Jinsi Tumaini Linavyotusaidia Kujenga Maisha Yenye Maana

Kulingana na utafiti mpya, kuwa na matumaini—hata zaidi ya kujisikia vizuri—kunaweza kutuletea maana ya maana.

-----

Fikiria kuwa umetuma ombi la jambo muhimu kwako hivi punde: Labda ilikuwa kazi ya ndoto, nyumba bora zaidi, au mpango wa masomo unaoupenda sana.

Unaposubiri kusikia majibu, je, unafikiri matokeo ya hali bora yatakuwaje? Au badala yake unajaribu kuepuka kulifikiria, ili usikatishwe tamaa ikiwa mambo hayaendi upendavyo?

Kulingana na wanasaikolojia, kama sisi huwa na matumaini katika hali kama hizi kunaweza kuwa na maana muhimu. Na ingawa huenda baadhi yetu wakasitasita kutumaini—labda kwa sababu tunataka kujilinda kutokana na kukatishwa tamaa wakati ujao—tumaini lina manufaa mbalimbali. Utafiti umegundua kuwa watu wenye matumaini zaidi wana afya bora , pamoja na wasiwasi mdogo na huzuni. Zaidi ya hayo, badala ya kuwa matamanio, tumaini laonekana hututayarisha kuchukua hatua zenye matokeo: Wale walio na tumaini zaidi huelekea kukabiliana na magumu kwa njia zenye kustahimili na kubadilika.

Seti mpya ya tafiti, iliyochapishwa mapema mwaka huu katika jarida la Emotion , inapendekeza kwamba tumaini linaweza kuwa na manufaa ya ziada: Wale wanaohisi matumaini zaidi huwa pia wanaona maisha kuwa yenye maana zaidi.

Katika tafiti mbili, jumla ya washiriki zaidi ya 900 waliripoti juu ya hisia zao chanya, matumaini, na maana ya maisha. Watafiti walitumia njia mbili za kupima tumaini: Waliwauliza watu kuhusu hisia zao (kwa mfano, "Ninahisi kuwa na matumaini"), pamoja na imani zao kuhusu ikiwa inawezekana kwao kuleta matokeo mazuri (kwa mfano, "Ninaweza kufikiria njia nyingi za kufikia malengo yangu ya sasa").

Watafiti waligundua kwamba watu ambao walikuwa na matumaini zaidi (kama inavyopimwa na hisia na imani zao) walikuwa na maana kubwa zaidi ya maisha. Pia waligundua, katika mojawapo ya tafiti, kwamba hisia za matumaini zilikuwa na kiungo chenye nguvu zaidi cha maana kuliko imani za watu kuhusu kama wangeweza kupata matokeo mazuri. Kwa maneno mengine, hata ikiwa tuko katika hali ambayo hatuoni jinsi ya kutatua tatizo, bado tunaweza kupata maana ikiwa tunahisi kuwa na matumaini.

Matokeo haya hayakuweza kuhesabiwa na viwango vya washiriki vya hisia chanya pekee—kwa maneno mengine, washiriki wenye matumaini hawakuwa wakiripoti kwamba maisha yana maana zaidi kwa sababu tu wanajisikia furaha kwa ujumla. Kwa kweli, matumaini kwa ujumla yalikuwa na kiungo chenye nguvu zaidi cha maana kuliko hisia chanya zilivyokuwa.

Kama utafiti wa ufuatiliaji, watafiti waliangalia viwango vya matumaini na maana katika wanafunzi 301 wa chuo ambao walijaza tafiti mara tano kwa muhula mmoja. Watafiti waligundua kuwa hisia za tumaini za mwanafunzi kwenye uchunguzi mmoja zilisaidia kutabiri ni kiasi gani cha maana ambacho wangehisi kwenye uchunguzi uliofuata, wiki tatu baadaye. Hii inatoa ushahidi zaidi kwamba tumaini hutuletea maana ya maana, badala ya njia nyingine kote. Na hii haikuwa kweli kwa hisia chanya, na kupendekeza tena kwamba tumaini linaweza kuwa kichocheo cha maana cha maisha.

Kuwa na matumaini zaidi

Je, inawezekana kuhamasisha hisia ya tumaini na maana katika maisha?

Watafiti walifanya utafiti mwingine ambapo washiriki 678 walisoma moja ya makala mbili kuhusu mabadiliko ya hali ya hewa. Nakala moja iliundwa ili kuwafanya watu wajisikie kuwa na tumaini, wakati ile nyingine ilipendekeza mabadiliko ya hali ya hewa hayaepukiki.

Washiriki waliosoma makala yenye matumaini walielekea kuripoti kuwa na tumaini zaidi, na wasomaji waliohisi matumaini zaidi waliripoti maana kubwa zaidi ya jumla ya maisha. Kinyume na matarajio ya watafiti, kusoma hadithi ya habari yenye kutia moyo hakukuchochea moja kwa moja hisia ya maana—lakini ilionekana kufanya hivyo kwa kadiri ambayo ilikuza matumaini.

Kwa nini makala hiyo haikuongeza kusudi maishani moja kwa moja? Watafiti wanaeleza kuwa utafiti huu ulifanyika wakati wa msimu wa vimbunga, na muktadha huu unaweza kuwa umefanya kuwa vigumu kwa washiriki kuamini makala yenye matumaini kuhusu mabadiliko ya hali ya hewa. Zaidi ya hayo, anaeleza Megan Edwards, mwanazuoni wa baada ya udaktari katika Chuo Kikuu cha Duke na mwandishi mkuu wa karatasi, matumaini ni hisia inayokuwepo—kwa hivyo inaweza kuwa vigumu kubadilisha viwango vya matumaini vya mtu kwa muda mfupi. Utafiti wa siku zijazo, anapendekeza, ungeweza kuangalia jinsi watu husitawisha tumaini katika maisha ya kila siku-ikiwa ni pamoja na matokeo ya magumu.

Ingawa tumaini linaweza kuwa mhemko mgumu kuweka chini kwenye maabara ya utafiti, inaonekana kuwa na faida nyingi. Kwa hivyo, ikiwa wewe ni mtu ambaye huelekea kuepuka kupata matumaini yako, je, kuna njia ya kubadilisha hili?

Edwards anaambia Mema Zaidi kwamba mkakati muhimu ni kuchukua muda ili kutambua kile kinachoendelea vizuri, iwe ni hadithi ya kufurahisha tunayopata kwenye mitandao ya kijamii au habari njema katika maisha yetu wenyewe. Pia anadokeza kwamba, wakati wa shida, inaweza kusaidia kujikumbusha kuwa hali ya sasa sio ya kudumu, na mambo yanaweza kubadilika kila wakati. Zaidi ya hayo, anaeleza, kukuza mawazo haya kunaweza kutusaidia kuanza kutunga mabadiliko tunayohitaji ili kufanya mambo kuwa bora zaidi.