આશા આપણને અર્થપૂર્ણ જીવન બનાવવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે

એક નવા અભ્યાસ મુજબ, આશાવાદી લાગણી - ફક્ત સારું અનુભવવા કરતાં પણ વધુ - આપણને અર્થની ભાવના આપી શકે છે.

-----

કલ્પના કરો કે તમે હમણાં જ તમારા માટે કોઈ મહત્વપૂર્ણ બાબત માટે અરજી સબમિટ કરી છે: કદાચ તે સ્વપ્નની નોકરી હોય, સંપૂર્ણ એપાર્ટમેન્ટ હોય, અથવા કોઈ શૈક્ષણિક કાર્યક્રમ હોય જેના વિશે તમે ઉત્સાહી છો.

જ્યારે તમે જવાબ સાંભળવાની રાહ જોઈ રહ્યા છો, ત્યારે શું તમે વિચારો છો કે શ્રેષ્ઠ પરિણામ કેવું હશે? અથવા શું તમે તેના વિશે વિચારવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો છો, જેથી જો વસ્તુઓ તમારા મતે ન થાય તો તમે નિરાશ ન થાઓ?

મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, આવા સંજોગોમાં આપણે આશાનો અનુભવ કરીએ છીએ કે નહીં તે મહત્વપૂર્ણ પરિણામો આપી શકે છે. અને જ્યારે આપણામાંથી કેટલાક આશા રાખવામાં ખચકાટ અનુભવી શકે છે - કદાચ કારણ કે આપણે ભવિષ્યની નિરાશાથી પોતાને બચાવવા માંગીએ છીએ - આશાના ઘણા ફાયદા છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધુ આશાવાદી લોકો સ્વસ્થ હોય છે , તેમજ ઓછા ચિંતાતુર અને હતાશ હોય છે. વધુમાં, ઈચ્છાપૂર્ણ વિચારસરણી કરવાને બદલે, આશા આપણને ઉત્પાદક પગલાં લેવા માટે તૈયાર કરે છે: જેઓ વધુ આશાવાદી હોય છે તેઓ પ્રતિકૂળતાનો સામનો વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને અનુકૂલનશીલ રીતે કરે છે .

આ વર્ષની શરૂઆતમાં "ઈમોશન" જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક નવા અભ્યાસ સૂચવે છે કે આશાનો એક વધારાનો ફાયદો હોઈ શકે છે: જેઓ વધુ આશાવાદી લાગે છે તેઓ જીવનને વધુ અર્થપૂર્ણ પણ જુએ છે.

બે અભ્યાસોમાં, કુલ 900 થી વધુ સહભાગીઓએ તેમની હકારાત્મક લાગણીઓ, આશા અને જીવનમાં અર્થ વિશે અહેવાલ આપ્યો. સંશોધકોએ આશાને માપવાની બે રીતોનો ઉપયોગ કર્યો: તેઓએ લોકોને તેમની લાગણીઓ વિશે પૂછ્યું (દા.ત., "મને આશા છે"), તેમજ તેમની માન્યતાઓ વિશે પૂછ્યું કે શું તેમના માટે સારું પરિણામ લાવવું શક્ય છે (દા.ત., "હું મારા વર્તમાન લક્ષ્યો સુધી પહોંચવાની ઘણી રીતો વિશે વિચારી શકું છું").

સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે જે લોકો વધુ આશાવાદી હતા (તેમની લાગણીઓ અને માન્યતાઓ બંને દ્વારા માપવામાં આવે છે) તેમને જીવનમાં અર્થની વધુ સમજ હતી. એક અભ્યાસમાં તેમણે એ પણ શોધી કાઢ્યું કે આશાની ભાવના લોકોની માન્યતાઓ કરતાં અર્થ સાથે વધુ મજબૂત જોડાણ ધરાવે છે કે તેઓ સારું પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકે છે કે નહીં. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો આપણે એવી પરિસ્થિતિમાં હોઈએ કે જ્યાં આપણે સમસ્યાનું નિરાકરણ કેવી રીતે કરવું તે જોતા નથી, તો પણ જો આપણે આશાવાદી હોઈએ તો આપણે અર્થ શોધી શકીએ છીએ.

આ પરિણામો ફક્ત સહભાગીઓની હકારાત્મક લાગણીઓના સ્તર દ્વારા ગણી શકાય નહીં - બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આશાવાદી સહભાગીઓ એવું જાણ કરી રહ્યા ન હતા કે જીવન ફક્ત એટલા માટે અર્થપૂર્ણ છે કારણ કે તેઓ એકંદરે ખુશ અનુભવે છે. હકીકતમાં, આશા સામાન્ય રીતે હકારાત્મક લાગણીઓ કરતાં અર્થ સાથે વધુ મજબૂત જોડાણ ધરાવતી હતી.

