Ano Ang Magagawa Natin Kapag Nagdurusa Ang Isang Mahal?

Ano ang magagawa natin kapag ang isang mahal sa buhay ay nagdurusa?

Ang tanong na ito ay maraming naisip kaya gusto kong magbahagi ng ilang mga saloobin kung sakaling ito ay maaaring makatulong sa iyo o sa isang mahal sa buhay.

Una, kinikilala ko kung gaano kahirap masaksihan ang anumang uri ng pagdurusa, pisikal man, emosyonal o eksistensyal na sakit.

Ngunit hayaan mo akong magtapon ng isang tiyak na curveball ...

Paano kung sila ay naghihirap ngunit wala kang magagawa tungkol dito?

Ang mapanghamong senaryo na ito ay maaaring lumitaw sa maraming dahilan.

Minsan, ang mga solusyon ay hindi alam o magagamit.

Minsan, limitado ang iyong kakayahang tumulong.

Minsan, hindi matanggap ng tao ang iyong tulong.

Isa sa pinakamahirap na aspeto ng walang pasubali na pag-ibig, ay ang kakayahang pangalagaan ang kapakanan at kaligayahan ng isang tao, gayunpaman ay makapagpatotoo din sa kanilang sakit.

Syempre, gusto naming makialam dahil ayaw naming magdusa sila.

Nais naming kumilos, igulong ang aming mga manggas at makibahagi.

Maraming pagkakataon na kailangan at gusto ang ating pisikal, pinansyal o emosyonal na suporta. Ito ang mga oras na pakiramdam natin ay may layunin, kapaki-pakinabang o kapaki-pakinabang. Parang may pinagkaiba tayo.

Ngunit may mga pagkakataon na hindi natin maaayos ang problema, maibsan ang sakit o kahit na mag-alok ng ating tulong. Ito ang mga oras na pakiramdam natin ay nawawala, hindi nakakatulong o walang silbi. Parang may nabigo tayo.

Ang Cycle of Helpless Empathy

Narito ang isang mas malapit na pagtingin sa kung ano ang inilalarawan ko bilang "Walang Katulong na Empathy".

Nagsisimula ito sa tuwing nakikita natin ang paghihirap sa mundo. Maaari nating maramdaman o literal na nararamdaman ang sakit na nararanasan ng iba. Maaari itong maging napakalaki, nakakapanghina ng loob at nakakapanghina.

Ito ang ating pakiramdam ng Empatiya.

Natural, marami kaming gustong tumulong ngunit maaaring hindi ito nararapat, hindi sapat o hindi katanggap-tanggap. Maaaring hindi natin alam kung paano tumulong o walang kakayahang tumulong. Ang kawalan ng kakayahan na maibsan ang pagdurusa ng isang tao ay parang isang napakahirap na pasanin na gustong-gusto nating buhatin ngunit hindi.

Ito ang ating pakiramdam ng Kawalan ng Kakayahan.

Kapag ang ating Empatiya ay sinusundan ng ating Kawalan ng Kakayahang, ito ay nagdudulot ng Pagkakasala o Pagkabalisa.

Napupunta tayo sa survival mode at i-activate ang mga diskarte sa pagharap tulad ng Avoidance, Apathy, Amusement o Achievement. Ang mga reaksyong ito ay maaaring panatilihin tayong nakalutang ngunit hindi nito nababawasan ang pagdurusa na patuloy nating nararamdaman sa ating sarili o sa iba.

Sa bandang huli, maaari tayong makaramdam ng kahihiyan.

Habang nababawasan ang ating pagpapahalaga sa sarili mula sa mga alon ng kahihiyan, nauuwi tayo sa pag-iwas sa iba o pagsabotahe sa sarili. Habang nagsasama-sama ang kahihiyan, mas lumalalim tayo sa ating mga pattern ng kaligtasan.

