom og kaos til mening.

Som Victor Frankl oppdaget i konsentrasjonsleirene under andre verdenskrig, er det mulig å skape mening ut av lidelsen vår. Han la merke til at de som klarte å finne mening og hensikt, hadde større sannsynlighet for å overleve smerten i omstendighetene sine. Han så også hvor raskt en person ville forfalle og dø hvis de mistet kontakten med den meningen.

Jeg kan personlig bekrefte hvordan lidelse skaper visceral medfølelse.

Dette er en ekte og levd medfølelse som ikke kan tilegnes ved å lese bøker eller studere teori. Det finnes mange nivåer av oppvåkning og forståelse som kommer av å utholde smerte direkte.

Denne typen levd medfølelse reduserer også handlingen med «åndelig omgåelse».

Dette er når vi avfeier noens lidelse eller unngår vanskelige realiteter ved å påberope oss åndelige termer eller ideer. Det er når vi bare snakker med gudene, men nekter å erkjenne vanskelighetene ved å være menneske.

I de fleste tilfeller prøver folk oppriktig å oppmuntre, gi veiledning eller trøste noen, men denne typen hjelp kan virke upraktisk, overfladisk eller mangle medfølelse.

Men å anerkjenne noens guddommelige natur handler ikke om å tilby tomme ord eller ideer.

Det er en dyp erkjennelse som forvandler forholdet fra frykt til respekt, og medlidenhet til medfølelse. Det er et energisk skifte som er ekstremt helbredende og vakkert.

Jeg er evig takknemlig for at min kjære venn Dhyanna er et av mine hellige vitner.

Hun er genuint interessert i livet mitt og i stand til å gi rom for alt som skjer. Hun kjenner min sjels essens, slik at jeg føler meg sett, elsket og forstått uansett omstendigheter. Hun respekterer min guddommelige natur, slik at hun kan være vitne til min menneskelige lidelse. Hun bor i et annet land, men likevel føles hennes ubetingede kjærlighet til enhver tid. Jeg er også hennes hellige vitne, fortrolige og beundrer.

Med uendelig undring føler jeg meg sett og verdsatt på et sjelsnivå av mange sjelebeslektede.

Selv når vi er atskilt av tid og avstand, føles vår kjærlighet fordi den overskrider den fysiske virkeligheten.

Det overskrider menneskelige begrensninger; det overskrider ord eller handlinger.

Det overskrider til og med konflikter, misforståelser og vondt.

Når vi ser og samhandler gjennom sjelen vår, overfører vi kjærlighet.

Dette er det ultimate tilbudet.

Mine ønsker for deg og dine kjære:

Måtte du huske at Sjelen er ekte.

Måtte dere se og forstå hverandres sanne essens.

Måtte du skape skjønnhet og mening gjennom dine sjelsforbindelser og uttrykk.

Måtte du gjenkjenne den guddommelige visdommen i livets syklus.

Måtte fødselens, vekstens, forfallets og dødens genialitet inspirere din ærefrykt.

Måtte dere være ærbødige vitner for hverandres erfaringer, både hellige og profane.

Måtte du føle hvordan din kjærlighet BLIR overført utover tids- og roms grenser.

Måtte du føle magien i dette sjelsarbeidet…