Sut Mae Gobaith Yn Ein Helpu I Adeiladu Bywyd Ystyrlon

Yn ôl astudiaeth newydd, gall teimlo'n obeithiol—hyd yn oed yn fwy felly na theimlo'n dda yn unig—roi ymdeimlad o ystyr inni.

-----

Dychmygwch eich bod newydd gyflwyno cais am rywbeth pwysig i chi: Efallai mai swydd ddelfrydol ydoedd, y fflat perffaith, neu raglen academaidd rydych chi'n angerddol amdani.

Wrth i chi aros i glywed yn ôl, ydych chi'n meddwl am beth fyddai'r canlyniad gorau posibl? Neu ydych chi'n ceisio osgoi meddwl amdano yn lle hynny, fel nad ydych chi'n siomedig os nad yw pethau'n mynd yn ôl eich ffordd chi?

Yn ôl seicolegwyr, gall a ydym yn tueddu i brofi gobaith mewn senarios fel y rhain gael goblygiadau pwysig. Ac er y gallai rhai ohonom fod yn betrusgar i obeithio—efallai oherwydd ein bod am amddiffyn ein hunain rhag siom yn y dyfodol—mae gan obaith ystod o fanteision. Mae ymchwil wedi canfod bod pobl fwy gobeithiol yn iachach , yn ogystal â llai pryderus ac iselderus. Ar ben hynny, yn lle bod yn feddwl dymunol, mae'n ymddangos bod gobaith yn ein paratoi i gymryd camau cynhyrchiol: Mae'r rhai sy'n fwy gobeithiol yn tueddu i ymdopi ag adfyd mewn ffyrdd mwy gwydn ac addasol.

Mae set newydd o astudiaethau, a gyhoeddwyd yn gynharach eleni yn y cyfnodolyn Emotion , yn awgrymu y gallai gobaith fod â budd ychwanegol: Mae'r rhai sy'n teimlo'n fwy gobeithiol hefyd yn tueddu i weld bywyd fel rhywbeth mwy ystyrlon.

Mewn dwy astudiaeth, adroddodd cyfanswm o dros 900 o gyfranogwyr ar eu hemosiynau cadarnhaol, gobaith ac ystyr mewn bywyd. Defnyddiodd yr ymchwilwyr ddwy ffordd o fesur gobaith: Gofynasant i bobl am eu hemosiynau (e.e., “Rwy'n teimlo'n obeithiol”), yn ogystal â'u credoau ynghylch a yw'n bosibl iddynt sicrhau canlyniad da (e.e., “Gallaf feddwl am lawer o ffyrdd o gyrraedd fy nodau presennol”).

Canfu'r ymchwilwyr fod gan bobl oedd yn fwy gobeithiol (fel y'u mesurwyd gan eu hemosiynau a'u credoau) ymdeimlad mwy o ystyr mewn bywyd. Fe wnaethant hefyd ganfod, mewn un o'r astudiaethau, fod gan yr emosiwn o obaith gysylltiad cryfach ag ystyr na chredoau pobl ynghylch a allent gyflawni canlyniad da. Mewn geiriau eraill, hyd yn oed os ydym mewn sefyllfa lle nad ydym yn gweld sut i ddatrys problem, gallwn ddod o hyd i ystyr o hyd os ydym yn teimlo'n obeithiol.

Ni ellid cyfrif am y canlyniadau hyn gan lefelau emosiynau cadarnhaol y cyfranogwyr yn unig—mewn geiriau eraill, nid oedd cyfranogwyr gobeithiol yn nodi bod bywyd yn fwy ystyrlon dim ond oherwydd eu bod yn teimlo'n hapusach ar y cyfan. Mewn gwirionedd, roedd gan obaith gysylltiad cryfach ag ystyr yn gyffredinol nag oedd gan emosiynau cadarnhaol.

