అర్థవంతమైన జీవితాన్ని నిర్మించుకోవడానికి నిరీక్షణ ఎలా సహాయపడుతుంది

ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, ఆశాజనకంగా ఉండటం - కేవలం మంచిగా అనిపించడం కంటే - మనకు అర్థవంతమైన అనుభూతిని కలిగించవచ్చు.

------

మీకు ముఖ్యమైన దాని కోసం మీరు ఇప్పుడే దరఖాస్తును సమర్పించారని ఊహించుకోండి: బహుశా అది మీ కలల ఉద్యోగం, పరిపూర్ణమైన అపార్ట్‌మెంట్ లేదా మీరు మక్కువ చూపే విద్యా కార్యక్రమం కావచ్చు.

మీరు ప్రతిస్పందన కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు, ఉత్తమ సందర్భంలో ఫలితం ఎలా ఉంటుందో ఆలోచిస్తున్నారా? లేదా పరిస్థితులు మీరు అనుకున్న విధంగా జరగకపోతే నిరాశ చెందకుండా ఉండటానికి దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారా?

మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, ఇలాంటి సందర్భాలలో మనం ఆశను అనుభవిస్తామా లేదా అనేది ముఖ్యమైన చిక్కులను కలిగి ఉంటుంది. మరియు మనలో కొందరు ఆశించడానికి వెనుకాడవచ్చు - బహుశా భవిష్యత్తులో నిరాశ నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవాలనుకుంటున్నాము కాబట్టి - ఆశ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఎక్కువ ఆశ ఉన్న వ్యక్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంటారని , అలాగే తక్కువ ఆందోళన మరియు నిరాశకు గురవుతారని పరిశోధన కనుగొంది. అంతేకాకుండా, కోరికతో ఆలోచించే బదులు, ఆశ ఉత్పాదక చర్యలు తీసుకోవడానికి మనల్ని సిద్ధం చేస్తుంది: ఎక్కువ ఆశ ఉన్నవారు ప్రతికూలతను మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు అనుకూల మార్గాల్లో ఎదుర్కొంటారు .

ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో ఎమోషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన కొత్త అధ్యయనాల సమితి , ఆశ అదనపు ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని సూచిస్తుంది: ఎక్కువ ఆశాజనకంగా భావించే వారు జీవితాన్ని మరింత అర్థవంతంగా చూస్తారు.

రెండు అధ్యయనాలలో, మొత్తం 900 మందికి పైగా పాల్గొనేవారు వారి సానుకూల భావోద్వేగాలు, ఆశ మరియు జీవితంలోని అర్థం గురించి నివేదించారు. పరిశోధకులు ఆశను కొలవడానికి రెండు మార్గాలను ఉపయోగించారు: వారు ప్రజలను వారి భావోద్వేగాల గురించి (ఉదా., “నేను ఆశాజనకంగా ఉన్నాను”), అలాగే వారు మంచి ఫలితాన్ని తీసుకురావడం సాధ్యమేనా అనే దాని గురించి వారి నమ్మకాల గురించి (ఉదా., “నా ప్రస్తుత లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి నేను అనేక మార్గాల గురించి ఆలోచించగలను”) అడిగారు.

ఎక్కువ ఆశలు పెట్టుకున్న వ్యక్తులు (వారి భావోద్వేగాలు మరియు నమ్మకాలు రెండింటినీ బట్టి కొలవబడిన వారు) జీవితంలో అర్థాన్ని ఎక్కువగా కలిగి ఉంటారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మంచి ఫలితాన్ని సాధించగలరా లేదా అనే దాని గురించి ప్రజల నమ్మకాల కంటే ఆశ యొక్క భావోద్వేగం అర్థానికి బలమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉందని వారు ఒక అధ్యయనంలో కనుగొన్నారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో మనకు కనిపించని పరిస్థితిలో ఉన్నప్పటికీ, మనం ఆశాజనకంగా భావిస్తే అర్థాన్ని కనుగొనవచ్చు.

ఈ ఫలితాలను పాల్గొనేవారి సానుకూల భావోద్వేగాల స్థాయిల ద్వారా మాత్రమే లెక్కించలేము - మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆశాజనక పాల్గొనేవారు మొత్తం మీద సంతోషంగా ఉండటం వల్ల జీవితం మరింత అర్థవంతంగా ఉంటుందని నివేదించడం లేదు. నిజానికి, సానుకూల భావోద్వేగాల కంటే ఆశ సాధారణంగా అర్థానికి బలమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

