আশা কীভাবে আমাদের একটি অর্থপূর্ণ জীবন গড়ে তুলতে সাহায্য করে

একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, আশাবাদী বোধ করা - কেবল ভালো বোধ করার চেয়েও বেশি - আমাদের অর্থবোধের অনুভূতি এনে দিতে পারে।

-----

কল্পনা করুন যে আপনি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কিছুর জন্য একটি আবেদন জমা দিয়েছেন: সম্ভবত এটি একটি স্বপ্নের চাকরি, একটি নিখুঁত অ্যাপার্টমেন্ট, অথবা একটি একাডেমিক প্রোগ্রাম যা সম্পর্কে আপনি আগ্রহী।

যখন তুমি উত্তরের অপেক্ষায় আছো, তখন কি তুমি ভাবছো যে, সবচেয়ে ভালো ফলাফল কী হবে? নাকি তুমি এটা নিয়ে চিন্তা করা এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করো, যাতে পরিস্থিতি তোমার পছন্দ অনুযায়ী না হলে তুমি হতাশ না হও?

মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এই ধরণের পরিস্থিতিতে আমরা আশা অনুভব করি কিনা তার গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব থাকতে পারে। এবং যদিও আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আশা করতে দ্বিধাগ্রস্ত হতে পারে - সম্ভবত আমরা ভবিষ্যতের হতাশা থেকে নিজেদের রক্ষা করতে চাই - আশার বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশি আশাবাদী ব্যক্তিরা সুস্থ থাকেন , পাশাপাশি কম উদ্বিগ্ন এবং হতাশাগ্রস্ত হন। অধিকন্তু, ইচ্ছাকৃত চিন্তাভাবনার পরিবর্তে, আশা আমাদের উৎপাদনশীল পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য প্রস্তুত করে বলে মনে হয়: যারা বেশি আশাবাদী তারা আরও স্থিতিস্থাপক এবং অভিযোজিত উপায়ে প্রতিকূলতার সাথে মোকাবিলা করার প্রবণতা রাখে ।

এই বছরের শুরুতে ইমোশন জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা থেকে জানা যায় যে আশার একটি অতিরিক্ত সুবিধা থাকতে পারে: যারা বেশি আশাবাদী বোধ করেন তারা জীবনকে আরও অর্থবহ হিসেবে দেখেন।

দুটি গবেষণায়, মোট ৯০০ জনেরও বেশি অংশগ্রহণকারী তাদের ইতিবাচক আবেগ, আশা এবং জীবনের অর্থ সম্পর্কে রিপোর্ট করেছেন। গবেষকরা আশা পরিমাপের দুটি উপায় ব্যবহার করেছেন: তারা লোকেদের তাদের আবেগ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছেন (যেমন, "আমি আশাবাদী বোধ করি"), সেইসাথে তাদের বিশ্বাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছেন যে তাদের পক্ষে একটি ভাল ফলাফল আনা সম্ভব কিনা (যেমন, "আমি আমার বর্তমান লক্ষ্যে পৌঁছানোর অনেক উপায় ভাবতে পারি")।

গবেষকরা দেখেছেন যে যারা বেশি আশাবাদী (তাদের আবেগ এবং বিশ্বাস উভয়ের দ্বারা পরিমাপ করা হয়) তাদের জীবনের অর্থ সম্পর্কে ধারণা বেশি ছিল। তারা আরও একটি গবেষণায় দেখেছেন যে, আশার আবেগ মানুষের বিশ্বাসের চেয়ে অর্থের সাথে আরও শক্তিশালী সম্পর্ক রাখে যে তারা একটি ভালো ফলাফল অর্জন করতে পারে কিনা। অন্য কথায়, এমনকি যদি আমরা এমন পরিস্থিতিতে থাকি যেখানে আমরা কোনও সমস্যার সমাধান করতে না পারি, তবুও আমরা যদি আশাবাদী বোধ করি তবে আমরা অর্থ খুঁজে পেতে পারি।

এই ফলাফলগুলি কেবল অংশগ্রহণকারীদের ইতিবাচক আবেগের মাত্রা দ্বারা গণনা করা যেতে পারে না - অন্য কথায়, আশাবাদী অংশগ্রহণকারীরা রিপোর্ট করছিলেন না যে তারা সামগ্রিকভাবে সুখী বোধ করার কারণে জীবন আরও অর্থবহ। প্রকৃতপক্ষে, ইতিবাচক আবেগের তুলনায় আশার অর্থের সাথে একটি শক্তিশালী সংযোগ ছিল।

