Beth Allwn Ni Ei Wneud Pan Mae Anwylyd Yn Dioddef?

Beth allwn ni ei wneud pan fydd rhywun annwyl yn dioddef?

Mae'r cwestiwn hwn wedi codi llawer felly roeddwn i eisiau rhannu rhai meddyliau rhag ofn y gallai fod o gymorth i chi neu rywun annwyl.

Yn gyntaf, rwy’n cydnabod pa mor heriol yw bod yn dyst i unrhyw fath o ddioddefaint, boed yn boen corfforol, emosiynol neu ddirfodol.

Ond gadewch imi daflu pêl grom penodol i mewn…

Beth os ydynt yn dioddef eto nad oes llawer y gallwch ei wneud yn ei gylch?

Gall y senario heriol hon godi am lawer o resymau.

Weithiau, nid yw'r atebion yn hysbys nac ar gael.

Weithiau, mae eich gallu i helpu yn gyfyngedig.

Weithiau, ni all y person dderbyn eich help.

Un o'r agweddau caletaf ar gariad diamod, yw'r gallu hwn i ofalu am les a hapusrwydd rhywun, ond hefyd i allu tystio i'w poen.

Wrth gwrs, rydym am ymyrryd oherwydd nid ydym am iddynt ddioddef.

Rydyn ni eisiau gweithredu, torchi ein llewys a chymryd rhan.

Bydd llawer o adegau pan fydd angen ein cymorth corfforol, ariannol neu emosiynol ac y bydd ei angen . Dyma’r adegau pan fyddwn ni’n teimlo’n bwrpasol, yn ddefnyddiol neu’n fuddiol. Mae'n teimlo ein bod ni'n gwneud gwahaniaeth.

Ond fe fydd yna adegau pan na allwn ddatrys y broblem, lleddfu’r boen neu hyd yn oed gynnig ein help. Dyma'r adegau pan fyddwn yn teimlo ar goll, yn ddiymadferth neu'n ddiwerth. Mae'n teimlo ein bod ni'n methu rhywun.

Y Cylch o Empathi Diymadferth

Dyma olwg agosach ar yr hyn yr wyf yn ei ddisgrifio fel “Helpless Empathy”.

Mae'n dechrau pryd bynnag y gwelwn ddioddefaint yn y byd. Efallai y byddwn yn synhwyro neu'n llythrennol yn teimlo'r boen y mae eraill yn ei brofi. Gall fod yn llethol, yn wanychol a hyd yn oed yn wanychol.

Dyma ein synnwyr o Empathi.

Yn naturiol, rydym eisiau cymaint i helpu ond gall fod yn amhriodol, annigonol neu ddigroeso. Efallai na fyddwn yn gwybod sut i helpu neu na allwn helpu. Gall yr anallu hwn i leddfu dioddefaint rhywun deimlo fel baich ofnadwy yr ydym yn daer eisiau ei godi ond ni all.

Dyma ein synnwyr o Ddiymadferthedd.

Pan ddilynir ein Empathi gan ein Diymadferthedd, mae'n achosi Euogrwydd neu Orbryder.

Rydym yn y diwedd yn y modd goroesi ac yn actifadu strategaethau ymdopi fel Osgoi, Difaterwch, Difyrrwch neu Gyflawniad. Efallai y bydd yr adweithiau hyn yn ein cadw i fynd ond nid ydynt yn lleddfu'r dioddefaint rydyn ni'n parhau i'w deimlo yn ein hunain neu eraill.

Yn y pen draw, efallai y byddwn ni'n teimlo Cywilydd.

Wrth i'n hunanwerth gymryd curiad o donnau cywilydd, yn y pen draw rydyn ni'n tynnu'n ôl oddi wrth eraill neu'n hunan-ddirmygu. Wrth i'r cywilydd gyfansoddi, awn yn ddyfnach i'n patrymau goroesi.

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn ymwybodol o ddioddefaint pobl eraill. P'un a ydynt yn agos atom, yn gydnabod neu'n ddieithriaid, gall yr empathi diymadferth hwn falu ein calonnau.

Dros y 15 mlynedd diwethaf, rwyf wedi bod yn helpu ffrindiau ac aelodau o'r gymuned sy'n delio ag argyfyngau, salwch cronig neu derfynol, anabledd neu rwystrau lluosog.

Er gwaethaf gwirfoddoli oriau lawer yr wythnos fel hyn, ni allaf ateb y galw. Er fy mod yn cynnig cymaint o gefnogaeth ag y gallaf, gwn na allaf leddfu'r holl ddioddefaint.

Felly sut allwn ni ddioddef yr holl salwch, damweiniau, colledion, brwydrau a rhwystrau y mae pobl yn eu profi?

Beth allwn ni ei wneud pan fyddwn yn gweld rhywbeth “profane” yn digwydd i eraill ond na allwn wneud unrhyw beth yn ei gylch?

