Як надія допомагає нам будувати змістовне життя

Згідно з новим дослідженням, відчуття надії — навіть більше, ніж просто гарний настрій — може принести нам відчуття сенсу.

-----

Уявіть, що ви щойно подали заявку на щось важливе для вас: можливо, це була робота мрії, ідеальна квартира або академічна програма, якою ви захоплюєтеся.

Очікуючи відповіді, чи думаєте ви про те, яким був би найкращий результат? Чи намагаєтеся уникати думок про це, щоб не розчаруватися, якщо все піде не так, як вам потрібно?

За словами психологів, те, чи схильні ми відчувати надію в подібних ситуаціях, може мати важливі наслідки. І хоча деякі з нас можуть вагатися сподіватися — можливо, тому, що ми хочемо захистити себе від майбутнього розчарування — надія має низку переваг. Дослідження показали, що люди з більшою надією здоровіші , а також менше страждають від тривоги та депресії. Більше того, замість того, щоб бути бажаним за дійсне, надія, здається, готує нас до продуктивних дій: ті, хто має більше надій, схильні справлятися з негараздами більш стійко та адаптивно.

Новий набір досліджень, опублікованих раніше цього року в журналі Emotion , показує, що надія може мати додаткову перевагу: ті, хто відчуває більше надії, також схильні вважати життя більш змістовним.

У двох дослідженнях понад 900 учасників повідомили про свої позитивні емоції, надію та сенс життя. Дослідники використовували два способи вимірювання надії: вони запитували людей про їхні емоції (наприклад, «Я сповнений надії»), а також про їхні переконання щодо того, чи можливо їм досягти хорошого результату (наприклад, «Я можу придумати багато способів досягнення моїх поточних цілей»).

Дослідники виявили, що люди, які були більш сповнені надії (що вимірювалося як їхніми емоціями, так і переконаннями), мали більше відчуття сенсу в житті. Вони також виявили, в одному з досліджень, що емоція надії мала сильніший зв'язок зі сенсом, ніж переконання людей щодо того, чи зможуть вони досягти хорошого результату. Іншими словами, навіть якщо ми перебуваємо в ситуації, коли не бачимо, як вирішити проблему, ми все одно можемо знайти сенс, якщо відчуваємо надію.

Ці результати не можна було пояснити лише рівнем позитивних емоцій учасників — іншими словами, учасники з надією не повідомляли, що життя стало більш змістовним лише тому, що вони загалом почуваються щасливішими. Насправді, надія загалом мала сильніший зв'язок зі змістом, ніж позитивні емоції.

В якості подальшого дослідження вчені розглянули рівень надії та сенсу у 301 студента коледжу, які заповнювали анкети п'ять разів протягом семестру. Дослідники виявили, що почуття надії студента в одному опитуванні допомогло передбачити, наскільки сенсу він відчуватиме в наступному опитуванні через три тижні. Це дає більше доказів того, що надія насправді приносить нам відчуття сенсу, а не навпаки. І це не стосувалося позитивних емоцій, що знову ж таки свідчить про те, що надія може бути сильнішим рушієм сенсу в житті.

Стаючи більш сповненим надії

Чи можливо вселити відчуття надії та сенсу в життя?

Дослідники провели ще одне дослідження, в якому 678 учасників прочитали одну з двох статей про зміну клімату. Одна стаття була розроблена, щоб вселити людям надію, тоді як інша стверджувала, що зміна клімату неминуча.

Учасники, які читали сповнену надій статтю, як правило, повідомляли про більше надії, а читачі, які відчували більше надії, повідомляли про більше загальне відчуття сенсу в житті. Всупереч очікуванням дослідників, читання надихаючої новини не викликало безпосереднього відчуття сенсу, але, схоже, це було так тією мірою, якою це сприяло надії.

Чому стаття безпосередньо не підкреслила сенс життя? Дослідники зазначають, що це дослідження проводилося приблизно під час сезону ураганів, і цей контекст міг ускладнити для учасників віру в обнадійливу статтю про зміну клімату. Більше того, пояснює Меган Едвардс, постдокторантка Університету Дьюка та провідний автор статті, надія – це екзистенційна емоція, тому може бути важче змінити чийсь рівень надії за короткий проміжок часу. Вона пропонує, що майбутні дослідження можуть розглянути, як люди культивують надію в повсякденному житті, зокрема після труднощів.

Хоча надія може бути складною емоцією для визначення в дослідницькій лабораторії, вона, схоже, має низку переваг. Тож, якщо ви схильні уникати сподівань, чи є спосіб це змінити?

Едвардс розповідає Greater Good , що ключова стратегія полягає в тому, щоб приділити час тому, щоб помітити, що йде добре, чи то приємна історія, яку ми знаходимо в соціальних мережах, чи добрі новини у нашому власному житті. Вона також зазначає, що в часи негараздів може бути корисним нагадати собі, що поточна ситуація не є постійною, і все завжди може змінитися. Більше того, пояснює вона, розвиток такого мислення може допомогти нам почати впроваджувати зміни, необхідні для покращення ситуації.