পরবর্তী গবেষণা হিসেবে, গবেষকরা ৩০১ জন কলেজ ছাত্রের আশা এবং অর্থের স্তর পরীক্ষা করেছেন যারা প্রতি সেমিস্টারে পাঁচবার জরিপ পূরণ করেছেন। গবেষকরা দেখেছেন যে একটি জরিপে একজন শিক্ষার্থীর আশার অনুভূতি তিন সপ্তাহ পরে পরবর্তী জরিপে কতটা অর্থ অনুভব করবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করতে সাহায্য করেছে। এটি আরও প্রমাণ দেয় যে আশা আসলে আমাদের অর্থের অনুভূতি এনে দেয়, বিপরীতভাবে নয়। এবং এটি ইতিবাচক আবেগের ক্ষেত্রে সত্য ছিল না, আবারও ইঙ্গিত দেয় যে আশা জীবনের অর্থের একটি শক্তিশালী চালিকাশক্তি হতে পারে।

আরও আশাবাদী হয়ে উঠছে

জীবনে আশা এবং অর্থের অনুভূতি জাগানো কি সম্ভব?

গবেষকরা আরেকটি গবেষণা পরিচালনা করেন যেখানে ৬৭৮ জন অংশগ্রহণকারী জলবায়ু পরিবর্তন সম্পর্কে দুটি নিবন্ধের একটি পড়েন। একটি নিবন্ধ মানুষকে আশাবাদী করে তোলার জন্য তৈরি করা হয়েছিল, অন্যটি জলবায়ু পরিবর্তন অনিবার্য বলে পরামর্শ দিয়েছিল।

যারা আশাবাদী প্রবন্ধটি পড়েছেন তারা আরও আশাবাদী বোধ করেছেন বলে জানিয়েছেন, এবং যারা আরও আশাবাদী বোধ করেছেন তারা জীবনের অর্থের একটি বৃহত্তর সামগ্রিক অনুভূতির কথা জানিয়েছেন। গবেষকদের প্রত্যাশার বিপরীতে, একটি অনুপ্রেরণামূলক সংবাদ গল্প পড়া সরাসরি অর্থের অনুভূতিকে অনুপ্রাণিত করেনি - তবে এটি আশা জাগিয়ে তোলার পরিমাণে তা করেছে বলে মনে হচ্ছে।

কেন এই প্রবন্ধটি সরাসরি জীবনের অর্থকে বাড়িয়ে তোলেনি? গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে এই গবেষণাটি ঘূর্ণিঝড়ের সময় পরিচালিত হয়েছিল, এবং এই প্রেক্ষাপটের কারণে অংশগ্রহণকারীদের জলবায়ু পরিবর্তন সম্পর্কে একটি আশাবাদী প্রবন্ধ বিশ্বাস করা কঠিন হয়ে পড়েছিল। তদুপরি, ডিউক বিশ্ববিদ্যালয়ের পোস্টডক্টরাল স্কলার এবং গবেষণাপত্রের প্রধান লেখক মেগান এডওয়ার্ডস ব্যাখ্যা করেন, আশা একটি অস্তিত্বগত আবেগ - তাই অল্প সময়ের মধ্যে কারও আশার স্তর পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে। তিনি পরামর্শ দেন যে, ভবিষ্যতের গবেষণায় দেখা যেতে পারে যে মানুষ কীভাবে দৈনন্দিন জীবনে আশা গড়ে তোলে - কষ্টের পরেও।

গবেষণাগারে আশাকে বোঝানো কঠিন একটি আবেগ হতে পারে, তবে এর বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে বলে মনে হচ্ছে। তাহলে, যদি আপনি এমন কেউ হন যিনি আপনার আশা জাগিয়ে তোলা এড়িয়ে চলেন, তাহলে কি এটি পরিবর্তন করার কোনও উপায় আছে?

এডওয়ার্ডস গ্রেটার গুডকে বলেন যে, একটি মূল কৌশল হল ভালো কিছু ঘটছে কিনা তা লক্ষ্য করার জন্য সময় নেওয়া, তা সে সোশ্যাল মিডিয়ায় আমরা যে অনুভূতি-ভালো গল্প পাই বা আমাদের নিজের জীবনে যে সুসংবাদ পাই তা হোক না কেন। তিনি আরও উল্লেখ করেন যে, প্রতিকূলতার সময়ে, নিজেদেরকে মনে করিয়ে দেওয়া সহায়ক হতে পারে যে বর্তমান পরিস্থিতি স্থায়ী নয় এবং সবকিছু সর্বদা পরিবর্তিত হতে পারে। তাছাড়া, তিনি ব্যাখ্যা করেন, এই মানসিকতা গড়ে তোলা আমাদের পরিস্থিতি আরও ভালো করার জন্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি কার্যকর করতে সাহায্য করতে পারে।