आशा आपल्याला अर्थपूर्ण जीवन कसे घडवण्यास मदत करते

एका नवीन अभ्यासानुसार, आशावादी वाटणे - फक्त चांगले वाटण्यापेक्षाही अधिक - आपल्याला अर्थाची जाणीव करून देऊ शकते.

-----

कल्पना करा की तुम्ही तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या एखाद्या कामासाठी अर्ज सादर केला आहे: कदाचित ती स्वप्नातील नोकरी असेल, परिपूर्ण अपार्टमेंट असेल किंवा तुम्हाला आवडणारा एखादा शैक्षणिक कार्यक्रम असेल.

तुम्ही उत्तर ऐकण्याची वाट पाहत असताना, सर्वोत्तम निकाल कसा असेल याचा तुम्ही विचार करता का? की गोष्टी तुमच्या मनाप्रमाणे न झाल्यास निराश होऊ नये म्हणून तुम्ही त्याबद्दल विचार करण्याचे टाळण्याचा प्रयत्न करता?

मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, अशा परिस्थितीत आपण आशा अनुभवतो की नाही याचे महत्त्वाचे परिणाम होऊ शकतात. आणि आपल्यापैकी काही जण आशा करण्यास कचरत असतील - कदाचित भविष्यातील निराशेपासून स्वतःचे रक्षण करू इच्छित असल्याने - आशेचे अनेक फायदे आहेत. संशोधनात असे आढळून आले आहे की अधिक आशावादी लोक निरोगी असतात , तसेच कमी चिंताग्रस्त आणि नैराश्यग्रस्त असतात. शिवाय, इच्छापूर्ण विचार करण्याऐवजी, आशा आपल्याला उत्पादक कृती करण्यास तयार करते असे दिसते: जे अधिक आशावादी असतात ते अधिक लवचिक आणि अनुकूल मार्गांनी प्रतिकूल परिस्थितीचा सामना करतात .

या वर्षाच्या सुरुवातीला इमोशन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका नवीन अभ्यासातून असे सूचित होते की आशेचा एक अतिरिक्त फायदा असू शकतो: जे अधिक आशावादी वाटतात ते जीवनाला अधिक अर्थपूर्ण मानतात.

दोन अभ्यासांमध्ये, एकूण ९०० हून अधिक सहभागींनी त्यांच्या सकारात्मक भावना, आशा आणि जीवनातील अर्थ याबद्दल अहवाल दिला. संशोधकांनी आशा मोजण्याचे दोन मार्ग वापरले: त्यांनी लोकांना त्यांच्या भावनांबद्दल विचारले (उदा., "मला आशा वाटते"), तसेच त्यांच्यासाठी चांगले परिणाम आणणे शक्य आहे का याबद्दलच्या त्यांच्या विश्वासांबद्दल (उदा., "मी माझ्या सध्याच्या ध्येयांपर्यंत पोहोचण्याचे अनेक मार्ग विचारू शकतो").

संशोधकांना असे आढळून आले की जे लोक जास्त आशावादी होते (त्यांच्या भावना आणि श्रद्धा या दोन्हींवरून मोजले जाते) त्यांना जीवनात अर्थाची जाणीव जास्त होती. एका अभ्यासात त्यांना असेही आढळून आले की, आशेच्या भावनेचा अर्थाशी लोकांच्या विश्वासांपेक्षा अधिक मजबूत संबंध आहे की ते चांगले परिणाम मिळवू शकतात की नाही. दुसऱ्या शब्दांत, जरी आपण अशा परिस्थितीत असलो जिथे आपल्याला समस्या कशी सोडवायची हे समजत नसले तरीही, जर आपल्याला आशा वाटत असेल तर आपण अर्थ शोधू शकतो.

हे निकाल केवळ सहभागींच्या सकारात्मक भावनांच्या पातळीवरून मोजता येत नव्हते - दुसऱ्या शब्दांत, आशावादी सहभागी असे सांगत नव्हते की केवळ त्यांना एकंदरीत आनंद वाटतो म्हणून जीवन अधिक अर्थपूर्ण आहे. खरं तर, सकारात्मक भावनांपेक्षा आशेचा अर्थाशी अधिक मजबूत संबंध होता.

