Ako nám nádej pomáha budovať zmysluplný život

Podľa novej štúdie nám pocit nádeje – dokonca viac než len dobrý pocit – môže priniesť pocit zmysluplnosti.

-----

Predstavte si, že ste práve podali žiadosť o niečo dôležité pre vás: Možno to bola vysnívaná práca, perfektný byt alebo akademický program, o ktorý máte vášeň.

Kým čakáte na odpoveď, premýšľate o tom, aký by bol optimálny výsledok? Alebo sa tomu radšej snažíte vyhnúť, aby ste neboli sklamaní, ak sa veci nevyvinú podľa vašich predstáv?

Podľa psychológov môže mať to, či máme v takýchto situáciách tendenciu prežívať nádej, dôležité dôsledky. A hoci niektorí z nás môžu váhať s nádejou – možno preto, že sa chcú chrániť pred budúcim sklamaním – nádej má celý rad výhod. Výskum zistil, že nádejnejší ľudia sú zdravší a zároveň menej úzkostliví a depresívni. Navyše, namiesto toho, aby sme boli zbožným prianím, nádej nás zrejme pripravuje na produktívne činy: Tí, ktorí sú nádejnejší, majú tendenciu vyrovnávať sa s nepriazňou osudu odolnejším a adaptívnejším spôsobom.

Nová séria štúdií, publikovaná začiatkom tohto roka v časopise Emotion , naznačuje, že nádej môže mať aj ďalší prínos: Tí, ktorí cítia väčšiu nádej, majú tendenciu vnímať život ako zmysluplnejší.

V dvoch štúdiách celkovo viac ako 900 účastníkov informovalo o svojich pozitívnych emóciách, nádeji a zmysle života. Výskumníci použili dva spôsoby merania nádeje: Pýtali sa ľudí na ich emócie (napr. „Cítim sa plný nádeje“), ako aj na ich presvedčenie o tom, či je možné dosiahnuť dobrý výsledok (napr. „Viem si predstaviť veľa spôsobov, ako dosiahnuť svoje súčasné ciele“).

Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí boli viac optimistickí (merané na základe ich emócií aj presvedčení), mali väčší pocit zmysluplnosti života. V jednej zo štúdií tiež zistili, že emócia nádeje mala silnejšie prepojenie so zmyslom života ako presvedčenie ľudí o tom, či dokážu dosiahnuť dobrý výsledok. Inými slovami, aj keď sme v situácii, keď nevieme, ako problém vyriešiť, stále môžeme nájsť zmysel, ak cítime nádej.

Tieto výsledky sa nedali vysvetliť len úrovňou pozitívnych emócií účastníkov – inými slovami, nádejní účastníci neuvádzali, že život je zmysluplnejší len preto, že sa celkovo cítia šťastnejší. V skutočnosti mala nádej vo všeobecnosti silnejšie prepojenie so zmyslom ako pozitívne emócie.

V následnej štúdii sa výskumníci zamerali na úroveň nádeje a zmysluplnosti u 301 vysokoškolských študentov, ktorí vyplnili dotazníky päťkrát počas semestra. Výskumníci zistili, že pocity nádeje študenta v jednom dotazníku pomohli predpovedať, aký zmysluplný bude v ďalšom dotazníku o tri týždne neskôr. To ponúka viac dôkazov o tom, že nádej nám v skutočnosti prináša pocit zmysluplnosti, a nie naopak. A to neplatilo pre pozitívne emócie, čo opäť naznačuje, že nádej môže byť silnejším hnacím motorom zmysluplnosti života.

Stáva sa viac nádejným

Je možné vniesť do života nádej a zmysel?

Výskumníci vykonali ďalšiu štúdiu, v ktorej si 678 účastníkov prečítalo jeden z dvoch článkov o zmene klímy. Jeden článok bol navrhnutý tak, aby v ľuďoch vzbudil nádej, zatiaľ čo druhý naznačoval, že zmene klímy sa nedá vyhnúť.

Účastníci, ktorí si prečítali nádejný článok, zvyčajne hlásili pocity väčšej nádeje a čitatelia, ktorí sa cítili nádejnejší, hlásili celkový pocit zmysluplnosti života. Na rozdiel od očakávaní výskumníkov, čítanie inšpiratívneho spravodajského článku priamo nevzbudilo pocit zmysluplnosti – ale zdalo sa, že ho vyvolalo do tej miery, do akej podporovalo nádej.

Prečo článok priamo nepodporil zmysel života? Výskumníci poukazujú na to, že táto štúdia sa uskutočnila v období hurikánov a tento kontext mohol účastníkom sťažiť uverenie nádejnému článku o zmene klímy. Okrem toho, vysvetľuje Megan Edwardsová, postdoktorandka na Duke University a hlavná autorka článku, nádej je existenčná emócia – takže môže byť ťažšie zmeniť úroveň niečej nádeje v krátkom čase. Navrhuje, aby sa budúci výskum zameral na to, ako si ľudia pestujú nádej v každodennom živote – a to aj po prekonaní ťažkostí.

Hoci nádej môže byť v laboratóriu zložité definovať emóciu, zdá sa, že má množstvo výhod. Takže, ak patríte k ľuďom, ktorí sa vyhýbajú nádejam, existuje spôsob, ako to zmeniť?

Edwardsová pre Greater Good hovorí, že kľúčovou stratégiou je venovať si čas všímaniu si toho, čo sa darí, či už ide o príbeh, ktorý nám prináša dobrý pocit na sociálnych sieťach, alebo o dobré správy v našich vlastných životoch. Poukazuje tiež na to, že v časoch nepriazne osudu môže byť užitočné pripomenúť si, že súčasná situácia nie je trvalá a veci sa môžu vždy zmeniť. Navyše, vysvetľuje, pestovanie tohto zmýšľania nám môže pomôcť začať realizovať zmeny, ktoré potrebujeme, aby sme veci zlepšili.