Fel astudiaeth ddilynol, edrychodd yr ymchwilwyr ar lefelau gobaith ac ystyr mewn 301 o fyfyrwyr coleg a lenwodd arolygon bum gwaith dros semester. Canfu'r ymchwilwyr fod teimladau o obaith myfyriwr ar un arolwg yn helpu i ragweld faint o ystyr y byddent yn ei deimlo ar yr arolwg nesaf, dair wythnos yn ddiweddarach. Mae hyn yn cynnig mwy o dystiolaeth bod gobaith mewn gwirionedd yn dod â synnwyr o ystyr i ni, yn hytrach na'r ffordd arall. Ac nid oedd hyn yn wir am emosiynau cadarnhaol, gan awgrymu eto y gallai gobaith fod yn ffactor cryfach sy'n ysgogi ystyr mewn bywyd.

Dod yn fwy gobeithiol

A yw'n bosibl ysbrydoli ymdeimlad o obaith ac ystyr mewn bywyd?

Cynhaliodd yr ymchwilwyr astudiaeth arall lle darllenodd 678 o gyfranogwyr un o ddwy erthygl am newid hinsawdd. Roedd un erthygl wedi'i chynllunio i wneud i bobl deimlo'n obeithiol, tra bod y llall yn awgrymu bod newid hinsawdd yn anochel.

Roedd cyfranogwyr a ddarllenodd yr erthygl obeithiol yn tueddu i nodi eu bod yn teimlo mwy o obaith, ac roedd darllenwyr a deimlai'n fwy gobeithiol yn nodi ymdeimlad cyffredinol gwell o ystyr mewn bywyd. Yn groes i ddisgwyliadau'r ymchwilwyr, nid oedd darllen stori newyddion ysbrydoledig yn ysbrydoli ymdeimlad o ystyr yn uniongyrchol—ond roedd yn ymddangos ei fod yn gwneud hynny i'r graddau ei fod yn meithrin gobaith.

Pam na wnaeth yr erthygl roi hwb uniongyrchol i ystyr bywyd? Mae'r ymchwilwyr yn tynnu sylw at y ffaith bod yr astudiaeth hon wedi'i chynnal tua amser tymor y corwyntoedd, ac efallai bod y cyd-destun hwn wedi'i gwneud hi'n anoddach i gyfranogwyr gredu erthygl obeithiol am newid hinsawdd. Ar ben hynny, eglura Megan Edwards, ysgolhaig ôl-ddoethurol ym Mhrifysgol Duke ac awdur blaenllaw'r papur, mae gobaith yn emosiwn dirfodol - felly gallai fod yn anoddach newid lefelau gobaith rhywun mewn cyfnod byr o amser. Gallai ymchwil yn y dyfodol, mae hi'n awgrymu, edrych ar sut mae pobl yn meithrin gobaith ym mywyd beunyddiol - gan gynnwys yn sgil caledi.

Er y gallai gobaith fod yn emosiwn anodd i'w nodi yn y labordy ymchwil, mae'n ymddangos bod ganddo amrywiaeth o fanteision. Felly, os ydych chi'n rhywun sy'n tueddu i osgoi codi eich gobeithion, oes ffordd o newid hyn?

Mae Edwards yn dweud wrth Greater Good mai strategaeth allweddol yw cymryd amser i sylwi ar yr hyn sy'n mynd yn dda, boed hynny'n stori sy'n rhoi teimlad da a welwn ar y cyfryngau cymdeithasol neu'n newyddion da yn ein bywydau ein hunain. Mae hi hefyd yn tynnu sylw at y ffaith, yn ystod cyfnodau o anffawd, y gall fod yn ddefnyddiol atgoffa ein hunain nad yw'r sefyllfa bresennol yn barhaol, a gall pethau newid bob amser. Ar ben hynny, mae hi'n egluro, gall meithrin y meddylfryd hwn ein helpu i ddechrau gweithredu'r newidiadau sydd eu hangen arnom er mwyn gwneud pethau'n well.