తదుపరి అధ్యయనంగా, పరిశోధకులు ఒక సెమిస్టర్‌లో ఐదుసార్లు సర్వేలను పూర్తి చేసిన 301 మంది కళాశాల విద్యార్థులలో ఆశ మరియు అర్థం యొక్క స్థాయిలను పరిశీలించారు. ఒక సర్వేలో ఒక విద్యార్థి యొక్క ఆశ యొక్క భావాలు మూడు వారాల తర్వాత తదుపరి సర్వేలో వారు ఎంత అర్థాన్ని అనుభవిస్తారో అంచనా వేయడానికి సహాయపడిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఆశ వాస్తవానికి మనకు అర్థాన్ని తెస్తుందని, దానికి విరుద్ధంగా కాదని ఇది మరిన్ని ఆధారాలను అందిస్తుంది. మరియు ఇది సానుకూల భావోద్వేగాలకు నిజం కాదు, ఆశ జీవితంలో అర్థాన్నిచ్చే బలమైన చోదక శక్తిగా ఉండవచ్చని మళ్ళీ సూచిస్తుంది.

మరింత ఆశాజనకంగా మారడం

జీవితంలో ఆశ మరియు అర్థాన్ని ప్రేరేపించడం సాధ్యమేనా?

పరిశోధకులు మరో అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు, ఇందులో 678 మంది పాల్గొనేవారు వాతావరణ మార్పు గురించి రెండు వ్యాసాలలో ఒకదాన్ని చదివారు. ఒక వ్యాసం ప్రజలను ఆశాజనకంగా భావించేలా రూపొందించబడింది, మరొకటి వాతావరణ మార్పు అనివార్యమని సూచించింది.

ఆశాజనకమైన కథనాన్ని చదివిన పాల్గొనేవారు ఎక్కువ ఆశను అనుభవిస్తున్నట్లు నివేదించారు మరియు ఎక్కువ ఆశాజనకంగా ఉన్న పాఠకులు జీవితంలోని అర్థాన్ని ఎక్కువగా గ్రహించినట్లు నివేదించారు. పరిశోధకుల అంచనాలకు విరుద్ధంగా, స్ఫూర్తిదాయకమైన వార్తా కథనాన్ని చదవడం నేరుగా అర్థాన్ని గ్రహించలేదు - కానీ అది ఆశను పెంపొందించేంత వరకు అలా చేసినట్లు అనిపించింది.

ఈ వ్యాసం జీవితంలో అర్థాన్ని ఎందుకు నేరుగా పెంచలేదు? ఈ అధ్యయనం హరికేన్ సీజన్ సమయంలో నిర్వహించబడిందని, ఈ సందర్భం వాతావరణ మార్పు గురించి ఆశాజనకమైన కథనాన్ని పాల్గొనేవారు నమ్మడం కష్టతరం చేసి ఉండవచ్చని పరిశోధకులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. అంతేకాకుండా, డ్యూక్ విశ్వవిద్యాలయంలో పోస్ట్‌డాక్టోరల్ స్కాలర్ మరియు ఈ పత్రం యొక్క ప్రధాన రచయిత మేగాన్ ఎడ్వర్డ్స్ వివరిస్తూ, ఆశ అనేది ఒక అస్తిత్వ భావోద్వేగం - కాబట్టి తక్కువ సమయంలో ఒకరి ఆశ స్థాయిలను మార్చడం కష్టం కావచ్చు. భవిష్యత్ పరిశోధన, కష్టాల తర్వాత కూడా ప్రజలు రోజువారీ జీవితంలో ఆశను ఎలా పెంచుకుంటారో పరిశీలించవచ్చని ఆమె సూచిస్తుంది.

పరిశోధన ప్రయోగశాలలో ఆశ అనేది ఒక క్లిష్టమైన భావోద్వేగం అని చెప్పవచ్చు, కానీ దానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు మీ ఆశలను పెంచుకోకుండా ఉండటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి అయితే, దీన్ని మార్చడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా?

సోషల్ మీడియాలో మనం చూసే మంచి వార్త అయినా లేదా మన స్వంత జీవితాల్లో శుభవార్త అయినా, ఏమి బాగా జరుగుతుందో గమనించడానికి సమయం కేటాయించడం ఒక ముఖ్యమైన వ్యూహమని ఎడ్వర్డ్స్ గ్రేటర్ గుడ్‌తో చెప్పారు. ప్రతికూల సమయాల్లో, ప్రస్తుత పరిస్థితి శాశ్వతం కాదని మరియు పరిస్థితులు ఎల్లప్పుడూ మారవచ్చని మనల్ని మనం గుర్తు చేసుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుందని కూడా ఆమె ఎత్తి చూపారు. అంతేకాకుండా, ఈ మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోవడం వల్ల పరిస్థితులు మెరుగుపడటానికి మనకు అవసరమైన మార్పులను అమలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చని ఆమె వివరిస్తుంది.