Hvað Getum við Gert þegar ástvinur þjáist?

Hvað getum við gert þegar ástvinur þjáist?

Þessi spurning hefur komið mikið upp svo ég vildi deila nokkrum hugsunum ef það gæti verið gagnlegt fyrir þig eða ástvin.

Í fyrsta lagi viðurkenni ég hversu krefjandi það er að verða vitni að hvers kyns þjáningu, hvort sem það er líkamlegur, tilfinningalegur eða tilvistarlegur sársauki.

En leyfðu mér að henda inn ákveðnum sveigjubolta…

Hvað ef þeir þjást en það er ekki mikið sem þú getur gert í því?

Þessi krefjandi atburðarás getur komið upp af mörgum ástæðum.

Stundum eru lausnirnar ekki þekktar eða tiltækar.

Stundum er geta þín til að hjálpa takmörkuð.

Stundum getur viðkomandi ekki fengið hjálp þína.

Einn erfiðasti þáttur skilyrðislausrar ástar er þessi hæfileiki til að láta sér annt um líðan og hamingju einhvers, en jafnframt vera fær um að bera sársauka þeirra vitni.

Auðvitað viljum við grípa inn í vegna þess að við viljum ekki að þeir þjáist.

Við viljum grípa til aðgerða, bretta upp ermarnar og taka þátt.

Það verða oft þegar líkamleg, fjárhagsleg eða tilfinningaleg stuðningur okkar er þörf og eftirsóttur . Þetta eru tímarnir þegar okkur finnst við vera markviss, gagnleg eða gagnleg. Það er eins og við séum að gera gæfumun.

En það koma tímar þegar við getum ekki lagað vandamálið, linað sársaukann eða jafnvel boðið hjálp okkar. Þetta eru tímarnir þegar okkur finnst við týnd, óhjálpsöm eða gagnslaus. Það líður eins og við séum að bregðast einhverjum.

Hringrás hjálparlausrar samúðar

Hér er nánari skoðun á því sem ég lýsi sem „hjálparlausri samúð“.

Það byrjar alltaf þegar við sjáum þjáningu í heiminum. Við gætum skynjað eða bókstaflega fundið fyrir sársauka sem aðrir eru að upplifa. Það getur verið yfirþyrmandi, pirrandi og jafnvel lamandi.

Þetta er tilfinning okkar fyrir samkennd.

Auðvitað viljum við svo mikið til að hjálpa en það getur verið óviðeigandi, ófullnægjandi eða óvelkomið. Við vitum kannski ekki hvernig á að hjálpa eða erum ófær um að hjálpa. Þessi vanhæfni til að lina þjáningar einhvers getur verið eins og hræðileg byrði sem við viljum ólmur lyfta en getum ekki.

Þetta er tilfinning okkar um hjálparleysi.

Þegar Samkennd okkar er fylgt eftir af hjálparleysi okkar veldur það sektarkennd eða kvíða.

Við endum í lifunarham og virkjum viðbragðsaðferðir eins og forðast, sinnuleysi, skemmtun eða afrek. Þessi viðbrögð geta haldið okkur á floti en þau draga ekki úr þjáningum sem við höldum áfram að finna hjá okkur sjálfum eða öðrum.

Að lokum gætum við endað með því að skömm.

Þar sem sjálfsvirði okkar dregur úr öldum skömmarinnar, endum við á því að við hörfum okkur frá öðrum eða gerum sjálf skemmdarverk. Þar sem skömmin blandast saman förum við dýpra inn í lifunarmynstur okkar.

Flest okkar eru meðvituð um þjáningar annarra. Hvort sem þeir eru okkur nánir, kunningjum eða ókunnugum, getur þessi hjálparlausa samkennd kramið hjörtu okkar.

Undanfarin 15 ár hef ég hjálpað vinum og meðlimum samfélagsins sem eru að takast á við kreppur, langvinna eða banvæna sjúkdóma, fötlun eða margar hindranir.

Þrátt fyrir að vera sjálfboðaliði í marga klukkutíma á viku í þessu starfi get ég ekki orðið við eftirspurninni. Þó ég veiti eins mikinn stuðning og ég get veit ég að ég get ekki linað allar þjáningarnar.