Karamihan sa atin ay batid ang paghihirap ng ibang tao. Malapit man sila sa atin, kakilala o estranghero, ang walang magawang empatiya na ito ay maaaring dumurog sa ating mga puso.

Sa nakalipas na 15 taon, tinutulungan ko ang mga kaibigan at miyembro ng komunidad na humaharap sa mga krisis, talamak o nakamamatay na sakit, kapansanan o maraming hadlang.

Sa kabila ng pagboboluntaryo ng maraming oras sa isang linggo sa kapasidad na ito, hindi ko matugunan ang pangangailangan. Bagama't nagbibigay ako ng suporta sa abot ng aking makakaya, alam kong hindi ko maiibsan ang lahat ng paghihirap.

Kaya paano natin kakayanin ang lahat ng sakit, aksidente, pagkalugi, pakikibaka at hadlang na nararanasan ng mga tao?

Ano ang maaari nating gawin kapag nasaksihan natin ang isang bagay na "bastos" na nangyayari sa iba ngunit wala tayong magagawa tungkol dito?

At paano natin matitiis ang sarili nating pagdurusa kung walang alam na pahinga?

Ang susi ay nakasalalay sa pagsasakatuparan na ito: Ang layunin natin ay hindi upang maibsan ang lahat ng pagdurusa na ating nararanasan. Ito ay isang mabigat, imposibleng pasanin at tayo ay mapapaso.

Ang aming layunin ay lumikha ng kagandahan at kahulugan sa pamamagitan ng aming mga koneksyon sa kaluluwa at pagpapahayag.

Sa madaling salita, ang aming kakayahang makita at makipag-ugnayan sa isa't isa sa antas ng kaluluwa ay ang aming pinakamalalim na regalo.

Ito rin ay isang regalo na nagpapalaki sa nagbibigay at tumatanggap.

Ang Practice ng Paghawak ng Space

Alam ko na ang pariralang "may hawak na espasyo" ay napakasikat sa ilang mga lupon. Marami itong patong-patong na kahulugan ngunit may nakakatuwang alaala na lumalabas sa akin sa tuwing naririnig ko ang pariralang iyon.

Ilang taon na ang nakalilipas, isang bastos na kaibigan ko ang naglibot sa isang music festival, na hinihiling sa kanyang mga kaibigan na humawak ng poster ng outer space para sa montage ng larawan na tinatawag na "Holding Space". Alam niya na ang kanyang "hippie" na mga kaibigan ay pahalagahan ang biro at ito ay isang malaking hit.

Gayunpaman, ipinaalala rin nito sa akin kung gaano kadalas nakikita ang pariralang ito bilang isang trite expression dahil sa maraming tao, ang ibig sabihin nito ay:

Wala pang ginagawa na sinasabing nakakatulong sa ilang maaliwalas na paraan...

Sa aktwal na pagsasanay, ang sining ng Holding Space ay nangangahulugan ng maraming bagay.

Sa isang antas, ito ay tungkol sa regalo ng malalim na Pansin.

Nangangahulugan ito na ikaw ay kumikilos bilang isang Sagradong Saksi para sa mga karanasan ng isang mahal sa buhay. Nilalayon mong maging naroroon, gising at maalalahanin ang kanilang karanasan habang nangyayari ito, masakit man o masaya. Bagama't maaari kang maging handa at handang magbigay ng pisikal, pinansyal o emosyonal na suporta, naiintindihan mo kung gaano kahalaga ang maging isang malalim na tagapakinig, pinagkakatiwalaan at tagamasid. Ikaw ay nagpapatotoo sa kanilang mga karanasan.

Sa ibang antas, ito ay tungkol sa kaloob ng malalim na Paggalang.

Ang iyong paggalang sa paglalakbay ng isang tao ay sumasalamin sa dakilang pagmamahal, paghanga at pagpapahalaga sa kanilang buhay, sa dilim at sa liwanag. Kahit na mayroon kang empatiya para sa kanilang sakit, kinikilala mo rin ang kanilang malaking lakas at tapang. Ikaw ay nagpapatotoo sa kanilang espiritu.

