Как надежда помогает нам построить осмысленную жизнь

Согласно новому исследованию, чувство надежды — даже в большей степени, чем просто хорошее самочувствие — может принести нам ощущение смысла.

-----

Представьте, что вы только что подали заявку на что-то важное для вас: возможно, это работа мечты, идеальная квартира или академическая программа, которая вас увлекает.

Ожидая ответа, думаете ли вы о том, каким был бы наилучший вариант развития событий? Или стараетесь не думать об этом, чтобы не разочаровываться, если что-то пойдет не так?

По мнению психологов, то, склонны ли мы испытывать надежду в подобных ситуациях, может иметь важные последствия. И хотя некоторые из нас не решаются надеяться – возможно, желая защитить себя от будущих разочарований, – надежда имеет ряд преимуществ. Исследования показали, что люди с большей надеждой более здоровы , а также менее тревожны и подвержены депрессии. Более того, вместо того, чтобы просто мечтать о лучшем, надежда, по-видимому, готовит нас к продуктивным действиям: те, кто больше надеется, как правило, справляются с трудностями более устойчиво и адаптивно.

Новые исследования, опубликованные в начале этого года в журнале Emotion , показывают, что надежда может иметь дополнительное преимущество: те, кто испытывает больше надежды, склонны также считать жизнь более значимой.

В двух исследованиях более 900 участников рассказали о своих позитивных эмоциях, надежде и смысле жизни. Исследователи использовали два способа измерения надежды: они спрашивали людей об их эмоциях (например, «Я чувствую надежду»), а также об их убеждениях относительно возможности достижения хорошего результата (например, «Я могу придумать множество способов достичь своих текущих целей»).

Исследователи обнаружили, что люди, которые были более оптимистичны (как по эмоциям, так и по убеждениям), имели более выраженное чувство смысла жизни. В одном из исследований они также обнаружили, что эмоция надежды была сильнее связана со смыслом, чем убеждения людей в возможности достижения хорошего результата. Другими словами, даже если мы не видим, как решить проблему, мы всё равно можем найти смысл, если испытываем надежду.

Эти результаты нельзя объяснить только уровнем позитивных эмоций участников — другими словами, оптимистичные участники не сообщали о том, что жизнь стала более осмысленной, просто потому что они чувствовали себя счастливее в целом. На самом деле, надежда в целом была сильнее связана со смыслом, чем позитивные эмоции.

В ходе последующего исследования исследователи изучили уровни надежды и смысла жизни у 301 студента колледжа, которые заполняли анкеты пять раз в течение семестра. Исследователи обнаружили, что чувство надежды, выраженное студентом в одном опросе, помогало предсказать, насколько осмысленным он будет в следующем опросе, три недели спустя. Это ещё раз доказывает, что именно надежда даёт нам ощущение смысла жизни, а не наоборот. Однако для положительных эмоций это не так, что вновь подтверждает, что надежда может быть более сильным фактором, определяющим смысл жизни.

Становясь более оптимистичным

Можно ли вселить в человека чувство надежды и смысла жизни?

Исследователи провели ещё одно исследование, в котором 678 участников прочитали одну из двух статей об изменении климата. Одна статья была призвана вселить в людей надежду, а другая предполагала неизбежность изменения климата.

Участники, прочитавшие обнадеживающую статью, как правило, сообщали о большей надежде, а те, кто испытывал больше оптимизма, отмечали более выраженное чувство смысла жизни в целом. Вопреки ожиданиям исследователей, чтение вдохновляющей новости не вызывало прямого чувства смысла, но, по-видимому, способствовало этому в той степени, в которой укрепляло надежду.

Почему статья не придала смысла жизни напрямую? Исследователи отмечают, что исследование проводилось во время сезона ураганов, и этот контекст мог помешать участникам поверить в обнадеживающую статью об изменении климата. Более того, объясняет Меган Эдвардс, постдокторант Университета Дьюка и ведущий автор статьи, надежда — это экзистенциальная эмоция, поэтому изменить уровень надежды человека за короткий промежуток времени может быть сложнее. Она предлагает изучить, как люди взращивают надежду в повседневной жизни, в том числе после пережитых трудностей.

Хотя надежду сложно определить в лабораторных условиях, она, похоже, обладает рядом преимуществ. Итак, если вы склонны избегать слишком больших надежд, есть ли способ это изменить?

Эдвардс рассказала изданию Greater Good , что ключевая стратегия — уделять время тому, чтобы замечать, что происходит хорошо, будь то приятные истории из социальных сетей или хорошие новости из нашей собственной жизни. Она также отмечает, что в трудные времена полезно напоминать себе, что текущая ситуация не постоянна и всё может измениться. Более того, объясняет она, развитие такого мышления может помочь нам начать вносить необходимые изменения, чтобы всё стало лучше.