Svo hvernig getum við borið alla þá sjúkdóma, slys, missi, baráttu og hindranir sem fólk er að upplifa?

Hvað getum við gert þegar við verðum vitni að einhverju „vandamáli“ gerast öðrum en við getum ekki gert neitt í því?

Og hvernig þolum við okkar eigin þjáningar þegar engin þekkt frest er til staðar?

Lykillinn liggur í þessari skilningi: Tilgangur okkar er ekki að lina allar þjáningar sem við lendum í. Þetta er þung, ómöguleg byrði og við munum brenna út.

Tilgangur okkar er að skapa fegurð og merkingu í gegnum sálartengingar okkar og tjáningu.

Með öðrum orðum, geta okkar til að sjá og hafa samskipti við hvert annað á sálarstigi er okkar dýpsta gjöf.

Það er líka gjöf sem nærir bæði þann sem gefur og þiggur.

The Practice of Holding Space

Ég veit að orðasambandið „halda pláss“ er mjög vinsælt í ákveðnum hópum. Það hefur mörg merkingarlög en það er skemmtileg minning sem kemur upp fyrir mig í hvert skipti sem ég heyri þessa setningu.

Fyrir mörgum árum gekk ósvífinn vinur minn um tónlistarhátíð og bað vini sína að halda á veggspjaldi af geimnum fyrir myndatöku sem kallast „Holding Space“. Hann vissi að „hippi“ vinir hans myndu kunna að meta brandarann ​​og hann sló í gegn.

Hins vegar minnti það mig líka á hversu oft þessi setning er talin þröngsýn tjáning því fyrir marga þýðir hún:

Er ekki að gera neitt ennþá og segist vera að hjálpa á einhvern loftkenndan ævintýra hátt...

Í raun þýðir listin að halda rými margt.

Á einu stigi snýst það um gjöf djúprar athygli.

Það þýðir að þú ert að koma fram sem heilagur vitni fyrir reynslu ástvinar. Þú stefnir að því að vera til staðar, vakandi og minnugur á reynslu þeirra þegar hún þróast, hvort sem hún er sársaukafull eða gleðileg. Þó að þú gætir verið tilbúinn og tilbúinn að veita líkamlegan, fjárhagslegan eða tilfinningalegan stuðning, skilurðu hversu mikilvægt það er að vera djúpur hlustandi, trúnaðarmaður og áhorfandi. Þú berð reynslu þeirra vitni.

Á öðrum vettvangi snýst það um gjöf djúprar virðingar.

Virðing þín fyrir ferð einhvers endurspeglar mikla ást, aðdáun og þakklæti fyrir líf þeirra, í myrkri og í ljósi. Þó að þú gætir haft samúð með sársauka þeirra, viðurkennir þú líka mikinn styrk þeirra og hugrekki. Þú berð anda þeirra vitni.

Á enn öðru stigi snýst það um gjöf skilyrðislausrar ástar.

Þú ert að miða að því að sleppa dómum þínum svo að þeir verði ekki íþyngd af ótta þínum eða væntingum. Þú vilt bjóða djúpa viðurkenningu á tilvist þeirra, óháð því sem er að gerast. Þú ert að bera vitni um eðlislægt gildi þeirra.

Raunveruleg iðkun á því að halda plássi gerir okkur kleift að vera umhyggjusöm og bera vitni um þjáningar ástvinar okkar með hugrökkri nærveru.

Ef við þróum ekki þessa getu munum við fela okkur, hlaupa, líta undan eða afvegaleiða okkur. Við munum sakna þess ótrúlega tækifæris að bjóða vinum okkar og fjölskyldu skilyrðislausa ást. Við munum líka missa af tækifærinu til að þekkja einhvern í raun og veru, í gegnum hið heilaga og hið óhelga.

Við munum aldrei þekkja djúp sálar þeirra ef við getum aðeins haldið þeim þegar þeir eru glaðir og þægilegir.

Við munum heldur aldrei þekkja djúp okkar eigin sálar ef við getum aðeins verið með öðrum þegar við erum glöð og þægileg.