A sut ydyn ni'n dioddef ein dioddefaint ein hunain pan nad oes unrhyw seibiant hysbys?

Mae'r allwedd yn gorwedd yn y sylweddoliad hwn: Nid yw ein pwrpas yw lleddfu'r holl ddioddefaint y byddwn yn dod ar eu traws. Mae hwn yn faich trwm, amhosibl a byddwn yn llosgi allan.

Ein pwrpas yw creu harddwch ac ystyr trwy ein cysylltiadau ac ymadroddion enaid.

Mewn geiriau eraill, ein gallu i weld a rhyngweithio â'n gilydd ar lefel enaid yw ein rhodd dyfnaf.

Mae hefyd yn anrheg sy'n meithrin y rhoddwr a'r derbynnydd.

Yr Arfer o Dal Gofod

Gwn fod yr ymadrodd “dal gofod” yn boblogaidd iawn mewn rhai cylchoedd. Mae iddo sawl haen o ystyr ond mae yna atgof doniol yn codi i mi bob tro dwi'n clywed yr ymadrodd hwnnw.

Flynyddoedd yn ôl, cerddodd ffrind digywilydd i mi o gwmpas gŵyl gerddoriaeth, gan ofyn i’w ffrindiau gynnal poster o’r gofod allanol ar gyfer montage ffotograffau o’r enw “Holding Space”. Roedd yn gwybod y byddai ei ffrindiau “hippie” yn gwerthfawrogi’r jôc ac roedd yn llwyddiant mawr.

Fodd bynnag, fe wnaeth fy atgoffa hefyd pa mor aml mae’r ymadrodd hwn yn cael ei ystyried yn ymadrodd trite oherwydd i lawer o bobl, mae’n golygu:

Gwneud dim byd eto honni ei fod yn helpu mewn rhyw ffordd tylwyth teg awyrog…

Mewn gwirionedd, mae'r grefft o Dal Gofod yn golygu llawer o bethau.

Ar un lefel, mae'n ymwneud â rhodd Sylw dwfn.

Mae'n golygu eich bod yn gweithredu fel Tyst Sanctaidd am brofiadau rhywun annwyl. Rydych chi'n anelu at fod yn bresennol, yn effro ac yn ymwybodol o'u profiad wrth iddo ddatblygu, boed yn boenus neu'n llawen. Er y gallech fod yn barod ac yn barod i roi cymorth corfforol, ariannol neu emosiynol, rydych chi'n deall pa mor bwysig yw hi i fod yn wrandäwr dwfn, yn gyfrinachol ac yn arsylwr. Rydych chi'n tystio i'w profiadau.

Ar lefel arall, mae'n ymwneud â'r rhodd o barch dwfn.

Mae eich parch at daith rhywun yn adlewyrchu cariad mawr, edmygedd a gwerthfawrogiad o'u bywyd, mewn tywyllwch a golau. Er efallai bod gennych chi empathi am eu poen, rydych chi hefyd yn cydnabod eu cryfder a'u dewrder mawr. Yr ydych yn tystio i'w hysbryd.

Ar lefel arall o hyd, mae'n ymwneud â rhodd Cariad diamod.

Rydych chi'n anelu at ryddhau eich barn fel na fydd eich ofnau na'ch disgwyliadau yn eu llethu. Rydych chi eisiau cynnig derbyniad dwfn i'w bodolaeth, waeth beth sy'n digwydd. Yr ydych yn tystio i'w gwerth cynhenid.

Mae'r arfer gwirioneddol o ddal gofod yn ein galluogi i ofalu'n ddwfn a thystio i ddioddefaint ein hanwyliaid gyda phresenoldeb dewr.

Os na fyddwn yn datblygu'r gallu hwn byddwn yn cuddio, rhedeg, edrych i ffwrdd neu dynnu ein sylw ein hunain. Byddwn yn colli'r cyfle anhygoel i gynnig cariad diamod i'n ffrindiau a'n teulu. Byddwn hefyd yn colli'r cyfle i adnabod rhywun go iawn, trwy'r cysegredig a'r halogedig.

Ni fyddwn byth yn gwybod dyfnder eu henaid os gallwn ond eu dal pan fyddant yn llawen ac yn gyfforddus.

Ni fyddwn byth ychwaith yn gwybod dyfnder ein henaid ein hunain os na allwn fod gydag eraill ond pan fyddwn yn llawen ac yn gyfforddus.

Yr Arfer o Weld yr Enaid

Er bod gweithredoedd corfforol o gariad yn real ac yn ddefnyddiol, mae eich gallu i werthfawrogi enaid rhywun yn bwerus iawn.

