Cum Ne ajută speranța să Ne Construim O viață plină De Sens

Conform unui nou studiu, sentimentul de speranță - chiar mai mult decât simpla senzație de bine - ne poate aduce un sentiment de sens în viață.

-----

Imaginează-ți că tocmai ai depus o aplicație pentru ceva important pentru tine: poate a fost un loc de muncă visat, apartamentul perfect sau un program academic de care ești pasionat.

În timp ce aștepți un răspuns, te gândești care ar fi rezultatul ideal? Sau, în schimb, încerci să eviți să te gândești la asta, astfel încât să nu fii dezamăgit dacă lucrurile nu merg așa cum dorești?

Potrivit psihologilor, tendința noastră de a simți speranță în astfel de scenarii poate avea implicații importante. Și, deși unii dintre noi pot ezita să spere - poate pentru că vrem să ne protejăm de viitoare dezamăgiri - speranța are o serie de beneficii. Cercetările au descoperit că persoanele mai optimiste sunt mai sănătoase , precum și mai puțin anxioase și deprimate. Mai mult, în loc să fie o dorință plină de dorințe, speranța pare să ne pregătească să întreprindem acțiuni productive: Cei care sunt mai optimisti tind să facă față adversității în moduri mai rezistente și mai adaptative.

O nouă serie de studii, publicate la începutul acestui an în revista Emotion , sugerează că speranța ar putea avea un beneficiu suplimentar: cei care se simt mai plini de speranță tind să vadă și viața ca fiind mai semnificativă.

În două studii, un total de peste 900 de participanți au raportat despre emoțiile lor pozitive, speranța și sensul în viață. Cercetătorii au folosit două modalități de măsurare a speranței: au întrebat oamenii despre emoțiile lor (de exemplu, „Sunt optimist”), precum și despre convingerile lor despre posibilitatea ca aceștia să obțină un rezultat bun (de exemplu, „Mă pot gândi la multe modalități de a-mi atinge obiectivele actuale”).

Cercetătorii au descoperit că persoanele care erau mai optimiste (măsurate atât prin emoții, cât și prin convingeri) aveau un sentiment mai profund al sensului vieții. De asemenea, într-unul dintre studii, au descoperit că emoția speranței avea o legătură mai puternică cu sensul decât convingerile oamenilor despre posibilitatea de a obține un rezultat bun. Cu alte cuvinte, chiar dacă ne aflăm într-o situație în care nu vedem cum să rezolvăm o problemă, putem totuși găsi sens dacă simțim speranță.

Aceste rezultate nu au putut fi explicate doar prin nivelurile de emoții pozitive ale participanților - cu alte cuvinte, participanții plini de speranță nu au raportat că viața are mai mult sens doar pentru că se simt mai fericiți în general. De fapt, speranța avea, în general, o legătură mai puternică cu sensul decât emoțiile pozitive.

Ca studiu ulterior, cercetătorii au analizat nivelurile de speranță și sens la 301 studenți care au completat chestionare de cinci ori pe parcursul unui semestru. Cercetătorii au descoperit că sentimentele de speranță ale unui student într-un chestionar au ajutat la prezicerea sensului pe care îl va simți în următorul chestionar, trei săptămâni mai târziu. Acest lucru oferă mai multe dovezi că speranța ne aduce de fapt un sentiment de sens, și nu invers. Și acest lucru nu a fost valabil pentru emoțiile pozitive, sugerând din nou că speranța ar putea fi un factor mai puternic al sensului în viață.

Devenind mai optimist

Este posibil să inspiri un sentiment de speranță și sens în viață?

Cercetătorii au realizat un alt studiu în care 678 de participanți au citit unul dintre cele două articole despre schimbările climatice. Un articol a fost conceput pentru a-i face pe oameni să se simtă plini de speranță, în timp ce celălalt a sugerat că schimbările climatice sunt inevitabile.

Participanții care au citit articolul plin de speranță au avut tendința de a raporta că au simțit mai multă speranță, iar cititorii care au simțit mai multă speranță au raportat un sentiment general mai mare de sens în viață. Contrar așteptărilor cercetătorilor, citirea unei știri inspiratoare nu a inspirat în mod direct un sentiment de sens - dar a părut să o facă în măsura în care a alimentat speranța.

De ce articolul nu a îmbunătățit în mod direct sensul vieții? Cercetătorii subliniază că acest studiu a fost realizat în perioada sezonului uraganelor, iar acest context ar fi putut face mai dificil pentru participanți să creadă un articol plin de speranță despre schimbările climatice. Mai mult, explică Megan Edwards, cercetător postdoctoral la Universitatea Duke și autoare principală a lucrării, speranța este o emoție existențială - așa că ar putea fi mai greu să schimbi nivelul de speranță al cuiva într-o perioadă scurtă de timp. Cercetările viitoare, sugerează ea, ar putea analiza modul în care oamenii cultivă speranța în viața de zi cu zi - inclusiv în urma unor greutăți.

Deși speranța poate fi o emoție dificil de identificat în laboratorul de cercetare, se pare că are o varietate de beneficii. Așadar, dacă ești o persoană care tinde să evite să-și facă speranțe, există o modalitate de a schimba acest lucru?

Edwards declară pentru Greater Good că o strategie cheie este să ne facem timp să observăm ce merge bine, fie că este vorba de o poveste plăcută pe care o găsim pe rețelele de socializare sau de vești bune din propriile noastre vieți. De asemenea, ea subliniază că, în perioadele de adversitate, poate fi util să ne reamintim că situația actuală nu este permanentă și că lucrurile se pot schimba întotdeauna. Mai mult, explică ea, cultivarea acestei mentalități ne poate ajuta să începem să implementăm schimbările de care avem nevoie pentru a îmbunătăți lucrurile.