Æfingin að sjá sálina

Jafnvel þó líkamleg ástarathöfn sé raunveruleg og gagnleg, þá er hæfileiki þinn til að meta sál einhvers mjög öflugur.

Þegar þú getur séð inn í sál manneskju ertu að viðurkenna raunverulegan kjarna hennar, sem er eilífur og ósnertanlegur. Ólíkt líkamanum getur hann ekki verið skemmdur, brotinn, mengaður eða misnotaður. Það er tímalaust og guðdómlegt.

Þegar þú sérð sál þeirra ertu færari um að bjóða þeim frelsi til að vera, gera og vera til.

Þegar þú sérð sál þeirra ertu færari um að frelsa þá frá þörf þinni til að laga, leysa eða bjarga þeim.

Til dæmis vilja margir að ástvinur þeirra hætti að reykja, byrji að hreyfa sig, borði betur, geri þetta eða geri það til að verða heilbrigðari og hamingjusamari.

Þessi löngun kemur að hluta til frá ást og að hluta til frá ótta við að missa þá eða sjá þá þjást.

Þó að við kunnum að bjóða fram aðstoð okkar eða tillögur, getum við lært að bjóða þær án viðhengis og með virðingu fyrir sjálfræði ástvinar okkar. Með öðrum orðum, við getum treyst þeim til að taka það val sem þeir eiga að gera.

Ef aðstæður þeirra hafa áhrif á velferð okkar eða öryggi, höfum við rétt á að setja mörk, losa okkur við ábyrgð á vali þeirra og taka ekki á sig afleiðingar gjörða þeirra eða aðgerðarleysis.

Alltaf þegar þú ert í kringum annað fólk er það tækifæri til að fylgjast með eða taka þátt í sál þeirra.

Það er tækifæri til að viðurkenna tímalausan kjarna þeirra, sem er sannur, góður og fallegur. Það snýst um að átta sig á eðlislægu gildi þeirra sem er fyrir utan útlit þeirra, persónuleika, sérkenni, starf, stöðu, gjörðir og hegðun.

Þegar þú getur séð sál einhvers þýðir það að þú viðurkennir hver hann raunverulega er, þrátt fyrir hæðir og lægðir í líkamlegu eða tilfinningalegu sjálfi þeirra.

Þetta er ein mesta ást sem við getum boðið upp á vegna þess að hún er ekki bundin við ástand eða væntingar. Það er ekki vegið að dómi eða vonbrigðum. Það er náðug ást sem byggir á viðurkenningu á sálarstigi.

Ef fólki finnst þú sjá, skilja og virða, jafnvel þegar það er í erfiðleikum eða þjást, skapar það gagnkvæmt sviði virðingar , sem eflir og hvetur, jafnvel þrátt fyrir óvissu og sársauka.

The Practice of Namaste

Namaste er sanskrít orð sem er þekkt um allan heim í gegnum útbreiðslu jóga og Vedic kenningar. Eins og orðasambandið „geyma pláss“ hefur það orðið alls staðar nálægt í ákveðnum samfélögum og oft notað af frjálsum hætti eða venjulega.

Hugtakið Namaste er erfitt að orða og þýða vegna þess að sanskrít er fornt tungumál sem inniheldur ótrúlega margbreytileika, visku og innsæi um hið ósýnilega, óefnislega og guðlega eðli alheimsins.

Mjög grunn túlkun á Namaste er:

„Þegar hið guðdómlega í mér sér hið guðlega í þér, erum við eitt“.

Hljóðlát iðkun mín á Namaste snýst um að viðurkenna guðlegt eðli annarrar manneskju, sama hverjar aðstæðurnar eru – fyrir ríkari eða fátækari, með góðu eða verri, í veikindum og heilsu. Ég vil sjá ljós þeirra jafnvel þegar ég get séð þjáningu þeirra. Ég vil virkja samúð, frekar en samúð.

Hefur einhvern tíma verið litið á þig með vorkunn? Það er ólíkt Samúð vegna þess að það skortir skilning og tengingu.

Samúð lætur okkur líða eins og einhver sé að horfa niður á okkur úr mikilli hæð. Þeir geta ekki huggað okkur vegna þess að þeir standa ofan á fjalli fáfræðinnar. Þau eru aðskilin frá okkur.