Sa isa pang antas, ito ay tungkol sa regalo ng walang kondisyong Pag-ibig.

Nilalayon mong ilabas ang iyong mga paghatol upang hindi sila mabigatan ng iyong mga takot o inaasahan. Gusto mong mag-alok ng malalim na pagtanggap sa kanilang pag-iral, anuman ang nangyayari. Ikaw ay nagpapatotoo sa kanilang likas na halaga.

Ang aktwal na pagsasanay ng paghawak ng espasyo ay nagbibigay-daan sa amin na magmalasakit nang malalim at magpatotoo sa pagdurusa ng aming mahal sa buhay nang may matapang na presensya.

Kung hindi natin uunlad ang kapasidad na ito tayo ay magtatago, tatakbo, titingin sa malayo o makaabala sa ating sarili. Malalampasan natin ang hindi kapani-paniwalang pagkakataong mag-alok ng walang pasubaling pagmamahal sa ating mga kaibigan at pamilya. Malalampasan din natin ang pagkakataong tunay na makilala ang isang tao, sa pamamagitan ng sagrado at bastos.

Hindi natin malalaman ang lalim ng kanilang kaluluwa kung mahawakan lamang natin sila kapag sila ay masaya at komportable.

Hindi rin natin malalaman ang kaibuturan ng ating sariling kaluluwa kung makakasama lamang natin ang iba kapag tayo ay masaya at komportable.

Ang Pagsasagawa ng Pagkita sa Kaluluwa

Kahit na ang mga pisikal na gawain ng pag-ibig ay totoo at nakakatulong, ang iyong kakayahang pahalagahan ang kaluluwa ng isang tao ay napakalakas.

Kapag nakikita mo ang kaluluwa ng isang tao, kinikilala mo ang kanilang tunay na kakanyahan, na walang hanggan at hindi mahipo. Hindi tulad ng katawan, hindi ito maaaring masira, masira, madungisan o abusuhin. Ito ay walang tiyak na oras at banal.

Habang nakikita mo ang kanilang kaluluwa, mas nagagawa mong mag-alok sa kanila ng kalayaang maging, gawin at umiral.

Habang nakikita mo ang kanilang kaluluwa, mas magagawa mong palayain sila mula sa iyong pangangailangan na ayusin, lutasin o iligtas sila.

Halimbawa, gusto ng maraming tao na huminto sa paninigarilyo ang kanilang minamahal, magsimulang mag-ehersisyo, kumain ng mas mahusay, gawin ito o gawin iyon upang maging mas malusog at mas masaya.

Ang pagnanais na ito ay bahagyang nagmumula sa pag-ibig at bahagyang mula sa takot na mawala sila o makita silang nagdurusa.

Bagama't maaari tayong mag-alok ng ating tulong o mungkahi, matututo tayong mag-alok ng mga ito nang walang kalakip at may paggalang sa awtonomiya ng ating mahal sa buhay. Sa madaling salita, mapagkakatiwalaan natin silang gawin ang pagpili na dapat nilang gawin.

Kung ang kanilang sitwasyon ay nakakaapekto sa ating kapakanan o kaligtasan, tayo ay may karapatan na magtakda ng mga hangganan, palayain ang responsibilidad para sa kanilang mga pagpipilian at hindi tanggapin ang mga kahihinatnan ng kanilang mga aksyon o hindi pagkilos.

Sa tuwing ikaw ay nasa paligid ng ibang mga tao, ito ay isang pagkakataon upang obserbahan o makisali sa kanilang kaluluwa.

Ito ay isang pagkakataon upang makilala ang kanilang walang hanggang kakanyahan, na totoo, mabuti at maganda. Ito ay tungkol sa pagsasakatuparan ng kanilang likas na halaga na umiiral sa kabila ng kanilang hitsura, personalidad, quirks, trabaho, katayuan, kilos at pag-uugali.

