Nola Laguntzen Digun Itxaropenak Bizitza Esanguratsu Bat Eraikitzen

Ikerketa berri baten arabera, itxaropentsu sentitzeak —ongi sentitzeak baino are gehiago— zentzua eman diezaguke.

-----

Imajinatu zuretzat garrantzitsua den zerbaitetarako eskaera aurkeztu berri duzula: agian ametsetako lana, apartamentu perfektua edo grina pizten dizun programa akademikoa izan zen.

Erantzunaren zain zauden bitartean, pentsatzen al duzu zein izango litzatekeen emaitzarik onena? Edo, horren ordez, saiatzen zara horretan ez pentsatzea, gauzak nahi bezala ez badoaz etsita ez egoteko?

Psikologoen arabera, egoera hauetan itxaropena bizitzeko joera dugun ala ez, ondorio garrantzitsuak izan ditzake. Eta batzuek itxaropena izateko zalantzak izan ditzakegun arren —agian etorkizuneko etsipenetik babestu nahi dugulako—, itxaropenak hainbat onura ditu. Ikerketek aurkitu dute itxaropen handiagoa duten pertsonak osasuntsuagoak direla , baita antsietate eta depresio gutxiago ere. Gainera, nahi hutsa izan beharrean, itxaropenak ekintza produktiboak egiteko prestatzen gaituela dirudi: itxaropen handiagoa dutenek zailtasunei modu erresilienteago eta moldakorragoan aurre egiten diete .

Aurten Emotion aldizkarian argitaratutako ikerketa multzo berri batek iradokitzen du itxaropenak beste onura bat izan dezakeela: itxaropentsuago sentitzen direnek bizitza esanguratsuagoa dela ikusten dute.

Bi ikerketetan, guztira 900 parte-hartzaile baino gehiagok jakinarazi zituzten beren emozio positiboei, itxaropenari eta bizitzako zentzuari buruz. Ikertzaileek bi modu erabili zituzten itxaropena neurtzeko: jendeari galdetu zieten beren emozioei buruz (adibidez, "Itxaropentsu sentitzen naiz"), baita emaitza ona lortzea posible den ala ez duten sinesmenei buruz ere (adibidez, "Nire egungo helburuak lortzeko hainbat modu bururatzen zaizkit").

Ikertzaileek aurkitu zuten itxaropen handiagoa zuten pertsonek (bai emozioen bai sinesmenen arabera neurtuta) bizitzan zentzu handiagoa zutela. Ikerketa batean ere aurkitu zuten itxaropenaren emozioak lotura sendoagoa zuela esanahiarekin, emaitza on bat lor zezaketen ala ez sinesmenek baino. Beste era batera esanda, arazo bat nola konpondu ikusten ez dugun egoeran egon arren, zentzua aurki dezakegu itxaropentsu sentitzen bagara.

Emaitza hauek ezin ziren azaldu parte-hartzaileen emozio positiboen mailen bidez bakarrik; beste era batera esanda, parte-hartzaile itxaropentsuak ez zuten adierazi bizitza esanguratsuagoa dela, oro har, zoriontsuago sentitzen direlako. Izan ere, itxaropenak, oro har, lotura sendoagoa zuen esanahiarekin emozio positiboek baino.

Jarraipen-azterketa gisa, ikertzaileek 301 unibertsitate-ikasleren itxaropen eta esanahi mailak aztertu zituzten, inkestak seihileko batean bost aldiz bete zituztenak. Ikertzaileek aurkitu zuten ikasle baten inkesta batean itxaropen sentimenduek hiru aste geroago hurrengo inkestan zenbat esanahi sentituko zuten aurreikusten laguntzen zutela. Horrek froga gehiago eskaintzen ditu itxaropenak benetan esanahi sentsazioa ekartzen digula, eta ez alderantziz. Eta hori ez zen egia emozio positiboekin, eta horrek berriro iradokitzen du itxaropena bizitzan esanahiaren eragile indartsuagoa izan daitekeela.

Itxaropentsuagoa bihurtuz.

Posible al da bizitzari itxaropena eta zentzua ematea?

Ikertzaileek beste ikerketa bat egin zuten, non 678 parte-hartzailek klima-aldaketari buruzko bi artikuluetako bat irakurri zuten. Artikulu bat jendeari itxaropentsu sentiarazteko diseinatuta zegoen, eta besteak klima-aldaketa saihestezina zela iradokitzen zuen.

Itxaropentsu zegoen artikulua irakurri zuten parte-hartzaileek itxaropen gehiago sentitu zutela adierazi zuten, eta itxaropentsuago sentitu ziren irakurleek bizitzan zentzumen orokorragoa zutela adierazi zuten. Ikertzaileen itxaropenen aurka, albiste inspiratzaile bat irakurtzeak ez zuen zuzenean zentzumen sentsaziorik piztu, baina badirudi itxaropena piztu zuen neurrian egin zuela.

Zergatik ez zuen artikuluak bizitzaren esanahia zuzenean sustatu? Ikertzaileek adierazi dute ikerketa hau urakanen denboraldiaren inguruan egin zela, eta testuinguru horrek zaildu egin zezakeela parte-hartzaileentzat klima-aldaketari buruzko artikulu itxaropentsu bat sinestea. Gainera, azaldu du Megan Edwardsek, Duke Unibertsitateko doktorego ondoko ikertzaileak eta artikuluaren egile nagusiak, itxaropena emozio existentzial bat da, beraz, zailagoa izan daiteke norbaiten itxaropen mailak denbora gutxian aldatzea. Etorkizuneko ikerketek, dioenez, aztertu lezakete nola lantzen duten jendeak itxaropena eguneroko bizitzan, zailtasunen ondoren barne.

Ikerketa laborategian itxaropena emozio zaila izan daitekeen arren zehazteko, hainbat onura dituela dirudi. Beraz, itxaropenik ez izateko joera baduzu, badago hori aldatzeko modurik?

Edwardsek Greater Good-i esaten dio estrategia gako bat denbora hartzea dela ondo doana ohartzeko, sare sozialetan aurkitzen dugun istorio atsegin bat edo gure bizitzako berri on bat izan. Halaber, adierazi du garai zailetan lagungarria izan daitekeela gogoraraztea egungo egoera ez dela betikoa, eta gauzak beti alda daitezkeela. Gainera, azaltzen du pentsamolde hori lantzeak gauzak hobetzeko behar ditugun aldaketak egiten laguntzen digula.