त्यानंतरच्या अभ्यासात, संशोधकांनी एका सत्रात पाच वेळा सर्वेक्षण भरलेल्या ३०१ महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांमध्ये आशा आणि अर्थाच्या पातळीचे परीक्षण केले. संशोधकांना असे आढळून आले की एका सर्वेक्षणात विद्यार्थ्याच्या आशेच्या भावनांमुळे पुढील सर्वेक्षणात, तीन आठवड्यांनंतर, त्यांना किती अर्थ जाणवेल हे अंदाज लावण्यास मदत होते. हे अधिक पुरावे देते की आशा प्रत्यक्षात आपल्याला अर्थाची जाणीव करून देते, उलट नाही. आणि हे सकारात्मक भावनांसाठी खरे नव्हते, पुन्हा असे सूचित करते की आशा जीवनात अर्थाचा एक मजबूत चालक असू शकते.

अधिक आशावादी होणे

जीवनात आशा आणि अर्थाची भावना निर्माण करणे शक्य आहे का?

संशोधकांनी आणखी एक अभ्यास केला ज्यामध्ये ६७८ सहभागींनी हवामान बदलाबद्दलच्या दोन लेखांपैकी एक वाचला. एक लेख लोकांना आशादायक वाटावा यासाठी डिझाइन केला होता, तर दुसऱ्याने हवामान बदल अटळ असल्याचे सुचवले.

आशादायक लेख वाचणाऱ्या सहभागींनी अधिक आशा व्यक्त केल्याचे सांगितले आणि अधिक आशावादी वाटणाऱ्या वाचकांनी जीवनातील अर्थाची एकंदरीत जाणीव अधिक असल्याचे सांगितले. संशोधकांच्या अपेक्षेच्या विरुद्ध, प्रेरणादायी बातमी वाचल्याने थेट अर्थाची जाणीव झाली नाही - परंतु ती आशा निर्माण करणाऱ्या प्रमाणात असे दिसते.

लेखाने जीवनाचा अर्थ थेट का वाढवला नाही? संशोधकांचे म्हणणे आहे की हा अभ्यास चक्रीवादळाच्या काळात करण्यात आला होता आणि या संदर्भामुळे सहभागींना हवामान बदलाबद्दलच्या आशादायक लेखावर विश्वास ठेवणे कठीण झाले असावे. शिवाय, ड्यूक विद्यापीठातील पोस्टडॉक्टरल विद्वान आणि पेपरच्या प्रमुख लेखिका मेगन एडवर्ड्स स्पष्ट करतात की, आशा ही एक अस्तित्वात्मक भावना आहे - म्हणून एखाद्याच्या आशेची पातळी थोड्या वेळात बदलणे कठीण असू शकते. भविष्यातील संशोधन, ती सुचवते की, लोक दैनंदिन जीवनात आशा कशी जोपासतात - ज्यामध्ये कठीण परिस्थितीचा समावेश आहे.

संशोधन प्रयोगशाळेत आशा ही भावना समजून घेणे अवघड असू शकते, परंतु त्याचे अनेक फायदे आहेत असे दिसते. तर, जर तुम्ही अशी व्यक्ती असाल जी तुमच्या आशा पूर्ण करण्यास टाळाटाळ करत असेल, तर हे बदलण्याचा काही मार्ग आहे का?

एडवर्ड्स ग्रेटर गुडला सांगतात की, काय चांगले चालले आहे ते लक्षात घेण्यासाठी वेळ काढणे ही एक महत्त्वाची रणनीती आहे, मग ती सोशल मीडियावर आपल्याला मिळणारी आनंददायी कहाणी असो किंवा आपल्या स्वतःच्या आयुष्यातल्या चांगल्या बातम्या असोत. ती असेही सांगते की, प्रतिकूल परिस्थितीत, सध्याची परिस्थिती कायमची नाही आणि गोष्टी नेहमीच बदलू शकतात याची आठवण करून देणे उपयुक्त ठरू शकते. शिवाय, ती स्पष्ट करते की, ही मानसिकता विकसित केल्याने आपल्याला गोष्टी चांगल्या करण्यासाठी आवश्यक असलेले बदल करण्यास सुरुवात करण्यास मदत होऊ शकते.