Pan allwch chi weld enaid person, rydych chi'n cydnabod eu gwir hanfod, sy'n dragwyddol ac yn anghyffyrddadwy. Yn wahanol i'r corff, ni ellir ei niweidio, ei dorri, ei lygru na'i gam-drin. Mae'n bythol ac yn ddwyfol.

Wrth i chi weld eu henaid, rydych chi'n fwy abl i gynnig y rhyddid iddyn nhw fod, i wneud ac i fodoli.

Wrth i chi weld eu henaid, rydych chi'n fwy abl i'w rhyddhau o'ch angen i'w trwsio, eu datrys neu eu hachub.

Er enghraifft, mae llawer o bobl eisiau i'w hanwyliaid roi'r gorau i ysmygu, i ddechrau ymarfer corff, i fwyta'n well, i wneud hyn neu i wneud hynny er mwyn bod yn iachach ac yn hapusach.

Mae'r awydd hwn yn dod yn rhannol o gariad ac yn rhannol o ofnau eu colli neu eu gweld yn dioddef.

Er y gallwn gynnig ein cymorth neu ein hawgrymiadau, gallwn ddysgu cynnig y rhain heb ymlyniad a pharch at ymreolaeth ein hanwyliaid. Mewn geiriau eraill, gallwn ymddiried ynddynt i wneud y dewis sydd ganddynt i'w wneud.

Os yw eu sefyllfa yn effeithio ar ein llesiant neu ein diogelwch, mae gennym yr hawl i osod ffiniau, rhyddhau cyfrifoldeb am eu dewisiadau a pheidio ag ysgwyddo canlyniadau eu gweithredoedd neu ddiffyg gweithredu.

Pryd bynnag y byddwch o gwmpas pobl eraill, mae'n gyfle i arsylwi neu ymgysylltu â'u henaid.

Mae'n gyfle i gydnabod eu hanfod bythol, sy'n wir, yn dda ac yn hardd. Mae'n ymwneud â sylweddoli eu gwerth cynhenid ​​​​sy'n bodoli y tu hwnt i'w hymddangosiad, personoliaeth, quirks, swydd, statws, gweithredoedd ac ymddygiadau.

Pan allwch chi weld enaid rhywun, mae'n golygu eich bod chi'n adnabod pwy ydyn nhw mewn gwirionedd, er gwaethaf y cynnydd a'r anfanteision o'u hunan corfforol neu emosiynol.

Dyma un o'r mathau mwyaf o gariad y gallwn ei gynnig oherwydd nad yw'n gysylltiedig â chyflwr na disgwyliad. Nid yw'n cael ei bwyso i lawr gan farn neu siom. Mae'n gariad grasol sy'n seiliedig ar Adnabyddiaeth ar lefel enaid.

Os yw pobl yn teimlo eu bod yn cael eu gweld, eu deall a'u parchu gennych chi hyd yn oed pan fyddant yn cael trafferth neu'n dioddef, mae'n creu maes Urddas ar y cyd, sy'n grymuso ac yn ysbrydoli, hyd yn oed yn wyneb ansicrwydd a phoen.

Arfer Namaste

Gair Sansgrit yw Namaste sy'n hysbys ledled y byd trwy ledaeniad Ioga a dysgeidiaeth Vedic. Fel yr ymadrodd “dal gofod”, mae wedi dod yn hollbresennol mewn rhai cymunedau ac yn aml yn cael ei ddefnyddio'n achlysurol neu'n gyson.

Mae'r cysyniad o Namaste yn anodd ei fynegi a'i gyfieithu oherwydd bod Sansgrit yn iaith hynafol sy'n cynnwys cymhlethdod anhygoel, doethineb a mewnwelediad o amgylch Natur Anweledig, Anniriaethol a Dwyfol y Bydysawd.

Dehongliad sylfaenol iawn o Namaste yw:

“Pan fydd y dwyfol ynof fi yn gweld y dwyfol ynoch chi, un ydym ni”.

Mae fy arfer tawel o Namaste yn ymwneud ag adnabod natur ddwyfol person arall, waeth beth fo'r amgylchiadau - er cyfoethocach neu dlotach, er gwell neu er gwaeth, mewn salwch ac iechyd. Dymunaf weld eu Goleuni hyd yn oed pan allaf weld eu dioddefaint. Dymunaf ysgogi tosturi, yn hytrach na thrueni.

Ydych chi erioed wedi cael eich edrych gyda thrueni? Mae'n wahanol i Compassion oherwydd diffyg dealltwriaeth a chysylltiad.

Mae trueni yn gwneud i ni deimlo bod rhywun yn edrych i lawr arnom ni o uchder mawr. Ni allant ein cysuro oherwydd eu bod yn sefyll ar ben mynydd o anwybodaeth. Maent ar wahân i ni.

