Bagaimana Harapan Membantu Kami Membina Kehidupan Bermakna

Menurut kajian baharu, perasaan penuh harapan—lebih daripada sekadar perasaan baik—mungkin membawa kita rasa bermakna.

-----

Bayangkan anda baru sahaja menghantar permohonan untuk sesuatu yang penting kepada anda: Mungkin ia adalah pekerjaan impian, apartmen yang sempurna atau program akademik yang anda minati.

Sambil anda menunggu untuk mendapatkan maklum balas, adakah anda memikirkan bagaimana keputusan terbaik? Atau adakah anda sebaliknya cuba mengelak daripada memikirkannya, supaya anda tidak kecewa jika keadaan tidak berjalan lancar?

Menurut ahli psikologi, sama ada kita cenderung untuk mengalami harapan dalam senario seperti ini boleh mempunyai implikasi penting. Dan walaupun sesetengah daripada kita mungkin teragak-agak untuk berharap—mungkin kerana kita ingin melindungi diri daripada kekecewaan masa depan—harapan mempunyai pelbagai faedah. Penyelidikan telah mendapati bahawa lebih ramai orang yang berharap lebih sihat , serta kurang cemas dan tertekan. Selain itu, daripada menjadi angan-angan, harapan nampaknya menyediakan kita untuk mengambil tindakan yang produktif: Mereka yang lebih berharap cenderung untuk menghadapi kesukaran dengan cara yang lebih berdaya tahan dan menyesuaikan diri.

Satu set kajian baru, yang diterbitkan awal tahun ini dalam jurnal Emotion , mencadangkan bahawa harapan mungkin mempunyai manfaat tambahan: Mereka yang berasa lebih berharap cenderung juga melihat kehidupan sebagai lebih bermakna.

Dalam dua kajian, sejumlah lebih 900 peserta melaporkan tentang emosi positif, harapan dan makna hidup mereka. Para penyelidik menggunakan dua cara untuk mengukur harapan: Mereka bertanya kepada orang ramai tentang emosi mereka (cth, "Saya berasa berharap"), serta kepercayaan mereka tentang sama ada mungkin untuk mereka membawa hasil yang baik (cth, "Saya boleh memikirkan banyak cara untuk mencapai matlamat semasa saya").

Para penyelidik mendapati bahawa orang yang lebih berharap (seperti yang diukur oleh kedua-dua emosi dan kepercayaan mereka) mempunyai rasa makna yang lebih besar dalam kehidupan. Mereka juga mendapati, dalam salah satu kajian, bahawa emosi harapan mempunyai hubungan yang lebih kuat dengan makna daripada kepercayaan orang tentang sama ada mereka boleh mencapai hasil yang baik. Dalam erti kata lain, walaupun kita berada dalam situasi di mana kita tidak nampak cara untuk menyelesaikan masalah, kita masih boleh mencari makna jika kita berasa berharap.

Keputusan ini tidak boleh diambil kira oleh tahap emosi positif peserta sahaja—dengan kata lain, peserta yang berharap tidak melaporkan bahawa kehidupan lebih bermakna hanya kerana mereka berasa lebih bahagia secara keseluruhan. Malah, harapan umumnya mempunyai kaitan yang lebih kuat kepada makna daripada emosi positif.

Sebagai kajian susulan, para penyelidik melihat tahap harapan dan makna dalam 301 pelajar kolej yang mengisi tinjauan lima kali dalam satu semester. Para penyelidik mendapati bahawa perasaan harapan pelajar pada satu tinjauan membantu meramalkan betapa besarnya makna yang mereka akan rasa pada tinjauan seterusnya, tiga minggu kemudian. Ini menawarkan lebih banyak bukti bahawa harapan sebenarnya membawa kita rasa makna, bukannya sebaliknya. Dan ini tidak benar untuk emosi positif, mencadangkan sekali lagi bahawa harapan mungkin menjadi pemacu makna yang lebih kuat dalam hidup.

Menjadi lebih berharap

Adakah mungkin untuk memberi inspirasi kepada harapan dan makna dalam hidup?

Para penyelidik menjalankan kajian lain di mana 678 peserta membaca satu daripada dua artikel mengenai perubahan iklim. Satu artikel telah direka untuk membuat orang berasa berharap, manakala yang lain mencadangkan perubahan iklim tidak dapat dielakkan.

Peserta yang membaca artikel penuh harapan cenderung untuk melaporkan lebih banyak harapan, dan pembaca yang berasa lebih berharap melaporkan rasa keseluruhan yang lebih bermakna dalam kehidupan. Bertentangan dengan jangkaan penyelidik, membaca berita yang memberi inspirasi tidak langsung memberi inspirasi kepada makna—tetapi ia seolah-olah melakukannya sehingga ia memupuk harapan.

Mengapa artikel itu tidak secara langsung meningkatkan makna dalam kehidupan? Para penyelidik menunjukkan bahawa kajian ini telah dijalankan sekitar masa musim taufan, dan konteks ini mungkin menyukarkan peserta untuk mempercayai artikel yang penuh harapan tentang perubahan iklim. Lebih-lebih lagi, jelas Megan Edwards, seorang sarjana pasca doktoral di Duke University dan pengarang utama kertas kerja, harapan adalah emosi yang wujud-jadi mungkin lebih sukar untuk mengubah tahap harapan seseorang dalam masa yang singkat. Penyelidikan masa depan, dia mencadangkan, boleh melihat bagaimana orang memupuk harapan dalam kehidupan seharian-termasuk selepas kesusahan.

Walaupun harapan mungkin merupakan emosi yang sukar untuk dihuraikan dalam makmal penyelidikan, ia nampaknya mempunyai pelbagai faedah. Jadi, jika anda seorang yang cenderung mengelak daripada menaruh harapan, adakah ada cara untuk mengubahnya?

Edwards memberitahu Greater Good bahawa strategi utama ialah meluangkan masa untuk melihat perkara yang berjalan lancar, sama ada itu cerita yang menggembirakan yang kita temui di media sosial atau berita baik dalam kehidupan kita sendiri. Dia juga menegaskan bahawa, semasa kesusahan, adalah berguna untuk mengingatkan diri kita bahawa keadaan semasa tidak kekal dan keadaan sentiasa boleh berubah. Selain itu, jelasnya, memupuk minda ini boleh membantu kita mula menggubal perubahan yang kita perlukan untuk menjadikan sesuatu lebih baik.