Hogyan segít a remény értelmes életet építeni

Egy új tanulmány szerint a reménykedés – még inkább, mint pusztán a jó érzés – értelmet adhat nekünk.

-----

Képzeld el, hogy éppen most nyújtottál be egy jelentkezést valami számodra fontosra: talán egy álommunkára, egy tökéletes lakásra vagy egy olyan tanulmányi programra, ami iránt szenvedélyesen érdeklődsz.

Miközben várod a válaszodat, elgondolkodsz azon, hogy mi lenne a legjobb kimenetel? Vagy inkább megpróbálod elkerülni a gondolkodást, hogy ne legyél csalódott, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretnéd?

A pszichológusok szerint fontos következményekkel járhat, hogy hajlamosak vagyunk-e reménykedni az ilyen helyzetekben. És bár néhányan közülünk vonakodhatnak reménykedni – talán azért, mert meg akarjuk védeni magunkat a jövőbeli csalódásoktól –, a reménynek számos előnye van. Kutatások kimutatták, hogy a reményteljesebb emberek egészségesebbek , valamint kevésbé szorongók és depressziósak. Sőt, a remény a vágyálmok helyett inkább produktív cselekvésre készít fel minket: Azok, akik reményteljesebbek, hajlamosabbak rugalmasabban és alkalmazkodóbban megbirkózni a nehézségekkel .

Egy új tanulmány, amelyet idén korábban publikáltak az Emotion folyóiratban , azt sugallja, hogy a reménynek további előnye is lehet: azok, akik reményteljesebbek, általában értelmesebbnek is látják az életet.

Két tanulmányban összesen több mint 900 résztvevő számolt be pozitív érzelmeiről, reményéről és az élet értelméről. A kutatók kétféleképpen mérték a reményt: Az embereket az érzelmeikről (pl. „Reménykedem”), valamint arról kérdezték, hogy hiedelmeiket fejezik ki arról, hogy lehetséges-e jó eredményt elérni (pl. „Sokféleképpen tudok elképzelni a jelenlegi céljaim elérését”).

A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik reményteljesebbek voltak (mind az érzelmeik, mind a hiedelmeik alapján mérve), nagyobb értelmet éreztek az életben. Az egyik tanulmányban azt is megállapították, hogy a remény érzelme erősebben kapcsolódik a jelentéshez, mint az emberek azon hiedelmei , hogy képesek-e jó eredményt elérni. Más szóval, még ha olyan helyzetben is vagyunk, hogy nem látjuk, hogyan oldjunk meg egy problémát, akkor is értelmet találhatunk az életben, ha reménykedünk .

Ezeket az eredményeket nem lehetett pusztán a résztvevők pozitív érzelmeinek szintjével magyarázni – más szóval, a reménykedő résztvevők nem számoltak be arról, hogy az élet értelmesebb pusztán azért, mert összességében boldogabbnak érzik magukat. Valójában a remény általában erősebben kapcsolódott a jelentéshez, mint a pozitív érzelmek.

Egy további vizsgálatban a kutatók 301 egyetemista esetében vizsgálták a remény és az élet értelmességének szintjét, akik egy félév alatt ötször töltöttek ki kérdőíveket. A kutatók azt találták, hogy a hallgatók egyik kérdőívben mutatott reményérzete segített megjósolni, hogy mennyi értelmet fognak érezni a következő, három héttel későbbi kérdőívben. Ez további bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a remény valójában jelentéssel tölt el minket, és nem fordítva. Ez pedig nem volt igaz a pozitív érzelmekre, ami ismét arra utal, hogy a remény az élet értelmességének erősebb mozgatórugója lehet.

Egyre reményteljesebbé válni

Lehetséges reményt és értelmet adni az életnek?

A kutatók egy másik tanulmányban 678 résztvevő olvasott el két, a klímaváltozásról szóló cikk egyikét. Az egyik cikk célja az volt, hogy reményt keltsen az emberekben, míg a másik azt sugallta, hogy a klímaváltozás elkerülhetetlen.

Azok a résztvevők, akik a reményteljes cikket olvasták, jellemzően több reményről számoltak be, az olvasók pedig, akik reményteljesebbnek érezték magukat, összességében nagyobb értelműségről számoltak be az életben. A kutatók várakozásaival ellentétben egy inspiráló hír elolvasása nem inspirált közvetlenül értelmet – de úgy tűnt, hogy ez így van, amennyiben elősegítette a reményt.

Miért nem segített a cikk közvetlenül az élet értelmének megértésében? A kutatók rámutatnak, hogy ezt a tanulmányt a hurrikánszezon környékén végezték, és ez a kontextus megnehezíthette a résztvevők számára, hogy elhiggyenek egy reményteljes cikket a klímaváltozásról. Ráadásul – magyarázza Megan Edwards, a Duke Egyetem posztdoktori kutatója és a tanulmány vezető szerzője – a remény egy egzisztenciális érzelem, így nehezebb lehet rövid idő alatt megváltoztatni valakinek a reményszintjét. A kutató szerint a jövőbeli kutatások azt is vizsgálhatnák, hogy az emberek hogyan ápolják a reményt a mindennapi életben – beleértve a nehézségek utóhatásait is.

Bár a remény érzelmét nehéz lehet meghatározni a kutatólaboratóriumban, úgy tűnik, számos előnnyel jár. Tehát, ha Ön olyan ember, aki hajlamos kerülni a reménykedést, van-e mód ezen változtatni?

Edwards a Greater Good magazinnak elmondta, hogy a kulcsfontosságú stratégia az, hogy időt szánjunk arra, hogy észrevegyük, mi megy jól, legyen szó akár egy jó érzéssel teli történetről a közösségi médiában, akár jó hírekről a saját életünkben. Azt is kiemeli, hogy a nehézségek idején hasznos lehet emlékeztetni magunkat arra, hogy a jelenlegi helyzet nem állandó, és a dolgok mindig megváltozhatnak. Sőt, elmagyarázza, hogy ennek a gondolkodásmódnak az ápolása segíthet abban, hogy elkezdjük végrehajtani a szükséges változtatásokat a dolgok jobbá tétele érdekében.