Hvernig Von hjálpar Okkur að Byggja Upp innihaldsríkt líf

Samkvæmt nýrri rannsókn getur það að vera vongóður – jafnvel frekar en bara að finnast maður góður – veitt okkur tilgang.

-----

Ímyndaðu þér að þú hafir nýlega sent inn umsókn um eitthvað sem skiptir þig máli: Kannski var það draumastarfið, hin fullkomna íbúð eða nám sem þú hefur brennandi áhuga á.

Þegar þú bíður eftir svari, hugsarðu þá um hvernig besta hugsanlega útkoman væri? Eða reynirðu frekar að forðast að hugsa um það, svo þú verðir ekki fyrir vonbrigðum ef hlutirnir ganga ekki eins og þú vilt?

Samkvæmt sálfræðingum getur það haft mikilvægar afleiðingar hvort við höfum tilhneigingu til að upplifa von í slíkum aðstæðum. Og þó að sum okkar gætu verið treg til að vona – kannski vegna þess að við viljum vernda okkur fyrir vonbrigðum í framtíðinni – þá hefur vonin ýmsa kosti. Rannsóknir hafa leitt í ljós að vonarríkari einstaklingar eru hraustari , sem og minna kvíðnir og þunglyndir. Ennfremur, í stað þess að vera óskhyggja, virðist vonin undirbúa okkur fyrir afkastamiklar aðgerðir: Þeir sem eru vonríkari hafa tilhneigingu til að takast á við mótlæti á seiglulegri og aðlögunarhæfari hátt.

Nýjar rannsóknir, sem birtar voru fyrr á þessu ári í tímaritinu Emotion , benda til þess að von geti haft viðbótarávinning: Þeir sem eru vongóðari hafa einnig tilhneigingu til að sjá lífið sem innihaldsríkara.

Í tveimur rannsóknum greindu yfir 900 þátttakendur frá jákvæðum tilfinningum sínum, von og tilgangi í lífinu. Rannsakendurnir notuðu tvær leiðir til að mæla von: Þeir spurðu fólk um tilfinningar þess (t.d. „Ég er vongóður“), sem og trú þeirra á því hvort það sé mögulegt fyrir þau að ná góðum árangri (t.d. „Ég get hugsað mér margar leiðir til að ná núverandi markmiðum mínum“).

Rannsakendurnir komust að því að fólk sem var vongóðara (bæði mælt út frá tilfinningum sínum og trú) hafði meiri tilfinningu fyrir tilgangi í lífinu. Þeir komust einnig að því, í einni af rannsóknunum, að tilfinningin um von tengdist sterkari tilgangi en trú fólks á því hvort það gæti náð góðum árangri. Með öðrum orðum, jafnvel þótt við séum í aðstæðum þar sem við sjáum ekki hvernig á að leysa vandamál, getum við samt fundið tilgang ef við finnum fyrir von.

Þessar niðurstöður var ekki hægt að skýra eingöngu út frá jákvæðum tilfinningum þátttakenda — með öðrum orðum, vongóðir þátttakendur sögðust ekki hafa meiri tilgang í lífinu bara vegna þess að þeim líður almennt betur. Reyndar tengdist von almennt sterkari tilgangi en jákvæðar tilfinningar.

Í framhaldsrannsókn skoðuðu vísindamennirnir vonar- og tilgangsstig 301 háskólanema sem tóku þátt í könnunum fimm sinnum á önn. Rannsakendurnir komust að því að vonartilfinning nemenda í einni könnun hjálpaði til við að spá fyrir um hversu mikla tilgang þeir myndu finna í næstu könnun, þremur vikum síðar. Þetta gefur frekari vísbendingar um að von veiti okkur í raun tilgang, frekar en öfugt. Og þetta átti ekki við um jákvæðar tilfinningar, sem bendir aftur til þess að von gæti verið sterkari drifkraftur tilgangs í lífinu.

Að verða vonmeiri

Er hægt að vekja von og tilgang í lífinu?

Rannsakendurnir framkvæmdu aðra rannsókn þar sem 678 þátttakendur lásu eina af tveimur greinum um loftslagsbreytingar. Önnur greinin var hönnuð til að vekja von hjá fólki en hin benti á að loftslagsbreytingar væru óhjákvæmilegar.

Þátttakendur sem lásu greinina sem sýndi von voru líklegri til að sögðust finna fyrir meiri von og lesendur sem sýndu meiri von sögðust finna fyrir meiri almennri tilgangi í lífinu. Ólíkt því sem rannsakendurnir bjuggust við þá vakti lestur innblásandi frétta ekki beint tilgang – en virtist gera það að því marki að hún ýtti undir von.

Hvers vegna jók greinin ekki beint tilgang lífsins? Rannsakendurnir benda á að þessi rannsókn var gerð í kringum fellibyljatímabilið og þetta samhengi gæti hafa gert þátttakendum erfiðara að trúa vonarríkri grein um loftslagsbreytingar. Þar að auki, útskýrir Megan Edwards, nýdoktor við Duke-háskóla og aðalhöfundur greinarinnar, að von sé tilvistarleg tilfinning - þannig að það gæti verið erfiðara að breyta vonarstigi einhvers á stuttum tíma. Hún bendir á að framtíðarrannsóknir gætu skoðað hvernig fólk ræktar von í daglegu lífi - þar á meðal í kjölfar erfiðleika.

Þó að von geti verið erfið tilfinning að skilgreina í rannsóknarstofu, virðist hún hafa ýmsa kosti. Svo ef þú ert einhver sem hefur tilhneigingu til að forðast að gera þér vonir, er þá einhver leið til að breyta þessu?

Edwards segir við Greater Good að lykilatriði sé að gefa sér tíma til að taka eftir því sem gengur vel, hvort sem það er gleðisaga sem við finnum á samfélagsmiðlum eða góðar fréttir úr okkar eigin lífi. Hún bendir einnig á að á erfiðleikatímum geti verið gagnlegt að minna okkur á að núverandi aðstæður eru ekki varanlegar og að hlutirnir geti alltaf breyst. Ennfremur, útskýrir hún, getur það að rækta þetta hugarfar hjálpað okkur að byrja að framkvæma þær breytingar sem við þurfum til að bæta hlutina.