Samkennd lætur okkur líða eins og einhver sé með okkur, vitni að sársauka okkar með ást og skilningi. Þeir eru ekki aðskildir frá okkur; þeir eru ekki betri en við. Þeir ERU okkur.

Í starfi mínu hjálpa ég fólki að finna skilning og samúð með lífsreynslu sinni með því að fara með það í ævisögulegt ferðalag. Þegar við rifjum upp ástúðlega atburðina sem hafa gerst og köllunina sem þeir finna fyrir, þá geta þeir umbreytt sárum í visku og ringulreið í merkingu.

Eins og Victor Frankl uppgötvaði í fangabúðum seinni heimstyrjaldarinnar er hægt að skapa merkingu úr þjáningum okkar. Hann tók eftir því að þeir sem náðu að finna merkingu og tilgang voru líklegri til að lifa af sársauka aðstæðna sinna. Hann sá líka hversu fljótt einstaklingur myndi hnigna og deyja ef hann missti tengslin við þá merkingu.

Ég get persónulega vottað hvernig þjáning skapar samúð í innyflum.

Þetta er raunveruleg og lifandi samúð sem ekki er hægt að öðlast með lestri bóka eða læra fræði. Það eru mörg stig vakningar og skilnings sem kom frá því að þola sársauka beint.

Þessi tegund af lifandi samúð dregur einnig úr „andlegu framhjáhlaupi“.

Þetta er þegar við sleppum þjáningum einhvers eða forðumst erfiðan veruleika með því að skírskota til andlegra hugtaka eða hugmynda. Það er þegar við lofum guði vörum og neitum samt að viðurkenna erfiðleika þess að vera manneskja.

Í flestum tilfellum er fólk í raun og veru að reyna að upphefja, veita leiðbeiningar eða hughreysta einhvern en samt sem áður getur slík hjálp reynst óframkvæmanleg, yfirborðskennd eða skortur á samúð.

En að viðurkenna guðlegt eðli einhvers snýst ekki um að bjóða upp á tóm orð eða hugmyndir.

Það er djúpstæð skilningur sem umbreytir sambandinu úr ótta í virðingu og samúð í samúð. Þetta er orkumikil breyting sem er einstaklega græðandi og falleg.

Ég er eilíflega þakklátur fyrir að ástkæra vinkona mín Dhyanna er eitt af mínum heilögu vottum.

Hún hefur einlægan áhuga á lífi mínu og getur haldið plássi fyrir allt sem gerist. Hún þekkir sálarkjarna minn svo mér finnst ég sjá, elskaður og skiljanlegur óháð aðstæðum. Hún virðir mitt guðlega eðli svo hún geti borið vitni um mannlegar þjáningar mínar. Hún býr í öðru landi en skilyrðislaus ást hennar finnst alltaf. Ég er líka heilagur vitni hennar, trúnaðarmaður og aðdáandi.

Með óendanlega undrun finnst mér ég vera séð og metin á sálarstigi af mörgum ættingjum.

Jafnvel þegar við erum aðskilin með tíma og fjarlægð, finnst ást okkar vegna þess að hún fer yfir líkamlegan veruleika.

Það fer yfir takmarkanir manna; það fer yfir orð eða gjörðir.

Það fer jafnvel yfir átök, misskilning og sár.

Þegar við sjáum og höfum samskipti í gegnum sál okkar sendum við kærleika.

Þetta er hið fullkomna tilboð.

Óskir mínar til þín og ástvina þinna:

Megir þú muna að sálin er raunveruleg.

Megir þú sjá og skilja hinn sanna kjarna hvers annars.

Megir þú skapa fegurð og merkingu í gegnum sálartengingar þínar og tjáningu.

Megir þú þekkja hina guðlegu visku í hringrás lífsins.

Megi snillingur fæðingar, vaxtar, rotnunar og dauða vekja lotningu þína.

Megið þið vera virðingarvottar fyrir upplifun hvers annars, bæði heilög og óhelg.

Megir þú finna hvernig ást þín er send út fyrir mörk tíma og rúms.

Megir þú finna fyrir töfrum í þessu sálarverki...