Kapag nakikita mo ang kaluluwa ng isang tao, nangangahulugan ito na kinikilala mo kung sino talaga sila, sa kabila ng mga pagtaas at pagbaba ng kanilang pisikal o emosyonal na sarili.

Isa ito sa pinakadakilang anyo ng pagmamahal na maibibigay natin dahil hindi ito nakatali sa isang kondisyon o inaasahan. Hindi ito binibigatan ng paghatol o pagkabigo. Ito ay isang mapagbigay na pag-ibig batay sa pagkilala sa antas ng kaluluwa.

Kung nadarama ng mga tao na nakikita, naiintindihan at iginagalang mo sila kahit na sila ay nahihirapan o nagdurusa, lumilikha ito ng magkaparehong larangan ng Dignidad , na nagbibigay-kapangyarihan at nagbibigay-inspirasyon, kahit na sa harap ng kawalan ng katiyakan at sakit.

Ang Pagsasagawa ng Namaste

Ang Namaste ay isang salitang Sanskrit na kilala sa buong mundo sa pamamagitan ng pagkalat ng Yoga at mga turong Vedic. Tulad ng pariralang "may hawak na espasyo", ito ay naging ubiquitous sa ilang mga komunidad at kadalasang ginagamit nang kaswal o nakagawian.

Ang konsepto ng Namaste ay mahirap ipahayag at isalin dahil ang Sanskrit ay isang sinaunang wika na naglalaman ng hindi kapani-paniwalang kumplikado, karunungan at pananaw sa paligid ng Invisible, Intangible at Divine Nature ng Uniberso.

Ang isang napaka-pangunahing interpretasyon ng Namaste ay:

"Kapag ang banal sa akin ay nakita ang banal sa iyo, tayo ay iisa".

Ang aking tahimik na pagsasanay sa Namaste ay tungkol sa pagkilala sa banal na kalikasan ng ibang tao, anuman ang mga pangyayari – sa mayaman o mahirap, sa mabuti o masama, sa karamdaman at sa kalusugan. Nais kong makita ang kanilang Liwanag kahit na nakikita ko ang kanilang pagdurusa. Gusto kong buhayin ang pakikiramay, sa halip na awa.

Naawa ka na ba? Iba ito sa Compassion dahil kulang ito sa pang-unawa at koneksyon.

Nakakaawa ang pakiramdam natin na parang may nakatingin sa atin mula sa taas. Hindi nila tayo maaaliw dahil nakatayo sila sa tuktok ng bundok ng kamangmangan. Hiwalay sila sa atin.

Ang pakikiramay ay nagpaparamdam sa atin na may kasama tayo, na sinasaksihan ang ating sakit nang may pagmamahal at pag-unawa. Hindi sila hiwalay sa atin; hindi sila mas magaling sa atin. SILA TAYO.

Sa aking trabaho, tinutulungan ko ang mga tao na makahanap ng pang-unawa at pakikiramay para sa kanilang mga karanasan sa buhay sa pamamagitan ng pagdadala sa kanila sa isang talambuhay na paglalakbay. Habang buong pagmamahal nating sinusuri ang mga pangyayaring naganap at ang mga tawag na nararamdaman nila, nagagawa nitong gawing karunungan at kaguluhan ang mga sugat.

Tulad ng natuklasan ni Victor Frankl sa mga kampong piitan ng WWII, posibleng lumikha ng kahulugan mula sa ating pagdurusa. Napansin niya na ang mga nakahanap ng kahulugan at layunin, ay mas malamang na makaligtas sa sakit ng kanilang mga kalagayan. Nakita rin niya kung gaano kabilis ang pagtanggi at pagkamatay ng isang tao kung mawawalan sila ng ugnayan sa kahulugang iyon.