અનુગામી અભ્યાસ તરીકે, સંશોધકોએ 301 કોલેજના વિદ્યાર્થીઓમાં આશા અને અર્થના સ્તરો જોયા જેમણે એક સેમેસ્ટરમાં પાંચ વખત સર્વેક્ષણો ભર્યા. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે એક સર્વેક્ષણમાં વિદ્યાર્થીની આશાની લાગણીઓએ ત્રણ અઠવાડિયા પછી, આગામી સર્વેક્ષણમાં કેટલો અર્થ અનુભવશે તે આગાહી કરવામાં મદદ કરી. આ વધુ પુરાવા આપે છે કે આશા ખરેખર આપણને અર્થની ભાવના લાવે છે, તેનાથી વિપરીત. અને આ હકારાત્મક લાગણીઓ માટે સાચું નહોતું, જે ફરીથી સૂચવે છે કે આશા જીવનમાં અર્થનો મજબૂત પ્રેરક બની શકે છે.

વધુ આશાવાદી બનવું

શું જીવનમાં આશા અને અર્થની ભાવના જગાડવી શક્ય છે?

સંશોધકોએ બીજો એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો જેમાં 678 સહભાગીઓએ આબોહવા પરિવર્તન વિશેના બે લેખોમાંથી એક વાંચ્યો. એક લેખ લોકોને આશાવાદી બનાવવા માટે રચાયેલ હતો, જ્યારે બીજા લેખમાં સૂચવવામાં આવ્યું હતું કે આબોહવા પરિવર્તન અનિવાર્ય છે.

આશાવાદી લેખ વાંચનારા સહભાગીઓએ વધુ આશાની લાગણી વ્યક્ત કરી હતી, અને વધુ આશાવાદી વાચકો જીવનમાં અર્થની વધુ સારી સમજણ દર્શાવી હતી. સંશોધકોની અપેક્ષાઓથી વિપરીત, પ્રેરણાદાયી સમાચાર વાંચવાથી સીધા અર્થની ભાવના પ્રેરિત થઈ ન હતી - પરંતુ તે આશાને પ્રોત્સાહન આપે તેટલી હદે એવું લાગતું હતું.

આ લેખ જીવનમાં સીધા અર્થને કેમ પ્રોત્સાહન આપતો ન હતો? સંશોધકો નિર્દેશ કરે છે કે આ અભ્યાસ વાવાઝોડાની ઋતુ દરમિયાન હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, અને આ સંદર્ભે સહભાગીઓ માટે આબોહવા પરિવર્તન વિશેના આશાવાદી લેખ પર વિશ્વાસ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવ્યું હશે. વધુમાં, ડ્યુક યુનિવર્સિટીના પોસ્ટડોક્ટરલ વિદ્વાન અને પેપરના મુખ્ય લેખક મેગન એડવર્ડ્સ સમજાવે છે કે, આશા એક અસ્તિત્વની લાગણી છે - તેથી ટૂંકા સમયમાં કોઈની આશાના સ્તરને બદલવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ભવિષ્યના સંશોધન, તેણી સૂચવે છે કે, લોકો રોજિંદા જીવનમાં આશા કેવી રીતે કેળવે છે તે જોઈ શકે છે - જેમાં મુશ્કેલીઓ પછીના સમયનો પણ સમાવેશ થાય છે.

સંશોધન પ્રયોગશાળામાં આશાને સમજવા માટે એક મુશ્કેલ લાગણી હોઈ શકે છે, પરંતુ તેના ઘણા ફાયદા છે. તો, જો તમે એવી વ્યક્તિ છો જે તમારી આશાઓને જીવંત રાખવાનું ટાળે છે, તો શું આમાં ફેરફાર કરવાનો કોઈ રસ્તો છે?

એડવર્ડ્સ ગ્રેટર ગુડને કહે છે કે એક મુખ્ય વ્યૂહરચના એ છે કે શું સારું થઈ રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન આપવા માટે સમય કાઢવો, પછી ભલે તે સોશિયલ મીડિયા પર મળતી સારી વાર્તા હોય કે આપણા પોતાના જીવનમાં સારા સમાચાર હોય. તેણી એ પણ નિર્દેશ કરે છે કે, પ્રતિકૂળતાના સમયમાં, પોતાને યાદ અપાવવું મદદરૂપ થઈ શકે છે કે વર્તમાન પરિસ્થિતિ કાયમી નથી, અને વસ્તુઓ હંમેશા બદલાઈ શકે છે. વધુમાં, તેણી સમજાવે છે કે, આ માનસિકતા કેળવવાથી આપણને વસ્તુઓને વધુ સારી બનાવવા માટે જરૂરી ફેરફારો લાગુ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.