ተስፋ ትርጉም ያለው ሕይወት እንድንገነባ የሚረዳን እንዴት ነው?

አንድ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው፣ ጥሩ ስሜት ከመሰማት በላይ የተስፋ ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል።

---

ለእርስዎ አስፈላጊ ነገር ማመልከቻ አስገብተህ አስብ፡ ምናልባት ህልም ስራ፣ ፍፁም የሆነ አፓርታማ ወይም የምትወደው የትምህርት ፕሮግራም ሊሆን ይችላል።

መልሰህ ለመስማት በምትጠብቅበት ጊዜ፣ የተሻለው ጉዳይ ምን እንደሚሆን ታስባለህ? ወይንስ ነገሮች በአንተ መንገድ ካልሄዱ እንዳትበሳጭ ከማሰብ ለመራቅ ትጥራለህ?

እንደ ሳይኮሎጂስቶች ገለጻ፣ በመሳሰሉት ሁኔታዎች ላይ ተስፋ የመመልከት አዝማሚያ ካለን ጠቃሚ እንድምታዎች ሊኖሩ ይችላሉ። እና አንዳንዶቻችን ተስፋ ለማድረግ ባንጠራጠርም ምናልባትም ራሳችንን ከተስፋ መቁረጥ ለመጠበቅ ስለምንፈልግ ተስፋ ብዙ ጥቅሞች አሉት። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ ተስፋ ያላቸው ሰዎች ጤናማ፣ እንዲሁም ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ያነሱ ናቸው ። ከዚህም በላይ፣ ምኞቶች ከመሆን ይልቅ፣ ተስፋ ውጤታማ እርምጃዎችን እንድንወስድ የሚያዘጋጀን ይመስላል፡- የበለጠ ተስፋ የሚያደርጉ ሰዎች መከራን በሚቋቋሙት እና በሚያስተካክሉ መንገዶች ይቋቋማሉ ።

በዚህ ዓመት መጀመሪያ ላይ በስሜት መጽሔት ላይ የታተመ አዲስ የጥናት ስብስብ ተስፋ ተጨማሪ ጥቅም ሊኖረው እንደሚችል ይጠቁማል፡ የበለጠ ተስፋ የሚሰማቸው ሰዎች ሕይወትን የበለጠ ትርጉም ያለው አድርገው ይመለከቱታል።

በሁለት ጥናቶች፣ በአጠቃላይ ከ900 በላይ ተሳታፊዎች አዎንታዊ ስሜታቸውን፣ ተስፋቸውን እና የህይወት ትርጉምን ሪፖርት አድርገዋል። ተመራማሪዎቹ ተስፋን ለመለካት ሁለት መንገዶችን ተጠቅመዋል፡ ስለ ስሜታቸው (ለምሳሌ፡ “ተስፋ ይሰማኛል”)፣ እንዲሁም ጥሩ ውጤት ማምጣት ይቻል እንደሆነ ያላቸውን እምነት (ለምሳሌ “አሁን ያሉኝን ግቦቼ ላይ ለመድረስ ብዙ መንገዶችን ማሰብ እችላለሁ”) የሚለውን እምነት ጠየቁ።

ተመራማሪዎቹ የበለጠ ተስፋ ያላቸው (በሁለቱም በስሜታቸው እና በእምነታቸው ሲመዘኑ) በህይወት ውስጥ ትልቅ ትርጉም እንዳላቸው ደርሰውበታል። በተጨማሪም በአንደኛው ጥናት ላይ የተስፋ ስሜት ከሰዎች እምነት ይልቅ ጥሩ ውጤት ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ከሚያምኑት የበለጠ ለትርጉም ጠንካራ ግንኙነት እንዳለው ደርሰውበታል። በሌላ አነጋገር፣ ችግርን እንዴት መፍታት እንደምንችል ባናይበት ሁኔታ ውስጥ ብንሆንም፣ ተስፋ የሚሰማን ከሆነ አሁንም ትርጉም ማግኘት እንችላለን።

እነዚህ ውጤቶች በተሳታፊዎች የአዎንታዊ ስሜቶች ደረጃዎች ብቻ ሊቆጠሩ አልቻሉም—በሌላ አነጋገር፣ ተስፋ ያላቸው ተሳታፊዎች በአጠቃላይ ደስተኛ ስለተሰማቸው ብቻ ህይወት የበለጠ ትርጉም ያለው መሆኑን እየገለጹ አልነበረም። በእውነቱ፣ ተስፋ በአጠቃላይ አዎንታዊ ስሜቶች ካላቸው ይልቅ ከትርጉም ጋር ጠንካራ ግንኙነት ነበረው።