Maaari kong personal na patunayan kung paano lumilikha ng visceral compassion ang pagdurusa.

Ito ay isang tunay at buhay na pakikiramay na hindi makukuha sa pagbabasa ng mga libro o pag-aaral ng teorya. Mayroong maraming mga antas ng paggising at pag-unawa na nagmula sa direktang pagtitiis ng sakit.

Ang ganitong uri ng nabubuhay na pakikiramay ay binabawasan din ang pagkilos ng "espirituwal na by-passing".

Ito ay kapag binabalewala natin ang pagdurusa ng isang tao o iniiwasan ang mahihirap na katotohanan sa pamamagitan ng paggamit ng mga espirituwal na termino o ideya. Ito ay kapag nagbibigay tayo ng lip service sa mga Diyos ngunit tumanggi na kilalanin ang hirap ng pagiging tao.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay tunay na nagsisikap na itaas, magbigay ng patnubay o aliwin ang isang tao ngunit ang ganitong uri ng tulong ay maaaring makita bilang hindi praktikal, mababaw o walang habag.

Ngunit ang pagkilala sa banal na kalikasan ng isang tao ay hindi tungkol sa pag-aalok ng mga walang laman na salita o ideya.

Ito ay isang malalim na realisasyon na nagbabago sa relasyon mula sa takot tungo sa paggalang, at awa tungo sa pakikiramay. Ito ay isang masiglang pagbabago na lubhang nakapagpapagaling at maganda.

Ako ay walang hanggang pasasalamat na ang aking pinakamamahal na kaibigan na si Dhyanna ay isa sa aking mga sagradong saksi.

Siya ay tunay na interesado sa aking buhay at kayang humawak ng espasyo para sa lahat ng nangyayari. Alam niya ang kakanyahan ng aking kaluluwa kaya nararamdaman kong nakikita, minamahal at naiintindihan ako anuman ang pangyayari. Iginagalang niya ang aking banal na kalikasan kaya nagagawa niyang sumaksi sa aking pagdurusa ng tao. Nakatira siya sa ibang bansa ngunit ang kanyang walang kundisyong pagmamahal ay nararamdaman sa lahat ng oras. Ako rin ang kanyang sagradong saksi, katiwala at tagahanga.

Sa walang katapusang pagtataka, pakiramdam ko ay nakikita at pinahahalagahan ako sa antas ng kaluluwa ng maraming magkakamag-anak na espiritu.

Kahit na tayo ay pinaghiwalay ng oras at distansya, ang ating pagmamahalan ay nararamdaman dahil ito ay lumalampas sa pisikal na realidad.

Lumalampas ito sa mga limitasyon ng tao; ito ay lumalampas sa mga salita o kilos.

Nalalampasan pa nito ang mga salungatan, hindi pagkakaunawaan at pananakit.

Kapag nakikita at nakikipag-ugnayan tayo sa pamamagitan ng ating kaluluwa, ipinapadala natin ang Pag-ibig.

Ito ang pinakahuling handog.

Ang aking mga hiling para sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay:

Nawa'y tandaan ninyo na ang Kaluluwa ay totoo.

Nawa'y makita at maunawaan ninyo ang tunay na diwa ng bawat isa.

Nawa'y lumikha ka ng kagandahan at kahulugan sa pamamagitan ng mga koneksyon at pagpapahayag ng iyong kaluluwa.

Nawa'y kilalanin mo ang banal na karunungan sa ikot ng Buhay.

Nawa'y ang henyo ng kapanganakan, paglaki, pagkabulok at kamatayan ay pumukaw sa iyong pagkamangha.

Nawa'y maging magalang kayong mga saksi sa mga karanasan ng isa't isa, parehong sagrado at bastos.

Nawa'y maramdaman mo kung paano naililipat ang iyong pag-ibig na lampas sa mga limitasyon ng oras at espasyo.

Nawa'y maramdaman mo ang mahika sa kaluluwang ito na gumagana...