Kā cerība palīdz Mums Veidot jēgpilnu dzīvi

Saskaņā ar jaunu pētījumu, cerības sajūta — pat vairāk nekā tikai laba pašsajūta — var sniegt mums jēgas sajūtu.

-----

Iedomājieties, ka tikko esat iesniedzis pieteikumu kaut kam jums svarīgam: varbūt tas bija sapņu darbs, ideāls dzīvoklis vai akadēmiskā programma, kas jūs aizrauj.

Gaidot atbildi, vai jūs domājat par to, kāds būtu labākais iespējamais iznākums? Vai arī jūs cenšaties par to nedomāt, lai nejustos vīlies, ja lietas nenotiek pēc jūsu plāna?

Pēc psihologu domām, tam, vai mēs šādos scenārijos mēdzam izjust cerību, var būt svarīgas sekas. Un, lai gan daži no mums var vilcināties cerēt — iespējams, tāpēc, ka vēlamies pasargāt sevi no vilšanās nākotnē —, cerībai ir virkne ieguvumu. Pētījumi ir atklājuši, ka cerību pilni cilvēki ir veselīgāki , kā arī mazāk satraukti un nomākti. Turklāt cerība, nevis tikai tukša vēlmju domāšana, šķiet, sagatavo mūs produktīvām darbībām: tie, kas ir cerību pilnāki, mēdz tikt galā ar grūtībām noturīgāk un adaptīvāk.

Jauns pētījumu kopums, kas šogad publicēts žurnālā “Emotion” , liecina, ka cerībai varētu būt papildu ieguvums: tie, kas jūtas cerīgāki, mēdz arī uztvert dzīvi kā jēgpilnāku.

Divos pētījumos kopumā vairāk nekā 900 dalībnieku ziņoja par savām pozitīvajām emocijām, cerību un dzīves jēgu. Pētnieki izmantoja divus cerības mērīšanas veidus: viņi jautāja cilvēkiem par viņu emocijām (piemēram, "Es jūtos cerību pilns"), kā arī par viņu pārliecību par to, vai viņiem ir iespējams sasniegt labu rezultātu (piemēram, "Es varu iedomāties daudzus veidus, kā sasniegt savus pašreizējos mērķus").

Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri bija cerīgāki (mērot gan pēc emocijām, gan pārliecības), bija lielāka dzīves jēgas izjūta. Vienā no pētījumiem viņi arī atklāja, ka cerības emocijai bija spēcīgāka saikne ar jēgu nekā cilvēku pārliecībai par to, vai viņi varētu sasniegt labu iznākumu. Citiem vārdiem sakot, pat ja atrodamies situācijā, kurā neredzam, kā atrisināt problēmu, mēs joprojām varam atrast jēgu, ja jūtamies cerīgi.

Šos rezultātus nevarēja izskaidrot tikai ar dalībnieku pozitīvo emociju līmeni — citiem vārdiem sakot, cerīgie dalībnieki neziņoja, ka dzīve ir jēgpilnāka tikai tāpēc, ka viņi kopumā jūtas laimīgāki. Patiesībā cerībai parasti bija spēcīgāka saikne ar jēgu nekā pozitīvām emocijām.

Turpmākā pētījumā pētnieki novērtēja cerības un jēgas līmeni 301 koledžas studentam, kuri semestra laikā piecas reizes aizpildīja aptaujas. Pētnieki atklāja, ka studenta cerības sajūta vienā aptaujā palīdzēja paredzēt, cik daudz jēgas viņš jutīs nākamajā aptaujā trīs nedēļas vēlāk. Tas sniedz vairāk pierādījumu tam, ka cerība patiesībā sniedz mums jēgas sajūtu, nevis otrādi. Un tas neatbilda patiesībai attiecībā uz pozitīvām emocijām, kas atkal liecina, ka cerība varētu būt spēcīgāks dzīves jēgas virzītājspēks.

Kļūstot cerīgākam

Vai ir iespējams iedvest cerību un dzīves jēgas sajūtu?

Pētnieki veica vēl vienu pētījumu, kurā 678 dalībnieki izlasīja vienu no diviem rakstiem par klimata pārmaiņām. Viens raksts bija veidots, lai cilvēkos justos cerību, bet otrs liecināja, ka klimata pārmaiņas ir neizbēgamas.

Dalībnieki, kuri lasīja cerību pilnu rakstu, parasti ziņoja par lielāku cerību, un lasītāji, kuri jutās cerīgāki, ziņoja par lielāku kopējo dzīves jēgas sajūtu. Pretēji pētnieku cerībām, iedvesmojoša ziņu stāsta lasīšana tieši neiedvesmoja jēgas sajūtu, bet, šķiet, to darīja tiktāl, ciktāl tas veicināja cerību.

Kāpēc raksts tieši neveicināja dzīves jēgas izjūtu? Pētnieki norāda, ka šis pētījums tika veikts ap viesuļvētru sezonas laiku, un šis konteksts, iespējams, apgrūtināja dalībniekiem noticēt cerīgam rakstam par klimata pārmaiņām. Turklāt, kā skaidro Megana Edvardsa, Djūka Universitātes pēcdotorantūras pētniece un raksta galvenā autore, cerība ir eksistenciāla emocija, tāpēc īsā laikā varētu būt grūtāk mainīt cilvēka cerības līmeni. Viņa ierosina, ka turpmākajos pētījumos varētu aplūkot, kā cilvēki ikdienas dzīvē kultivē cerību, tostarp pēc grūtībām.

Lai gan cerību pētniecības laboratorijā varētu būt grūti definēt, tai, šķiet, ir dažādas priekšrocības. Tātad, ja esat cilvēks, kurš mēdz izvairīties no cerību lološanas, vai ir kāds veids, kā to mainīt?

Edvardsa žurnālam “Greater Good” stāsta, ka galvenā stratēģija ir veltīt laiku, lai pamanītu, kas notiek labi, neatkarīgi no tā, vai tas ir labs stāsts sociālajos tīklos vai labas ziņas no mūsu pašu dzīves. Viņa arī norāda, ka grūtos laikos var būt noderīgi atgādināt sev, ka pašreizējā situācija nav pastāvīga un lietas vienmēr var mainīties. Turklāt, viņa skaidro, šādas domāšanas veida attīstīšana var palīdzēt mums sākt ieviest nepieciešamās izmaiņas, lai uzlabotu situāciju.