እንደ ቀጣይ ጥናት፣ ተመራማሪዎቹ በአንድ ሴሚስተር ውስጥ አምስት ጊዜ የዳሰሳ ጥናቶችን በሞሉ 301 የኮሌጅ ተማሪዎች ውስጥ የተስፋ እና ትርጉም ደረጃዎችን ተመልክተዋል። ተመራማሪዎቹ በአንድ የዳሰሳ ጥናት ላይ የተማሪው የተስፋ ስሜት ከሶስት ሳምንታት በኋላ በሚቀጥለው የዳሰሳ ጥናት ምን ያህል እንደሚሰማቸው ለመተንበይ እንደረዳው አረጋግጠዋል። ይህ ተስፋ በተገላቢጦሽ ሳይሆን ትርጉም ያለው ትርጉም እንደሚሰጠን ተጨማሪ ማስረጃዎችን ያቀርባል። እናም ይህ ለአዎንታዊ ስሜቶች እውነት አልነበረም፣ ይህም ተስፋ የህይወት ትርጉም የበለጠ ጠንካራ ነጂ ሊሆን እንደሚችል እንደገና ይጠቁማል።

የበለጠ ተስፋ ሰጪ መሆን

በህይወት ውስጥ የተስፋ እና ትርጉም ስሜትን ማነሳሳት ይቻላል?

ተመራማሪዎቹ 678 ተሳታፊዎች ስለ አየር ንብረት ለውጥ ከሁለቱ መጣጥፎች አንዱን አንብበው ሌላ ጥናት አካሂደዋል። አንደኛው መጣጥፍ ሰዎች የተስፋ ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ ነው የተነደፈው፣ ሌላኛው ደግሞ የአየር ንብረት ለውጥ የማይቀር ነው የሚል አስተያየት ሰጥቷል።

ተስፈኛ ጽሑፉን ያነበቡ ተሳታፊዎች የበለጠ ተስፋ እንደተሰማቸው ሪፖርት ማድረግ ያዘነብላሉ፣ እና የበለጠ ተስፋ የተሰማቸው አንባቢዎች አጠቃላይ የህይወት ትርጉም እንዳላቸው ዘግበዋል። ተመራማሪዎቹ ከጠበቁት በተቃራኒ፣ አነቃቂ የዜና ዘገባ ማንበብ በቀጥታ ትርጉም እንዲሰጥ አላደረገም - ነገር ግን ተስፋን እስከሚያጎለብት ድረስ የተደረገ ይመስላል።

ጽሑፉ በቀጥታ የሕይወትን ትርጉም ያላሳደገው ለምንድን ነው? ተመራማሪዎቹ ይህ ጥናት የተካሄደው በአውሎ ነፋሱ ወቅት እንደሆነ እና ይህ አውድ ተሳታፊዎች ስለ የአየር ንብረት ለውጥ ተስፋ ሰጪ መጣጥፍ እንዲያምኑ አድርጎት ሊሆን ይችላል። ከዚህም በላይ በዱከም ዩኒቨርሲቲ የድህረ ዶክትሬት ምሁር እና የጋዜጣው መሪ የሆኑት ሜጋን ኤድዋርድስ ተስፋ ነባራዊ ስሜት ነው—ስለዚህ የአንድን ሰው የተስፋ ደረጃ በአጭር ጊዜ መለወጥ ከባድ ሊሆን ይችላል። ወደፊት የሚደረጉ ጥናቶች ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ እንዴት ተስፋ እንደሚፈጥሩ ማለትም ከችግር በኋላ የሚመጡትን ጨምሮ እንዴት እንደሚመረምር ጠቁማለች።

ምንም እንኳን ተስፋ በምርምር ላብራቶሪ ውስጥ ለማስቀመጥ አስቸጋሪ ስሜት ሊሆን ቢችልም ፣ የተለያዩ ጥቅሞች ያሉት ይመስላል። ስለዚህ፣ ተስፋህን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ የምትጥር ሰው ከሆንክ፣ ይህን ለመለወጥ የምትሄድበት መንገድ አለ?

ኤድዋርድስ ለታላቁ ጉድ ሲናገር ዋናው ስልት በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የምናገኘው ጥሩ ስሜት ያለው ታሪክ ወይም በህይወታችን ውስጥ መልካም ዜና የሆነውን ነገር ለመገንዘብ ጊዜ ወስዶ ነው። በችግር ጊዜ፣ አሁን ያለው ሁኔታ ዘላቂ እንዳልሆነ እና ሁሌም ነገሮች ሊለወጡ እንደሚችሉ እራሳችንን ማስታወሱ ጠቃሚ መሆኑንም ትጠቁማለች። ከዚህም በላይ ይህንን አስተሳሰብ ማዳበር ነገሮችን የተሻለ ለማድረግ የሚያስፈልገንን ለውጥ ማምጣት እንድንጀምር እንደሚረዳን ገልጻለች።