Mae tosturi yn gwneud i ni deimlo bod rhywun gyda ni, yn tystio i'n poen gyda chariad a dealltwriaeth. Nid ydynt ar wahân i ni; nid ydynt yn well na ni. MAE nhw YN ni.

Yn fy ngwaith, rwy'n helpu pobl i ddod o hyd i ddealltwriaeth a thosturi am eu profiadau bywyd trwy fynd â nhw ar daith fywgraffyddol. Wrth inni adolygu’n gariadus y digwyddiadau sydd wedi digwydd a’r galwadau y maent yn eu teimlo, gallant drawsnewid clwyfau yn ddoethineb ac anhrefn yn ystyr.

Fel y darganfu Victor Frankl yng ngwersylloedd crynhoi yr Ail Ryfel Byd, mae'n bosibl creu ystyr o'n dioddefaint. Sylwodd fod y rhai sy'n llwyddo i ddod o hyd i ystyr a phwrpas, yn fwy tebygol o oroesi poen eu hamgylchiadau. Gwelodd hefyd pa mor gyflym y byddai person yn dirywio ac yn marw pe bai'n colli cysylltiad â'r ystyr hwnnw.

Gallaf dystio’n bersonol sut mae dioddefaint yn creu tosturi dirdynnol.

Mae hwn yn dosturi real a byw na ellir ei gaffael trwy ddarllen llyfrau nac astudio theori. Mae yna lawer o lefelau o ddeffroad a dealltwriaeth a ddeilliodd o boen parhaus yn uniongyrchol.

Mae’r math hwn o dosturi byw hefyd yn lleihau’r weithred o “osgoi ysbrydol”.

Dyma pryd rydyn ni'n diystyru dioddefaint rhywun neu'n osgoi realiti anodd trwy alw ar dermau neu syniadau ysbrydol. Dyna pryd rydyn ni'n talu gwasanaeth gwefusau i'r Duwiau ond eto'n gwrthod cydnabod caledi bod yn ddynol.

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae pobl yn wirioneddol yn ceisio dyrchafu, rhoi arweiniad neu gysuro rhywun ond gall y math hwn o help ddod ar ei draws yn anymarferol, arwynebol neu ddiffyg tosturi.

Ond nid cynnig geiriau neu syniadau gwag yw cydnabod natur ddwyfol rhywun.

Mae’n sylweddoliad dwys sy’n trawsnewid y berthynas o ofn i barch, a thrueni i dosturi. Mae'n shifft egnïol sy'n hynod iachusol a hardd.

Rwy'n dragwyddol ddiolchgar bod fy ffrind annwyl Dhyanna yn un o'm tystion cysegredig.

Mae ganddi wir ddiddordeb yn fy mywyd ac yn gallu cadw lle i bopeth sy'n digwydd. Mae hi'n gwybod hanfod fy enaid felly rwy'n teimlo fy mod yn cael fy ngweld, ei garu a'i ddeall beth bynnag fo'r amgylchiadau. Mae hi'n parchu fy natur ddwyfol fel ei bod hi'n gallu tystio i'm dioddefaint dynol. Mae hi'n byw mewn gwlad arall ond mae ei chariad diamod i'w deimlo bob amser. Rwyf hefyd yn dyst cysegredig, yn gyfrinachol ac yn edmygydd iddi.

Gyda rhyfeddod anfeidrol, teimlaf fy mod yn cael fy ngweld a'm gwerthfawrogi ar lefel enaid gan lawer o ysbrydion caredig.

Hyd yn oed pan gawn ein gwahanu gan amser a phellter, teimlir ein cariad oherwydd ei fod yn mynd y tu hwnt i realiti corfforol.

Mae'n mynd y tu hwnt i gyfyngiadau dynol; mae'n mynd y tu hwnt i eiriau neu weithredoedd.

Mae hyd yn oed yn mynd y tu hwnt i wrthdaro, camddealltwriaeth a brifo.

Pan rydyn ni'n gweld ac yn rhyngweithio trwy ein henaid, rydyn ni'n trosglwyddo Cariad.

Dyma'r cynnig eithaf.

Fy nymuniadau i chi a'ch anwyliaid:

Boed i chi gofio bod yr Enaid yn real.

Boed i chi weld a deall gwir hanfod eich gilydd.

Boed i chi greu harddwch ac ystyr trwy gysylltiadau ac ymadroddion eich enaid.

Boed i chi adnabod y doethineb dwyfol yng nghylch Bywyd.

Boed i athrylith genedigaeth, twf, pydredd a marwolaeth ysbrydoli eich parchedig ofn.

Bydded i chwi fod yn dystion parchus i brofiadau eich gilydd, yn gysegredig ac yn halogedig.

Boed i chi deimlo sut mae eich cariad yn cael ei drosglwyddo y tu hwnt i derfynau amser a gofod.

Boed i chi deimlo'r hud yn y gwaith enaid hwn ...