Kuidas Lootus Aitab Meil Luua tähendusrikast Elu

Uue uuringu kohaselt võib lootusrikas tunne – isegi rohkem kui lihtsalt hea enesetunne – anda meile tähendusrikkuse.

-----

Kujuta ette, et oled just esitanud avalduse millelegi, mis on sinu jaoks oluline: võib-olla unistuste tööle, ideaalsele korterile või akadeemilisele programmile, mille vastu sa kirglik oled.

Kas sa vastust oodates mõtled sellele, milline oleks parim võimalik tulemus? Või püüad hoopis sellele mõtlemist vältida, et mitte pettuda, kui asjad sinu soovide järgi ei lähe?

Psühholoogide sõnul võib sellel, kas me sellistes olukordades lootust kogeme, olla oluline mõju. Ja kuigi mõned meist võivad lootmise suhtes kõhelda – võib-olla seetõttu, et tahame end tulevaste pettumuste eest kaitsta –, on lootusel mitmeid eeliseid. Uuringud on näidanud, et lootusrikkamad inimesed on tervemad ning vähem ärevil ja depressioonis. Lisaks näib lootus soovmõtlemise asemel meid ette valmistavat produktiivseteks tegudeks: need, kes on lootusrikkamad, kipuvad raskustega toime tulema vastupidavamalt ja kohanemisvõimelisemalt.

Uus uuringute kogum, mis avaldati selle aasta alguses ajakirjas Emotion , viitab sellele, et lootusel võib olla lisahüve: need, kes tunnevad end lootusrikkamalt, kipuvad ka elu tähendusrikkamana nägema.

Kahes uuringus andis üle 900 osaleja teada oma positiivsetest emotsioonidest, lootusest ja elu mõttest. Teadlased kasutasid lootuse mõõtmiseks kahte viisi: nad küsisid inimestelt nende emotsioonide kohta (nt „Tunnen lootust“) ja nende uskumuste kohta selle kohta, kas neil on võimalik saavutada hea tulemus (nt „Võin oma praeguste eesmärkide saavutamiseks mõelda paljudele viisidele“).

Teadlased leidsid, et inimestel, kes olid lootusrikkamad (nii emotsioonide kui ka uskumuste põhjal), oli elus suurem tähenduse tunne. Samuti leidsid nad ühes uuringus, et lootuse emotsioonil oli tähendusega tugevam seos kui inimeste uskumustel selle kohta, kas nad suudavad saavutada hea tulemuse. Teisisõnu, isegi kui me oleme olukorras, kus me ei näe, kuidas probleemi lahendada, võime ikkagi leida tähenduse, kui tunneme lootust.

Neid tulemusi ei saanud seletada ainult osalejate positiivsete emotsioonide tasemega – teisisõnu, lootusrikkad osalejad ei öelnud, et elu on tähendusrikkam ainuüksi seetõttu, et nad tunnevad end üldiselt õnnelikumana. Tegelikult oli lootusel üldiselt tugevam seos tähendusega kui positiivsetel emotsioonidel.

Järeluuringuna uurisid teadlased lootuse ja tähenduse taset 301 üliõpilasel, kes täitsid semestri jooksul viis korda küsimustikke. Teadlased leidsid, et üliõpilase lootustunne ühes küsitluses aitas ennustada, kui palju tähendust nad tunnevad järgmises küsitluses kolm nädalat hiljem. See annab rohkem tõendeid selle kohta, et lootus annab meile tegelikult tähenduse, mitte vastupidi. Ja see ei kehtinud positiivsete emotsioonide kohta, mis viitab taas sellele, et lootus võib olla elus tugevam tähenduse ajend.

Lootustandvamaks muutudes

Kas on võimalik elus lootust ja tähendust äratada?

Teadlased viisid läbi teise uuringu, kus 678 osalejat lugesid ühte kahest kliimamuutuste teemalisest artiklist. Üks artikkel oli loodud selleks, et tekitada inimestes lootusrikkust, samas kui teine väitis, et kliimamuutused on vältimatud.

Lootustandvat artiklit lugenud osalejad teatasid kalduvalt suuremast lootusest ja lootusrikkamad lugejad teatasid suuremast üldisest elumõttetundest. Vastupidiselt teadlaste ootustele ei sisendanud inspireeriva uudisloo lugemine otseselt tähendustunnet – kuid tundus seda tegevat selles ulatuses, et see lootust soodustas.

Miks artikkel otseselt elu mõtestamist ei suurendanud? Teadlased juhivad tähelepanu sellele, et see uuring viidi läbi orkaanide hooaja paiku ja see kontekst võis osalejatel raskendada kliimamuutuste kohta käiva lootusrikka artikli uskumist. Lisaks, selgitab Duke'i ülikooli järeldoktor ja artikli juhtiv autor Megan Edwards, et lootus on eksistentsiaalne emotsioon – seega võib kellegi lootuse taset lühikese aja jooksul raskem muuta. Ta soovitab, et tulevased uuringud võiksid vaadelda, kuidas inimesed igapäevaelus lootust arendavad – sealhulgas raskuste järel.

Kuigi lootust võib uurimislaboris olla keeruline emotsioon määratleda, näib sellel olevat mitmeid eeliseid. Seega, kui olete keegi, kes kipub lootusi vältima, kas on võimalik seda muuta?

Edwards ütleb väljaandele Greater Good , et peamine strateegia on võtta aega, et märgata, mis läheb hästi, olgu selleks siis sotsiaalmeediast leitud hea tunde tekitav lugu või head uudised meie enda elust. Ta juhib tähelepanu ka sellele, et rasketel aegadel võib olla kasulik endale meelde tuletada, et praegune olukord ei ole püsiv ja asjad võivad alati muutuda. Lisaks selgitab ta, et sellise mõtteviisi arendamine aitab meil hakata ellu viima muutusi, mida vajame olukorra parandamiseks.